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7 wellness rituals I've been loving lately
2023/9/29
Claim Your Power
K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客，帮助人们探索内在自我，提升自信和精神健康。
Kim Peretz: 我分享了七个最近一直在做的、对身心健康大有裨益的养生习惯。这些习惯都很简单易行，可以轻松融入日常生活。首先是每天早上喝一杯骨汤，它显著改善了我的身体状况、情绪、皮肤、月经周期和整体健康，尤其对女性而言非常有益。我过去是素食主义者，经历过饮食失调和健康问题，但现在我意识到营养和整体健康的重要性，骨汤就是其中一个关键。它让我的皮肤更加清晰、容光焕发，免疫系统也增强了，精力充沛，月经周期也更规律。虽然味道可能不是最好，但好处多多，非常值得。其次是每天喝抹茶，它富含抗氧化剂，提升能量和免疫力。我通常在上午10点到12点之间喝，因为它含有咖啡因，我不喜欢早上刚起床就摄入咖啡因。抹茶和咖啡带来的能量感完全不同，抹茶让我感觉精力充沛，充满活力。我通常用椰奶或杏仁奶和蜂蜜一起冲泡。即使你一开始不喜欢抹茶，我也建议你尝试几次，你可能会爱上它。第三个习惯是每天早上设定一个积极的肯定语，例如“今天将会是美好的一天，我向宇宙敞开心扉，接受指引”。这有助于设定积极的基调，清除前一天的负面能量，为新的一天做好准备。设定意图可以改变生活，许多人生活痛苦是因为他们对生活缺乏意识，而有意识地设定意图可以带来改变。第四个习惯是每天至少自己做一顿饭，这让我更了解自己摄入的营养，让我感觉更好，更有创造力和灵感。自己做饭也更经济实惠，而且能避免摄入一些不健康的添加剂。当然，偶尔外出就餐也是可以的，但把自制饭菜作为一种习惯，对健康非常有益。第五个习惯是睡前服用镁元素，这有助于改善睡眠质量，让我睡得更好，没有噩梦，醒来感觉神清气爽，思维清晰，更有创造力。但需要注意的是，我不是医生，这只是我个人的经验。第六个习惯是将“不得不做”的事情转变为“能够做”的事情，这改变了我的心态和精神状态。例如，将“我不得不去上班”改为“我可以去上班”，这让你意识到自己拥有选择权，你不是受害者，你始终在做出有意识的选择。第七个习惯是保持积极的面部表情，做一个“快乐脸”。这有助于吸引积极的人和事，因为你散发出的积极能量会吸引积极的结果。世界需要更多爱，而保持积极的面部表情，即使对方没有回应，也是一种给予，这会让你吸引更多美好的事物。总而言之，这七个习惯简单易行，但它们对我的身心健康产生了积极的影响，希望也能帮助到大家。
Deep Dive
Kim Peretz introduces the podcast and discusses her new Patreon community, promising more in-depth content on entrepreneurship, business, and personal life.
Shownotes Transcript