31: Moments telling you what you need to hear
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只需收听，你可能需要听到这个 了解更多关于您的广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 今天就开始使用 Greenlight，并在 greenlight.com/Spotify 上获得您第一个月的免费试用。

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大家好，我美丽的人们，欢迎回到 Moments Podcast 播客。我根本不知道这周想聊什么，我有点想法。我最近意识到，有很多事情我希望从别人那里听到，但我实际上从未听到过。我还意识到

说实话，这不能怪他们。很多人不知道你需要听到什么，我们不能指望他们知道我们需要听到什么，除非这是明确沟通的事情。作为一个不太喜欢对抗甚至不太喜欢沟通的人，这种情况不太可能发生。这没关系，这很好。我只是想把这一集命名为“时刻告诉你你需要听到什么”，因为我知道我不是唯一一个这样的人，我知道我们很多人很难

听不到我们需要听到的东西，因为……

我不知道。我们依赖外部认可。所以也许第一步是努力做到这一点。但在我们能够做到这一点并完全做到这一点之前，我想与你们分享一些我可能需要听到的东西。我还在我 Instagram 上放了一个提问框，问你们需要听到什么，因为我们都需要听到不同的东西。我们都是不同的人，有不同的需求、不同的道路、不同的时间安排等等。我们都处于人生的不同阶段。我认为这是一件美好的事情。这是

我将更深入探讨的内容。在本集的讨论中，很多主题都是我想制作完整剧集的内容，这样我就可以更深入地讨论，进行一些研究，并加入一些事实。对我个人而言，尤其是在我去做心理治疗时，如果我的治疗师加入一个事实、一个数字或一个百分比，我会想，哦，这是真实的。这让我更容易处理、相信、理解并真正吸收。所以

如果我在今天的节目中谈论到任何你想让我唠叨 35 分钟的内容，请告诉我。直接私信我，我们会让它发生。我们会做到的。我有太多播客主题的想法了。原因……

我不只是喜欢做它们，因为我喜欢，首先，对它们进行研究。其次，让它与我的生活产生共鸣，因为我发现很难谈论与我的生活没有共鸣的事情，因为这样一来，我对谈论的内容的热情就会少很多。对我来说，最重要的事情就是真实。就是这样。两个字：真实。

如果我谈论的事情与我无关，显然很难做到真实。我仍然可以说话。无论如何，我一直在闲聊。我为本周的节目做了一个小纲要，我们将浏览它。我已经过了一遍前两点，但是，回到……

很多人没有意识到你需要听到你需要听到的东西。对我个人来说，一个很好的例子是，有时我希望从我父亲那里听到他为我感到骄傲。不要误会我的意思，我经常听到，我知道他是，我知道他向他的朋友们谈论我，他知道我爱他。而且他真的，就像，是我最好的朋友。但是……

话虽如此，我的脑海中有时仍然会有一些疑问，因为我知道他希望我继续上学，获得更多……嗯……

是的。

我甚至不知道我要说什么。哦，是的。所以有时我希望我能听到他说，哦，我为你感到骄傲。你做得很好。他有时会这么说。我不，我不知道。好吧。但我的意思是，他不可能知道这是我需要听到的东西，因为他告诉了他所有的朋友，却没有告诉我。我不会是那个会去找他然后说，嘿，爸爸，如果你告诉我你为我感到骄傲，我会很高兴的人。这有点像那个表达的意思，

女朋友希望男朋友给她买花，但不想告诉男朋友买花，即使男朋友甚至不知道这是一回事。明白我的意思吗？好的，我们继续。但在继续之前，除了这个播客之外，我显然会告诉你们一些你们可能需要听到的东西，但我也想告诉你们一些我安慰自己并告诉自己不需要来自其他人的东西的方法，因为……

我不知道。我只是想和你们分享，因为它对我的生活非常有益，为什么不呢？我做的一件事是，我基本上定制了我的 Instagram 探索页面，使其看起来完全符合我的意愿。而且，嗯……

如何做到这一点，因为很多人问我，我会在我的故事中发布我的 Instagram 探索页面的截图，每个人都像，你的探索页面怎么会这样？我的看起来只是广告，还有穿着衣服的女孩和在海滩上的女孩。我说，好吧，那是因为你选择在 Instagram 上喜欢的內容就是这样。所以，如果你喜欢衣服、家居装饰或海滩上的人的內容，你就会看到更多这样的內容。如果你想看到更多这样的內容，那么显然要继续喜欢它。但我试图融入的是喜欢，嗯……

俗气的励志语录和酷炫的图形。你做得越多，就越能找到你需要看到的东西、你想看到的內容以及对你来说有益的內容。对我个人而言，尽管我喜欢看我的朋友们在海滩上的照片和人们过着最好的生活，但这并不是我想不断填充我的探索页面的内容，因为我在那里花费了大量时间。如果我不断地消费我不在过着的生活……

然后我开始胡思乱想，开始生气，开始有点嫉妒，开始比较自己。所以我尽量让所有内容都对我有所帮助。显然，再说一次，我喜欢看到我所有的朋友都在做他们的事情，没有什么比看到我的朋友们快乐更让我高兴的了。但我只是说，仅限于一定程度。我不需要只看到随机的人在我实现我的梦想之前就实现了我的梦想。是的。

我不知道。有时它会激励我，但我也是人，有时我仍然会比较，我想，为什么我还不能做到呢？或者为什么我还买不起那次旅行呢？但我按照自己的时间表和自己的道路前进，我会在该到的时候到达，就像我应该的那样。接下来我做的事情，TikTok 也一样。如果你不断地观看那些真正破坏你心理健康的 TikTok 视频，那就停止点赞，或者点击“不感兴趣”，或者直接跳过它。就像，

最终，如果你只喜欢 TikTok 上对你有益的内容，你就会看到更多这样的内容。与你的 Instagram 探索页面一样。这就是 Instagram，这就是社交媒体算法的工作方式，老实说，你在任何平台上都是如此。Pinterest 也一样。我一直喜欢制作 Pinterest 板。就像，我真的没有经常上 Pinterest。

不够。不像我想的那样。因为我在 Instagram 探索页面上花费了更多时间。但 Pinterest 也是。你可以制作文字定制板。我有一些是关于自爱的。还有一些是关于动力的。你们实际上可以……

如果你想关注我的 Pinterest，我确实偶尔会在 Pinterest 上发帖。所以你可以去看看。我喜欢保存东西。但你可以随意使用这些信息。我只是认为这将是一件很酷的事情来告诉你们，因为它确实改变了我思维的方式。治愈自己、提升自己和从更自我认知的角度看待事物的第一步就是……

改变你的思维方式，改变你看待世界的方式，因为正是这些小小的想法造成了最大的不同，相信我，我现在所做的是，我在我的 Instagram 故事提问框中，我想我已经告诉你们了，说实话，我不知道，我只是要，我要对你们说实话，现在阳光明媚，我真的很想去海滩，因为我觉得我已经很久没有晒太阳了，所以不是说我赶时间，但我确实有一些事情在我之后期待着，我认为这是一件好事，但我

我甚至不知道我是怎么谈到这个话题的。你们，我的大脑太混乱了。我喜欢它。我喜欢混乱的大脑，因为它让我感觉非常有创造力，我只是不断地产生各种想法，谢天谢地，我正在把它们写下来。所以另一个想法和另一个技巧要与你们分享。每当你有一个想法或像你有一个很酷的梦想时，

老实说，我从来不记得我的梦，这有点糟糕，但如果你有一个梦，或者你有一个目标，或者你想出了这个主意，把它写下来。你可能现在无法实现它，就像我的很多想法一样，我想，好吧，我可能在未来五到十年内都无法实现或做到这一点，但我仍然会把它写下来，因为我仍然会让它成为现实，我不想让它溜走，然后如果我从未实现它，那么它本来就不是为我准备的，这完全没问题，而且

好的，回到 Instagram 提问框。我有点分心了。我问你们需要听到什么或需要什么技巧。我写下了一些。我们将简要介绍所有这些。然后我会让你们继续你们的星期一，因为你们应该拥有一个美好的一周。但首先是首先。第一个。天哪，我今天卡住了。

你不需要一直为了每个人而完美。这是一个很大的问题，因为我知道你们讨好型人格的人会明白这一点。我对此做过一集节目。所以，如果这是你真正认同的，而且你真的想了解更多，那就去听“成为讨好型人格的时刻”之类的剧集，无论是什么。如果你滚动浏览，你就能找到它。我会对此进行非常详细的讲解。但是……

你不可能取悦所有人。你不能一直让每个人都快乐，因为对一个人来说完美的事情，对另一个人来说可能是世界上最糟糕的事情。你真正能做的就是继续忠于自己，因为你这样做的时间越长，你就会越吸引那些真正与你产生共鸣并会完全喜欢你本来的样子的人进入你的生活。当你试图……

改变自己或以某种方式行事来取悦某些人，即使这会伤害你，你也会继续吸引这些人进入你的生活，你永远也找不到真正有真正联系的真实关系，我刚才在一句话中说了多少次“真实”？但你明白我的意思吗？如果你是一个虚伪的人？你会吸引那些想要这种人在他们生活中的人，你会觉得你永远无法忠于自己，而且

如果你忠于自己，你会吸引那些被你本来的样子所吸引的人。老实说，我只是把所有这些碎片拼凑在一起，因为我现在意识到我在我人生的不同阶段都做过这件事。然后我想知道为什么，不是说我的任何友谊破裂了，而是我想知道为什么……

某些人远离我，为什么我觉得我无法在某些人面前做自己，这是我自己的行为，也许是因为我还没有完全发现自己是谁，我仍在努力做到这一点，或者我试图让自己足够好以取悦别人，如果我这样做，当然我会疏远，因为最近我一直在以一种特殊的方式发现自己，而且我

显然，它会分阶段进行。我一直在发现自己，我一直在成长。我们都是。但最近我非常非常了解自己是谁，以及我想成为什么样的人。我注意到某些人远离我，或者我自己远离某些人。没关系，因为我不需要对每个人都完美，你也不需要对每个人都完美。你不需要每个人都喜欢你。是的，做一个好人。但有时一个好人对其他人来说还不够好，这没关系。

那是他们的事。不是你的事。继续下一个。有人问如何停止拖延。这并不是你可能需要听到的东西。我不知道你处于什么阶段，但我只是想谈谈它，因为我长期以来一直有拖延的问题。在我录制这集节目之前，我差点就做了这件事。我想，哦，我可以在录制之前去晒太阳，然后……

如果我那样做了，我知道我会想，哦，好吧，我在录制之前会做这个，然后我在录制之前会做那个，然后生活就会发生，我今天就不会录制了，而今天对我来说完成这件事非常重要，我想我最近正在学习如何停止拖延，那就是停止拖延，显然说起来容易做起来难，我一生都在拖延，我认为这是因为我的注意力缺陷多动障碍，绝对是的，我一直等到最后一刻，但我

除了不再拖延的想法之外，还有一件事能帮助我，那就是在清晨做那些让我快乐的事情。然后这对我来说只是一个非常新的习惯。我过去经常这样做，但它正在重新回到我的生活中。这就是我今天所做的。所以也许这就是为什么我觉得它与我有关系。但我早上做那些让我快乐的事情。然后我列出我需要做的事情。我只是开始做。因为我的治疗师总是告诉我的一件事，

我已经和她谈过很多次了，因为这是一个反复出现的问题。她说：“给自己五分钟。”如果你开始做某事，并且只做了五分钟，

你很有可能继续做下去，你会继续做下去，你会做超过五分钟。这就是我今天录制这集节目时所做的。我开始做大纲。我开始浏览提问框，思考我想谈论什么。然后一旦我开始这样做，我就想，你知道吗？我感觉受到了启发去录制。我想录制。让我们开始吧。是的。

是的，显然它不会一直有效，但它可能在 98% 的时间里对你有用。这就足够了。只要你尽力而为，一步一个脚印，我保证你会解决这个问题的。相信自己。继续下一个，下一个是一个人问如何放松。我对此感同身受，因为我很难放松，我很难在我的脑海中找到任何平静，尤其是在不久之前。

我真的很难以平静下来。即使我没有做任何有成效的事情，或者我所谓的“放松”，我也感觉不到放松。我的大脑就像，哦，你应该做这个，你应该做那个。哦，看，你没有做这个。真是个失败者。这就是我的大脑所做的。而实际上帮助我放松的一件事是做很多活动，不是像跑步或去健身房那样的活动，而是像，

字面意义上走到我的后院跑来跑去，做侧手翻，骑着旱冰鞋到处跑，摔倒在我的脸上，我在上周的节目中谈论了很多，这只是释放你内心的孩子，我做得越多，我就越放松，在我的生活的各个层面，我觉得这就像我一直以来的秘诀，我一直在玩耍，玩耍，字面意义上就像一个小孩子一样生活，这实际上太有趣了，我

我在 TikTok 上发布了一天我的生活，不是一天我的生活，像一个移动视频博客，一些小视频。第一个评论之一是：我很早。你的氛围太幼稚了。我说，嗯，好吧，我不知道该怎么看待这个。我会把它当作赞美来接受，因为这意味着我的内心孩子不仅是我一直在感受的，而且是我一直在展现的。然后她说，哦，我的天哪，我的意思是完美的，对不起，自动更正。然后

我只是在笑。老实说，这让我很开心，我把它当作赞美来接受，但这很有趣。继续。还没继续。做一个孩子吧，好吗？我保证，一旦你这样做，你就会开始感到快乐，你就会开始感到放松。这很有趣，它是如何运作的。这与放松恰恰相反，我不知道。也许这是注意力缺陷多动障碍的问题。我所有的注意力缺陷多动障碍的朋友们都能感同身受。我很确定有时事情会对我们产生相反的影响。我不知道。

继续，下一个是一个人想知道，我不记得它是如何措辞的，但我把它写成了“一天中的更多时间”。所以我想有人正在寻找一天中的更多时间，并且感觉自己没有完成足够的事情。再说一次，我写下这个是因为这是我非常努力地与之抗争的事情，而且我相信我会再次与之抗争。因为生活是一波又一波的循环，但现在我觉得我掌握了它，我领先于它。

我知道如何处理它，所以在我还记得的时候，让我与你们分享一下。一天中不需要更多的时间。你一天中完成的一切都是你那天注定要完成的一切，我知道听别人说“一切都会有原因的。你不需要这个。你已经足够好了。你很完美。”听起来很俗气，但这确实是真的。一旦你真正开始这样思考和相信，你会注意到你的感觉有多么不同。我需要你相信我这一点。

因为它太真实了。在我真正感受到它之前，我并不理解它是真实的。我曾经是那些讨厌它的人之一。我想，好吧，一切都不可能是有原因的，因为这件事发生了，那件事发生了的原因是什么？一旦我改变了我的思维方式，一旦我采取措施来努力提升自己并更加了解事情，是的，这一切确实是有原因的。这件事发生是为了让这件事发生。这很酷。

这是一个需要不断理解和处理的事情。这需要很长时间。我仍然不总是相信它。但我们正在尽力而为。这就是我们能做的全部。本集 Moments Podcast 播客由 BetterHelp 赞助。

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它们对你有好处。它们是世界上最好的东西。最近我一直在使用他们的 Empower Matte Precision Lipstick Crayon。当我尝试这个时，我不知道会有什么样的效果，但它持久耐用，而且会一直保持下去。而且没有干燥脱皮的感觉。我也喜欢使用他们的 Brilliant Eye Brightener。它就像高光和眼影的组合，在我的内眼角效果很好。有时我会在我的鼻子上涂一点。

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下一个是关于感觉被冷落或被甩或分手后的建议。有很多都与这有关。关于这一点，我要说的是，上帝会出于某种原因将人从你的生活中带走。再说一次，你可能不明白原因，但它绝对存在。而且我老实说……

是的，这有点尴尬，但我昨晚一直在 TikTok 上跟踪自己，只是因为我喜欢看看过去的自己以及我当时在发布什么。我只是喜欢看看回忆。我也经常浏览我的 Snapchat 回忆。但我偶然发现了一个视频，我在视频中谈论了对妈妈好有多重要……

我记得当我还在上高中的时候，我妈妈不希望我和某些人来往，只是因为她不喜欢他们的，她没有很好的预感。她不信任他们。我记得当时还在上高中，非常生气。我说，妈妈，但他们很酷。他们这样做，那样做。每个人都可以这样做。他们可以和所有这些人来往，去参加所有这些活动和节日。我还年轻。我当时 16 岁。我妈妈说不行。我会非常生气。

我会认为她只是不希望我玩得开心。我认为她讨厌我，等等等等。如果你还在上高中，并且对你妈妈有这种感觉，那就相信你妈妈。有人通过你妈妈来保护你，免受妈妈的直觉的影响，永远不会错。有人通过她来保护你免受某些事情的伤害。我从未对任何事情如此感激，就像我妈妈的方式以及我妈妈对我严格的方式，以及她让我远离某些事情的方式。而且，嗯……

是的，妈妈总是最了解的。我年纪越大，就越了解。当你 40 岁的时候，你比 16 岁的时候知道的更多。这太疯狂了。这真的太疯狂了。我们随着年龄的增长而学到了很多东西。所以你的父母是明智的，你的祖父母是明智的。老实说，这个周末我花了很多时间和 Lisette 的家人在一起。Lisette 是我最好的朋友。我甚至不知道为什么我必须这么说。如果你正在听这个，你知道的。但是……

她举办了一个毕业派对，我花了很多时间和她祖父母以及很多老年人，比如她的叔叔等等在一起。我和他们所有人都在聊天。我觉得不久之前，在我人生的不同阶段，当成年人试图告诉我，哦，这个，那个，等等，比如你必须这样做时，我会说，不，好吧，现在一切都不同了。是的，当然不同了。现在不是 1940 年代了。事情是不同的。是的。

事情正在改变，但他们仍然有建议，他们仍然是明智的，当你与人交谈时，保持开放的心态仍然很重要，因为你可以从每个人那里学到一些东西。无论你可以学习如何不对待别人，如何对待别人，你可以学习一个有趣的事实，你可以学习任何东西。所以要始终保持开放的心态，始终倾听他人的意见，并听取他们的说法。

Just tune in, you might need to hear this Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 除非他们是个精神病患者，而且他们只会做坏事。反正都是坏事。继续。下一个，在这个问题中，在这个问题框里，我真的很认为50%的框里都说人们需要听到他们已经足够好了，

这可能不是来自我的安慰。仅仅是因为，我不知道，我们实际上并不认识。也许这是你需要从更亲近你的人那里听到的东西。但我可以向你保证，你已经足够好了。我知道社交媒体让相信自己足够好或做得足够好变得更加困难。而且……

再说一次，这有点回到我一开始说的，比如定制你的探索页面，为你打造，为你而做，或者对你的消费有益，因为我通过社交媒体注意到的一件事是，我看到所有这些人都在做所有这些不同的事情，然后我就觉得我需要做所有这些事情，过所有这些不同的生活。但回想一下社交媒体出现之前。

你做了你想做的事。你选择了你想要从事的事业，并且坚持了下来。而现在对我们来说变得更加困难了，因为我们不断地看到其他人在线做不同的事情。我们想，如果我没有做所有这些事情，那么我一定是失败了。现实是你没有。你只有一个目标。你只有一个目标。你会为此而活。你会达到那个目标。你会做到这一切。我向你保证。

你会的。你不需要为了做别人正在做的事情而一个接一个地拾起爱好。我经常为此苦恼。我现在仍然如此。这有点像我的思维方式。我一直都是这样，就像前几天，我和我妈妈谈论我想获得我的房地产执照并开始翻新房屋。我妈妈说：“老兄，你已经够忙的了。”我说：“好吧，你说得对。”但这听起来很有趣。很多事情听起来很有趣。但很多事情也不在你的道路上。它们也不是你目标的一部分。而且

如果你不觉得你100%地对此充满热情，那么没有必要仅仅因为别人在做而去做。我只是说说而已。下一个是克服自我隔离。伙计们，当我经历它的时候，我就是自我隔离的女王。而且……

我相信我已经多次谈到过这个问题，因为这是我在去夏威夷时经常经历的事情。我有点，不是说我作为一个人改变了，但我将逃避那些爱我、关心我的人。我几乎不和我妈妈说话，几乎不和丽塞特说话。我几乎不和那些我通常每天都会和他们说话的人说话。我把这归咎于我太忙了，或者我在做这个，我在做那个。但现实是你永远不会对你爱的人太忙，因为如果你优先考虑他们，

那么它就不是一项任务。它不是一项使命。它只是你做的事情。就像刷牙一样，你知道吗？我过去认为，当我经历它的时候，如果我只是把自己隔离起来，那么也许人们不必看到我不喜欢或在我被任何人注意到之前能够克服的我的这个版本。而且

事实是，当我停止自我隔离，最终让自己回到现实、友谊和社交中时，我感觉好多了，我快乐多了，我也有更多美好的回忆可以留住。我只是认为这是与你分享的重要事情。看到有人寻求这方面的建议很酷，因为这是我……我昨天才在Instagram上发布了它，说这是……

我在说什么？这是我最终克服了一点的事情，因为我感觉好多了，我感觉快乐多了。我认为克服这种隔离的第一步是从一个人开始。也许是更频繁地与你的母亲相处，或者与你的最好的朋友相处。然后最终也许是与你的整个家庭相处，让自己回到曾经让你开怀大笑的环境中。

我认为笑是世界上最重要的事情。当你周围围绕着让你笑的人时，你会感到快乐得多。它会在你的大脑中释放更多快乐的化学物质。我向你保证。

下一个是如何真正地将自己与你的想法分开。这是我仍在努力的事情，因为我很难将自己与我的想法分开。但是我……好的。再次卡住了。我试图提醒自己的是，我不是我的想法。这是两个人。一个是说话的小人在我的脑子里，另一个是我。我是一个灵魂。我也不仅仅是一个身体。我只是……

我是一个灵魂，我喜欢这样想。我是一个有激情和目标的灵魂，我将继续为这些目标而努力。然后我脑子里的人说：“不，你不是。你会失败的，或者你应该做得更好，哦，你做错了。”这是我脑子里的小声音。我认为将它们分开的第一步就是注意到谁是谁。

然后从那里开始。当我更多地了解这一点并更多地理解这一点时，我会继续与你分享。但现在，让我们试着去认识它，变得更具自我意识。下一个是处理变化。我不太记得问题框里到底说了什么。我只知道我写下了“处理变化”，所以我们可以花一秒钟来深入探讨一下。变化是不可避免的。

而且它很可怕，很疯狂，也很美好。我最近一直在经历和处理的变化是，我看着我的很多朋友毕业，因为我是三年级的学生，所以我的几个朋友早些毕业了，或者我会是大三的学生。我的很多朋友提前毕业了，我的很多朋友大一岁，所以他们毕业了，我最好的朋友也毕业了，这对我来说是一个很大的变化，因为

它只是不同。我甚至不知道该如何谈论它，因为它太新了。但我感觉我的很多朋友都在长大，我也在长大。我不知道。你只需要接受它并努力理解它。你不需要立即理解它。我根本不理解它。但它会发生。我们能做的最好的事情就是尽量保持良好的态度。

关于它，并试图寻找变化中的好处，然后从那里开始。它会发生的。所以与其对抗你无法改变的事情，不如让变化成为变化，你知道吗？下一个是过度计划未来。不能说我这样做。我有点相反。我并不真正计划未来，但我

我想一些建议或我可以说的是，如果你过度计划未来，这就是我不得不说的话，因为我不够计划未来。我喜欢有一个粗略的草稿。我喜欢……

非常大的梦想和非常大的目标，但我不想填写所有的小细节，因为生活还会发生变化，并非一切都会按计划进行，所以与其让自己陷入注定会发生的失败，不是失败。你知道我的意思吗？我只是给自己设定了一个目标，没有设定如何实现目标的步骤，而且

我每天都这样过。如果我确实有第一步，或者我知道一种更接近它的方法，那么我会在那时这样做，然后从那里开始。

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本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。《英语老师》讲述了埃文的故事，他是一位在德克萨斯州奥斯汀的老师，他了解在工作中真正成为自己的全貌是否真的可能，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX 的《英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。在 Hulu 上观看。

继续下一个有点相关，击中了我的痛处，有点像刚才谈到的那样，毕业时失去你最好的朋友。好吧，我没有失去我最好的朋友，问题框里也没有这么说，它只是像害怕毕业时失去你最好的朋友，我相信在标题框中写下这个问题的女孩是在谈论高中，但这和我长大一样，随着年龄的增长，而且

我认为最难接受的，就像最难接受的药丸一样，让我现在想到它就会哭出来，那就是我们的人生方向都大相径庭，世界上仍然没有人我会选择与之共度 24/7 的时间，就像字面意思一样，这个女孩是我的姐妹，我的支柱，我的人

当我想到我们很可能会住在不同的地方，她会做一份大女孩的工作，而我会做我的事情，做我不同版本的大女孩的工作时，我真的很害怕。我不知道，当你从六岁到现在的 21 岁，快 22 岁，只是看着你们的生活逐渐疏远时，这很难。不是你们的友谊，而是你们的生活。

我认为我对这个问题的建议是，永远要知道，你不需要和某人在一起，你的友谊才能牢固。你们可以从远处互相支持，你们可以从远处互相相信，你们可以从远处成为最好的朋友。老实说，让我感到非常安慰的是，当我们出去玩的时候会更好，因为我们已经很久没见面了。而且

我有点超前了。她明年将在南佛罗里达州待一年，我也会。所以我还不担心。再说一次，我必须接受变化，我必须一步一步地来。我想，如果这是你正在感受或经历的事情，也是一样。一步一步来。如果你的最好的朋友真的是你最好的朋友，我向你保证，无论生活将你们带到哪里，你们都会保持亲密。

并且知道你可能需要付出努力。这将必须在所有方面都是 50-50 的妥协，因为如果只有一方付出 100% 的努力来维持友谊，那么这不是真正的友谊。所以它也会告诉你谁是亲密的，谁是真正的人。

继续。下一个是你不需要害怕长大或变老。所有这些都多少有点联系在一起，我开始觉得我应该为此做一个完整的节目。所以我不会在这个问题上说得太多，但这是我害怕的事情。我害怕变老。我害怕当我 40 岁的时候生活会是什么样子，或者我将要做什么。我的意思是，谁知道呢？我会想出来的，但谁知道呢？但这是让我感到安慰的事情。这是一个帮助我的想法。当我九岁的时候，

我不知道当我 13 岁的时候我会做什么。当我 13 岁的时候，我不知道当我 17 岁的时候我会做什么。当我 17 岁的时候，如果你告诉我我会做我现在正在做的事情，我会说：“什么？你绝对疯了。”不，我不会。就像，我会做一些事情。我会做这个，那个，还有那个。而现在我 21 岁了，

我不知道当我 25 岁的时候我会做什么。我知道我肯定会有很多收获，我会克服它，我会在我应该在的地方，因为在每一年，这正是发生的事情。17 岁的我会为我现在正在做的事情感到非常自豪，即使她不知道。所以这让我感到安慰。下一个也是最后一个我要谈论的是，你的旅程越艰难，你就会越强大。而且

这太棒了。这是真的。有人写了这个，我想：“你知道吗？你说得对。”我认为这会给任何现在正在挣扎、受伤或不知道下一步是什么并且缺乏尝试找到它的动力的人带来很多安慰。你正在经历的事情，首先，它会过去。其次……

它会让你变得更强大。你会从中学到很多东西。我经常谈论这个。但请记住它，好吗？当我受伤时，这会让我感到安慰。我认为它也可能对你有同样的作用。我说那是最后一个的时候完全撒谎了。我还写下了三个。我只做其中几个。然后我会给你读一系列的肯定句。然后我会让你继续你的星期。我要躺在阳光下。但下一个是人们没有关注你。

字面意思，直接了当地说，人们没有关注你。人们如此专注于他们自己的废话，他们专注于自己，他们没有关注你。如果他们关注你，他们会关注你，并说些什么，也许两分钟，然后他们不再想了。如果他们继续思考它并继续谈论它，那就是嫉妒。我可以向你保证。这是他们内心的不安全感。所以把它当作赞美。显然，说起来容易做起来难。

要知道这一点。这是我生活中非常重要的事情，开始相信和理解，因为我过去常常过度关注人们对我说的负面评价。但后来我开始意识到他们只是不断地说负面评价，一个接一个的负面评价。我想：“老兄，为什么你对我不够好如此着迷？怎么回事？”然后，你知道，我的治疗师和我谈过。她说：“好吧，等等等等。这是他们的不安全感。人们会投射。人们等等等等。”

你很好，没有人关注你，好吗？继续，嗯，下一个是你的感受是有效的，你的生活中会有很多人让你觉得它们是无效的，我刚刚和我的朋友汉娜·贾拉进行了一次非常好的谈话，我相信你们认识她，如果你不认识，你需要关注Instagram和TikTok上的wholesome hand，因为她是我的女王，我和她有完全相同的大脑，这很可怕，但是

我和她只是在聊天，就像，你知道的，互相鼓励一下，让彼此感觉，我接下来要说什么？感觉他们的情绪是有效的，他们的感受是有效的，感觉我们对某些事情的感受是可以的，而且

我们谈论了有时听到你的感受是有效的有多么令人安慰，因为很多人会试图告诉你它们不是，这仅仅是因为他们有不同的想法，他们有不同的生活，让你烦恼的事情可能不会让他们烦恼，反之亦然。那么猜猜谁进来了？丽塞特来了。大家好。我要出去了。我让她出去，这样我就可以完成了，因为我不喜欢人们听我说。但她下周会来参加播客。是的，我需要。

好吧，再见女王，玩得开心。好的，丽塞特走了。她要和我一起去海滩。如果你在 YouTube 上观看这个视频，相机刚刚死了，所以现在我们只是在听。所以你可能需要完成这一集。没关系。我们继续。老实说，我可能就在这里剪掉它，我想我会在我的 Instagram 故事上发布这些肯定句，并在下周的节目中与你们分享。我会读给你听我最喜欢的几个，是的。第一个。实际上我又撒谎了。我只是要浏览一下列表。为什么不呢？

我足够好。如果你想的话，你可以把这些写下来。如果不是，那就听吧，那些真正引起你共鸣的会留下，我保证。我会觉得大声说这些话很尴尬，但我还是会这样做，因为肯定句是有力量的。好的。我会没事的。我应该受到善待。我周围发生的一切都是有原因的。我爱我自己。我尊重我自己。我滋养我自己。我相信上帝为我铺设的道路。我有一个神圣的目的。

我有能力做困难的事情。我的梦想就在我眼前实现。我会再次振作起来。如果我无法改变现状，我可以改变我的态度。我不追逐，我吸引。我激励我周围的人。我以他们想要的方式对待人们。我很高兴我现在所处的位置，我每天都在学习。我最喜欢的一个，它真正地触动了我，真正地引起我的共鸣，我感觉我会谈论这个一段时间

如果我的为什么足够大，我的怎么做就会跟上。如果你要从这一集中带走任何东西，我希望它是这个。如果我的为什么足够大，我的怎么做就会跟上。

现在，我爱你们。我要去躺在阳光下，因为阳光明媚。这是一个美好的一天。这基本上是夏天。我们难道都不兴奋吗？下周一我会和你们谈话。再说一次，记住，如果你想让我深入探讨本周节目中谈到的任何内容，请给我发私信，我会尽力为你们做到这一点，因为我想这样做。我爱你们。别忘了关注播客，关注播客的 Instagram、TikTok。你们知道该怎么做。

我不需要喋喋不休地谈论它。大事即将到来，我可以向你保证。好了。我爱你们。再见。