Deep Dive
Shownotes Transcript
今年绝对是学习的一年，有好有坏，但大多是美好的教训。只想和你们分享一下。让我们一起把 2022 年过好！了解更多关于您的广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文，他学习如何在工作中做真正的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX 的《英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。
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大家好，我美丽的人们。欢迎回到 Moments 播客。自从我上次录制以来，已经很久了。上周我第一次休假，因为有很多事情要做，我一直非常专注于
与家人相处，以及为自己做一些事情。我根本没有关注社交媒体或工作，这对我很不错，但我确实想念你们。有很多时候我都在想，我是否应该继续录制并谈论，我不知道，但我最终没有这样做，而且我很高兴我没有这样做，因为它给了我很多时间来反思，并真正弄清楚我想在本集中谈论什么。我
这正是我一直想做的一集，我已经考虑过一段时间了，因为随着今年即将结束，我在今年学到了很多宝贵的东西。我不知道该如何解释，但在今年我经历的事情比我活过的其他 19 年都要多。
我认为仅仅是在，我不知道，疫情期间，当我搬到夏威夷以及买车之后，发生了很多事情，速度很快，当我回顾今年的时候，这真是太疯狂了。
意识到一年、一个月、一周内能发生多少事情，我甚至都不知道。但我想把这一集命名为《2021 年感悟瞬间》。我不知道这是否就是我最终要用的名字，但我们会想办法的。但我基本上要做的就是和你们分享我在今年学到的一些事情。我还在我 Instagram 故事上发布了一个问答环节，询问你们今年学到了什么。有一些非常好的东西，所以我肯定把它们加进来了。
我会分享它们，因为我可能在这一年中没有意识到它们，但读到它们后，我只是想，哇，我想专注于将其融入 2022 年。你们知道吗？这太疯狂了，伙计们，2022 年就要来了。什么？疫情始于 2019 年。我的天哪。对，它确实始于 2019 年。我认为。无论如何，这不是重点。让我们直接进入正题。现在，简单地说，这是
我在今年学到的最重要的事情，并非每个人都会理解。这在很多不同的方面和很多不同的层面上都是如此。并非每个人都会理解你所经历的、正在经历的或将要完成的事情，或者你的梦想和目标是什么。这对每个人来说都没有意义，因为我们都有专注于不同事物的大脑，而且他们在童年时期以及周围环境的影响下都接受过不同的教育。我们
我们都有不同的想法，我们都有不同的目标，关于什么是正确的、什么是完美的、生活中应该做什么以及生活应该是什么感觉。因此，当你真正开始接受这一点时，它就变得非常强大，因为长期以来，人们会质疑我所做的一切。他们会说，你不能因为那样做而这样做，或者你不能因为那样做而那样做。我会坐在那里，我会倾听，我会想，好吧，也许他们是正确的。也许也许他们说得有道理。
他们可能说得有道理，但事情是这样的。如果你对你正在做的事情充满信心，并且知道你能创造什么以及你的热情是什么，那么你正在做的事情就是正确的道路。只要你觉得对，你就在正确的道路上。同样的事情也适用于当有人要说些什么时，比如，“你甚至不明白那是什么样的感觉，因为你从未处理过诸如此类的事情”，或者“你的情况甚至没有那么糟糕”。停止屈服于人们所说的话。
你知道你经历了什么。你必须重视这一点，并且在遇到这种情况时必须知道自己的价值。我经常在心理健康方面看到这种情况。人们会说，“你的焦虑症没有那么严重”，或者“你就是不明白”。没关系。你不必理解他们所经历的事情。但与此同时，你永远不应该剥夺自己的这种体验。我不知道这说出来是否说得通。在我的大脑里是说得通的。但你知道你经历了什么。
你知道你付出了多少努力。你知道你能做什么。你比地球上任何人都更了解你的潜力。所以不要贬低自己。不要让别人说的话对你产生如此大的影响，因为他们不会理解，如果他们不理解，也没关系。我们不需要做的事情是强迫人们理解我们所做的一切或我们所经历的一切。他们不需要理解。就像我们不需要理解其他人正在经历的事情一样。
我最初并没有写下这些来谈论它，但现在我想到它了，我会说出来。就像没有人会理解你一样，你也不会理解每个人。所以，如果有人有一个你不太喜欢的疯狂的梦想、目标或热情，就没有必要把它贬低。没有必要让他们对自己想做的事情感到难过。因为同样，我们都注定要做不同的事情。我们都在这个地球上，我们都有不同的道路。
如果我们都走同一条路，那就有点愚蠢了，所以我们不应该强迫人们像我们一样生活。这违背了独一无二的全部意义，你知道吗？话虽如此，它也包含了我写下的下一个内容，那就是并非每个人都会喜欢你。
这对我来说非常困难。真的。我仍然很难处理它，因为我试图成为一个讨人喜欢的人。我认为自己是一个讨人喜欢的人。我一直是一个讨好别人的人。我想让每个人都快乐。我想成为最好的人。我想激励每个人。但同样，我做不到。
无论你做什么，无论你是一个多么好的人，总会有不想看到你成功、不想看到你成长的人。你只需要意识到这种情况会发生，而且没关系。只要你知道你怀着良好的意图生活，并且正在做你热爱的事情，并且你对它充满热情，并且你正在尽最大努力做一个好人，这就是你所能专注的全部。这是关键。
如果我们每天都努力让自己足够好，或者努力让自己被别人喜欢，最终我们不会喜欢自己，这是一个非常有趣的概念。但是一旦你掌握了它，它就会让你的生活更简单。你开始明白你正在做你应该做的事情，而其他人说什么并不重要。我不是说不要听取别人的建议。这更像是……
在有人说你正在做的事情毫无意义、你什么也没做的情况下。这就是我所说的。建议是一件好事。我们喜欢一些建设性的批评。但进入下一个话题，你与谁为伍会严重影响你将成为谁以及你的心理健康。我一直都知道这一点。人们总是这么说。我已经听过很多次了。但今年我经历了它，并且我真正开始处理它。
我相信我以前说过，但你最亲近的五个人就是你将成为的样子。在同样的印象下，另一个比喻，或者我不知道它是不是一个比喻，无论它是什么，如果你周围有 20 个人不断地努力提升自己或照顾自己或激励你，那么你开始照顾自己的几率非常大。但这与另一种情况相同，反过来也是如此。如果你周围有 50 个，
20 个不断外出或吸烟或吸毒的人，你最终也会做同样事情的可能性很高。这并不是说那些人是不好人，而是说你需要意识到你想要成为谁。当你看到你最好的进化版本时，她或他是谁？你在做什么？这些就是你想与之相处的人。那些会激励你的人，那些你敬佩的人，
这与消费媒体的方式相同。如果你不断消费对你的心理健康非常有害并对你产生非常负面影响的媒体，你不会好转。消费对你有益的东西。我保证你会开始看到巨大的变化。我理解，在很多情况下，有些人是无法避免的。但在其他情况下，是可以避免的。所以我只想让你意识到这一点。如果这是你……
一直在思考但没有采取行动的事情，这是你采取行动的信号。我周围的人不是坏人，而是我并不一定看到自己想拥有的个性特征的人。我不确定该如何解释这一点，但故事的寓意是，你需要与那些正在让你进化的人以及让你感觉良好的人在一起。
是的，我知道我刚才说并非每个人都会喜欢你。人们总是会对你的所作所为以及你的梦想说三道四。但那些不是你想与之最亲近的人。你想与之最亲近的人是那些在你有一个现在可能没有意义的疯狂梦想时理解你的人，但他们非常支持你，并且他们会说，“我知道你能做到。我相信你。我知道你能做到，并且想看到你做到。”
如果你发现自己与那些不想看到你成功、成长和快乐的朋友在一起，那么他们现在就不是你的朋友。你可能只是处于人生的不同阶段，这完全是可以的。但不要让他们 24/7 地围绕在你身边，因为你必须为自己而活，并且你必须在任何时候都照顾好自己，因为我稍后会谈到，你必须成为你自己的最好朋友。你将永远与你同在的人。实际上，既然我正在谈论这个话题，我现在就进入正题。
友谊会来来去去，关系也会来来去去，即使在某些情况下感觉它们不会来来去去，它们也会来来去去，有时这完全不受你的控制，但你是唯一一个直到你死的那一天都与你同在的人，如果你不能善待自己并表现出同情心，生活就不会感觉像这个美好的世界，因为如果你虐待自己，你
你实际上是与那些不会让你进化的人为伍。因此，你永远不会感到进化。你永远不会觉得自己在成长。我知道这是一件很难做到的事情，尤其是在涉及不安全感或自我怀疑时。很难相信自己。很难照镜子说，“你知道吗？我能做到。”或者“你知道吗？我今天看起来很漂亮。”但你只需要大声说出来。把它写下来。在你的脑海中思考它。你只需要从某个地方开始。最终，你开始相信它。
这再次回到了你与之相处的人以及你消费的媒体。如果你不断观看负面的东西，你总是会感到消极，并且你开始相信它们。如果有人告诉你一些不真实的事情足够多次，最终你会相信它。所以，当涉及到你自己时，开始告诉自己去爱你是谁，去爱你将要成为谁，然后看着它发生。这真的是那些相信过程的事情之一，因为它不会在一夜之间发生。
没关系。生活中最好的事情不会在一夜之间发生。所以在今年，我希望你能努力做到这一点。我一直这么说。我一直这么说大部分内容。所以，如果你从不同的播客中听到过这些内容，那是因为，好吧，显然它们是我从今年获得的最重要的事情。这可能不会是你最后一次听到它们。但我希望你能成为你最好的朋友。这就是我希望你在即将到来的一年中努力做到的事情。无论如何，即使在你最艰难的日子或你最不安全的时候，
说服你自己你很棒，你就在你应该在的地方，最终这一切都会有意义，因为我向你保证，它会的。我在这里根据经验说话。我以艰难的方式学到了这一点，我希望当时我知道它很简单。我只是希望我知道它像告诉自己我足够好一样简单。你能做到。我保证。进入下一个话题。我非常喜欢这个。我实际上看到了
嗯，我不知道它是在书里、TED 演讲中、引言中还是 TikTok 中。我不知道它来自哪里，但自从我看到它以来，它一直萦绕在我的心头。我认为自己是一个理解每个人都有不同目标并且每个人都走着不同道路的人。但我非常喜欢这个引言，它确实让我对事情有了新的认识。
我们必须为他人感到高兴。我们必须希望看到人们成功和成长，因为如果有什么的话，那只会激励我们，并且只会激励我们。我们不想成为人们不想与之相处的人。我们甚至没有意识到有时我们就是这样。我在我的好朋友 Lissette 身上经常看到这一点。你们都认识并爱她。但她想成为一名会计。我不想成为一名会计。偶尔，我会检查自己，我会想，
Lisette，你为什么想成为一名会计？你为什么不想做诸如此类的事情？然后我必须真正坐下来，意识到这对我来说是多么不必要。她的生活不是我的生活，就像我的生活不是她的生活一样。我不能坐在这里试图改变她的热情。这不是我们的工作。我们的工作是什么？做一个好人，怀着良好的意图生活，彼此友善，并且希望看到每个人都快乐，因为看到其他人的快乐是
真的可以让我们都快乐，我向你保证。如果有人正在做某事，而你不知道为什么，那就让他们去做吧。让他们走吧。让他们做他们热爱的事情。他们走在自己的道路上，而你走在你的道路上。这让我进入下一个话题。其他人的行为不是你的责任。这是一个值得思考的好问题，因为所有这些感悟都相互关联。但如果有人给你带来困难，你没有责任向他们证明
任何事情。改变别人也不是你的责任。如果有人向你表明他们不是一个好朋友、好男朋友或好人，你不需要去改变他们。他们有自己的时间。他们按照自己的时间表工作。最终，他们会学到他们需要学习的东西，并且他们会成为他们需要成为的人或他们想成为的人。但与此同时，你不需要试图改变他们。你不需要试图向任何人证明任何事情。
这不是你的责任。你的生活是你的责任。现在，显然，就像我之前说的建议一样，这不会……如果有人正在做一些非常糟糕的事情，而你个人认识他们，我认为说，“嘿，我认为你不应该那样说，因为这对于某人来说是不尊重的。”没有什么问题。再说一次，我的意思是，如果有人因为你想做的事情而给你带来困难，让他们说吧。让他们去做吧。没关系。我认为一件非常重要的事情……
我在今年学到的是，一切都会好起来的。它真的会好起来的。生活就是一个循环。它是一波浪潮。无论你称它为什么。我们将会有感觉自己完全处于世界之巅的时刻。我们也会有处于我们最低谷的时刻。这是不可避免的。生活中有些事情是我们无法控制的。但是，当你看着它们，并且你真的坐下来思考，“好吧，我要么会从中学到一些东西，要么我会珍惜这一刻，或者
并且知道最终这一切都会有意义”，它会让你卸下肩上的重担。这就像我们甚至不知道它存在的一种负担。这就像有一头大象坐在你的背上，因为你一直在不断地思考所有事情，并且想，“等等，这是怎么回事？我不明白。这太糟糕了。我太伤心了。生活真糟糕。”当你把大象从你的背上踢开，并且意识到这并没有那么糟糕，最终一切都会好起来时，
这是你活着的无数天中的一天，是你活着的无数月中的一天，即使这是一年中的糟糕日子。这是我们活着的无数年中的一年。从长远来看，当你着眼于大局时，一切都会好起来的。我保证。把大象从你的肩膀上卸下来，因为我知道它在我们所有人的肩膀上，而且偶尔我会感觉到我的大象开始回来。但是不。不。最终，生活是有意义的。
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我现在只看到了巨大的差异，这是一个很酷的概念。但相信你自己，伙计。为自己感到骄傲。一切都回到了成为你自己的最好朋友。为你的成就感到自豪，即使它们很小。无论如何，进入下一个话题。你们会觉得我说了无数次，因为我确实说了。你的生活和你的人生观一样好。我会再说一遍。你的生活和你的人生观一样好。
如果你坐在这里，每天都在思考什么很糟糕以及世界上所有的事情都很糟糕，很显然，世界上的一切都会显得糟糕。这很有道理，对吧？是的。现在反过来想想。如果你选择只看到世界的美好，如果你选择只将艰难的时期视为教训，如果你选择相信人们是善良的，事情是美好的，那么你就会突然变成一个更积极的人。
由于某种原因，人们比接受如果每个人都一直消极，那么一切都会变得消极更容易接受这一点。但它以同样的方式运作。它确实如此。如果你还没有尝试过，那就尝试一下。保持开放的心态，积极思考，愿意学习、理解和接受事物，这将带给你更快乐、更充实和更有教养的生活。在我看来，是的。
保持开放的心态是美好生活的关键。显然，并非每个人都会同意这一点。我们都有不同的事情。我们都是不同的人。但对我来说，如果你愿意接受一切本来的样子，那么你的生活中就不会有任何事情感觉是错误的。
一切感觉都像是在学习，而我热爱学习。我一直注意到，当我开始旅行时，我的开放心态就开始了，因为我在一个如此封闭的环境中长大。我住在佛罗里达州的博卡拉顿。所以我从小就和同样的人，同样的家庭在一起，我认为我住的地方是完美的。我想，你知道，在这里抚养我的孩子，送他们去我和他们上过同一所高中，做所有这些事情。
然后我旅行了，我意识到我们都来自不同的背景，生活远不止你成长的地方那么简单。那时我开始真正意识到，开放的心态可以改变很多，因为我家乡的价值观不再是我所支持或相信的价值观了。显然，不是我家乡的每个人，但这个地区很多人相信某些事情。因此，当我与他们一起长大，并且被迫像他们一样思考时，我认为那是唯一正确的事情。
但这并非如此。至少要对了解他人的文化、价值观和道德观持开放态度。因为也许你会更认同他们，而你甚至没有意识到。也许不会。也许你家乡的价值观和道德观是你将坚持的，这没关系。但至少要愿意听取别人的意见。这就是我要说的全部。好的，下一个。这个很简单，但你必须停止将外部因素归咎于你自己的心理健康状况不佳。
这对我来说是一颗很难吞下的药丸。我从个人经验中吸取了教训。这就是为什么我不太介意严厉地说出来，因为我把除了我自己以外的一切都归咎于我经历的原因。我责怪了我周围的人。我责怪环境。我责怪你能想到的一切。但真正让我有动力开始努力工作，让自己再次感觉良好的是，我意识到我是我问题的根源。是我不愿意承认当时我不好的那个人。
这很有力量，因为当我这样做的时候，显然我仍然改变了我外部环境的一些因素。但让我有动力去改变它们的是，我意识到我需要照顾好自己，而那正是我一直在逃避的事情。我又来了。但这始于改变我的心态。而我的心态是我一生中不得不多次修正的东西。每当我经历一段非常非常艰难的时期，或者我处于谷底时，我处于浪潮的底部，我觉得自己被困在水下。
我的心态会转向那个黑暗的地方，我必须重建它。而这是我们并不总是意识到的。仅仅因为你曾经修正过你的心态，并且曾经有过这些非常非常美好的时光，有时你必须再次付出努力。我们总是在不断发展。我们总是在经历不同的波浪和不同的情绪。这没关系。如果你必须重建你的心态，没关系。如果你在拥有美好时光后进入了一个黑暗的地方，没关系。
要知道，这一切都始于你，你必须重建它。这让我想到我的下一件事。我一直是一个认为心理治疗很愚蠢的人。我认为这是软弱的表现。我认为，不，不，心理治疗很愚蠢。字面意思，这就是我对自己说的话。在我去看心理治疗之前，我不明白为什么人们要去做心理治疗。我现在去做心理治疗，我认为这是一种力量的象征。
一个你变得有意识，并且变得足够愿意努力工作并寻求帮助的标志。这很美好。我不在乎别人告诉你什么。寻求帮助是力量，而不是软弱。这让我想到了一些很酷的事情。这个播客实际上是由BetterHelp在线疗法赞助的。BetterHelp是我将在本节目中大量讨论的内容，但本月我们尤其要讨论围绕心理健康的一些污名。
例如，许多人等到事情变得难以忍受，非常糟糕时才去看心理治疗。但在我的眼中，这根本不是真的。
心理治疗可以使我们所有人受益，有时仅仅能够与某人客观地交谈就令人惊叹。这是一个我们应该在事情变得更糟之前利用的工具，它可以帮助你避免达到那些非常非常低的点。我还意识到关于心理治疗的另一件事是，很多人说这是为疯子准备的。这是不正确的。这是一种了解你情绪的方式。
一种学习如何控制它们而不是仅仅避免它们的方式，这是我注意到我长期以来一直在努力的事情。
而BetterHelp在我开始接受心理治疗时，简直是我最喜欢的开始。在我与他们在我的一个YouTube视频上做了第一个广告之后，我有几个朋友注册了BetterHelp。他们赞扬它的方式，以及他们的情绪如何得到更多控制，以及他们感觉更像自己的方式，是如此鼓舞人心。
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我会为你拼写出来。那是B-E-T-T-E-R-H-E-L-P点com斜杠时刻。我真的很推荐心理治疗。我的生活发生了怎样的改变，你可以问我的任何一个朋友，我谈论我有多爱心理治疗的时间……
可能令人担忧，但我认为这不是因为我学到了很多东西，甚至不仅仅是关于我自己，而且我今年学到的很多事情都来自心理治疗，这对我来说很酷。所以如果你正在考虑，那就试试吧，如果不是，那就考虑一下吧。无论如何，我们现在进入下一个。下一个是我从一个YouTube视频中学到的，但我们必须停止仅仅为了结果而做事情。
它将我们带入了一个恶性循环，我们只生活在等待奖励中。但当你做你真正喜欢的事情时，生活实际上会更有趣、更令人愉快。显然，生活中有些时候这是不可避免的，尤其是在学校或某些工作中，当你努力赚钱或学习你并不喜欢的考试但必须通过它们时。
是的，这是不可避免的，但有些情况在你掌控之中。简单地说，不要做那些让你不开心的事情，这又引出了另一个问题，那就是每个人对快乐的理解都不同。今年我学到了很多。很多人喜欢外出社交作为乐趣。别误会我的意思，我有时也喜欢那样，但很多时候我更内向，我在家看书或待在家里或与家人相处时最开心。
这对我来说很有趣，但这对其他人来说并不一定有趣。只要知道，你认为有趣的事情不必对周围的人也一样有趣就可以了。尽你所能找到平衡。如果你有一个对快乐有不同想法的朋友，那就有时和他们一起玩得开心。有一些方法可以使它变得愉快，但要知道这没关系。你不必感到孤独。你不必因为对其他人来说有趣的事情对你来说并不有趣而感到悲伤。这不是一件坏事。我向你保证。下一个。
自我保健至关重要。今年我肯定学到了这一点，因为有一段时间我的心理健康非常非常低落，而且我没有照顾好自己。我简直就是为了得到奖励而活着。所以我没有做我喜欢的事情。我没有与我应该与之相处的人相处。我只是没有照顾好自己。所以做一些事情，比如阅读、写日记或烘焙。对每个人来说都不一样。
自我保健和自爱对每个人来说看起来都不一样。今年的另一个重要收获，我相信你们已经注意到了，那就是每个人都不同，每个人都应该不同。但无论什么让你最快乐，即使不是阅读、写日记或早起，都要做那些让你快乐的事情，并理解这是一个要求，因为同样，你是你最好的朋友。你必须爱你自己。你必须爱你如何度过你的时间。
以及你如何看待世界才能过上美好的生活。
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今年我学到的另一个。这更多的是我正在学习的，也是我还没有完全融入我的生活中，但将要开始融入的。如果你不付出任何努力，你就不能指望与某人保持关系。我为此而苦恼，因为我不经常通过电话与人交谈。我一直和同样的人在一起，每天做同样的事情。但后来我想建立这些关系，并与新朋友一起出去玩，结识新朋友，我不知道，也许有一天能找到男朋友。
但如果我不走出我的舒适区，并且我不像对方那样付出努力，我不知道我期望从中得到什么。所以我对这一点没有太多建议，因为这是我还没有完全理解的一点，但我们正在努力。所以如果你想坚持这一点并将其作为收获，那就拿走它，因为我们在一起。我写下的下一个是做你自己的好朋友，但我已经谈到了这一点。
所以下一个是，在你立即对某事做出反应之前先停顿一下。这也是我肯定还在努力的一点，尤其是在有人对我的帖子发表评论，他们只是对我做出了假设或试图发表一些非常负面的评论时。我的第一反应是，这个人就是不明白，等等等等。我要确保证明我的观点，所有这些。但当我真正坐下来，没有立即做出反应时，我
我意识到我之前谈到的所有事情。不是每个人都会理解它。不是每个人都会明白。我知道我在做什么，我知道我是谁。然后突然评论就不那么困扰你了。这适用于我们生活中许多不同的方面。下一个，停止说别人的坏话。我可以继续谈论这个，
伤害他人的人正在伤害自己。他们真正需要做的是花一些时间来照顾自己，最终他们会意识到其他人在做什么与他们无关。同样，所有这些都联系在一起。但如果你发现自己对某人怀有不好的想法或说某人的坏话，
只要意识到。说，你知道吗？我从中学不到任何东西。另一个人也没有。我正在伤害我自己，我也在伤害他们。让我放下这件事，让我专注于自己。下一个。生活不应该完美。我之前稍微谈到了这一点，但生活会有起起伏伏。当你接受它有起起伏伏时，它似乎更完美一些。我们必须改变对完美的看法。
有时完美意味着学习你并不一定想学习的教训，或者你以艰难的方式学习它们。没关系。这也适用于一切都会有原因。每一件事。当你不知道原因时，那是因为你正在发生中。这就是我在播客的第一集中谈到的内容。仍然是我最喜欢的之一。如果你还不明白，你就在发生中。最终，这是一个完整的循环。而且是这样的。
我刚刚有了这样的经历。你们很多人知道，在中学时，我与这个刻薄的女孩，这个恶霸，相处得很艰难，我从来不明白为什么会发生那样的事情。然后最终，最近，一切都说得通了，我只是明白了。我想，这就是原因。我感到那样做的原因是为了让我现在能够理解这一点，并且……
我不知道。一切真的都会有原因的。这是我最喜欢的名言。它很简单，但它有效，因为它是真的。下一个，对陌生人友善。就这么简单。回到不说别人的坏话。只是对人们友善，对陌生人友善。你永远不知道谁正在度过糟糕的一天，尤其是在有人对你粗鲁的时候。不要粗鲁回应。这只会毁掉你的心情。用善良来打败他们。总是用善良来打败人们。
向随机的陌生人招手，为后面的人开门，或者与看起来没有人可以交谈的人闲聊。尽你所能怀着良好的意图生活。这是我明年最大的目标之一。它一直是我的目标，但我真的想在即将到来的一年里坚持下去。我想谈论的最后一个是，即使事情变得艰难，也不意味着要放弃。
事情会变得艰难。如果它们确实如此，这是一件好事，因为这是你正在取得进展的标志。当你选择这样看待它时，它更像是一种动力。例如，我不知道这是否是一个例子，但今天我和Lissette在健身房，我们正在做腿部推举，我正在努力。然后Lissette去了，她没有努力。我想，你知道吗？我想能够做到这一点。所以我又去了。
即使这很难，我还是坚持了下来。然后我们最终进行了一场友好的比赛，我们最终打成了平手。但我知道这不像一个真实的现实生活例子，但事情仍然会变得艰难。把它作为动力。让它进一步推动你。让它给你动力继续前进，并知道另一边的草更绿，而且会好起来的。相信你自己。我认为这些是我今年最大的收获。
我几乎立即理解和处理了其中的一些教训。有些则花了我整整一年时间才理解。你会注意到，这通常就是为什么我会重复很多相同的事情。我给你们的很多建议也是我需要听到的建议。所以有时当我一遍又一遍地重复某件事时，那是因为我甚至还没有把它铭刻在我的大脑中。
而且因为我知道我不是一个人，而且我知道很多人和我一样有同样的挣扎，以及在处理我们需要做什么才能达到我们最好的自我方面有同样的困难，我不介意重复它们，因为我认为我们随时都可以使用这些提醒。但是……
这就是我所拥有的全部。我爱你们胜过你们所能理解的。事实上，我真的很享受录制这一集，因为它已经很久了。如果你还在，如果你还在听，如果你愿意，请在Spotify上关注，在Apple Podcasts上留下评分。这对我来说意义重大。整个播客对我来说意义重大。我在新年有很多目标，想把它发展成不仅仅是一个播客。
不仅仅是我做的事情，而是一个完整的社区，一种完整的生活方式。我不知道该如何解释，但最终你们，我将能够把它付诸实践。现在，我只是从我的脑海中谈论，这从来没有任何意义。好的，我要在这里结束，但我非常感谢你。你们让今年比你们所能理解的更加不可思议。
你们也是我能够理解这些教训的原因。你们让我在我最艰难的时刻感到不那么孤独，并总是提醒我，前方有美好的事物。所以你们是我喜欢与之相处的好人。感谢你们的一切。不要变得俗气和深刻，但你们是我今天在这里的原因。所以我爱你们，我下周一再和你们谈谈。祝你们拥有最好的一年。下一集，我们将讨论一些新年计划。
我爱你们。再见。