We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
主
主播
以丰富的内容和互动方式帮助学习者提高中文能力的播客主播。
主播分享了一年来接受心理咨询的经验，以及咨询师教授的一些方法和理念，例如：生活中最好的事情需要时间，要耐心等待；寻求心理咨询并非软弱的表现，无论是否悲伤或沮丧，都可以寻求帮助；心理咨询能帮助人们更好地了解自己，理解自己的感受和行为模式；心理咨询师能提供建设性批评和建议，帮助人们成长为更好的人；应该投资于提升自我，即使经济条件有限，也要寻找可行的途径寻求心理咨询；生活总是在变化，平衡生活并非一成不变，需要定期评估和调整，关注长期利益而非短期利益；生活中90%取决于你如何赋予其意义，而只有10%是实际发生的事情；改变消极的自我认知和语言，例如将“压力”替换成更积极的表达方式；犯错是学习和成长的过程，要学会原谅自己并从中吸取教训；积极的肯定和努力能够帮助实现梦想，“我不追逐，我吸引”的信念能够带来积极影响；痛苦是成长的过程，能带来意识和教训，要成为你想要吸引的能量；在消极情绪中，要保持意识，提醒自己积极的信念，并尝试乌加依呼吸法等技巧来平静身心；乌加依呼吸法是一种有效的放松技巧，可以帮助平静神经系统，重拾积极能量；在尝试之前不要轻易否定任何事物，要保持开放的心态；将生活中的各个方面视为不同的章节，有助于更好地理解和处理生活中的不同阶段；生活中有些事情和人注定只是回忆，接受并放下是重要的；生活中唯一永恒的是生命本身，其他一切都会改变；自动消极想法（ANTs）会影响我们的思维模式，识别并改变这些想法有助于改善情绪和生活状态；要允许自己经历各种情绪和体验，并从中学习和成长。
Deep Dive
The host reflects on the one-year anniversary of her podcast and the lessons learned from therapy, emphasizing the importance of patience and gratitude.
Shownotes Transcript