Deep Dive
Shownotes Transcript
嘿，我是瑞恩·西克莱斯特。玩Chumba Casino真的让人兴奋不已。也许是因为它简单地提醒你，只要有一点运气，一切皆有可能。ChumbaCasino.com 提供数百款社交赌场风格游戏，每周都会推出新游戏。随时随地免费玩，就有机会赢取丰厚奖品。加入我的乐趣吧。立即在 ChumbaCasino.com 注册。Chumba Casino 赞助。无需购买。
VGW 集团。在法律禁止的地方无效。18 岁以上。适用条款和条件。
如果你梦想拥有自己的播客，请注意听。今天的节目由 Spotify for Podcasters 赞助，我将告诉你为什么它是游戏中最好的平台。我如此喜欢 Spotify for Podcasters 的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多，当你使用 Spotify for Podcasters 时，你可以赚很多钱。
它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。因此，无论你的设置是什么，你都可以立即开始创作。此外，当你使用 Spotify for Podcasters 时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。所以自从我开始使用 Spotify for Podcasters 以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。
宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载 Spotify for Podcasters 并开始。
您好，欢迎收听“宣示你的力量”播客，这是关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是你的主持人 Kim Peretz。我是一位三次获奖作家、内容创作者、热衷旅行者、企业家和抹茶爱好者。如果你准备好重新发现内心的爱、与你的目标保持一致并释放你最大的潜力，那么你来到正确的地方了。是时候宣示你的力量了。
大家好，我的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一期节目。我现在处于一种充满能量的高潮状态，就像经历了某种脱离肉体的体验。当然不是真的，伙计们，我只是跳了一场舞。就像我一直在我的笔记本电脑前工作了一上午，
然后我内心的某种冲动让我站起来。我放了《Take On Me》。如果你们知道那首歌的话。嗯，你们大多数人可能都知道。但这是最好的一首歌。我开始跳舞了。我像是在尽情摇摆，扭动着屁股，就像……
就像，就像，你知道，像跳舞之后，你就像处于多巴胺高潮一样。我现在就是这种感觉。我还有一则非常令人兴奋的公告。所以，如果你们听过我之前关于宇宙十二定律的播客节目，你们就已经知道了。但如果你只是刚开始听这个播客，
或者你正在狂看这一集，这就是公告。所以我正式开始提供一对一辅导电话了。这是你们一直希望我推出的东西。我会收到你们的信息，说你们想和我一对一合作，想预订与我的会议。无论是职业导向的，还是你正在经历分手，需要我的指导，或者是你生活中的友谊，或者只是在精神层面上理解事情，
我在这里帮助你，我在这里指导你，我很高兴我终于可以把这个服务提供给世界，并真正帮助你们，因为显然，播客和我发布的内容是有帮助的，可以在某种程度上真正赋予你力量，但归根结底，它并没有个性化的方式，而与我一对一合作，我可以像
看到你美丽的脸庞，我可以听到你的故事，我可以真正地在那个深刻的层面上支持你，这对你和我来说都可能改变人生。我生命中发生的许多转变都归功于我与我生命中的导师进行的一对一辅导。
指导是具有变革意义的，好吗？就像，你知道，听播客、观看内容，但与你仰慕的人、你想向其学习的人一对一合作，并真正获得能够帮助你进行个人生活转变的正确工具。所以，如果你现在正在听我谈论这个，而你的一部分只是在说，我想和她一起工作，我需要和她见面，那么就有一种直觉的本能，行动
因为它是有原因的。我们注定要联系。我们注定要一对一合作。我真的很想支持和赋予你力量。所以，如果你是一个真正准备好踏上自我发现、自我爱、个人疗愈的深刻旅程的人，我的
我的一对一辅导旨在帮助你超越你的局限性，重新发现你内心深处的爱，并真正进入你最高的自我。一对一辅导最棒的部分是它非常个性化，我可以深入了解你，我们可以联系并一起工作，我可以帮助你，让你脸上露出笑容，并真正帮助你像我改变自己生活那样改变你的生活，
这是我服务于他人的方式，我很高兴我终于可以提供这项服务了。我真诚地相信，奇迹可以在短短一小时内发生，仅仅通过与某人进行一小时的一对一合作，你就可以真正实现转变，并得出许多明智而惊人的结论。
所以我的使命是真正帮助你，并真正支持你。所以，如果你觉得自己被召唤与我一起工作，那就加入这趟列车吧。让我们一起工作。我想看看你美丽的脸庞。我想了解你。目前，我正在以早鸟价提供它，这意味着我的辅导，这是它有史以来最低的价格。所以现在是真正抓住机会的最佳时机
来和我一起工作，我可以和你这样令人惊叹、美好的的人一起工作。所以我会在站内商店和节目说明中留下注册链接，这样我们就可以一起工作了，我真的很期待。但是，无论如何，今天我们要谈谈我的晨间例行活动，因为这是你们经常问我关于我的事情，我相信我在 2022 年拍摄了一集关于我的晨间例行活动的视频。就像，我相信它在播客节目中。你们可以找到它。
但我从那时起就改变了我的晨间例行活动，我想和你们分享我每天早上一直在做的事情，这些事情真的让我度过了积极的一天，真的帮助我振奋精神并保持我的能量高涨。这只是对我有用的一种方法。所以很明显，取你所共鸣的部分，是的，我只是想和你们分享我的技巧和窍门，所有我喜欢做的事情。也许你们可以利用这些东西，将任何你们想要的东西应用到你们自己的生活中，因为我真诚地认为这就像
我有很多晨间例行活动。我尝试过很多不同的晨间例行活动，而我掌握的这个例行活动真的非常有效，而且非常有启发性，并且是我迄今为止所做的最强大的例行活动。首先，让我们从一个大问题开始：我几点起床？
老实说，这真的取决于我当天计划做什么，因为你们知道我有我是内容创作者，但我也是大学的学生。所以当我上大学的课程和讲座时，这真的取决于情况。就像有时我有上午 8 点的讲座，而其他日子我没有学校。而那些是我的工作日或我的自我保健日。但我
我起床，我想说，在普通的一天大约是上午 8 点到 8 点 30 分。取决于情况。有时我必须早点起床。有时像周末，在星期六，我会睡懒觉。但那些是我平均大约上午 8 点、8 点 30 分的时间。而当我醒来时，我做的第一件事
是闭上我的眼睛。嗯，我想它们已经闭上了，但我睁开眼睛，眯着眼睛睁开，然后再次闭上。但我坐在床上，像苏卡萨那一样，像盘腿坐，对你们中的一些人来说是交叉苹果酱的姿势，如果你们不知道瑜伽术语是什么的话。但我像那样坐在我的床上。哦，还有一架飞机现在正飞在我的公寓外面。我希望它不会被麦克风拾取。
但无论如何，这是一集非常混乱的节目。我看到了这种能量，伙计们。这是跳舞带来的多巴胺。但无论如何，所以我醒来。我盘腿坐在床上，闭上眼睛……
我只是想想我此刻感激的一些事情。所以我只是想到宇宙、上帝或更高的力量，无论你相信什么。我只是喜欢说宇宙，因为我认为这是一个广泛的术语，它可以应用于许多事物。但我只是感谢宇宙给予我的一切，感谢直到今天发生在我身上的一切积极的事情。我感谢我的健康、我的家人、外面的新鲜空气、我的幸福、我的社区。就像我说的那样，我只是……
沉浸在这种感激之情中大约一分钟，我只是这么想，因为我真的认为，当你醒来时，你的大脑正处于 θ 波状态，这时你的大脑最容易接受影响，这就是为什么肯定和想象在早上或在你入睡前效果最好的原因，所以我真的很想利用早上 θ 波状态，通过向世界散发一些良好的能量来为积极的一天做好准备，然后我
我打开百叶窗让光线照进来，因为当你醒来时立即接触自然光线对你的昼夜节律非常有益。所以我打开百叶窗，如果天气好的话，我会打开窗户让一些新鲜空气进来，然后我铺床。
我认为早上铺床非常非常重要。我认为有一整本书是关于它的，叫做《铺床》，我认为。也许我篡改了名字。也许它有不同的名字。但这实际上是关于早上采取一些小步骤，这将为获得更大的成果做好准备的概念。所以铺床是我知道的第一件小仪式，好吧，即使我的整个生活都很混乱，即使我有一整天都很忙，
或者我那天感到悲伤，或者任何情况，我的床都铺好了，我在早上迈出了第一步，拥有一个干净的空间。大家好，我只是想在节目的中间插播一下，告诉你们我还有另一个令人兴奋的公告。
所以，在 9 月 29 日，我将主持一个满月圈。请在日历上标记日期。我想在那里看到你们美丽的脸庞。这基本上是一个让你与志同道合的人联系、写日记、冥想、实现目标的夜晚。我们将进行一些瑜伽、一些 EFT 轻拍、想象。这将是惊人的。这将是非常特别、非常神奇的。如果你的某一部分在想，是的，我想成为其中一部分，我想在那里，我
是有原因的，我希望你报名，门票在节目说明中，你只需点击那里的链接并注册，并使用结账时的代码 magic 来获得我的播客社区的一点折扣，因此，不用多说了，我希望在那里见到你们，9 月 29 日，它是通过 Zoom 虚拟进行的，所以无论你在世界上的哪个地方，你都可以加入
让我们联系，让我们实现目标，让我们利用这次满月能量来改变我们的生活。在那里见。我很兴奋。让我们回到节目中。我真的认为你居住的外部空间反映了你内在的存在状态。所以有时当我感觉自己内心混乱，感觉自己过度思考或有很多事情要做，或者我情绪上感到不知所措时，
为我创造一个安全、积极、干净的空间，就像清理我的东西和整理东西真的有助于理清我的思绪。我记得大约一个月前，我那天过得很糟糕，我情绪非常低落，我的生活中发生了很多事情。
而我通常会做的是我会坐在我的手机上，并且不去想它，并且试图麻木我正在感受的东西。但是我过去一年一直在努力感受我所有情绪的程度，而不会麻木它们，也不会回避它们，只是让它们浮出水面并通过它们来治愈。所以，相反，我决定打扫我的整个公寓。当我告诉你，在我打扫完并听了两个小时的 Fleetwood Mac 并哭泣之后，
就像打扫我公寓的每一个小角落一样，我觉得自己像个新人。我竟然忘了自己很悲伤。这太强大了。所以有时打扫你的空间对于清理你的内心空间也很重要。所以我真的建议在早上甚至前一天晚上整理你的空间，这样你醒来时就会有一个干净的空间。这太强大了。然后我会在我的地板上铺上我的瑜伽垫，然后我会做大约 5 到 10 分钟的轻度伸展运动。
没什么大不了的。有时我会在 YouTube 上进行引导式瑜伽。我真的很喜欢听 Cassandra 的瑜伽。我认为她很棒。她实际上是点燃我瑜伽之旅的人之一。因为在我开始练习瑜伽之前，我实际上在我刚开始练习的时候，在我真正开始练习之前，甚至在我完成训练之前，我就在家里做 10 分钟的瑜伽。
但我真的很喜欢她，她有很棒的 10 分钟晨间瑜伽流程。有时我会做那些，有时我会做我自己的练习，只是你知道，伸展身体，唤醒我的肌肉等等，然后我会躺下，我会做我的天使能量引导冥想，这是一个三分钟的冥想，可以净化你的能量，净化你的光环，在早上融入一些良好的能量，好消息是，你们也可以做这个冥想，所以我实际上会在节目说明中包含冥想的下载链接，如果你们想每天早上和我一起做这个冥想的话。而我最喜欢我创作的这个冥想的地方在于它只有三分钟。所以，如果你想开始冥想和净化你早上的能量，但你没有很多时间，或者，你知道，长时间冥想对你来说有点困难，这是一个很棒的开始方式，而且它会让你感觉非常好。所以我会在节目说明中留下链接，这样你们也可以下载它。
然后在那之后，我会坐在我的桌子上，我会写日记大约 5 到 10 分钟。有时我会做意识流日记，这基本上就像几页的思想倾泻。但对我来说真正有效的是写日记。
我会做感恩日记。所以我将列出今天早上我感激的 10 件事情，并真正关注那些小的普通事情。所以新鲜的空气、我的健康、我的清晰的皮肤、我的家人、我的朋友们，所有我过去祈祷在我的生活中拥有的东西，或者所有我曾经认为理所当然的东西。那一刻，我花时间认真思考它并把它写下来。然后我
我会写下关于我想从前一天释放什么、我想改进什么之类的日记提示。它有点改变，但我真的每天早上都专注于感恩。我认为这非常强大。然后我在日记中设定一些每日目标。所以，是的，
也许是我需要在一天中完成的一些事情，但它也像事情的精神方面一样。我今天想如何行动？我想成为一个什么样的女人？我想活在当下吗？我想充满爱地回应事情吗？我想放慢速度吗？我想那天更有生产力吗？为我自己设定这些每日目标真的帮助我为我将要度过的一天奠定了基础。
我真的很喜欢做的另一件事是，在我写日记之前，我会点燃一支蜡烛，或者如果我当时没有蜡烛，我会烧一些熏香。其中一件事情是为了真正净化我房间的能量，就像在我的空间中带来积极的新能量一样。我觉得它非常强大，实际上很多通灵媒介都说，当你点燃蜡烛时，你是在邀请更多的精神指导，你是在邀请与宇宙中源头的直接联系。
我确实感受到了。当我点燃蜡烛时，我确实感受到了。我实际上现在正在拍摄这个视频时点燃了一支蜡烛。但我确实觉得，当我点燃蜡烛时，就像点燃了我与源头和神圣的联系的火焰一样。这非常强大。这就像一个我喜欢做的小动作。它是我例行活动的一部分。就像我有我的蜡烛或我的熏香，我写日记。在背景中，如果我早上真的需要那种寂静，我会保持沉默。或者我会播放一些 θ 波或频率音乐，比如 432 赫兹，我真的很喜欢。
嗯，音乐只是为了像在我写日记时平静我的神经系统一样，有时我会听肯定，但最近我一直非常专注于频率音乐，只是为了像沉浸在我的思想中一样，因为很长一段时间以来，我觉得我们很多人逃避我们的思想，我们使用音乐，我们使用播客、新闻和所有这些以及打电话和观看 TikTok，就像这是一种逃避我们思想的方式，而我最近一直在努力的是像能够接受一样
沉浸在我的思想中，注意到它们并观察它们。它已经成为我非常喜欢的这种正念练习。所以在我写完日记后，我会起床泡茶。我喜欢早上喝洋甘菊茶或蜂蜜绿茶。我不喝咖啡。我喜欢咖啡，但它对我不利。它让我非常紧张，就像
让我的神经系统失衡，所以我多年来已经学会倾听我的身体，偶尔我会喝一些咖啡，但我基本上用茶代替了咖啡，我喜欢喝抹茶，但我不会马上喝抹茶，我喜欢在一天晚些时候享受我的抹茶，所以就像我不依赖咖啡因一样
我喝不含咖啡因的茶，然后我将在一天晚些时候大约 11 点或 12 点喝抹茶，作为开始一天中间的小仪式。但基本上，我会喝我的茶，然后我会做早餐。我不做任何间歇性禁食之类的。我还认为，如果你是一位女性听众，除非你处于更年期后，否则这对你来说真的不好。间歇性禁食对你的荷尔蒙、你的周期都不好。
而且，你知道，你选择，你为自己身体的益处做出自己的决定。但就像从很多经验以及从其他女性和我的朋友中营养学家和整体健康教练那里，就像我们都一致认为间歇性禁食可能不是年轻女性的最佳选择，尤其是在你十几岁或二十几岁的时候。
所以我喜欢吃早餐。我是一个很饿的人。就像我醒来时就饿了。所以我通常喜欢我的早餐每天都会改变，但我会有某种形式的蛋白质，比如鸡蛋或奇亚籽布丁或酸奶，我会吃蔬菜或水果，
和鳄梨，也许还有沙拉，或者我在想还有什么，就像非常基本的东西一样，我不为早餐做任何疯狂的事情，但我确实喜欢吃一顿丰盛的早餐，因为这只是对我的身体有益的事情，我发现当我吃一顿丰盛的早餐时，它真的能帮助我度过一天，让我在身体上感觉更好，然后我会吃一顿清淡的晚餐
但这每天都会改变。如果你们想让我谈谈更多食谱之类的东西，请告诉我，因为我绝对可以制作关于我喜欢做的早餐创意的 Instagram 短视频和 TikTok 视频。但我将吃我的早餐，然后我会服用我的补充剂和维生素。所以……
最近我每天都服用维生素 C、益生菌和螺旋藻。在冬天，我真的很重视维生素 C，因为你更容易生病，因为是冬天。但在夏天，我每天或隔天服用一次维生素 C。螺旋藻只是对清洁系统、清洁肠道有益。
益生菌是用于肠道健康的，我喜欢服用。而这些是我最近一直在服用的补充剂。我还服用了一种我的针灸师给我的用于荷尔蒙的补充剂。它是一种中草药。我不记得名字了，但它真的能帮助我平衡我的荷尔蒙和我的周期。我必须检查一下。
这是什么名字，因为我不想篡改名字，但如果你们感兴趣的话，给我发消息，我会通过 DM 向你们发送该补充剂的照片，因为它真的改变了我的身体和我的荷尔蒙周期，我喜欢服用它，它让我感觉很好，它让我的皮肤变得清晰，所有的一切，就像我真的相信补充剂和维生素对你的健康非常重要，但也要注意你从哪些公司消费补充剂，
因为我真诚地认为补充剂行业已经成为制药行业，就像所有这些补充剂公司都在试图向你们出售这些，你知道，补充剂。它们甚至不是补充剂，因为你查看成分，它们含有植物油和蔗糖。所以它们甚至对你的健康没有好处。所以真的要小心你从哪些公司消费。真的只消费你认为
对你的健康非常重要，并且具有积极的、你知道的、丰富的成分，而不是这些废话。就像有人说，哦，服用镁，但这实际上就像一颗蔗糖药丸一样。所以要小心这一点。注意这一点。做有意识的消费者。这真的很重要。然后我想快速提一下，我早上的一小时时间是不玩手机的。所以我在早上的一小时时间里不玩手机。有时我会使用我的手机只是为了播放频率音乐，或者，你
嗯，播放一些肯定。但大多数情况下，就像我不会查看消息。我不会查看我的电子邮件。我不会在早上的一小时时间里浏览 Instagram。我认为早上的一小时时间是属于你的时间。这是你像真正地集体时间，
清理你的空间、你的能量、你的光环，回到你自己身边。这非常非常重要。所以我真的建议，即使你在早上没有很多时间，也只需花 20 分钟，这也会改变人生，因为当你浏览手机时，就像你正在接触很多能量，而且，
我真的很相信像以缓慢的方式开始你的一天一样，因为特别是如果你像我一样过着忙碌的生活，就像我是一个学生，我是一个内容创作者，我工作很多，就像我一样，我有很多忙碌的日子，所以以缓慢的方式开始早晨对我的心理健康非常重要，我真的很推荐这样做，我认为手机真的会妨碍这一点，所以尽量不要在早上的一小时时间里玩手机，我认为这是一个
如果你习惯了，这将需要很大的调整，但这非常值得。这非常值得。我无法告诉你，当我早上的一小时时间里不玩手机时，我的感觉比玩手机时好多少。
当我不用手机时，我觉得我的头脑非常清晰。我有如此多的创造力，尤其是在我知道我要拍摄播客节目的时候。就像我可能在早上的一两个小时时间里不会玩手机，因为我想让灵感迸发，让创造力的迹象来到我身边。我觉得当我整天都在社交媒体上的时候，它就会阻止这一点。然后是我晨间例行活动的最后一部分，是时候为我的一天做好准备了。是时候播客了。
穿上我的衣服，为我面前的一天做好准备，无论是上学日、工作日还是有趣的一天，无论是什么，当我在化妆和穿衣时，我喜欢做的事情是，我喜欢听一些鼓舞人心的内容。所以无论是像我正在追赶的播客节目，也许是我想听的艾伯拉罕·希克斯，一本有声读物。最近，我一直在 Audible 上听《人生游戏以及如何玩》。这是一本很棒的书。我真的很推荐它。或者我一直很喜欢 YouTube 上的 Lior Alexandra。她很棒。她是一位很棒的创作者。她制作了很多非常具有灵性的 YouTube 视频。她做了很多满月和新月能量解读。所以如果像满月和新月一样，
在我的晨间例行活动的这一点上，我会听她的一个视频，看看背后的占星术和当天的能量。这真的很棒。但我真的只是想在我准备好的时候再次听一些鼓舞人心的内容，因为当你准备好了，你很忙，你在同时处理多项任务时，
现在是你的大脑真正吸收所有那些多汁、有创意、鼓舞人心的内容的好时机。所以我真的很喜欢这样做。这让我感觉很好。有时我也会听音乐，但我真的会确保早上我听的音乐是高频音乐，比如非常积极的音乐。例如，我喜欢Jason Mraz，或者Train乐队。
嗯，这些音乐很适合早上听，但我尽量避免在刚醒来时听流行音乐或说唱音乐，因为有些音乐的振动频率较低。这并不是说我不听这些音乐。我会听，因为你知道，我是人，我喜欢这些音乐，只是不在早上刚醒来的时候听。我喜欢从……
一些轻松的民谣歌曲开始我的一天，然后当我准备好后，我就开始我的一天，老实说，这个早间例行程序为我带来了很多成功，为我带来了很多好的能量，这是我坚信的，而那些我跳过它的日子，我确实感觉我跳过了它，而那些日子是我感觉……
我错过了很多好能量。所以当我这样做的时候，即使我前一天晚上从低落的情绪中醒来，它也让我感觉良好并获得成功。所以我真的建议你从今天的这一集中汲取你产生共鸣的内容。你把它运用到自己的生活中。你找到一种方法让它成为你自己的，并找到一种方法让它对你来说是平衡的。你们告诉我。如果你开始了这种早间例行程序，以及它对你产生了多大的影响，请给我留言。
或者你可能有更多我可以添加到我的早间例行程序中的想法。我很乐意听到。因此，像往常一样，你可以在Instagram上给我留言，是的。美丽的灵魂们。非常感谢你们加入今天的节目。像往常一样，我们下周再见。再见。是的。你认为是谁。Grimace马克杯。Hello Kitty钥匙链。芭比娃娃本人。
在有限的时间内，你最喜欢的麦当劳收藏品，充满了回忆和魔力，现在出现在收藏杯上了。当你点麦当劳的收藏家套餐时，你可以获得六个杯子中的一个，你可以选择巨无霸或10块麦乐鸡。在你仍然可以的时候来拿你的杯子。并在麦当劳参加活动，时间有限，售完为止。