7 wellness rituals I've been loving lately
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您如何在假期中感觉很棒？感觉真的很好？很容易。你去阿鲁巴。你会花时间在凉爽的白色沙滩上放松身心，漂浮在治愈的蓝色水中。你会沉浸在自然奇观中，在一个以你的速度运转的岛屿上找到你的中心。你不会仅仅感觉很棒。你会感到放松、焕然一新，并为生活做好准备。这就是阿鲁巴效应。在 aruba.com 上规划您的行程。

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您好，欢迎收听“宣示你的力量”播客，这是关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是您的主持人 Kim Peretz。我是一位三次获奖作者、内容创作者、热衷旅行者、企业家和抹茶爱好者。如果您已准备好重新发现内心的爱、与您的目标保持一致并释放您的最高潜力，那么您来对地方了。是时候宣示你的力量了。

大家好，欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一集。我有一个小小的秘密要告诉大家，因为你们不知道我现在正在哪里录制这集播客，好吗？我非常敬业，我现在正坐在沙发上。

在我的浴室地板上录制这集播客。让我告诉你们为什么。我现在住在父母家，我的父母都是企业家。我姐姐也在家，她也在为一家初创公司远程工作。所以基本上我的整个家庭都在家工作。

所有的房间都被占用了，包括办公室、卧室，都被占用了。但我非常致力于今天录制这集播客，所以我坐在浴室的地板上录制，这样我就可以有一个安静的房间和你们交谈。所以，如果这不能向你们展示我有多爱你们和播客，

我不知道还有什么能做到。我还有一些非常令人兴奋的消息要告诉你们。我知道你们一直希望我为播客创建更多额外剧集，并在扩展的独家版本上拥有一个“宣示你的力量”社区。

我做到了，宝贝。我刚为你们创建了一个 Patreon。顺便说一句，这个 Patreon 社区不仅仅有额外的播客剧集。是的，我每个月都会上传额外剧集。这些类型的剧集将更深入，特别是如果您是从事创业、商业和社交媒体的人。我将与你们分享很多剧集。

在 Patreon 上关于我所有的秘密、社交媒体和建立一个基于灵魂的平台，但也有一些关于我的个人生活、建议和一切的剧集。它将非常多方面。

除此之外，除了每个月都会有额外的播客剧集外，还会有一个每月的能量更新，我基本上会与你们分享我一直在做的所有仪式，就像我如何处理这个月的能量一样，我的一些个人建议给你们。在那里会有一个现场神谕牌占卜，我基本上会通过能量阅读选择一副神谕牌，并在你们阅读时包含在内。

我正在发布你们可以收听的每月显化播放列表，每月书籍推荐，我不只是写，你知道，随机的书名。就像我深入探讨了我喜欢的、真正推荐给你们的书籍，并与你们分享我为什么推荐这本书等等。随着时间的推移，我只会进一步扩展它，在那里提供更多资源，也许还会通过 Patreon 提供更多活动。所以这仅仅是个开始。就像这是第一步。

顺便说一句，如果你现在支持我，那真是太棒了，因为我为你们创建了这个社区。它只会随着你们一起成长和发展。顺便说一句，我想提一下，它确实非常非常实惠。我们说的不是大数字。我们说的是每月 7 美元。7 美元，你将获得……

大量的资源，而且只会不断扩展。它只会不断发展壮大，我只会添加更多内容，并随着它一起发展。所以这真的是一项惊人的投资，你会从中获得很多收获，以及更多来自我的内容。不仅如此，你还在直接投资我，直接投资我的工作、我的生活、我的目标。我对此感激不尽。

所以，如果你是一个真正喜欢我的内容的人，与我的精神、灵魂、能量产生共鸣，并且想进一步支持我，这就是你可以通过我的 Patreon 做到的方式。因此，我将在剧集说明中留下注册链接，也许你们现在可以暂停这集剧集并注册，这样就不会忘记。

但这真的是一个很棒的社区，老实说，这是支持我的最佳方式，能够为你们创造更多东西对我来说意义重大，因为这真的是我的目标，我的目标就是帮助你们，赋予你们权力，激励你们，我将继续以尽可能多的方式和产品来做到这一点

所以我希望你们加入我的 Patreon，你们可以从世界任何地方加入，因为它是虚拟的，这是一个很棒的社区，而且只会随着我们的发展而不断壮大。但话不多说，让我们深入探讨今天的主题。所以在今天的剧集中，我想与你们分享七个我最近一直喜欢的健康仪式。

基本上，这些是我最近在我的生活中做的一些事情，它们激励了我。它们给我的生活带来了更多的和平、快乐和健康，而且它们非常基本。它们很小。它们并不难做。所以你们绝对可以采用我今天与你们分享的这些东西，并开始将它们应用到你们自己的生活中。选择与你产生共鸣的部分，放弃那些没有共鸣的部分。让我们开始吧。

第一种是早上喝骨汤。我无法告诉你们，每天早上喝一杯骨汤对我的身体、情绪、皮肤、周期和整体健康有多大的改变，尤其是对女性来说。喝骨汤真是太棒了。听听曾经是素食主义者的我的建议。我曾经是素食主义者，我反对所有动物产品。而且

这导致了我整个饮食失调的旅程和健康旅程。你们都知道这件事，因为我之前在播客中分享过。但现在，在我治愈了这么多健康问题之后，时间过去了，我意识到营养和整体健康的力量。

我还意识到骨汤有多么强大，过去一个月我每天早上都喝骨汤，就像一小杯一样，它是我早晨仪式的一部分，彻底改变了我的生活，好吗？我的皮肤从未如此清晰，而且不仅清晰，而且容光焕发，我

感觉我的身体很好。我的免疫系统感觉非常强大。我最近感觉真的很有活力。就像我一直在做很多瑜伽，比如热力瑜伽，这通常是我在连续几天内无法做到的事情。不仅如此，就像我一样

最近渴望力量瑜伽。我还觉得我的周期因此变得更加平衡了。我一直都有一个平衡的周期，因为我已经做了很多关于我荷尔蒙的周期同步工作，但我感觉骨汤确实帮助减轻了我的一些第一天症状，让我对自己的身体感觉非常好。就像整体健康，满分十分。它尝起来不是最好的，但从中获得的好处是如此之好，以至于

太值得了。第二种是喝抹茶。我通常不会在早上喝抹茶，因为它仍然含有咖啡因，我不喜欢在早上第一件事就摄入咖啡因，但我确实有一个小仪式，我每天都喝抹茶，它对你有好处，富含多种抗氧化剂

它能增强你的能量，增强你的免疫力。它是一种令人惊叹的、极好的福祉来源。而且它的一部分，我不知道该如何解释。当你喝抹茶和咖啡时，感觉就像完全不同的能量。就像我去喝抹茶，这只是高价值的。

女孩，就像我非常喜欢的氛围，我喜欢把它融入我的生活中。这就像一个小小的健康仪式。我通常会在 11 点或 12 点或 10 点左右喝，大约在这个时间段。不是在我醒来的时候，因为我喜欢获得自然的快乐多巴胺。我不需要立即摄入咖啡因。

所以我绝对建议你喝抹茶，我一开始尝试的时候不喜欢它，但几次之后我找到了我喜欢的制作方法。就像我通常用椰奶或杏仁奶和一些蜂蜜来喝，哇，真是太好喝了。所以即使你不喜欢抹茶，我也敦促你鼓励你尝试几次，因为我已经

我所有的朋友都喜欢抹茶，我的一些朋友第一次尝试时讨厌抹茶。然后我带他们再次尝试，或者我给他们做了抹茶，他们爱上了它，现在他们都喝它。所以我想说的是，它太棒了，它让我感觉身体很好，这就像一个有趣的小仪式。就像在家制作它一样，你会得到一点抹茶泡沫

你得到抹茶粉，你得到一些蜂蜜，你制作它。网上有很多关于如何制作正宗抹茶的教程，真是太棒了。我非常喜欢它。第三个健康仪式更像是我做的一种情感上的事情，那就是我在醒来时设定一个每日的意图咒语。

从显化角度和情感精神角度来看，我无法告诉你们，我每天早上做的这件小事如何改变了我一天的整个过程。

如果你梦想开始自己的播客，请注意。今天的剧集由 Spotify for Podcasters 赞助，我将告诉你们为什么这是游戏中最好的平台。我如此喜欢 Spotify for Podcasters 的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多，当你使用 Spotify for Podcasters 时，你可以赚很多钱。

它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。因此，无论你的设置是什么，你都可以今天开始创作。此外，当你使用 Spotify for Podcasters 时，视频播客也可以使用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。最好的部分，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用 Spotify for Podcasters 以来，我的整个生活都改变了。我的意思是，它提升了水平。

宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载 Spotify for Podcasters 并开始使用。基本上我做的是，当我醒来时，它甚至不必立即进行，它可能是在我对着镜子做护肤时，或者当我记得做的时候，但我会在我的脑海中重复这个咒语，或者我会大声说出来，它非常强大，这就是我告诉自己的话，我说

今天将会是美好的一天，我愿意接受宇宙在每一步的指引。我基本上邀请宇宙、源头、上帝，就像神圣的能量，无论你称之为什麽，进入我的一天来引导我，来

为我铺平道路，为我照亮道路，这对我来说也是一个非常棒的小仪式，可以帮助我清除昨天的能量，特别是如果你睡前感觉不太好，你之前的一天不太好，这就像一个很棒的小咒语，你可以告诉自己，让你的新的一天有一个好的开始，一个好的方向，并且

真正为自己设定新的能量，因为每一天都是一个新的机会，当太阳落下，太阳升起时，这是一个新的机会，新的一天，新的视野，新的能量，在生活中带着意图行动时设定意图是如此惊人和强大，许多人过着悲惨的生活的原因是他们对生活的方方面面都缺乏意识，他们没有

意识到他们的言语、思想、情感、人际关系。但不同之处在于，当你开始在生活中变得有目标时，你就会开始看到很多事情发生变化，因为你开始真正地散发并成为你想要吸引的那种能量。第四个健康仪式是我每天至少给自己做一顿家常饭。特别是如果你是一个学生，或者你做的是朝九晚五的办公室工作，所以你整天都不在家。

所以你经常在外买食物，这对我来说也是如此，因为我也是一个学生，我倾向于有时在外买食物。我只是注意到，从身体上来说，我感觉很好，我的大脑感觉清晰得多，而且当我用家常菜和全谷物来滋养我的身体时，我感觉更有创造力和灵感。

因为我知道我正在往我的身体里放什么。我知道我正在摄入哪些营养物质。这让我感觉如此美好。当我给自己做饭时，我不知道该如何解释。感觉就像你完成了一个对你福祉至关重要的小步骤。对我来说，这就像一个巨大的胜利。就像当我每天至少可以在家做一顿饭时，这是一个巨大的胜利。这让我感觉很好。我真的很享受它。而且这是我最近一直在优先考虑的事情。

最近在我的生活中，因为我曾经是一个喜欢外出就餐的人，因为这很容易也很方便。

但我随着时间的推移意识到，拥有良好的健康并不是对一切都有一个权宜之计，也不是让一切都很方便。而是要采取有意识的步骤和习惯来保持良好的健康。它真的归结于基础知识，而给自己做一顿家常饭正是我们许多人需要的基础知识之一。它也便宜得多。就像如果你从财务角度来看，我不是说我处于匮乏心态，但如果你只是从财务角度来看，给自己做家常饭比从 Uber Eats 或 Grubhub 点餐以及去餐馆吃饭便宜得多。尽管那样做很有趣，也很方便，但归根结底，你不知道这家餐馆是如何做饭的。你不知道他们使用什么配料，什么配料

植物油、蔗糖，你不知道他们在你的食物里放了什么东西。所以当你做自己的饭时，你会意识到你的福祉和健康。这太棒了。当我开始这样做时，我也开始渴望更多美味、营养的食物。我开始想在家做更多的饭，因为它让我感觉很好。所以这并不是非黑即白的问题，很明显。

我会有一些时刻与朋友去餐馆吃饭，我会挥霍，我会点餐，我会吃，我会享受乐趣。但就像养成一种有意识的习惯一样，即使只是每天早上给自己做早餐，或者做一些让我感觉良好的健康零食。但我知道是我自己制作、创造和烹饪的。

改变了我生活的第五个健康小贴士是一个非常基本的小贴士，我不需要过多解释，那就是睡前服用镁。有很多研究表明，许多头痛以及失眠以及许多其他睡眠问题以及在身体中感觉良好实际上都源于缺乏镁，我刚开始每天晚上睡前服用镁，大约在我睡觉前的一个小时左右，而且

我睡得像婴儿一样，伙计们。好吧，我睡得很好。我没有噩梦。我睡得很好。我醒来时感觉神清气爽。我的大脑很清晰。我感觉很有创造力，这让我感觉真的很好。这就像我真正推荐给每个人的健康仪式之一。嗯，

如果你确实觉得你已经服用镁了，也许可以做个血液检查。因为再说一次，伙计们，我不是医生。我只是在根据我自己的经验说话。但只是在睡前或在飞机上服用镁让我感觉很好。这就像我小小的健康仪式，是我夜间例行活动的一部分。它确实改善了我的睡眠和认知思维。

大家好，我的爱人们。我只是想在剧集中途插播一下，提醒你们，我现在正在提供一对一的辅导电话。所以，如果你的一部分曾经感受到过与我一对一合作的愿望或本能，无论你生活的哪个领域，我都想让你知道我现在有这个服务。我在这里是为了激励你，赋予你力量，并为你创造空间。所以，如果你的一部分在说，是的，我注定要这样做，我注定要和她一起工作，我

然后点击剧集说明中的链接，并预订与我的通话。我迫不及待地想帮助你，为你创造空间，并在更深的层面上了解你。话不多说，让我们回到今天的剧集。第六个健康小贴士是我一直在练习的一件小事。这是我给你们的另一个情感健康小贴士，它改变了我应对

抵抗我的生活，而不是处于这种抵抗状态，而是创造我渴望的生活。那就是相反，这就像你可以在日常生活中开始做的最微小的事情，但那就是不要说我必须，就像我必须去上班，我必须去上学，我必须完成这个项目，我必须去看这个人，你必须开始告诉自己我可以。因为归根结底，生活中的每件事都取决于选择。

这并不是说你的某些选择没有后果。也许如果你决定，哦，今天我不去上班，那就会产生影响和后果。但如果你开始从你生活中的每一件事、每一次经历和每一个人身上夺回你的力量，你会意识到你永远不是受害者，你总是在做出有意识的选择，因为你是一个共同创造者。

你可以去上班。你可以去上学。你可以去看望那个朋友。你可以从事那个项目。你可以做作业。你可以做事情。这是你的选择。当你开始夺回你的力量，我说我可以，而不是我必须，它会改变你的整个心态以及你的整个心理健康和福祉。第七个健康小贴士，把最好的留到最后，那就是保持一张快乐的脸。

我相信你们都听说过保持一张冷漠脸的想法。也许有人告诉你你有一张冷漠脸。好吧，我在这里改变健康的游戏规则，我在这里告诉你，保持一张快乐的脸会改变你的生活。说实话，世界需要更多的爱。

很多人都在幕后经历着战斗，而其他人甚至都不知道。因此，做出这些小小的决定，你将开始保持一张快乐的脸。当你看到街上的人时，你会对他们微笑，即使他们没有对你微笑，因为你不是为了得到回报而付出。你只是为了付出而付出。

所以当你和某人一起在电梯里时，当你坐在办公桌旁时，当你工作时，当你学习时，无论你每天都在做什么，你都可以开始保持一张快乐的脸。你如何才能拥有更多快乐的表情？你如何才能拥有这种更开放和更容易接近的能量，而不是封闭和忽视？因为当你决定开始保持一张快乐的脸时，我发誓你会开始吸引很多美好的事物进入你的生活。就像你变成了吸引好人、好经历、来自宇宙的礼物的磁铁一样，

从惊喜到魔法，再到好运，因为你正在向外散发如此美好的能量，人们会被这种能量吸引。生活也会被这种能量吸引。所以保持一张快乐的脸。带着一丝微笑四处走动。

表现得好像你刚刚中了彩票一样。四处走动，好像你刚刚得到了最好的消息，好像你坠入爱河一样，好像你赚了很多钱一样。无论你现在为自己设定了什么目标，都像你已经拥有了那件事一样四处走动，并带着一丝微笑。

并保持一张快乐的脸，因为当你这样做时，你就会成为所有真正属于你的东西以及你已经非常值得拥有的一切美好事物的超级吸引者。我喜欢这个。我只是认为这是有史以来最好的健康小贴士。他们可以告诉你服用补充剂，服用维生素，做所有那些事情。但归根结底，如果我们不做情感上的改变，我们就无法做出外部的改变。

你的大脑根本无法同时生气和感激。所以，如果你保持一张快乐的脸，你心存感激，你的精神充满活力，你就不会生气。当你没有生气，并且对生活充满开放的能量时，生活就会开始回馈你。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的剧集。一如既往，我下周会和你们聊天的。再见！

你睡过头了，错过了火车，你的早餐三明治，唉，冷了。听起来你需要一些运气。我是维多利亚·卡什，幸运之地是人们每天去获得好运的地方。在幸运之地，你可以免费玩超过 100 款赌场风格的游戏，以获得兑换一些丰厚奖品的机会。访问 LuckyLandSlots.com，今天就来试试运气吧。无需购买。VGW 集团。在法律禁止的地方无效。18 岁以上。适用条款和条件。