Alyson Stoner On Child Stardom, Tools For Stress & Setting Boundaries, And Overall Happiness
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第14集今天我很荣幸邀请到令人惊叹的Alyson Stoner做客，你可能还记得她在你最喜欢的电影中，例如《辣妈辣妹》、《摇滚夏令营》、《舞出我人生》等等。从那时起，Alyson就一直在谈论她在童星世界中存在的“幼儿到崩溃”体系中的经历。她多才多艺：演员、创始人、精神健康和社会影响的倡导者。Alyson是本播客的完美嘉宾，因为在过去的几年里，她显然一直在追求自己的“健康之路”，我很高兴能深入探讨并了解更多信息。  点击此处访问Mari的Instagram！ 点击此处访问Alyson的Instagram！ 点击此处访问Alyson的数字健康平台：Movement Genius！ 点击此处选购Bloom Nutrition Greens！  点击此处下载Mari的健身计划和食谱！  从一开始，我和Greg就觉得Bloom的客户是Target女孩，现在我们的Greens比以往更容易找到。我很高兴Greens首次在店内有售。你也可以在亚马逊上找到Greens，以及专为我们的听众提供的特别优惠——在Bloom网站www.bloomnu.com上使用代码POW可享受9折优惠。 访问HelloFresh.com/pow50并使用代码pow50即可享受5折优惠加免运费！  由Dear Media制作。请访问https://art19.com/privacy查看隐私政策，访问https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info查看加利福尼亚州隐私声明。</context> <raw_text>0 和

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以下播客是由Dear Media制作的。大家好，我是Mari，你们正在收听《追求健康》。

伙计们，今天的节目让我大吃一惊。我们邀请到了Alison Stoner来到演播室，你可能在《辣妈辣妹》、《摇滚夏令营》、《舞出我人生》等我们童年最喜欢的电影中认出她。她最近一直在谈论她在“幼儿到崩溃”的流水线中的经历

管道。她制作了一个视频，讲述了她的经历以及自童星生涯以来所遭受的所有创伤。现在，Alison是一位精神健康倡导者。她分享了如何管理情绪和

压力以及整体幸福感的技巧。她有自己的应用程序，叫做Movement Genius。她的整体使命令人难以置信。在本集中，她非常坦诚地向我们讲述了她的故事。我们听到了一些她以前从未在其他地方分享过的经历细节。

我想说的是，虽然我们中没有多少人能体会到童星的世界，但她分享了很多有用的技巧，即使是我，也能与我在精神健康问题上的个人经历产生共鸣。我知道你们中的很多人也会有共鸣，就身份认同混乱、饮食失调、创伤而言。

创伤、整体幸福感等等。所以这是一集非常有见地的节目。Alison说话非常得体，我迫不及待地想看看你们的想法。

今天的节目，我很荣幸邀请到令人惊叹的Alison Stoner做客，你可能还记得她在你最喜欢的电影中，例如《辣妈辣妹》、《摇滚夏令营》、《舞出我人生》等等。从那时起，Alison就一直在谈论她在童星世界中存在的“幼儿到崩溃”体系中的经历。

今天，她是一位演员、创始人、精神健康和社会影响的倡导者。她是本播客的完美嘉宾，因为在过去的几年里，她显然一直在追求自己的健康之路。我很高兴能深入探讨并了解更多信息。Alison，欢迎来到节目。

非常感谢你邀请我。这太不可思议了。我在来这里的路上听完了所有播出的节目。不，你没有。我有。哦，你可能现在已经听腻我了。一点也不。但我感觉我们已经建立了联系，这有点奇怪，因为你还没见过我，但我认识你。嗯，我已经研究你两天了，所以我现在也很习惯你了。我觉得，即使你的故事对你来说非常独特和个人化，

我和所有听众都能在某种程度上产生共鸣。当然。我认为这就是整个事情最令人惊叹的地方。当然。我的意思是，人类的经历，对吧？就像我们有……

不同的思想、身体和模式。但最终，我们必须学会理解我们每天通过思想和身体讲述的故事，以及如何找到管理生活的工具。是的，我的意思是，这是推动我的东西。所以当我看到你的播客时，我想，我们需要聊聊。这真的让我的一天都变得美好起来。而且

我又一次惊讶于我们有多少重叠之处。我迫不及待地想深入了解身心联系、所有创伤工作。如果你同意的话，在我们谈论你今天所做的所有令人惊叹的工作之前，我们能回到过去吗？年轻的Alison是如何进入娱乐圈的？好的。我三岁时，被送进了当地的表演艺术学校。然后到七岁时，我参加了一个类似大会的活动，

没有其他目的，只是为了给一个小孩提供一次有趣的体验，在那里我表演并与其他年轻的表演者竞争。反馈非常积极。我们并不真正知道这意味着什么，除了，你知道，我很高兴我达到了目标并很好地完成了编舞。但他们建议在洛杉矶尝试短期停留，与亚洲人见面，参加试镜，如果你幸运的话。

可能会追求职业生涯。现在，我的家人中没有人来自娱乐圈，我们也没有路线图。我认为这就是我们没有为所有即将发生的事情做好准备的部分原因

压力重重的情况。那一刻，事情节奏很快，速度很快，强度很高，充满了惊喜，你没有机会适应。你只是努力跟上。

当然，我妈妈很可能试图保护和支持我。我有姐妹们还在俄亥俄州，或者当时还在俄亥俄州。所以有家庭动态。你现在不再上学了，因为你接了一份工作，这很令人兴奋。但现在有点疏远了，因为大多数其他孩子都无法理解。

然后你体验到了名气，当你走出去，有人在他们的汽车后备箱里放着你的照片，以防他们遇到你时，这很奇怪。然后你签了名，他们第二天就在eBay上卖掉了。我的意思是，只是奇怪的经历，对吧？所以我很幸运能够参与到大量的不同电影和项目中，直到今天，超过20年。但幕后发生的事情是

是这些健康问题的积累，有些是可见的，很多是不可见的。所以这激起了我对疗愈、治疗、学习身心联系的兴趣，甚至获得了一些认证，然后检查世界上其他人正在经历什么，并找出最好的方法来帮助人们

在他们生活的环境中。这可能与我的画布大相径庭，但从根本上说，我们都有一个神经系统，它有一些早期的编程，可能会导致焦虑、抑郁或其他我们现在每天都在与之抗争的健康问题。就像，如果我们能够当场掌握一些工具来减轻压力，然后理解

让我们做好准备去承受生活中必要的痛苦，变得有韧性，真正地，你知道，实现我们的潜力，对吧？所以所有这些伟大的想法都是从我在娱乐业幕后的经历中产生的。

我还认为身份认同问题非常有趣。你在你的视频中说过，我很喜欢，即使是一年前我看的视频，你提到在那个年纪，你仍然在区分现实和想象。这在普通的非银幕Alison身上是如何表现为身份认同混乱的？当然，当然。

是的，我很高兴你提出这个问题，因为当我们谈论童年经历时，我们很多人忘记了将探索本身放在情境中。

就儿童发展阶段而言。所以在认知上，从零到两岁，你仍然处于感觉运动阶段。你实际上只是通过你的感官来理解世界，而不是语言，也不是复杂的处理。然后你从两岁到七岁，也就是我进入这个行业的时候。就像你说的，你还没有个人的自我意识。你仍然基本上……

你的个性被你主要照顾者的身份所吞噬，或者是你周围模仿的模式，你身上灌输的价值观。然后你就像，你知道，七到十一岁，这是另一个发展曲线，你知道，十二岁及以后。如果我们不注意这样一个事实，那就是

我们的大脑直到某个年龄才能用逻辑进行处理。我们忘记了，就像那些在晚年出现的事情，感觉毫无意义。就像，是的，就是这样。因为你实际上没有心理能力来理性地理解你的经历。所以在身份认同形成方面，

我真的认为我只是适应了做一个变色龙的概念，因为我每天都在让自己向那些对我的思想、身体和情感有非常密切接触的成年人开放。为了工作，我们会操纵我们的情绪状态。我们会通过角色的眼睛来谈论事情。我的大脑不知道区别，对吧？所以——

这太迷人了。对于

理解我有一个声音，我可以设定界限并表达需求，这是一个美好的旅程。但很快，这太有趣了。我和一群其他童星进行了保密的谈话，我多少知道一些可能被分享的主题，但让我惊讶的，现在想想可能不应该惊讶的是，我们大多数人，如果不是全部的话，从未学到过

我们有发言权，我们可以表达我们的需求。所以当我看到现在的年轻表演者时，我想，如果我们谈论自我倡导会怎么样？让年轻人知道，嘿，当你戴上麦克风包时，你实际上可以说，请不要那样碰我的身体，或者我会帮你做。我可以做到。我知道如何把东西别在我的口袋里。所以改进系统还有很大的空间

而且我也同情，就像这个系统的设计并没有考虑到孩子或他们的福祉。所以我们必须重新思考我们如何在每个行业中处理事情，因为它只是为了赚钱和完成工作而设计的。对。所以，你知道，人是人，而不是做事的人。

如果你在2017年见过我，你可能认不出我了。我当时患有严重的抑郁症和焦虑症。我的边缘性人格障碍几乎主宰了我的生活。我的健康状况正在恶化。我体重增加了60多磅，我真的很想找回控制权。这就是我找到健身和营养的地方。我正在寻找一种找回控制权的方法。

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大家好，我的名字是Sarah Nicole，我是Papaya播客的主持人，每周我们都会分享一些甜蜜，混合一些智慧的种子，所有这些都是通过坦诚的对话以一种非常真实和切实可行的方式进行的。我希望每个人都知道他们并不孤单，我们共同分享这些被称为生活的经历。有时，当我们了解别人的故事时，它也会改变我们自己的故事。所以我想让你在星期一收听我们的节目。订阅、评分和评论，并与我们一起继续这些对话。你也可以在幕后收听

Papaya播客和Instagram上的birds papaya。期待下周见到你。

你关于变成变色龙的说法非常有趣，因为我显然不是童星，但我可以在很多方面产生共鸣。我有边缘性人格障碍，BPD的一个关键症状是缺乏身份认同，并且会根据你所处的任何人和任何情况而改变。直到最近，也就是过去一两年……

才开始拥有自己的身体和大脑。哇。并且意识到我错过了大约八年，因为我一直在迎合其他人。我认为很多听众也会对这种感觉以及没有发言权或无法设定界限的感觉产生共鸣。对。是的。我知道我有几个患有BPD的亲人。

甚至仅仅是这种感觉，至少对他们来说，似乎是半频繁地循环经历自我丧失。这就像，好吧，我现在是这样。不，我不是那样。我现在是这样。对于我的一些亲人来说，

学习拥有某种基础的立足点至关重要，但即便如此，你仍然必须理解，嘿，我的大脑将继续以不同的方式运作，所以我不能抓住某些东西，如果它实际上与我的设计不符，就像持续的适应一样

我很想知道你对此有何看法。这有点争议，但当今的童星看起来有点不同。就像现在我们有著名的YouTube家庭、有孩子的网红、孩子是他们内容的重要组成部分。我甚至看到他们在品牌交易、货币化中被使用。对。是的。

你对此有什么想法吗？是的，我有许多想法。在我接下来的几个月里分享我的播客时，我想专注于一整集的数字领域。所以我想先说

大多数人不知道童星在法律上并不属于童工的同一类别。所以有一些联邦法律应该，你知道，保护童工。然而，表演者不受此限制。所以孩子们，

孩子们必须依靠每个州制定他们自己专门针对童星的法规。目前，有17个州甚至没有一条法律。这意味着片场的孩子实际上比片场上的任何人都受到更少的保护。所以知道这是传统媒体环境的现状，我们需要赶上

到这种程度，想象一下数字领域，规则更少。所以没有人预先考虑这对这些孩子造成的影响。通过研究，我们可以很容易地看到使用社交媒体对我们自身心理健康的影响，即使我们只是应用程序的消费者。

所以，想象一下，一个年轻的网红孩子所经历的额外层次，而专业儿童表演者已经统计上具有更高的自杀率、精神健康挑战、药物滥用和成瘾、关系虐待，例如

事实摆在那里，但技术发展如此迅速，大多数父母并没有

首先停下来考虑其影响。所以，是的，我对此有很多想法。我希望随着精神健康成为更普遍的谈话，我们将开始更新我们处理日常行为的方式。所以它不会感觉那么分割。就像我现在去看心理治疗，谈论精神和情绪健康，但然后我出去

滚动浏览三个小时，我们将开始看到一切的相互关联性，并说，好吧，我们如何在生活的各个方面和领域保持某种程度的健康？而不仅仅是身体和情绪健康，还有社会健康、环境健康、经济健康，就像真正的人的完整性。

说到经济健康，当你十岁以下赚钱时，这如何运作？它去哪里了？你知道你在赚钱吗？是的。

是的。我的意思是，每个家庭的情况都不同，对吧？所以我相信有些家庭完全对这件事守口如瓶。其他人，有时就像母亲是会计师，所以他们非常积极主动地教孩子从开始赚钱的那一刻起。有很多不同的因素在起作用。应该有一些法律保护，其中一部分钱会被留存下来。然而，有很多漏洞，包括你的父母

或者你的团队可以将自己注册到你的工资单上作为有薪员工。这发生在我身上。所以我不仅委托我的团队，而且只看到，你知道，支票的一半，然后我开始注意到账簿上每个月都有额外的钱从我的银行账户里消失，即使那些人已经不再在团队工作了。

显然，当我十岁的时候，我同意一个成年人的说法，是的，我认为我会以这种方式帮助你。作为回报，我只是拿走这笔钱，对吧？所以就像，这太冒险了。听到这个消息我的心都碎了。只是缺乏控制。是的。那一定感觉像我甚至无法想象。是的，我认为这也很可悲，就像我当时对财务一窍不通。

而且我也没有接受典型的教育，但即使在传统学校里，财务素养也不一定是课程的一部分。所以，你知道，你会感到相当无力，但同时对于年轻的表演者来说，一方面，你知道，人们可能会利用我们，但另一方面，我们有这种

不同寻常的机会、潜在财富、物质享受和不同生活方式的渠道，一个年轻人如果不是出生在富裕家庭，通常不会体验到。所以存在这种需要驾驭的两难境地。而且

我想，谢天谢地，总的来说，我不知道我在赚钱。所以从未沉迷于物质财富。当我得知我实际上的钱并没有我想象中那么多时，就像，这很酷，因为我喜欢旧衣服。但现在作为创始人，我肯定要发展我对金钱、价值和价值观的认识。你的身心在那个时候健康状况如何？

在你行业生涯结束的时候？是的。大约18岁的时候，我的健康状况真的崩溃了。

这是通过我的饮食失调的途径。它加剧到一定程度，你知道，我的头发开始脱落，皮肤非常苍白。我的眼睛凹陷，我没有精力，无法集中注意力。我唯一想做的就是保持健康。你知道，由于这个行业、健康和饮食文化，我对健康的看法非常扭曲。所以大约18岁的时候，我寻求治疗

从那时起，我知道这对我来说是一条分界线，因为承认我已经解离了这么多年，如果我想再次感受，这将是激烈而令人不舒服的，而且必须非常缓慢地发生，这非常不舒服和困难。所以我必须问自己，我想马上再次进入这个行业吗？或者我想离开它？没有它我是什么样的人？我的大脑实际上只知道现实的这张地图。所以……

我选择面对离开这个行业的恐惧。即使我继续工作，我也慢慢地开始拒绝试镜并改变机会的类型。在那段时间里，我慢慢地开始重新进入我的身体。我要说的是，我被诊断出患有情感冷漠症，所以实际上无法

感受或识别我身体中的情绪和感觉，就像非常脱线一样。而且

最难重新连接的情绪之一是快乐。出于某种原因，我觉得快乐或喜悦会让我变得脆弱，如果我在微笑并且没有注意的话，有人可能会偷偷溜进来做些什么。我已经花了这么多年时间保持高度警惕和恐惧，并且不信任任何人，以至于接触快乐是

就像，我觉得自己很愚蠢。我觉得自己很幼稚。自从我还是个孩子在片场的时候，我就已经是个成年人了。所以我不能傻乎乎的。我不能快乐。有人会利用我的。所以在治疗中，当我的治疗师只是让我注意到时，这让我大开眼界，

回想一个可爱、安全的地方。多年来，我一直说，我不知道那是什么。我做不到。我还没准备好。所以这是一个缓慢的过程，但它非常值得。它非常值得。这是一个如此缓慢的过程，需要你非常信任你的治疗师。我认为找到合适的治疗师也很关键。是的。一个能够理解你并让你感到安全和舒适的人。嗯哼。

我知道治愈的旅程很漫长，从那时到现在，你的旅程中有很多工具。你能推荐给听众的一些最突出的工具是什么？是的。所以最突出的工具实际上是我公司Movement Genius的基础。这是因为当我查看我的……

精神健康应用程序和技巧时，它们只关注脖子以上。是谈话疗法。是冥想。是药物治疗。我尝试了所有这些，它们确实很有帮助。然而，因为我没有将我的身体纳入这个过程，我仍然有这些深层的模式和习惯，我感觉自己被困在治疗会议之间，不知所措，就像麻木一样。

与所谓的躯体体验脱节。所以我开始研究躯体疗法，我知道这不会是两者之一。这不仅仅是听从你的头脑或听从

或者听从你的身体。这将是两者之间的关系，并注意到它们如何在实时中相互影响。所以我开始学习一些自下而上和自上而下的特定技能。其中一些是，你知道，首先是接地，这样我就可以在尝试探索真正，你知道，激烈的事情之前建立一种安全感。然后

其他技巧就像自上而下地使用，你知道，肯定和认知行为疗法，重新构建和重复事情，直到我的神经系统可以说，好吧，你是对的。我们实际上并不处于危险之中。但是所有这些压力缓解技巧，精神健康工具现在都是Movement Genius基础库的一部分。这太不可思议了，因为使用它们的人看到了，就像，

这就是我们一直想要感受到的那种力量。就像我们实际上知道当我们感到自己即将恐慌时该怎么做。我们知道哪些工具对我们有用。不仅仅是你，不仅仅是其他人，而是我的神经系统，我的心态。这让我不寒而栗。就像，哦，我希望每个人都能体验到这种力量。就像……

尤其是在当今生活压力如此之大，以及我们面临的危机如此复杂的情况下。这些工具不再是可选的。

它们是管理2023年人类生活方式的基本例行工具和技巧。我认为很多人没有意识到有多少创伤存在于身体中。我个人不知道这一点，而且我很难与我的身体建立联系。而且

你听过我的一些节目，健身对我处理创伤来说改变了生活。但我认为另一种形式的运动，它不必是锻炼。它不必与锻炼或你的外表有关。它可以仅仅是一种能够在那一刻缓解压力的运动，这太不可思议了。是的。关于这个话题，有几件事。

我们的身体对压力有内在的生物反应，包括，是的，战斗或逃跑反应，但也包括压力。

能够摆脱压力，这样它就不会以创伤的形式储存在你的身体里。所以我喜欢提醒人们的是，如果你的身体能够使自己紧张起来，它也拥有放松的工具。你可能只是没有练习过或学习过它们，因为在我们的社会中，人们通常会说，是的，感到压力是正常的，例如紧张的肩膀、慢性疼痛，例如，你知道，消化问题可能……

不仅仅是随机的过敏，而且还与所有这些以及潜在的一些创伤有关。是的。但是运动，很快，当我提到从零到两岁的感觉运动阶段时，记住，我们没有语言，但我们第一次体验到了我们将如何看待世界，我们将如何

人们。人们是安全的还是危险的？世界是安全的还是危险的？我们没有语言来处理这个问题。因此，当您采用以躯体运动为导向的方法进行处理时，有时这有助于填补空白，因为您可以访问从零到两岁或更早年龄存储在您体内的信息，而这些信息就像

逻辑还没有上线。因此，对自己要有耐心和宽容，以适合

你知道，对你和你的旅程来说是光荣的速度非常重要。但我邀请大家，如果他们一开始想要一些更实际的东西，那就从压力缓解技巧开始吧，因为你知道，你不必挖得太深。你只是在学习力学。但如果你准备好理解你每天都体现的故事，那就开始关注那些身心工具吧，我们网站上有很多这样的工具。

我喜欢这句话，我们最强大的位置是服务于你曾经的自己。你觉得自己现在正在通过Movement Genius实现自己的目标吗？是的。我希望它能继续发展。但我相信……

Movement and Genius 代表了我利用我所拥有的资源和地位，并与最优秀的专家合作，以切实可行的方式为尽可能多的人服务所学到的所有东西的最佳尝试。是的。不是肤浅的，而是我们所说的

真正改变你的生活和你的生活，而不是这个模板。摆脱这种改变你生活转变的标准。不。幸福对每个人来说都不一样。每天的感觉都不一样。你的生活故事在你身心发生了什么？你需要什么工具？这种专业化、个性化的体验，是的，我认为这是

我小时候感觉缺少的人性化本质，那时我只是队伍中另一个普通人。所以现在就像，是的，这怎么能真正关乎你，你的本质，这样你才能继续创办你的公司或完成你目标驱动的使命？这个问题可能很难回答，但如果你能回到现在，你会怎么做？

我过去常说，你知道，一切都是有原因的。由于这些经历，我已经学习了 X、Y、Z，因此我不会改变它。但我想改变我对这个问题的立场，因为我不希望任何人经历我早年消极或不良的童年经历。我知道你从很小的时候就经历过一些事情，有时

仍然困扰着你，影响着你今天的为人。所以，不，我不是想要没有痛苦和苦难，我完全赞成学习如何拥抱人类体验的全貌，但我不会自愿地或让任何孩子经历那种程度的有毒压力和反复出现的

创伤形式，我会尝试找到一种更平衡的方式来介绍某人进入这个世界。你接下来有什么计划？你期待什么？是的。所以我们的主要焦点，我的妹妹是我的联合创始人，我们的主要焦点是真正加深我们的社区。所以如果任何听众都像，我需要这些工具，注册只需要 10 美元。这就是我们所做的一切。我会注册的。是的，请。今天。今天。

是的。而且，让我具体知道你在寻找什么。为你制作一个播放列表。但我们真的专注于我们的每周直播课程。所以我们请来了治疗师、专家。我们涵盖了精彩的主题。我们围绕某个主题举办这些大型季度研讨会。所以我们只是真的想

创造一种强大的社区体验。然后我将发布我的播客，详细介绍从幼儿到事故的流水线。我会倾诉，你知道，到目前为止，我一直避免大声说出来的所有事情。所以是的，我认为这是一年，肯定很辛苦。你知道经营一家公司意味着什么，但是，嗯，

我说，是的，我在我需要在的地方。我能感觉到。我从你的脸上就能看出这一切对你意味着什么。看着你做一些显然能给你带来很多目标的事情，并看到你如此真实地生活，真是太不可思议了。谢谢。现在是时候问我们每个客人的问题了。我开始这个播客是因为我相信每个人的健康追求都不一样。健康对你意味着什么？嗯。

健康意味着很多事情，但在这一刻，我正在学习的健康维度是社区健康。我可以像没有人一样孤立自己。我搬到沙漠去独自一人安静地生活，意识到

我们之间是多么相互依赖，了解周围人的需求是多么重要。当我们寻求幸福的解决方案时，要记住我们也在提升社区的幸福。所以我认为

健康中的社会

组成部分是我脑海中最主要的。我喜欢。人们在哪里可以找到你和Movement Genius？是的，你可以在Alison Stoner关注我。更令人兴奋的是，你可以在Movement Genius关注我的公司。然后，如果你想注册，我们可以给你一个链接放在节目说明中，并且

然后，如果有人在现在和访问节目说明之间忘记了，你只需访问movementgenius.com即可。谢谢你，Alison。这太棒了。谢谢。

感谢收听今天的节目。在我的最后一个Instagram Mari Llewellyn上评论你想看到的下一位嘉宾。我将从评论中选择一个人送我们的Bloom Greens。确保你点击关注，这样你就不会错过我的每周节目。如果你喜欢这次谈话，请分享并留下评论。下周见。

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