45: Moments faking it till you make it
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有时候，我们会在低谷中待的时间比我们想待的更久，我肯定经历过这种情况。现在已经有几个星期了，我一直努力回忆享受生活中美好时刻的感觉。我们一起疗伤，我想再多谈谈这个话题。关键在于转变心态，假装直到你成功——很快你就会感到治愈和感激。了解更多关于您的广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 本播客由 FX 的《英语老师》赞助，这是一部由《我们干了什么》和《篮子》的执行制片人打造的新喜剧。该剧讲述了德克萨斯州奥斯汀的一位老师埃文，他学习如何在工作中做真正的自己，同时经常发现自己处于高中工作的个人、职业和政治方面的交汇点。《FX 的英语老师》将于 9 月 2 日在 FX 首播。

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今天没有大纲。我甚至不知道自己要谈些什么，但我现在有点想法了。我不知道，显然，我不想花这么多时间坐在这里谈论挣扎的感觉，以及……我只是不想坐在这里悲伤地谈论悲伤的感觉。所以我想到一个主意，

让这一集播客来谈谈你是如何假装直到你成功。这是我一直在做的事情。我们很多人都在不知不觉中一直在做这件事，但这实际上非常健康。有点，大概吧。我不知道。这是一个两难的境地，因为我想谈论心理健康，因为我知道我们很多人都在挣扎，但同时，我又不一定要谈论它，因为我

有什么意义呢？如果我们都在努力让自己感觉更好，有时候谈论悲伤和精疲力竭并不会有所帮助。但显然，至少对我来说，提醒你你正在感受的东西，让你知道你不是孤单的，这一点很重要。我们有时都会处于低谷。我觉得这一集可能有点像上周那一集的内容，除了上周我……

说实话，因为我的情绪非常混乱，所以我对发布那一集感到压力很大，但我收到很多私信，我不知道你们所有人是否都听过，但那是关于低谷时刻的，在那集节目中，我从非常沮丧和痛苦的状态转变，在我录制和与你们交谈的过程中，我感觉自己的能量发生了转变，我认为这一点很明显，而且

因为这就是很多人所说的。他们说，看到你的能量仅仅因为谈论你的感受而发生转变，这太有力量了。我认为这就是为什么有时候谈论感觉沮丧和一团糟很重要，并且知道处于沮丧和一团糟的状态是可以的，而且

这是低谷的一部分，显然，并非我所有的节目都是我悲伤或经历低谷的样子。很多节目都是我非常兴奋地谈论生活，这就是它的美好之处。我不断提醒自己，这就是我开始这个播客的原因，是为了带你们经历低谷，带你们经历各种情绪，能够陪伴彼此，一起度过这些糟糕的时刻，我不会骗你们的。好吧，首先，我想先给你们一个简短的生活更新。我

上周录制节目时，我在家待了几天，这次也是一样。我正在录制节目，我在家待了几天，然后我要去亚利桑那州。你们知道我坐不住，这是一件好事，我正在实现我的梦想，这正是我一生中真正想要做的，能够旅行、工作，做我曾经想要做的一切，去我曾经想去的所有地方。显然，随之而来的是有时会有点筋疲力尽，有点

沮丧，所以这就是我努力学习的地方，不是说每次旅行后都必须这样感觉，因为上周我和 Lissette 去加利福尼亚庆祝她的生日，老实说，在旅行开始时，我有点沮丧，因为我不能在家，我不能把我的生活整理好，但在旅行快结束时，我想，哦，我的天哪，这太有趣了，然后我现在回家了

我们又开始经历同样的循环了。我知道你们很多人可能会说，“Lexi，你为什么不减少旅行次数呢？你为什么不放松一下呢？”这同样是一个两难的境地，因为我想去所有这些地方旅行，我想做所有这些事情。在这方面，除了感到幸运之外，我没有其他感觉。但是，是的，

这是我正在学习应对的事情。显然，我们每个人的生活都不完全相同。我们都有不同的挣扎、不同的循环和不同的情绪。但我可以向你保证，至少 50% 的人，60%，老实说，我们所有人都会经历某种高低循环，无论它与你生活的哪一方面相关。我们内心深处都在挣扎。通常都是同一件事。是同一个根源。是同样的根深蒂固的，像

潜意识的挣扎和循环，你们明白我的意思，显然我们的生活并不完全相同，但我们都在为许多相似的事情而挣扎，我只是想谈谈它，就像我想谈谈假装直到你成功一样，我今天早上醒来，说来话长，其实也不算太长，我就直接告诉你们吧，我今天早上 5 点醒来，头痛得厉害，是我一生中经历过的最严重的偏头痛，我想，你在开玩笑吗？另外，我

非常随机。我不知道是否有人经历过这种情况。这有点跑题了，但我从加利福尼亚乘飞机回家，我们乘坐的是夜航航班，就在我登上飞机时，就在我们起飞时，我的左脑感到一阵剧烈的疼痛。我以为自己得了某种脑动脉瘤，或者我不知道。我以为我要死了。

感觉像偏头痛，但只在左侧，而且像一阵尖锐的刺痛。所以我开始按摩我的眼睛周围，然后我按到了我眼睛的一个部位，我听到我的……我甚至编不出这个故事，伙计们。我听到我的脑袋里“砰”的一声，疼痛消失了。这是最奇怪的事情。所以……

我想这只是因为我要说的是，今天早上 5 点，我试图通过这样做来摆脱我的偏头痛。它没有消失。除此之外，它还让我恶心。但我不能看我的手机。我不能给任何人发短信，因为是凌晨 5 点。通常当我生病时，我唯一想做的就是告诉别人我不舒服。我不知道为什么。出于某种原因，这让我感觉好一些。

但我不能那样做，因为我不能看我的手机。我坐在马桶上，以为自己要吐了。另外，关于我的一个有趣的事实是，我最害怕呕吐。我不容易生病。当我呕吐时，对我来说就像世界末日一样。所以我非常担心会发生这种情况。而且我不喜欢吃药。我之前也谈到过这个问题，但我知道我需要吃点东西。所以我终于从马桶上站起来。我在早上 6 点 30 分左右吃了两片 Advil。所以现在我已经带着这个没有消失、没有缓解一个半小时的偏头痛醒来了。

最后在 7 点 30 分左右睡着了，然后我睡到中午。显然，这就是我的身体需要我做的事情。我也一直在旅行。我正在处理时差。我昨天早上日出时降落。所以我一直在不停地忙碌。我的身体需要我休息。但当我中午醒来时，显然我醒来后收到了信息，通知我当天需要完成的事情。而且它也是……

Alyssa 生日后的第二天，所以今晚我们要和她的朋友们一起为她庆祝生日，显然作为她最好的朋友，我想让她过得尽可能开心。故事的寓意是，我醒来时非常焦虑，非常紧张，我收到我的一位朋友的短信，她每周帮我上传播客，她说，“我昨天看到了你的私人故事，你还好吗？”我哭了。我中午醒来哭着说我为所有需要完成的事情感到压力很大，我知道我可能听起来像个老掉牙的人

说到所有这些事情，至少我觉得我在说这些事情时像个老掉牙的人。而我要谈论的另一件事是，当你挣扎时，可以多谈谈，因为有时候这会帮助你度过难关。对我来说，就是这样。我需要谈论它，因为如果我不谈论它，我……

像个疯子一样压抑所有这些情绪，然后想知道为什么我会变得如此易怒，因为这是发生在我身上的事情。我不确定我上周是否谈到过这个。我确定我谈到了，因为同样，当我精神上非常、非常挣扎时，我会不断循环，我会变得如此，我会压抑所有情绪。即使我告诉某些人我不舒服，我显然不会谈论我正在经历的根深蒂固的挣扎。我把这些都压抑住了。

然后我就对每个人都很易怒，尤其是在工作方面，比如我妈妈。这有点私密，但你们知道，我通常会在这个播客中谈论很多私事。我要告诉你们我的一切，我有时会对我妈妈非常生气，因为她是我的好朋友，她是，想到这里我都要哭了，我很幸运有她做我的母亲，我很幸运能和她有这样的关系，她是

那个让我保持清醒的人，她确保我完成事情，她让我承担责任，她希望看到我成长并做所有这些事情，她希望看到我的梦想成真，她是我的生命中最好的人。

话虽如此，她有时也像我的经理。因为她总是希望看到我的梦想成真，总是希望我一切顺利，她总是给我这些想法，比如，你知道的，我可以做什么，不一定是应该做什么。但，是的，比如，我应该做什么才能更上一层楼，让我的梦想生活更接近现实。而且……

当我因为自己的生活而感到压力很大，并且感觉落后时，听到她给我所有这些关于我可以并且应该做什么的新想法，这让我感到非常疲惫。这总是让我感觉自己快要溺水了。所以我对她非常、非常易怒。不仅对她，如果我对妈妈生气或因为妈妈而感到压力很大，而这只是一个最近的例子，比如在加利福尼亚与 Lissette 一起。

我妈妈让我压力很大，但我没有对她发脾气，因为我知道她只是想看到我做得很好，并且茁壮成长，我把气撒在了 Lissette 身上，因为她是我的生命中最亲近的人，也是我最爱的人。然后我坐在那里，在我的脑海里进行这场斗争。我想，所有这些人只想看到我快乐，看到我尽力而为。为什么我会这么紧张？

对他们生气。我开始明白，这是因为我对自己生气，我一直在告诉自己我没有做得足够好。所以当其他人试图鼓励我时，我觉得他们在强调我没有做得足够好，但这只是我个人对事情的看法。我上周肯定谈到过这个，那就是不要把任何事情都当作针对自己。是的，我想我在这里想说的就是

只是我在向你们倾诉我的创伤。我看到一个女孩在 TikTok 上发布的视频，她也有一个关于心理健康播客，她超级酷，呃，她的，我不知道她的播客叫什么名字，而且我不认为我听过，但我关注她在 TikTok 上，她当时正在谈论她如何拥有这个播客，她谈论心理健康，这只是一件有趣的事情。她说能够，你知道的，与其他女孩谈论心理健康以及如何克服它，然后她说，但这也在倾诉她们自己的心理挣扎，这就是我在这里做的事情。所以

我爱你们，感谢你们听我胡言乱语。但我确实认为我们所有人都在某种程度上都能理解这一点。我想我只是想告诉你们，有时候，如果你发现自己对其他人感到愤怒、易怒，或者只是对别人很刻薄，而你甚至不想那样，那就检查一下自己，问问自己，我是否把自己的痛苦发泄在我最爱的人身上？因为这是非常常见的事情。当我在夏威夷……

我做了同样的事情，但我同时也自我隔离了。现在，由于我没有离我的家人和朋友太远，所以这并不是真正的隔离。更像是把这种持续的愤怒发泄出来。这甚至不是愤怒。这是根深蒂固的悲伤和挣扎，只是表现为愤怒。我想说的是，如果你也这样做，你不是孤单的。但检查一下自己，问问自己，这是我想要对待我生命中最亲近的人的方式吗？

很多时候，我们甚至没有意识到自己正在这样做，直到为时已晚。这并不是说我一直坐在那里，像个邪恶可怕的人一样对待我的朋友和家人，这听起来很可怕，但我只是更容易感到沮丧、更容易感到烦恼，然后我把这些发泄在他们身上，这是我正在努力改进的事情，我认为我们所有人都需要努力改进的事情，因为

我们在日常生活中都会看到这种情况。比如，你知道的，你听说过“凯伦”（Karen，指那些在公共场合无理取闹的女性）的故事，你听说过那些毫无理由地刻薄的人。我已经学会对这些人抱有一些同情或同理心，我不知道是哪一个，因为我知道他们可能正在为某些事情而挣扎，显然这并不意味着他们可以恶劣地对待他人，但这就像，好吧，他们可能今天过得很糟糕。他们正在经历一些根深蒂固的糟糕事情，因为快乐的人不会伤害人，那些

伤害人的人并不快乐。这说得通吗？我试图弄清楚我想如何表达这一点，但如果人们正在挣扎，他们通常只是不快乐。如果人们快乐，他们通常不会伤害他人。如果他们伤害了别人，我向你保证，他们有一些根深蒂固的问题需要解决。总而言之，我想让这一集播客来谈谈假装直到你成功。我知道现在，我

听起来还不错。老实说，我不会撒谎。我觉得还不错。这是因为今天我决定假装直到我成功。你们知道，我醒来时，我很焦虑。我很紧张。我哭着醒来，最近我哭得比平时多得多。上周我告诉过你们这些。我通常一个月哭一次，那是在我月经来临之前。而且，呃，上周我月经要来了，这周我来了月经。所以

我不知道这是否是因素。我确定是的。我是一个女孩。我有荷尔蒙。你不能选择它们何时以及如何影响你。但话虽如此，我醒来时一团糟，一个热辣的烂摊子。我的偏头痛并没有完全消失。老实说，现在还没有，但我感觉好多了。我不得不坐下来和自己谈谈，真的和自己谈谈，然后说，“你可以选择今天出去玩，因为我知道这就是你的感受。

或者你可以选择今天出去玩，并以此为目标，并设定让自己感觉更好的意图，一步一步地去做，并努力让自己感觉更好。这就是我选择做的事情。这是一个改变游戏规则的事情。我觉得比今天早上好了一千万倍。我想带你们了解我所做的一些步骤以及如何假装直到你成功，因为它有效。它真的，真的有效。嗯，

在我醒来之后，我去，我冲了咖啡，我坐了下来。我醒来后意识到我被 TikTok 封禁了，这感觉不太好。我发誓有人只是为了好玩而举报我的视频，而且这个人非常愤世嫉俗。如果这是正在收听这个播客的人，请停止这样做。我非常怀疑是。但我发布了一个我所有 B-reels 的幻灯片，有人举报它有裸露内容。我想，裸露？真的吗？你认为我会发布裸体照片吗？总之，重点是，它让我被封禁了三天。

我不喜欢被封禁，显然，因为我想登录并制作一个视频，谈论我的心理健康，可能还会有点戏剧化，而且会有眼泪，所以 TikTok 上会有眼泪，但上帝显然不希望我这样做，因为他不想让我再沉溺于此了。他希望我更上一层楼，更进一步，让自己感觉更好，因为我有时可以控制这一点。你有时也可以控制这一点。在你掌握之中的是

你是否朝着正确的方向迈出一步。感受是好的。受伤是好的。我们都会感受和受伤。生活是不可控的。会发生一些你无法控制的事情。但你能控制的是你采取什么方向让自己感觉更好。你可以沉溺于此。你可以感受它。但随后，你就可以选择，是的，让自己感觉更好。比如，重定向你的想法，重定向你的心态，改变事情让你感觉的方式，并假装直到你成功。

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我如何假装直到我成功的方法清单。我坐在我的厨房里。我独自一人坐着，什么也没做，盯着窗外看了大约五分钟，然后说，“我选择将自己放在首位，朝着让我感觉更好的方向迈出一步。我要抛开我脑海中持续不断的压力。”我上周谈论了这么多，所以这周我不会再详细讨论了，但我还是会稍微提一下。我只是觉得我的大脑一直在为……

所有事情而斗争，你知道的，时间过得真快。我想，我需要工作。我需要充分利用一切机会，趁现在，趁热打铁，趁我年轻，我 21 岁。然后我脑海中的另一面是，当你年轻，21 岁时，你应该享受乐趣，这样你就可以，我不知道，给你的孩子讲故事，以及所有这些事情，慢慢来，轻松一点。因为有一天我会像

安定下来，组建家庭，养育孩子，我想在我年轻的时候生活，而当我这样做的时候，我考虑得太远了。总之，我的脑海里一直在斗争，我相信你们在我录制这些节目时就能理解，因为我总是来回切换，但这正是我正在努力改进的事情，所以我坐下来，告诉自己，你要放下你脑海中的斗争，你要活在当下，你要写下什么会让我此刻感觉更好。我

这就是我所做的。最近有一件事一直让我精神压力很大，我刚才也提到了，我觉得我一直在和妈妈争吵，即使我没有。而我之所以这样觉得，是因为我知道她会听这个播客，所以我不想说得太多。所以，我不知道。我反正要说。

我一直觉得我一直在和她争吵，因为我一直在承受这种持续的压力。这是我们之前谈论过的事情。试图将我妈妈作为经理和作为我真正妈妈的角色分开，但这很难做到，因为同样，她希望看到我实现我的梦想。我也希望她这样做，但我有时也只想让她做我的妈妈。感觉我们很多谈话都是围绕工作展开的，而且

就像我说的，她是我的好朋友。所以当我因为自己的想法而对工作感到压力很大时，我最不想和她谈论的就是工作。所以我意识到，这是最近让我精疲力尽的最大因素。我知道，如果我不和她谈论这件事，她不可能理解。而且我

我和我妈妈，这实际上很有趣。比如，当我们进行深入的谈话时，我们不能当面进行。我们从不当面谈论深刻的事情。我们都是非常喜欢发短信的人，我们会互相发送这些长段落。所以我就这么做了。这就是我今天所做的。我和她以及网站，那个网站人员进行了通话，因为我之前试图重新设计我的网站。然后在那次通话之后，我想，好吧，我和我妈妈的关系，

有时我们会在低谷中待比我们想待的时间更长，我肯定经历过。几个星期以来，我一直难以回忆起享受生活中美好时刻的感觉。我们一起疗伤，我想更多地谈论它。关键在于转变心态，假装直到你成功——很快你就会感到治愈和感激。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 而且我希望它一直很棒。所以我需要和她谈谈这个。我只是，我告诉你们所有这些个人细节，因为再一次，很明显我们的生活不一样。但如果你正在与某人发生争执，你感觉与你生活中关系密切的人之间存在持续的紧张关系，你不能指望他们理解你没有沟通的内容。我意识到了这一点，但我没有采取行动。

所以我给她发了一条消息。我说，妈妈，你是我最好的朋友，我爱你。我非常感激你帮助我保持清醒的头脑。但有时当我感觉自己独自一人快要溺水时，我无法谈论工作。我向她解释说，当那样的时候，它只会让我感觉自己永远无法为她做得足够好，尽管那从来不是她的本意。那根本不是，当她给我建议和意见时，她根本不是在告诉我我不够好。她告诉我，

她知道我有多大的潜力，她——我又一次知道我已经说过一千万次了——想看到我的梦想成真，但我必须向她解释，在我的脑海里，这并不是它的反映方式，这是我正在努力解决的事情，但我必须向她解释，当我们一直在谈论工作时，它不断地提醒我，在我自己的大脑里，以我自己的方式感知它，我为她做得不够，显然事实并非如此，所以

当我对她这么说时，她向我澄清了。她说：“老兄，我只是爱你。我为你感到骄傲。我希望看到你所有的一切，你曾经想象过的一切，我都希望你看到它成真。”她明白了。她知道我压力很大。她是我妈妈。她生了我。你知道，她知道我压力过大时是什么样子。这只是我们之间需要进行的一次谈话。显然，我还需要和她进行更多这样的谈话。

但我几天后要和她一起旅行。我们要去亚利桑那州，那将会很棒，而且我非常兴奋。我很高兴能够和她更多地谈论这些事情。但能够给她发短信，这让我卸下了肩上的重担，我甚至无法用言语向你们描述。但是，就像，它释放了我很多眼泪和挣扎。它只是，就像，捡起它们说：“好了，你不再需要这些了。你迈出了正确的一步。我要把这个重担从你身上卸下来。”

我只是想和你们分享这个故事，因为我知道在很多情况下，我们都会在人际关系中遇到一些困难，无论是与我们的朋友、家人、妈妈、姐妹、兄弟姐妹。你需要和人们谈谈让你烦恼的事情。这太重要了，它会产生巨大的影响。我从最个人的经历中告诉你们这一点。我……

我感觉到了。我感觉到了我的能量发生了变化。去和那些你需要和他们谈谈的人谈谈，那些你与之有问题的，因为这会让你感觉好上一千万倍。那是我写下的“假装直到你成功”清单上的第一件事。我假装了，然后我成功了。就像，我不再感觉自己是在假装了。我可以自信地告诉你们，这让我感觉好多了。所以这是第一步。

去修复你感觉现在有点破裂的桥梁。掌握主动权，去与你需要沟通的人沟通。我知道说起来容易做起来难。我已经避免和妈妈谈论这件事好几个星期了。我只是，我很高兴我这么做了。我认为我们都可以从沟通我们的感受和感受中受益，而这些感受和感受正是问题的根源，如果这说得通的话。

我刚刚听到一声奇怪的巨响。我不知道它从哪里来的。我不确定你们是否听到了。无论如何，回到我的“假装直到你成功”清单。我写下的下一件事是我只需要……这听起来很傻，我知道这在很多层面上都不会有太大的关联，但很明显，你们现在知道我在社交媒体上工作。我负责播客的Instagram。我负责我的Instagram。我负责播客的TikTok。我负责我的TikTok。我有我的小垃圾邮件账号。我有大量的……

我觉得我负责运营。所以我感觉自己在发布方面严重落后了，我一直避免发布，因为我没有把所有东西都完善到我想要发布的方式。我知道这听起来很蠢，相信我。但当它是我的工作，也是我的热情时，我显然不需要证明它对我有多重要。

把它做好。但我一直在逃避。所以我坐下来，在我的Instagram故事上发布了内容。我只是说：“嘿，伙计们，这是我小小的精神健康检查。感觉怎么样？因为这就是我的感觉。”我喜欢这样做，因为再一次，它只是提醒人们，他们并不孤单，他们正在经历的挣扎。精神健康就是这样一件

有趣的事情来谈论，“有趣”完全是错误的词，但我只是知道，当我浏览Instagram时，看到有人真正谈论他们正在挣扎的事情，我会感到非常鼓舞，因为它提醒我，不开心是可以的，嗯，我想我真不知道该如何解释这部分“假装直到你成功”，但就像

解决你一直在逃避的事情。不要等待一切完美才去做，去做吧，因为现在时机正好。为了稍微偏离轨道，稍微改一下方向，我也一直在努力进行第二轮商品发布，因为我已经告诉你们一千万次了，我不希望“时刻”只是一个播客，我也不希望商品只是商品。我希望两者结合成我们的小社区。所以我将要做的每一次发布

都将有一个主题词。对于第二次发布，我希望主题词是“热情”。所以，我将在服装或任何我决定创作的东西上使用的所有引言和短语，我将使它们都与热情相关，并创造

朝着你的梦想迈出第一步，并理解你的年龄大小并不重要。你总是可以实现你的梦想，你总是可以使它们成为现实。这一切都始于你的头脑，这一切都始于你，因为它确实如此。这一切都始于你。你掌控着你的心态。

而这是永远不会改变的一件事。你知道，我经常说你无法控制你何时处于低谷，你无法控制，因为生活就是这样，但你可以控制你如何应对它。我不知道。在我的笔记里，我有一长串引言和建议，这些都是我从其他人那里学到的，它越来越长了。所以我只是尝试用不同的词语和不同的短语与你们分享这些东西，因为我之前也说过，这需要……

不同的人以不同的速度理解事物，有时不同的短语对某些人比对其他人更有效。所以我试图给你们提供一些所有内容，这就是为什么我在我说的一切事情上都如此重复的原因。

让这个新的学年成为孩子们学习重要生活技能的机会，使用Greenlight。Greenlight是一款面向家庭的借记卡和货币应用程序，孩子们可以在其中学习如何明智地储蓄、投资和消费，而家长则可以关注孩子们的金钱习惯。Greenlight还可以帮助家庭养成秋季的习惯，它有一个家务功能，让家长可以分配家务，并在孩子们完成家务后支付零花钱。在greenlight.com/spotify获得您第一个月的免费使用权。greenlight.com/spotify。

同样偏离主题，我一直非常努力地将这个播客提升到一个新的水平，就像让更多人听到它，并将其提升一个水平一样。我想让更多嘉宾参加播客，我想和更多人谈论精神健康，并与你们分享更多的人生建议，我想。我只是……我因为害怕和焦虑而让自己退缩了很多，害怕与人交谈，感觉……

我必须与某人就这些事情进行交谈，因为这很难做到。这是我一直在努力与自己抗争的事情，因为我知道我有潜力，我知道我会如何与人交谈。我认为我们所有人都会从与某些人进行交谈中受益。而那些是我想邀请来参加播客并进行交谈的人。每个人都想来。我邀请来的人都想来参加播客。我只是不能。

不要让这种情况发生，因为我让自己退缩了，因为我等待事情变得完美。我只是想告诉你，不要等待事情变得完美。如果你感觉自己一直在精神上挣扎，因为你没有迈出第一步，而且你不知道该如何去做，那就迈出第一步吧。就像把你的脚趾伸进水里。你知道人们是怎么说的，如果水真的很冷，一旦你过了胃部，它就不再冷了，你会适应温度，或者当你跳进冰冷的水体时，它并没有那么糟糕。

你只需要相信，一旦你开始，情况就会好转。它会变得更容易，但你必须开始。你必须迈出第一步。这就是我要求你做的事情，因为我相信你。你生活中每个人都相信你。你不相信自己的人是你自己。这直接针对我自己。

我之前告诉过你们，但是当我做这个播客时，我通常与你们分享的很多事情都是我自己需要听到的。因为再一次，我们都在一起。我们都是年轻而愚蠢的，都在学习，都在努力弄清楚生活。现在的生活是一件很难弄清楚的事情。我的意思是……

当你从现实世界的角度考虑它时，像现在这个时代的生活很难弄清楚，因为有如此多的技术。经济中存在如此多的困难。一切都很贵，每个人都在努力弄清楚他们想做什么，他们的热情是什么，我不确定我接下来要说什么，或者我甚至在说什么，但生活是艰难的。很难驾驭，我们一起驾驭它，我告诉你们，对我来说，总是有效的一件事是迈出第一步，如果没有迈出第一步，我将无法完成

我所做的一切。所以相信我。这是一件事。这是我想让你写下来的一件事。我希望你把它写在你的额头上。迈出第一步。好的。这就是我们假装直到成功的方式。嗯，另一件事，另一个原因，我想，我认为我一直在为我的精神健康而苦苦挣扎，我相信我们中的许多人自从我的手缝了针，我在切鳄梨时刺伤了我的手以来，都经历了同样的挣扎。嗯，

我一次都没有锻炼过。我没有去健身房。我没有去散步。我将近两个月没有去热瑜伽了。我认为这极大地影响了我的精神健康。每天我都只是避免它，因为我想，好吧，这不是优先事项。我有这么多工作要做。然而，

当我精神上如此挣扎时，我无法完成我的工作，因为，好吧，我精神上如此挣扎。我缺乏动力。我缺乏一切。我认为我只需要出去呼吸新鲜空气，流汗，重新开始照顾自己。因为当我照顾好自己时，它会给我很多动力和鼓励，让我照顾好我生活中正在发生的一切。所以这有点像对我和你们的建议。

去锻炼，不一定是为了做疯狂的锻炼或锻炼以达到某种外观，而是去做一些锻炼来流汗，释放毒素，并将一些内啡肽释放到你的身心，因为这太重要了。直到我真正思考这个问题，坐下来说：“好吧，我没有做什么？在我的生活中发生了什么变化让我最近感觉这样？”我才意识到它对我有多大的影响。

我说：“好吧，我两个月没流汗了，我感觉也糟糕了两个月。也许这与它有关。”你知道，也许确实如此。我不知道。我只是认为我们都可以从中受益。这是我“假装直到你成功”清单上的另一件事。对不起，我现在有点心不在焉，因为我没有大纲。就像我没有为这一集写下任何东西一样。我说：“我就要开始，我就要开始说话，我们就要开始抱怨，我们就要开始胡言乱语。”所以我正在做的正是这样。但是

回到播客的主题，并将其提升到一个新的水平。我确实计划与一些你们一直渴望让我与之一起录制的人一起录制。例如，我计划在11月飞回欧胡岛与Ava小姐和Hannah小姐一起录制。我和她们有很多话要说，尤其是Hannah，就像Hannah和我一样。

基本上一起生活了一年。所以很明显，与某人一起生活会有起起伏伏，然后你考虑到社交媒体会关注你们每一个举动，并做出假设，散布谣言，说你们不是朋友等等。首先，我可以向你们保证，Hannah和我从未不是朋友。我们一直非常亲密，我们一直都有类似的

精神健康挣扎和周期。这很有趣。我们在相反的时间表上工作。所以，当涉及到挣扎和蓬勃发展时，我们的时间表是相反的。所以与她谈论所有这些将会非常酷。至于Ava，她也有一个很棒的播客。我只是想，我知道你们也想听到这些人的声音。我只是认为这真的可以帮助我们理解比我仅仅对你们胡言乱语更多的观点，这显然是我喜欢做的。而这是第一

我有点

大约一年前开始关注她，我一直喜欢观看她的旅程，我迫不及待地想让她来，Spencer Barbosa，她在……我只是让你们兴奋起来，我想给你们看一些我们将要谈论的人的小预览，但是是的，所有这些都将用于“时刻”播客商品店，“时刻”播客，我有所有这些正在酝酿的热情项目，它们正在发生，它们正在缓慢地发生，因为你们知道我的工作方式，而且我

这正是我想谈论的。我目前正在寻找某人加入“时刻”团队，因为就像我一直在谈论的那样，我觉得自己有点快要溺水了，而且有点筋疲力尽。所以我想让某人加入这个团队，帮助保持愿景的活力，保持热情的活力，并使梦想成真，他们可以帮助我管理一些事情，例如社交媒体。

帮助我设计图形，他们可以像我一样捕捉愿景。我很难做到。我不知道我是否以前在这里谈论过这个，我相信我谈论过，因为我告诉你们一切。我很难将不同的任务委派出去，让人们帮助我做所有这些事情，因为既然这是一件有创意的事情，我希望它能按照我设想的方式创造出来。但很明显，我无法做到这一切。我是一个人，而且我

我不知道。有时我觉得说我快要溺水了听起来很傻，但我真的非常幸运。但再一次，我不需要证明任何事情或证实任何事情。每个人的感受都是有效的，每一次挣扎都是一次挣扎，因为它对我们所有人的影响都是一样的，无论大小。但是是的，我

我开始变得如此偏离主题。我甚至不知道我已经说了35分钟了。我希望我向你们传达了一些好的信息。我不知道。但我希望有人加入团队，所以我将在我的Instagram故事上发布一个申请，我将突出显示它，因为我明天将发布它。但是当这个发布出来时，它已经被发布了。看，这些事情我甚至不需要深入探讨，但我还是会深入探讨。

如果你们最初没有看到它，它将在我的Instagram故事亮点中。我将把它放在申请中。我正在寻找一个具有创意设计背景或社交媒体背景的人。如果你对社交媒体营销或设计感兴趣，就像我想把它变成一个真正的职位一样。很明显，这是有偿的，你可以在简历上使用它，如果你想把这个带到你的下一份工作，我很乐意为你写推荐信。

再一次，说得太多了。如果你对此感兴趣，请填写申请。我只是想要一个我可以与之建立非常密切关系的人，他们可以帮助我创造这个愿景，并使其成为现实，并帮助我运营“时刻”播客的社交媒体。这基本上就是职位的名称。只是一个新人。我很高兴阅读每个人的申请，我不知道。继续，回到精神健康。回到低谷和挣扎。

我也觉得我现在处于低谷，就像它非常动荡一样。这就是我表达的方式。就像我正在驾驭低谷，然后低谷就结束了，然后我处于低谷。然后，哦，砰，她又开始驾驭低谷了。我的意思是，按小时计算。就像我说的，我醒来时非常痛苦。现在我感觉很好，我对自己的现状以及我将如何慢慢地让自己恢复感觉很好。

赶上进度，我认为我能够做到这一点的唯一方法是掌握主动权，放弃依赖外部因素来让我感觉更好。我可以选择我的感受，或者至少是我对感受的反应方式，这就是我希望你们从这一集中带走的东西。我希望我能够帮助你们理解，感觉不好是可以的，

但让你感觉更好也在你的掌控之中。我认为这与上周的剧集非常相似，但方式有所不同。我不知道。上周我录制时断片了。我不知道我说了什么。我是一个一团糟。但这一次我稍微好一点，因为我确实掌握了自己的主动权。我列出了什么会让我感觉更好，以及我该如何为自己做到这一点。很明显，所有这些小事情都会产生巨大的影响。确保你抽出时间去做

你喜欢的事情，你抽出时间照顾自己，你抽出时间喝水，你睡得足够，当你需要倾听时，你正在倾听你的身体，并且假装直到你成功，理解

你必须耐心，你必须理解，当你受伤时，你正处于成长阶段。很快，你就能回顾这一刻，并说：“我很高兴我经历了这一切，因为如果我没有经历这一切，我现在就不会感觉这么好。”

当你受伤时，你正在学习一些东西。当你经历这些挣扎的时刻时，你总是会获得知识和智慧。我可以向你保证这一点。我从个人经验中知道这一点。它归结为能够提醒自己，当你正在经历它时，你将无法避免这一点。

生活所提供的一切，生活会给你很多糟糕的事情，但这归结于将你的柠檬变成柠檬水。你如何从中成长？你从中能学到什么？你如何欣赏它并为此感恩？我知道这很老套，你总是听到它，但你掌控着你的心态。选择接受你正在经历的事情，并将其变成一些能够让你成长的事情。

相信我。我认为这就是我本周要说的全部内容。下周，我不知道我们将谈论什么。我不知道我们是否会有嘉宾。我们将拭目以待。我实际上可能会和我的妈妈一起录制。我认为我应该这样做，尤其是在我刚刚与你们谈论过所有事情之后。我们都可以从与父母建立更好关系中受益。

所以我会这么做。我会邀请Jamie小姐来，我们会聊天，我们会谈谈。我很高兴下周一与你们交谈，但我爱你们，我感谢你们。如果没有你们，我什么也做不成。说真的，你们让我度过了最糟糕的日子，我希望我能够成为你们的一小部分，为你们做同样的事情。你们是我最好的朋友。我爱你们。谢谢你们。很快再聊。