Deep Dive
Shownotes Transcript
你对生活的看法会因你的视角而改变。这是我学到的最有力的生活技巧，我想与你分享。了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 我爸爸从事B2B营销工作。他来我学校参加职业日，说他是一个ROAS高手。然后他告诉大家他多么喜欢计算他的广告支出回报率。
我的朋友至今仍在嘲笑我。不是每个人都懂B2B，但有了LinkedIn，你就能接触到懂的人。在你的下一个广告活动中获得100美元的信用额度。访问LinkedIn.com/results领取你的信用额度。网址是LinkedIn.com/results。适用条款和条件。LinkedIn，最佳去处。本期节目由Shopify赞助播出。无论你销售多少。
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大家好，我美丽的人们，欢迎回到Moments播客。这周真是漫长，就像是有史以来最酷的一周。一周前，我躺在床上，因为得了肠胃炎而非常难受。而今天，我在哥伦比亚待了五天，过去的五天，那真是有史以来最棒的旅行。这给了我做这个节目的灵感。
这期播客节目，因为我一直想用这个作为标题，并谈论这件事有一段时间了。我只是还没有真正得到做这件事的灵感。但这期节目将被称为“视角中的瞬间”或“关于视角的瞬间，改变你视角的瞬间”。当然，我还没说到那一步，但是
关于这一点，我有很多想说的。而我第一次真正理解任何关于视角的东西，或者真正思考它是什么，或者它如何影响我的生活，或者它如何影响其他人的生活，是从我的老师那里得到的。
在我高二那年，他彻底改变了我的生活。他就像是我最喜欢的人。我马上就要向他致敬了。但我实际上为这期节目做了一个完整的提纲。我看过TED演讲。我读过文章。我做了所有的事情。所以我有很多东西要从我的小记事本和我的小纸上读出来。我只是想和你分享，因为这是那些绝对可以改变你生活方向的事情之一，你看待自己的方式，你看待情况的方式，你看待其他人的方式，以及……
还有很多事情，在我开始之前，我想跟你们说说我的生活，尽管我刚才已经说了一些，我在哥伦比亚。我和家人一起去的，那真是最
♪♪
如果你听了上周的节目，并且知道我得了肠胃炎，那么，它真的还没有好。我的胃不疼了，除了晚上。它会非常疼痛，我真不知道是怎么回事。我讨厌吃药。我讨厌抗生素。但丽塞特的妈妈是一位护士执业者。她太……
她可以给我开药，我跟她谈过这件事。她说，试试吧。如果它不疼，就像这个问题已经持续了一周了，我们应该解决它。我说，好吧，你知道吗？你是对的。我会放下我对药物的厌恶，试试看。所以我们拭目以待。我之后要去取我的处方药。我还要去送哥伦比亚的胶卷，但是……
另外，我周五和周六要和妈妈一起去纽约市，因为我有一个商务会议，这太令人兴奋了。我要和我的团队会面，我们将讨论一些工作上的事情，一些商业上的事情，比如商品和指导日记。一切都在进行中。一切都在发生。我只是要提醒自己要有耐心，因为生活中最好的事情需要时间。如果你听了一段时间，你们都知道，我从……
去年某个时候说起过指导日记，可能是在10月份左右，它才刚刚开始启动，所以把它当成你生活中的一种迹象吧，对事情要有耐心，最终它们都会实现，耐心是关键，这是生活中一个非常非常重要的价值，也是生活中需要关注的事情，因为没有耐心，你就不会感到满足，如果这说得通的话，我不知道它是否说得通，我相信我有其他的节目更详细地谈论过它，让我们开始吧
视角与转变你的思维方式相同。它只是另一种说法。这是思考它的另一种方式。我个人痴迷于转变视角。我的治疗师会和我谈论它。我以前的老师也经常和我谈论它。现在，当我发现自己处于这种奇怪的心态或任何事情时，我就会不断地思考它。我会告诉你如何做到这一点，以及为什么它很重要，因为我们会继续下去。但是
我想我需要告诉你们这个故事，它最初让我了解了转变视角。我无法像我的老师那样讲述它。我希望我能让他来这里讲述，因为我记得我坐在课堂上。这是他第一次走进我们的课堂，因为我们有一个不同的老师，然后她怀孕了，她生了孩子，所以我们必须请一个代课老师来，我们都觉得，哦，太好了。我们爱我们的老师，所以我们很沮丧。这个人，戴维斯先生走进来。他是一位年轻的老师，他
他讲述了这个故事，他讲述得非常热情。你知道，那些真正投入到他们正在谈论和正在教的东西的老师。是的。那些往往是你学到最多东西的最好的老师。所以我以A+的成绩通过了那次考试。我记得ACE国际历史上的所有东西。我知道你们全国各地并不都有ACE。所以，如果你没有ACE，它基本上就像AP，但它只适用于佛罗里达州。我认为还有其他几个州，无论如何，这完全是题外话，但是
这位老师第一天来上课，他首先告诉我们泰坦尼克号对龙虾来说是一个奇迹。我们想，什么，这个人到底在说什么？什么，他在说什么？就像，这会很糟糕。我们不会从他那里学到任何东西。他接着谈到泰坦尼克号对很多人来说是一场悲剧，对很多人来说，是如此如此多的悲剧。他说，但是厨房里的龙虾，
这对它们来说是一个奇迹，它们得以幸存，你知道，它们可以和朋友们一起出去玩，然后你继续谈论视角以及它对我们的生活是多么重要
对我们的生活。当然，这从那时起就改变了我看待事物的方式。从那时起，我甚至还有一个高中同学。她仍然是我的超级好朋友。她把“视角”纹在了她的侧面，就像在她肋骨上用草书写的，这一切都是因为戴维斯先生教给我们的演讲。我不知道，戴维斯先生肯定没有在听这个，但如果他在听，他就像是我觉得我高中毕业的原因之一。就像他总是让我度过我所经历的一切。我把生活中发生的一切都告诉了他。我
是的，我认为他过得很好。他还在教书。如果你们在佛罗里达州上学，并且戴维斯先生是你们的老师，请向他致敬。告诉他我爱他，他是最好的。但让我们继续。这不是关于戴维斯先生的节目。这是一期关于视角的节目。无论如何，我一直都在谈论有多少事情是你能控制的。这是其中之一。显然，生活中会发生一些你无法控制的事情。但你对事情的反应方式，你对事情的感知方式，这些都是你能控制的。
现在，具体来说，视角，就像视角的定义一样，是对某事的一种特定态度或看待方式，基本上只是一种观点。现在，当我观看所有这些TED演讲时，我首先想到的一件事是，无论你不断地对自己说些什么，要知道你在倾听。
无论是具有破坏性还是具有建设性，是激励性的、鼓舞人心的还是贬低性的，你都在不断地倾听。你一直在倾听你的想法。你一直在倾听你所说的话和你散发出的能量。无论你是否相信这一点，它都是真的。已经做过研究了。所有这些东西。你可以选择说，没关系，没关系。或者你可以选择相信它确实如此。你可以选择以一种赋权的方式、以一种友善的方式与自己交谈，对其他人也是如此。
说到视角，我不只想谈论这如何影响你个人，还想谈论这如何影响你周围的人。
另一件事，感觉我现在就像在学校做演讲一样，因为我像是在读我的笔记本上的笔记，但另一件事是在这些TED演讲中谈到的，而这个演讲是在我看完我想看的演讲后出现的，我一直在看，它谈论的是控制点，这只是人们相信他们在多大程度上能够控制他们生活中的结果。我认为网上有一个你可以做的测验。我还没有研究过，但是
肯定有。并且有两个方面的尺度。它基本上只是一个尺度。如果你倾向于尺度的内部方面，你相信你能够控制，并且你对你生活中发生的一切以及你对生活的态度负责。然而，如果你处于外部方面，你会责怪更多的外部因素，你会责怪其他人，你会责怪你自己。
外部事物对你生活中发生的事情以及你对生活的态度负责。现在，有很多人的观点处于光谱的两端，但也有一些人的观点处于中间位置。在对所有我读到的内容进行了一些进一步的研究之后，我
我意识到，在尺度上更内在更有力，对你更有益。我鼓励我们所有人努力变得更内在一些。现在，一个在尺度上更内在的人的例子是，比如说，我认为他们在TED演讲中使用了这个例子，你考试不及格。
一个更内在的人，一个在尺度上更倾向于内在的人会说，哦，我失败了，因为我没有足够努力学习，我本可以付出更多努力来更努力地学习。而处于尺度外部的人会说，好吧，我讨厌我的教授。我的教授很糟糕。我没有穿我的幸运衬衫。她打分很低，等等等等。他们会把所有外部因素都归咎于他们失败的原因。现在，如果他们再次参加考试，那个专注于内在的人
更有可能在考试中取得更好的成绩，因为她或他为此学习了。学习更努力，因为她明白她能够控制她在这次考试中能得到什么。现在，外部的人可能会只是穿上他们的幸运衬衫，并注意到他们的成绩并没有真正改变。再说一次，对此已经做过很多研究了。这是真的。这是真实的。倾向于更内在。我认为我们都需要这样做，原因之一是……
它让你感觉更能掌控自己的生活。对我来说，没有什么比感觉能掌控自己的生活更令人感觉良好的事情了。当我感觉我能控制我在做什么，我和谁在一起，我花时间和精力做什么时，我会感觉很好，这也会激励我。
这导致了我们都需要更内在的第二个原因。它会增强你的动力。它会帮助你学习自律。因为当不好的事情发生在你身上时，你会吸取教训，并且不会再犯同样的错误。这只是一个帮助你成长和发展的循环。就我个人而言，我已经注意到它可以增强我的动力。
让我想想如何表达这个意思。它允许你设定更多目标和更大的目标，并且它有助于你消除比较的需要。当你专注于自己，并思考你如何控制你自己的个人生活时，
你不需要将你自己的个人生活与其他许多人的生活进行比较。我想我以后会更详细地讨论这个问题。谁知道我的大脑会想到哪里去。但允许你自己相信你能够控制生活中的一切小事。当然，事情仍然会发生。但是你仍然……
在大多数情况下都能控制，在我看来，这比不断地责怪其他人和其他的事情来解释你为什么有这样的感觉或为什么不好的事情会发生在你身上要健康得多，有时你必须愿意承认你做错了什么或者你没有吸取教训，而当你过于外在时，你永远不会相信你有改进的空间，而且
它也以一种好的方式反过来。如果你很内在，当好事发生在你身上时，你就能为自己感到骄傲。你将能够体验到成就感和回报感，而不是外在。这是我一直在努力的事情。当我完成事情时……
我有点外在，因为我想，哦，好吧，这应该会发生。就像，谢天谢地，这终于发生了，而不是像，哦，你知道吗？我为此付出了很多努力。我很高兴这件事终于发生在我身上了。我不知道我这么说是否说得通，但我希望它说得通，因为……
了解这个小小的控制点量表真的很酷，我希望你们都能去参加这个测验，我录完这个之后就要参加这个测验，因为我现在很好奇，我认为我更内在，但我认为我生活中的其他因素让我变得外在，如果你做了这个测试，告诉我你得到了什么，让我们……我想更深入地研究整个量表，但这完全是题外话
内在是教出来的。所以你有能力教会自己如何变得内在。你也可以帮助教别人如何变得内在。
尤其是年轻人。再说一次，因为它是一种教出来的东西。如果你花很多时间带孩子或你有弟弟妹妹。这是他们在TED演讲中使用的例子，我实在想不出另一个例子了，所以我就要用这个例子。比如说，你有一个孩子，或者你在照顾一个在考试中取得好成绩的孩子。与其说，哦，你真聪明，不如说对那个孩子来说，听到你说你非常努力工作更重要、更有益，因为……
努力工作是他们能够控制的事情，而聪明并不一定是什么他们能够控制的事情。我认为我们可以将这一点应用到我们自己的生活中有很多不同的方法。所以让我们都这样做吧。让我们都努力教导人们如何变得更内在一些，因为我认为这对我们所有人来说都是一个巨大的视角转变，我们都会从中受益。
无论如何，继续说。我想和你们分享一些我学到的我们可以转变视角的方法。
因为说起来容易做起来难。你知道，我们都想相信一切都会有原因，只有好事才会发生在我们身上。我们想找到在晚上在高速公路中间爆胎的积极方面，你知道，但这并不总是那么容易。所以，这些是我应用到我自己的生活中的一些事情，就像这些年来我记在我的笔记里，或者是我从文章中读到的东西。但第一个是，你肯定以前听过这个。这太俗套了，但说“我可以”而不是“我必须”。
而这个是我会用一段时间，然后我会忘记它，然后突然我会发现自己又在抱怨事情，就像，哦，我必须去送胶卷。
但你知道吗？我可以去送胶卷。我可以去30分钟车程外的地方送胶卷，把照片从我曾经去过的最酷的旅行中取回来。当我选择这样看待它时，它感觉不像是一件苦差事。它更像是我期待的事情。在学校里，我必须去上学。我必须做作业。不，我可以接受教育。我可以完成一些非常酷的事情，学习一些非常酷的事情。而且，
当你对你生活中所有的小事都这样做时，你会开始注意到，你对所做的一切都更加感激。我会再说一遍，但感恩是最重要的事情，也是最……
像应用于你生活中的最有价值的东西，因为当你专注于感恩时，所有这些其他的小事情就变得更容易做了，因为突然之间你对所拥有的一切都心存感激，你不会一直进行比较，当你心存感激时，你就是一个更好的人，我并不是想让这听起来很苛刻，但如果你不心存感激，你就是一个不好的人，所以要开始感激你生活中所拥有的一切，因为这对我来说很重要
我有一段时间都在努力做到感恩，我一直都很感激一些事情，但我不是……我不知道该如何解释，我真的不知道我要说到哪里去，但当我在哥伦比亚的时候，这真的改变了我的视角，很多时候我们抱怨我们没有的东西，或者像其他人可以买很多Lululemon的东西，而你不行，这对我来说是一件高中的事情，我妈妈从不允许我在Lululemon购物，我所有的朋友都可以买，而我就像，这不公平，你真糟糕，等等等等，我总是拿这个来比较
人们比我有更多的钱，或者他们比我能做更多的事情，我自动地告诉自己，这让他们比我更好。现在，视角的转变很久以前就真的、真的在我身上发生了，但最近在哥伦比亚的时候，你只是看到世界与我们现在拥有的世界不同。就像如果你在这里，并且能够在你的手机、电脑、iPad或汽车上收听这个节目，
你很幸运。我们比我们意识到的还要幸运得多。我相信很多人确实意识到了这一点，但我认识同样多的人没有意识到这一点。我们通常不会花时间去思考我们拥有我们所拥有的东西是多么幸运。事实上，我们有自来水、厕所和一个我们可以去洗手间的地方。我们有福了。你不需要最新、最好的汽车。你不需要……
所有物质的东西，比如你不需要名牌，因为我向你保证，那里有人。那里有很多人会为了仅仅一小口水而付出一切。当你真正开始思考这一点，并且你真正认识到这一点时。
这只会让你感激你现在所拥有的一切。老实说，我真的不知道我要说到哪里去，但我认为这对我们所有人来说都是一个重要的启示和提醒，有时当我们发现自己抱怨或有点任性的时候，我们会想到这一点，因为这种情况发生在我们所有人身上，就像我们所有人一样。承认这一点没有什么错。只要愿意注意到它，并愿意改变你的思维方式。
我相信你生活中还会有其他人不会认识到这一点。他们会说，哦，所以你没有最新的2023年……等等等等。他们会说，这很愚蠢。你真糟糕。这无关紧要。他们处于与你不同的水平。他们不必还认识到一切。让你他们认识到这一点不是你的责任。
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但下一个是改变一些小事。如果你有问题，或者你不太喜欢你的感觉，那就找一种新的食物来尝试。找一条不同的路线去上班，因为所有这些事情都会开始改变你整体的感觉。你尝试了一种你喜欢的新食物，你会感到快乐，它不必直接与你试图改变的事情或与问题相关。但最终它会让你足够开阔思路，找到解决实际问题的方法。
拥有开放的心态是关键。而拥有开放的心态的关键是开始尝试新事物或开始以不同的方式做事。下一个是使用一句名言。我喜欢它的地方在于，我在网上看到了这个。我觉得你可以使用很多不同的名言，但我喜欢的方式，就像，我想说哪个词？剖析这个基本上就像，当生活有时变得糟糕时，因为生活会变得糟糕，目标是总是找到至少一件你喜欢的事情。
现在，再说一次，说起来容易做起来难。但如果你选择在糟糕的一天中找到一件好事，那么随着时间的推移，如果你这样做，你会慢慢地认识到，你一天中比你意识到的好事更多。所以总要找到一些好事。
即使是在坏事中。最终，你会发现好事比坏事多。这是一个漫长的过程。这需要时间。就像，转变你的视角，如果你发现自己处于非常非常消极的状态，这不会在一夜之间发生。很多时候，你会告诉自己，就像，当我经历它的时候，
我必须强迫自己接受肯定。感觉它并没有帮助任何事情，直到突然几周过去了，我想，哇，我感觉好多了。我实际上相信这些事情。就像安慰剂效应一样，直到它真的有效。是的，
我只是想让你们记住这一点，并考虑这一点。下一个是考虑别人的视角。假设你周围有一群整洁的人……不是围绕着你。假设你遇到……你有一个……我的系统出故障了。与某人发生了一件糟糕的事情。像一个可怕的、刻薄的人。而且……
他们完全毁了你的一天。你可以选择关注他们有多坏，或者你可以这样想，好吧，也许他们度过了糟糕的一天。也许我可以对他们表示一些同情，并试图让他们感觉更好。如果不行，那也就算了。但我知道那不是我的错。我知道他们的感受与我无关，我不需要放在心上。我可以轻而易举地把它从肩膀上抖落，继续我的一天。明白了吗？
在你把别人贴上刻薄、可怕的标签之前，先想想别人的角度。也许他们度过了糟糕的一天。再说一次，老实说，所有这些说起来容易做起来难。但它们都是非常重要的事情。
我们很多人都是那种通过让别人快乐而感到快乐的人。所以，如果你正在与一个消极的人打交道，而你能以任何方式让他们微笑，那会让你更快乐。它会让你对下一个你遇到的人更友善。它会让他们对下一个你遇到的人更友善。它只是让每个人都变得更好一点。这太重要了。下一个是，你需要允许……
给自己时间更深入地思考事情。这是我试图在我的生活中做的一件非常重要的事情。我不会说我成功了。
但在你做出反应之前，给自己时间思考。如果你对某人感到生气或对某种情况感到愤怒，你可以选择当场做出反应。如果你这样做，你会意识到你会带着很多愤怒、很多沮丧、很多怨恨做出反应。或者你可以花时间给自己空间来真正评估你的感受以及你为什么会有这种感受。因为很多时候，当我们立即对愤怒做出反应时，我们突然想把所有的责任都推到另一个人身上。
而事实是，我们必须愿意承认有时他们并非唯一有错的人。这在我之前的友谊中发生过，现在仍然会发生。我很快就会责怪对方让我产生某种感觉，直到我真正地坐下来，真正地思考我本不必让他们的行为以那种方式影响我。而且……
我不必让自己成为受害者。显然，如果我仍然需要与某人保持距离，而他们只会给我带来负能量，我会远离他们。但我不会立即愤怒地反应，并责怪这个人所有的事情。因为，再次回到我们刚才谈论的，谁知道他们正在经历什么。这通常不是针对个人的。它从来都不是针对个人的。我们不必把事情放在心上。但无论如何，重点是，在反应之前……不。
三思而后行，注意它如何改变你的生活。我的意思是，即使是一些小事，如果我对我的兄弟姐妹生气，一半时间是因为我的心情不好。他们真的什么都没做错。但如果我只是让它发生，而不是很快生气，那就更容易放手了。嗯，还有一些我认为会改变你生活的视角转变，我写了下来，嗯，
第一点，我刚才谈到了这一点，那就是别人的意见根本与你无关。人们对你的看法与你无关。过去两年我在生活中学到的最重要的一点是，不要把任何事情都放在心上。没有什么事是针对个人的。一切都是投射。每个人反应都像一面镜子。就像你
甚至没有意识到，99% 的时间，如果有人对你的生活或你正在做的事情有什么看法，那只是因为这源于他们自己的不安全感或其他什么。这不是针对个人的。
现在，认识到你是唯一一个能够维持你生活中深刻变化的人。你是唯一一个知道你是否按照你的价值观、目标、梦想和热情生活的人。因此，你的意见是唯一应该对你产生影响的意见。这是唯一重要的意见。其他人不是你。他们没有过你的生活。他们不知道你在做什么。他们不知道你正在经历什么。他们什么都不知道。
好的，所以他们的意见根本不重要。是你掌控着你的生活。所以不要听信别人的话，尤其是那些对你来说无关紧要的人。老实说，这有时是我在 TikTok 上挣扎的问题。
因为我把我的整个生活都放在互联网上了，对吧？你会认为这是我的一生。我在网上发布了很多东西，但显然仍然有一些事情我保密。我做的工作大部分时间都在幕后进行。人们总是对我的所作所为、每一件细枝末节的事情都有话要说。就像我不知道人们会说什么。有时我会让这些评论影响我的想法。然后我想，
你们对我的生活一无所知。我不会因为你花了 2 秒钟写下的评论而让你影响我的感受，这可能源于你自己的投射。我怎么会让它毁了我的一天呢？你知道吗？或者有时甚至更久。就像，我的意见很重要，而不是你的。如果我喜欢我的头发看起来像乱糟糟的老鼠窝，那么我就喜欢它，好吗？我不在乎你是否喜欢它。所以……
你自己看着办。这对于你的生活来说是一件非常重要的事情。本集由 Shopify 提供赞助。无论你销售多少。
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本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人制作的新喜剧。《英语老师》讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文的故事，他学习是否真的有可能在工作中做真实的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。FX 的《英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。在 Hulu 上观看。
下一个是，这比我们意识到的对我们的生活影响更大，那就是真正倾听人们的话。我们很多人认为自己思想开放，但实际上并非如此，因为当我们与人交谈或进行对话时，我们总是等待轮到我们说话，或者总是想着接下来要说什么，而不是真正倾听人们的话。这是一件非常有力量的事情。当你倾听人们说话时，你可以听到别人的观点。你可以向他们学习。你可以学习东西。
我们很多人都不想相信这一点。我们很多人天生就有点自私。我们是人。我们已经被训练和条件化成我们现在的样子。所以你有空间改变你的行为方式。当你与人交谈时，倾听人们的话。这会使谈话更好。它会让你的生活更好。它会让你成为一个更好的人，怎么说呢？它只会让你成为一个更好的人。我认为我们都可以做到这一点。每个人都需要偶尔提醒一下，以确保你在与他们交谈时确实在倾听他们的话。
下一个是，这与我在本集开始时说的那句话有点联系。
但要把自己看作是有能力的。好吗？我们依赖很多外部肯定。而我们，我当然也包括我自己。我认为这仅仅是因为……我不知道我为什么这样做，但我做得不好。只有当别人给我鼓励时，我才会为自己感到骄傲，也才会意识到我付出的努力。他们会说，我为你感到骄傲，或者你做得很好。虽然这显然不会造成伤害，而且总是会让人感觉很好，但对我们来说重要的是……
学习如何为自己做到这一点，并真正相信它。这与肯定和“假装直到你成功”有点关系。告诉你自己你值得。告诉你自己你为自己感到骄傲，因为如果你不这样做，你永远不会真正感受到它。你与自己交谈的方式就是你将感受的方式。其他人说什么并不重要。
这样想：如果你不断地告诉自己你很丑，而其他人都在告诉你你很漂亮，你永远不会感到漂亮。如果你不断地告诉自己你很漂亮，而其他人都在告诉你你很丑，你会感到漂亮。这是真实存在的。相信我。你的自尊需要你自己来认可。在那一点上，当你最终认识到自己的自尊，并按照你希望的方式对待自己时，
那么其他人也会这样做。我甚至没有意识到这是我在《使徒行传》中写下的内容，但事实确实如此。当你选择重视自己时，其他人也会重视你。人们会按照你允许他们对待你的方式来对待你。这太关键了。这对于你的生活来说简直太关键了。
你不能容忍别人的胡作非为，因为如果你这样做，如果你允许它发生，并且允许它影响你，人们就会认为他们可以继续这样做。当你立即拒绝它时，人们会意识到，好吧，这不是我们可以做的事情。我们不会那样做。我们不会那样对待她。我个人在我的生活中注意到了这一点。有一段时间……
我遇到过一些朋友，他们会不断地批评我，开玩笑，我可以接受玩笑。别误会我的意思。我喜欢一个好的、有趣的、冒犯性的笑话，关于我的。我喜欢偶尔接受它，但我让它发生得太频繁了。我只是每次都一笑而过。直到我沮丧了，我才意识到它对我的影响有多深。显然，所有这些都是我可能在发生这种情况时就应该在我的生活中使用和应用的东西，但我没有。嗯，
直到我停止接受那些评论，并说：“不要那样对我说话。不要那样说我。我不喜欢。我不欣赏。”那时人们才停止了。你必须清楚地表达你喜不喜欢什么，因为有时人们不知道该怎么做。即使它源于爱、幽默和笑声，言语也有能量。言语是有力量的。你不需要那样。好的，明白了，很好。我们继续下一个。
下一个是原谅。你必须原谅自己。你必须原谅你的过去。你必须原谅你生命中的人。我在这方面很挣扎。甚至不是故意这样做的，但我怀恨在心。我会记住人们对我说的话。我会记住他们让我感觉到的方式。而……
这没关系。我认为记住人们对你做过什么以及记住人们让你感觉到的方式很重要。认识到为了继续前进，你必须能够原谅它也很重要。这并不是说如果你受到了伤害，你必须回到这个人身边。显然不是。远离那个人。但如果你不放下它，你就永远无法从中恢复过来。这是一个礼物。宽恕是我们给予自己的礼物。所以，原谅你自己的过去和所有那些事情。
因为你需要继续前进。过去是你无法改变的东西。你可以改变和关注的是现在这一刻。所以继续这样做。
我想谈论的下一个是将你的注意力集中在你真正关心的事情上。如果你关注所有的事情，显然你会感到不知所措，就像一直如此，因为那是人脑。空间有限。我在这方面有很多个人经验。当我把注意力放在所有事情上，放在其他人正在做的事情上，放在世界各地发生的事情上，放在我的朋友们正在做的事情上，放在我正在做的事情上，以及我没有做足够的事情或做得太多的事情上时，我总是感到不知所措。这就是我如何让自己筋疲力尽。但是……
只关注对你来说重要的事情，只关注你的目标，只关注对你来说重要的事情，这会将你的视角集中在你生活中最重要的事情上，这一点非常强大，非常非常强大。你关注什么，什么就会成为你的现实？说真的，所以列出你的优先事项，
关注那些你不需要把每一个细节都弄清楚，你也不需要一直关注每一个细节，因为如果你这样做，你永远不会感到满足。一天的时间有限，你大脑的空间也有限。你不需要一直关注每一个小细节，你需要关注对你真正重要的事情，以及什么才能让你在提升自我、迈出下一步和提升自己方面取得进步，明白了？而且
这一点很重要。如果你要从这一集中带走任何东西，那就带走这个，因为……
它很强大。非常非常强大。还有一些名言，老实说，它们改变了我整体的视角，并且在我需要改变视角时帮助我改变了视角。我最喜欢的一句是：只有当我把它变成问题时，它才是一个问题。就像它真的没那么严重。可能会有非常糟糕的事情发生在我身上。我会说，好吧，我可以选择从中学到教训，或者我可以把它变成一个问题，让它成为每个人的事，并向每个人炫耀这件事对我来说失败了，并获得所有这些同情。
谁想要那样？就像，谁想要那样？我刚刚被我的仙人掌刺到了。对不起。这是一个小小的缓冲。但我刚才在说什么？那有点疼。是的，如果你想要，你可以得到所有这些同情。但是，就像，那会有什么作用呢？那不会对你有好处。那不会改变任何事情。就像，你仍然会有一个问题。就像，只是……
自己找到解决方案，你有能力，然后你就不必告诉每个人你遇到了所有这些问题，或者正在发生什么，就像克服它，度过难关，就像严厉的爱，但只有当你把它变成问题时，它才是一个问题，然后我看到另一个在 TikTok 上出现过很多次，只有当你感到尴尬时，它才令人尴尬，我仍然在这方面很挣扎，因为我很容易感到尴尬，但我正在努力告诉自己这一点，并试图减少尴尬，我想，我不知道，嗯
但所有这些都是我希望你在生活中思考的事情，只是比较一下，不是比较，想想你生活中正在发生的事情，看看你可以在哪些地方应用这些东西，或者你想从这一集中带走哪些不同的短语、句子，这些短语、句子真的会帮助你改变你的视角，或者至少注意到你的视角，因为言语是一种能量形式，它们的振动对我们对事物的感受有如此大的影响。
说真的，我们不必相信它。如果你不想，你不必相信，我认为我刚才谈到了这一点，但言语拥有如此巨大的能量，它们对你、对其他人以及你生活的感受方式以及你生活中发生的事情都如此强大，我认为对我们来说，不仅要关注我们对自己说的话，还要关注我们对其他人说的话非常重要，嗯，这只是一个提醒，因为我们都可能偶尔需要它，包括我自己
按照你希望被对待的方式对待你的朋友。提醒你的朋友你爱他们。感谢你的朋友。感谢你生命中帮助过你、使你受益、让你感觉良好的人。向他们表达他们应得的感激之情。我认为很多时候，一旦我们与某人足够亲近，我们就会变得如此专注，就像……
我不知道。也许只是不心存感激，因为这就像友谊运作的常态。我真的不知道我接下来要说什么。但要记住感谢你的朋友，做一个好人，做一个善良的人，并且……
向陌生人打招呼，赞美别人，对别人好，无论他们有多坏，因为你永远不想让一个坏人把你变成坏人，但你应该做的是做一个好人，让其他人变得更好，因为最终它会让我们变得更好，当我们善良时，它会让我们所有人变得更善良一点，一群消极的人不会创造一个非常积极的地方，但一群积极的人肯定会，这只是需要记住的一点
现在，在我离开之前，我想告诉你们的最后一件事是，重复是……我卡住了。重复是将某些东西铭刻到我们脑海中并将其保留在那里的最强大的工具。这就是为什么肯定如此重要，以及我们消费的媒体如此重要的原因。这样想：你可能不记得四年前生物课上学习的一件事，但你总是会记得 2 乘 2 等于多少，因为你在小学里不得不重复多少次。
这与肯定有关。如果你不断地告诉自己你某方面很糟糕，是的，显然你会相信这一点。我希望你们对自己好一点，对自己的思想好一点，因为……
如果你继续重复它，你最终会相信它，你最终会感受到它。一切都会是好的能量。能量，能量，能量。这是最重要的收获，感激也是如此。我希望你关注你给予自己的能量，你对待自己和他人的方式，还要关注感激之情。列出你的感激清单。我以前跟你们说过很多次了。我需要更新我的清单。在你的笔记中列出你感激的所有事情。
每一个小细节，甚至包括细枝末节。也许你现在真的很喜欢你的卫生纸。为此心存感激。最终，你会对你生活中其他事情更加感激。当你这样做时，你会变得更善良一点。说真的。所有这些都会改变你的生活，并让你成为一个更好的人。我也一直在努力做到这一点。我们都有空间成为更好的人，改变我们看待事物的方式，改变我们的视角，因为它会改变我们的生活。
它会让我们感觉自己走在正确的道路上，让我们为自己的所作所为感到自豪，并让我们所有人变得更好。我一直这么说，但这是真的。我认为哥伦比亚大学真的教会了我很多关于这方面的知识。它让我意识到我有时会很粗鲁。就像我甚至没有意识到自己有多幸运。是的，我们都很幸运。所以要心存感激。我爱你们。我想我现在关于视角就这些了。
这肯定有很多很多很多部分，我希望有一天能做到。所以，如果你想让我更多地谈谈视角，或者这一集中哪些内容与你产生共鸣，以及你想让我下周谈论什么，请告诉我，我很乐意这样做。我要去送我的胶卷，然后我必须为去纽约打包，因为我明天早上就要走了。好吧，如果你正在听这个，我已经从纽约回家了，但我爱你们，我很感激你们，而且我
你们对我来说意义重大。我是认真的。我真的，真的非常认真。好的，别忘了与你的朋友分享这个播客。
哦，如果你爱我，就把这一集发布到你的故事中，我会在我的故事中转发它，因为我真的很喜欢这一集，我认为它有很多宝贵的教训，我刚刚重新学习了这些教训，我们都应该学习和倾听。所以别忘了在 Spotify 上评分，在 Spotify 上关注，做所有那些事情。对《瞬间》来说，大事即将到来。我爱你们。我们很快再见。再见。