5 MUST KNOW tips for when you get emotionally triggered
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如果你梦想拥有自己的播客，请注意听。今天的节目由Spotify for Podcasters赞助，我将告诉你为什么它是业内最好的平台。我如此热爱Spotify for Podcasters的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多。

当你使用Spotify for Podcasters时，它允许你直接从手机或电脑上录制和编辑你的播客。所以无论你的设置是什么，你都可以今天就开始创作。此外，当你使用Spotify for Podcasters时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用Spotify for Podcasters以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。

掌控你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始行动。

大家好，欢迎收听“掌控你的力量”播客，这是关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是你的主持人Kim Peretz。我是一位三次获奖作者、内容创作者、热衷旅行的企业家和抹茶爱好者。如果你准备好重新发现内心的爱，与你的目标保持一致，并释放你最大的潜力，那么你来到正确的地方了。是时候掌控你的力量了。

大家好，欢迎回到“掌控你的力量”播客。当我录制这段节目时，现在是狮子座新月，你们会在新月过去后收听这段节目，但我真的很好奇，也许你们稍后可以给我发消息，告诉我狮子座新月对你们来说怎么样，因为对我来说，新月通常是……它们可能是有点混乱的能量，而且……

通常对我来说，满月是最好的时间。我觉得我正处于巅峰状态，但我也认为对我来说是这样，因为我的周期与新月和满月一致。所以我每个月在新月都会来月经，而且……

我在满月排卵，所以在荷尔蒙方面，新月对我来说更情绪化、更混乱是有道理的，而满月则是我能量水平和生活的巅峰。是的，如果你们想学习如何将你们的周期与……将你们的周期与……我在说什么？将你们的周期与月亮同步，我实际上……

有一整集节目是和我的朋友Rebecca Lee一起录制的，我们讨论了周期同步以及如何与你周期的所有不同阶段同步，停用避孕药，所有这些。所以这是一个完全不同的节目，如果你想了解月球周期、你的身体和你的荷尔蒙，你可以收听。今天的节目主题，我们将讨论触发因素。

因为我要坦白地说，在过去的几天里，我一直在被严重触发。被我周围的人、某些经历、我无法控制的事情触发，左右为难。

而且我觉得，因为我一直在被触发，我注意到我一直在如何应对我的触发因素。我不得不说，两年前的我肯定会以不同的方式处理它。所以我为我在如何回应他人、如何回应生活中意想不到的情况以及我得到的各种情绪触发方面取得的进步感到非常自豪。因为尤其是在月经来临之前，女士们都知道，我们很容易被触发，因为……

我们的雌激素水平最低。我们最情绪化。我们最直觉。这是自然的。

有了狮子座新月，你知道，狮子座就是一个非常奢侈的星座。这一切都是非常混乱的能量。所以今天我想谈谈当你被触发时必须知道的五个技巧。这些技巧将帮助你下次被触发时，去克服触发因素，并将其作为痛苦转化为力量的机会。因此，你可以将它真正应用到你生活中那些你可能一直无法摆脱的有毒朋友或家人和家庭聚会上。

聚会，或者只是同事，或者只是与人无关的情况，比如你被困在交通堵塞中，你听到一些……一首触发你内心情绪记忆的歌曲，无论是什么，这一集都会真正帮助你为如何处理你的触发因素以及如何将它们作为一种方式来促进你生活中的更多疗愈做好准备，因为我……

我最喜欢的名言之一是：“感谢触发因素，因为它们指出了你哪里还不自由。”你的触发因素是你潜意识中出现在你生活中的部分自我，因为需要做更多的疗愈。而不是……

放弃你的触发因素，害怕你的触发因素，或者只是避免它们，将它们视为成长的机会和疗愈的机会。生活中每一个触发你的人实际上都在向你反映你自己的某些方面。所以与其更加沮丧，更加被触发，不如看看你如何才能为此心存感激。我们会在讨论这些技巧时更深入地探讨这个问题。所以我今天早上醒来时感觉非常沮丧。

因为我前一天晚上被触发了。所以我按照我的正常晨间程序进行。我写日记，我冥想，我喝我的茶，我的抹茶，你们知道的，我感觉好多了。感觉就像我净化了我的能量。我做了我自己的冥想，顺便说一句，你们可以下载。我会……

在我的节目说明中添加链接。这是我的天使能量冥想。它只有三分钟，它会改变你的生活。我每天都做。这太有趣了。一旦我退一步，稳定我的中心、我的能量，并净化自己，我……

我的视角和情绪变化得多么有趣。在那之后，我让自己重新回到平衡状态，重新回到好心情。我意识到这就是我今天想谈论的内容。我想谈谈触发因素。所以我最终写了一篇关于触发因素的小日记提示，并想出了所有我想与你们分享的技巧，这些技巧将帮助你们克服你们的触发因素。

我写下的第一个技巧是观察，而不是吸收。当你经历触发时，当你尝试时，当你发现自己经历情绪触发时，当有人触发你或对你说了些粗鲁的话，你知道，在你身上引发了情绪反应时，试着在触发过程中抓住自己，然后深呼吸。就像深吸一口气，然后呼气。我认为这个想法真的需要练习，因为我觉得我第一次尝试这样做的时候，我真的很生气或很沮丧，我想，什么……

见鬼，我现在不想吸气。我想把这个房间炸掉，你知道吗？但是当你努力去做，当你克服它，当你开始实施这种练习时，你会开始发现自己会在触发因素出现时有点与之脱节。

你将能够更好地处理它并做出反应。哈佛大学的一项研究实际上证明，识别一种情绪并让它消散只需要90秒，而你只需注意到它。所以，当触发因素出现时，如果你真的花时间去呼吸，去注意这种情绪，去观察它，而不是立即吸收它，让它变成一种反应，然后陷入这个兔子洞，你将能够更好地控制触发因素，并从更高的角度做出反应。

所以我真的很喜欢在我经历那种情况时问自己这个问题，因为有时呼吸和吸气就像……那不是我在被触发时想做的事情，我会问自己，这件事，这个人，这种情况，它值得我做出反应吗？或者我的平静更重要？我……

我在心里问自己这个问题，这改变了我的一切，因为我可以告诉你，95%的情况下，你被触发和生气的事情，那个人，你经历的事情，你都会想要平静而不是生气。因为通常对我来说，如果你是一个非常直觉、富有同理心的人，你的情绪或……

会真的真的影响你，“身体会记住一切”，你的情绪身体和你的生理身体是相互关联的，所以我并不是说永远不要生气，永远不要悲伤，永远不要沮丧，而是你对这些情绪的反应方式以及你如何处理这些情绪会真正影响你的生活。我记得在我的生活中有一个阶段，我想说大约四年前，我真的很、很、很沮丧。

我总是很生气。我对宇宙很生气。我对世界很生气。我对周围的每个人都很生气。我是一个受害者。我没有为我的生活承担任何责任。所以我总是处于这些较低的情绪中，我不知道如何处理我的情绪。请注意，这是在我开始接触灵性之前，甚至在我开始接受治疗之前，在我开始接触吸引力法则以及我与宇宙中源头的联系之前。这远在之前。

所以这是我生命中一个阶段，我只是想，好吧，我很悲伤，因为我很悲伤，我处于生存模式和战斗或逃跑状态。我只是反抗我生活中的一切。那是我生命中抑郁和悲伤的阶段，也是我身体最不舒服的阶段。我的意思是，我有囊性痤疮。我有饮食失调。我因卵巢囊肿而反复出入急诊室。名单还在继续。我每隔一个月就会因为喉咙痛和发烧而生病。

这是因为我吸收了我所有的负面情绪，它们开始以物质形式显现出来。所以我想先说明一下，我并不是说这样你永远不会生气，永远不会悲伤。如果有什么不同的话，恰恰相反，你应该充分感受你的情绪，因为我当时所做的是我在逃避它们。我有点把它们吞进我的肚子里，而且……

所以它们积累起来，随着时间的推移，它们停留在我的光环和能量中，最终以物质形式显现出来，这就是为什么它如此重要。当你遇到情绪触发时，观察它而不是吸收它非常重要。你必须意识到的是，你不是你的情绪，你只是体验它们的人。所以如果你能让自己做到这一点，好吧，这种情绪出现了，

我觉得生气，而不是说我生气了，你开始说我感到生气，因为那是你当前时刻的感觉，但你不是愤怒，你不是沮丧，你不是悲伤，你是光明，你是源头，你是爱，但在那一刻你正在感受这些情绪，这完全是有效的，并且在那些时候验证你自己，而不是吸收它们，允许自己只是观察它们，并问自己，好吧……

这个触发因素值得我做出反应吗？这个触发因素，这一刻，这个人，它值得牺牲我的平静吗？如果你的答案是肯定的，那就感受它，你知道，发疯，发狂。但我可以告诉你，95%的情况下，如果你问自己这个有意识的问题，你会意识到，这种情况，这个人，根本不值得。你的平静更重要。即使是前几天，我遇到了一种情况，我生命中一个人变得非常……

非常生气，他们变得咄咄逼人，他们非常情绪化，我当时可以看出他们非常情绪化，我可以看到。这种情况中还有另一个人，他们也生气了，我只是觉得……处于这种情况的中间，我不会说得太多，因为毕竟这是我的私生活。

我想说的是，我可以看到他们都被触发了，我完全可以加入触发圈。这太……这对我来说非常开放。相反，我发现自己完全没有依附于这种情况。这并不是说我没有感到愤怒或沮丧，但我并没有加入喊叫和侵略的触发圈。我只是在注意到它。我非常平静地回应，而且……

我必须说，我从那天回来后，我可以继续我的生活。我可以继续这段经历，我那天晚上睡得很香，因为我没有让那个触发因素和那种情况完全影响我，并以我的名义收割。所以很明显，你会有一些时候……

你会被触发。但问自己这个问题非常重要，比如，这种情况值得吗？如果你认为完全失控值得，那就表达你自己，因为有时你确实需要把它表达出来，然后完全释放那种业力。但很多时候，这只是你的自我想要被看到，想要被听到。这是你的内在小孩。所以……

问问自己，它值得你付出平静吗？它值得没收你当时的孤独感和内心的平静吗？当我前几天问自己这个问题时，我意识到，不，这并不值得。我度过了美好的一天，我将结束美好的一天。所以我观察了，我没有吸收。第二个技巧是了解你的情绪触发因素，比如通过做阴影工作、写日记、冥想、做内在工作来找出它们是什么，并理解，好吧，当我……

当我在这些情况下，但人们对我说了这些类型的评论，当我回想起这些过去的记忆时，我被触发了。找出那些是什么。有时我喜欢做的事情是向宇宙询问。我确实与上帝进行了一次谈话，我说，请向我展示现在需要治愈的东西。向我展示这些触发因素，以便我可以克服它们，我可以治愈它们。显然，当你请求时，宇宙会回应。所以要谨慎地去做。如果你准备好做内在工作，那就去做。

如果你没有准备好，不要问这个问题，因为宇宙会为你出现。这就像当你告诉上帝，把我生命中任何不在我最高利益中的人移除，突然你失去了你一半的朋友和你的男朋友。这曾经发生在我的生活中，我很感激我与宇宙进行了这样的对话，我请求了这一点，因为这最终提升了我的生活。但如果你没有准备好，如果你没有准备好做出剧烈的改变，你需要先处理好你自己的情绪，然后再请求你生命中这个巨大的飞跃。

所以我真的很喜欢做的事情来克服情绪触发因素是EFT轻拍疗法，这是我的第二个技巧。几年前，当我与我的治疗师一起工作时，我开始进行EFT轻拍疗法，我爱上了这种练习。它彻底改变了我的生活，我最终获得了自己的EFT轻拍疗法认证。它是最强大的技术之一，不仅用于疗愈和阴影工作，还用于显化任何东西，以及彻底改变你的整个生活。EFT代表情绪自由技巧。

这是一种心理技术，你使用指压结合咒语和肯定语来重新编程你的潜意识，帮助你治愈过去，走向未来，设定意图以及所有那些美好的事情。所以，如果你们对EFT轻拍疗法感兴趣，顺便说一句，请给我发消息，因为我一直想做一些EFT轻拍疗法的研讨会。

这些研讨会是关于自我爱、自信和治愈你的心灵以及我在播客中经常谈论的所有那些事情的。所以如果这对你们来说很有趣，请与我联系，因为如果有需要，我会出现，我会为你们做这件事。一些有趣的现场研讨会。

但不管怎样，YouTube上有很多EFT轻拍疗法的视频。任何基本上出现的触发因素，比如围绕金钱、焦虑、抑郁的触发因素，围绕饮食、痤疮的触发因素，比如你对过去、你的内在小孩感到被触发的任何事情，YouTube上可能都有关于它的EFT轻拍疗法的视频。所以进行EFT轻拍疗法会彻底转变和改变你的生活。所以我绝对推荐你用它来处理你的触发因素。第三个技巧是，当你注意到自己被触发时，

利用这些触发因素作为向你的内在小孩发送爱意的一种机会。

因为99%的情况下，当你被触发时，那不是你的成年自我。那是你内心的那个小女孩或小男孩，他们受伤了，他们受伤了，他们感到被遗弃、被拒绝、不被爱、困惑，无论是什么。那是你的一部分。最好的方法是，你有没有在身边见过一个被严重触发的人，他们根本不像他们自己？他们像个婴儿一样行事，或者他们表现得非常不合理、咄咄逼人，或者其他什么。

这是因为那是那个人的内在小孩终于爆发了。所以当你被触发时，注意它，并花时间明显地和身体地向你的内在小孩发送爱意。告诉你自己，你知道吗？你不再孤单了。告诉你自己，你内心的孩子，无论你的名字是什么。就像我说，Kim。

六岁的Kim，八岁的Kim，五岁的Kim，你并不孤单。我在这里陪着你。并重新做你内在小孩的父母，因为作为一个成年人，你有责任重新做你内在小孩的父母，并为那个孩子出现。告诉那个孩子他们并不孤单，他们的感受是有效的，他们的情绪是有效的，并向那个内在小孩发送爱意，因为当你向你的内在小孩发送爱意时，你就会治愈它。当你治愈你的内在小孩时，你就会治愈你的成年自我。

第四，意识到你的触发因素是你的责任。所以你可能不应对你生活中造成的创伤或痛苦负责，但你应对你的疗愈负责。你生活中总是有两种选择，进化或停滞。

如果你一辈子都在扮演受害者的角色，你将永远扮演小角色，你将永远处于痛苦的循环中，因为你会告诉自己，有人伤害了你，给你造成了创伤，在你小时候触发了你。所以你让它完全改变并突然中断你55岁或28岁的生活，发生在几年前的事情。

显然，疗愈不是线性的，这是一个过程，需要时间。有时，灵魂经历的某些事件和创伤需要多年的疗愈。

但你可以给予自己的第一步是意识到你的疗愈是你的责任。不是别人的。如果你不断地告诉自己，好吧，我五岁时被欺负了，这就是为什么我28岁时会这样做的原因。没有人会玩，没有人会认真对待你。没有人会尊重你，因为事实是每个人都有创伤。每个人都经历过生活中的痛苦。一些比其他人更强烈、更疯狂的痛苦。那是他们在这个生命中的唯一经历。

但每个人都经历过某种创伤和某种触发因素，你并不特殊，老实说，告诉每个人你的创伤和你的悲惨故事并不会让人们更尊重你，这表明……我知道这很难听到，我希望我能告诉我的年轻时的自己，因为我过去总是扮演受害者的角色。

但是当你告诉每个人你的悲惨故事时，你表现出的是你软弱的一面。不是每个人都值得知道你的悲惨故事。不是每个人都值得知道你的灵魂经历的一切。了解你灵魂的深度是一种特权。所以不要与每个人分享这些事情，因为无论你是否喜欢，你都会被认为是软弱的。我知道这很难听到，也许这……也许不会被每个人接受，但这只是事实。

你能告诉别人的最好的故事是你的生存故事。这是你如何利用你的痛苦并将其转化为力量。这是意识到你所经历的事情，你所经历的痛苦的事情，如果你通过它们进行疗愈，并且你对你的疗愈负责，这些事情总有一天会变成他人的生存指南。以我为例。

如果我没有经历我生命中的A、B和C，并且我没有从中变得更强大，这个播客就不可能存在。我不会在这里分享我自己的生活和我的智慧，因为我会一直做个受害者，而我不想再做受害者了。我想过上美好、精彩、富足的生活，这就是我的命运，如果你对你的疗愈负责，这也是你的命运。你对你的生活环境不负责任，但你对你的回应负责。

而且世界没有义务在你周围小心翼翼，在你周围的触发因素周围小心翼翼。

事实是，大多数人甚至不会这样做。如果你生命中有一些人正在为你这样做，请意识到他们非常关心你，非常爱你。但世界上的大多数人并不关心你经历了什么，关于你的过去，关于你的触发因素。所以你的工作是变得情绪上强大、情绪上具有韧性和智慧，这样即使有人踩在你身上，对你说了些触发性的、粗鲁的或伤人的话，引发了……

或过去的记忆，你知道如何处理它。你装备更好了，因为你更强大，更明智。这就是为什么我一直告诉你们，你们要对自己的疗愈负责。它不在别人的手中。而你一旦把它交给别人，你就把你的力量也交给了他们。你把你的力量交给了那个人，交给了那段经历。你现在必须夺回你的力量。暂停这个播客，告诉你自己，

我从过去伤害我的每一个人、每一种情况中夺回我的力量，我张开双臂，怀着爱意，怀着光明，怀着开放的心态向前迈进，这就是你继续生活的方 式，因为你不是你的过去，你是你的未来，你的触发因素，它们要么会成为你的死亡，要么会成为一个新的开始，一个成长的机会……

以及进化和彻底改变你生活的开放性。第五个技巧是完全避免你的触发因素实际上并不是疗愈。这是我犯的一个错误，因为我生命中确实有一个阶段，我非常保护我的平静，以至于我完全孤立了自己，远离了可能伤害我的每一个人和每一种情况，这样我就不用处理我的触发因素了。

但这实际上并不是疗愈，这是逃避。这反过来又会让我陷入困境，因为然后我会发现自己处于同样的模式，同样的情况，只是字体不同，人们会向我反映我未治愈的部分自我。所以请意识到，如果你被家庭成员、朋友、同事或你生活中的一种情况所触发，

这是一个祝福。如果你逃避它，它不会消失。它只会以不同的形式回到你的生活中，直到你克服它。所以逃避不会让你有任何收获。它只会延迟你的疗愈。外面的世界是内在世界的反映。所以当你从内在疗愈时，世界就会从外在疗愈。你对自己进行内在工作，直视你的触发因素，这会让你变得非常、非常强大。即使很难，它也会让你变得强大。

当你被触发并且能够克服痛苦、模式、叙述和你头脑中的故事，并且能够走向不同的结局时，疗愈才会真正发生。这就是你如何知道你在疗愈。你被触发实际上并不是软弱的标志。这并不是说你正在倒退。这是一个标志，表明你正在前进，因为事情会在你的生活中重新浮出水面，以便你可以治愈它们，克服它们，这样它们就不会再控制你了，你可以从你生活中不同的能量中生活。

我知道这一集内容很多，可能有很多重要的信息，但我真的认为我需要制作这一集，因为我们不能总是只谈论，你知道，快乐和显化等等。显然，这些都是需要讨论的重要事情，但有时我们确实需要谈论阴影工作，因为……

这就是我们如何前进的，当我们利用旧的东西作为燃料来创造我们生活中更好的东西时。所以我想以我从Pinterest上找到的这句指导语来结束这一集。你们知道我……

我非常喜欢Pinterest。我在那里学到了很多东西。太棒了。所以触发因素是向导。每次你被触发时，都会发现一个创伤。如果你在那一刻用你的自我投射到外面，而不是向内看，那么触发因素会以另一个人的形式或情况再次出现。宇宙不断让我们面对类似的情况，因为我们正在重复旧的东西，陷入循环，而不是打破循环。

试着理解为什么那个触发因素会不断出现，以及你在重复什么来一次又一次地吸引它。走更高的路，不同的视角，讲述不同的故事，并做出不同的回应。你的触发因素和情绪反应只是对你仍然需要治愈什么的简单提醒。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。和往常一样，我们下周再见。再见！

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