Deep Dive
Shownotes Transcript
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宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始。
你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你的主持人，Kim Perez。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果你准备好挖掘你的天赋，释放你的潜力，并成为你更高的自我，那么你来到了正确的地方。是时候宣示你的力量了。
你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客。如果你在这里是新手，我的名字是Kim，我是你的主持人。如果你是一位回归的听众，我会非常非常感激你在播客上留下评论。它真的真的帮助了你的女孩，我真的很感激。而且
无论如何，事不宜迟，我很兴奋地深入今天的节目。好的，这一集的内容是大家很久以前就要求过的，就像在我的TikTok评论里，在你们发给我的Instagram私信里，你们总是要求我谈论这个。我终于感觉自己到了可以谈论它并给出建议的地方了。
所以这一集是为我那些渴望摆脱焦虑型依恋的人准备的。如果你是一个在你的关系中，在你的友谊中总是焦虑型依恋的人，但我认为这将更多地关注浪漫的关系。
如果这听起来像你，那么这一集是为你准备的，因为我将教你如何从焦虑型依恋转变为安全型依恋。所以通常如果你是一个焦虑型依恋的人，我将列出你可能拥有一些特质，你只需要在你的脑海中思考一下你是否与它们产生共鸣。我还想先说明一点，我曾经是最焦虑型依恋的人。
曾经，而且通常焦虑型依恋源于你内心的童年创伤或童年经历，这是你需要自问的事情，我真的很建议你做一些日记记录，并理解你那些感到需要不断证明自己或从其他人那里获得外部认可、安慰和安全感的部分。
所以，例如，如果你是一个总是因为没有收到你喜欢的那个家伙的回复而感到焦虑的人，或者你发现自己因为一个人说了一句话而变得非常非常焦虑，突然间你开始过度思考和过度分析你的一生。如果这听起来像你，你可能有一些焦虑型依恋，你感觉其他人，他们对你和你与他们最后一次相遇的反应，这就是定义关系的方式。
我记得对我来说，焦虑型依恋的体现方式很多，就像我与那个人的最后一次相遇会决定我对这段关系的感受。所以如果我的最后一次相遇是这样的：那个人，就像我喜欢的那个人，他对我非常好，赞美我等等，我很安全。但如果他很冷淡，没有回复我的短信，突然间我会变得焦虑，我会把我的力量给他。
这就是我最希望你从这一集中学习并带走的东西，如果只有一件事，那就是你生活中没有人，没有人应该控制你的情绪。当你允许你生活中的另一个人控制你的情绪，你对自己的感受时，你完全没有力量，你无助，你把所有的能量都给了那个人。
你真的想那样做吗？你真的想那样做吗？你最好站在你的能量中，抬起头，不要让王冠掉下来。因为让我给你举个例子。假设一个人正在回复你的短信。你暗恋一个人，他们正在回复你的短信，他们喜欢你，等等，他们正在向你展示这一点。所以突然间你非常快乐、欣喜若狂、兴奋。
但后来他们退缩了。他们没有回复你的短信。他们没有回复你的电话。他们有点冷淡。他们没有那么一致。然后你变得悲伤和不安全，你开始怀疑自己和你的价值。
你看到这里面的模式了吗？你把那个人的力量给了你的感受。他们回应你的方式，他们对待你的方式，你与外部事物发生的情况会影响你内心的某些东西。但事实是，它需要完全相反。你对自己的感受决定了外部世界。你生活中没有人应该控制你的思想和情绪。没有人。
我不是说那很容易。这并不容易，而且对任何一个人来说都不可能做到100%。作为人，受伤、经历痛苦、经历爱情都是人之常情。就像那是情绪。我不是告诉你麻木自己，不去体验你的情绪。我告诉你的是，要从高质量和高自尊的地方体验你的情绪。
因为没有人应该被允许拥有如此强大的力量来控制你，以至于你怀疑你的自尊，你变得不安全，你怀疑你的价值，因为某人正在或没有回应你，因为某人是否喜欢你。这是低能量的行为，你需要让自己摆脱这种状态。
啪，我不知道你是否听到了啪的一声，但你需要掌控你的力量，我现在正试图激励你。好的，你需要掌控你的力量，并意识到你的情绪，你对情绪的回应方式完全取决于你。你无法控制你生活中的情况。你无法控制那个男人或那个女人是否会喜欢你。你无法控制那个人是否会认为你很有价值，是否会回复你的短信，是否会想约你出去。那完全不在你的掌控之中。
完全不在你的掌控之中。但你能控制的是你对它的回应方式，你给予那些人的能量和力量有多少，因为那是你的能量和力量所在。当你开始控制你的情绪和力量时，你变得难以置信地坚不可摧，势不可挡，而且人们也会对你非常非常好奇。此外，人们会回来。当你开始提升自己
处于你最高的能量和更高的自我价值中，你把自己放在了基座上，你有点自私，坦率地说，有时有点自私是好的，好吗？如果你把你自己放在第一位，你选择自己
并且你，你知道，控制你的情绪，你可以从一个更高的位置而不是一个受伤的位置回应人们，人们会感到非常困惑，那些最终伤害你的人只是，他们会感到非常困惑，因为他们意识到你已经崛起，现在他们甚至无法触及你。我甚至无法
开始告诉你我生命中有多少次被放鸽子或被男人伤害，在我的生命中有那么多时间我会坐着哭泣，我会沉浸其中，我会让那些男人拥有如此强大的力量来控制我，顺便说一句，这不仅仅是男人的阴谋，这也可以适用于女性，但我过去会让那些人控制我
直到有一天我醒来，我想，不。你不能允许你生活中的人让你变得无力。那是你能达到的最低点，你需要强大。你需要抬起头。你需要自信地走进去，带着你的心向前走，你需要知道你的价值。你的价值源于内心。
你需要知道，即使按照社会标准来说你是一个最丑的人，按照社会标准来说你是一个最笨的人，你一无所有，一分钱都没有，你需要带着这样的能量走来走去，“我他妈的值得，因为我天生就值得，因为我……”
我今天醒来，我呼吸着这空气，我在这地球上，我还有机会活着，这让我值得。你没有什么东西不在你之外，如果你有这种心态，就像我之外没有什么让我值得，我值得是因为我每天都选择值得。
没有人可以夺走你的价值，因为当你把你的价值放在你的外表、别人对你的看法、有多少人喜欢你、你有多少粉丝、你在Instagram上获得了多少赞上时，你把自己置于一个你永远无法摆脱的兔子洞中，因为你正在利用它作为暂时的满足来满足你的自我，而不是真正地进行内在的工作。
并做那些艰难的事情，面对你的伤口、你的创伤、你的阴影，并理解这是从哪里来的？这种不安全感从哪里来？这种缺乏价值感从哪里来？我该如何克服它？我该如何前进？我该如何打破这种模式并为自己选择一条新的道路？我甚至无法开始告诉你我生命中有多少男人把我放鸽子了，然后又回来了。
你知道为什么吗？因为我没有给他们任何力量。就像我生命中每一个我过去会为之哭泣的男人，现在我甚至没有一丝一毫的精力去想他们，因为坦率地说，我现在处于一种我如此掌控自己的能量，我如此珍视自己和我的生活。
我珍视我的内心平静，以至于如果一个男人进入我的生活并无视我，不珍视我，或者没有像我应得的那样对待我并追求我，他们将不再获得我的任何能量。就像，
我正在切断能量线。我一秒钟都不会再想他们了，因为当我想到某事时，我会赋予它能量，我会赋予它力量。所以我不会去想他们，我会不断地想着我自己。就像我会变得妄想地迷恋自己。老实说，这是我的关键，也是我的一点小建议，如果你曾经被某人放鸽子。
因为当你被放鸽子时，它通常会打击你的自尊，你开始真正怀疑自己，你开始真正怀疑你的价值，你开始变得非常不安全，你的价值下降，你开始真正地过度思考，并问自己所有这些问题。你需要在你的脑海里大声喊叫，说，不，我很漂亮。我是一个美女。我很性感。我很值得。我
我很棒，感谢上帝这个人离开了我的生活，现在向我展示了他们的真面目。感谢宇宙向我展示了这个人不适合我。因为想象一下，如果那个人是你的丈夫，然后他们开始这样行事，开始表现得情绪不成熟，与你沟通不良，不尊重你。那将是糟糕的。感谢上帝宇宙在两个月内就把那个人从你的生活中移除了。
并向你展示了这个人不适合你。他们不在你的频率上。坦率地说，你做的内在工作越多，你与自己联系得越多，你提升你的能量和与自己以及自爱的联系越多，你就会开始看到更多的人离开你的生活。
但这并不意味着情况正在变糟。它实际上意味着你的生活正在变得更好，因为当宇宙清除旧事物时，它也欢迎新事物的到来。所以那些离开你生活、不再为你服务的人正在为那些现在与你的能量和氛围相匹配的真正的人腾出空间。我告诉你，你崛起得越多，你投入到自己身上的能量越多，你变得越妄想地迷恋自己，不是以一种你认为自己像
高于所有人，你认为自己比所有人更好，而是一种你爱自己，你意识到如果你把自己放在第一位，你也能选择并帮助他人。但如果你处于人生中你给予所有人一切但没有给自己留下任何东西的阶段，那么这就是你需要变得有点自私的警钟。
只是一点点。你需要开始把你的能量、你的时间和你的力量重新掌握在自己手中。因为给予所有人一切，做一个取悦他人的人，不断地试图让周围的每个人都快乐，但你却感到沮丧、精疲力竭，这有什么意义呢？那不是生活的意义。你装满自己的杯子越多，你就越能开始装满其他人的杯子。
所以你开始关注自己，关注你的目标、你的梦想、你的振动，你开始把注意力放在自己身上，然后你就会看到你的生活是如何改变的。这就是你如何让自己摆脱焦虑型依恋的循环。他们喜欢我吗？他们喜欢我吗？他们认可我吗？他们认可我吗？他们觉得我很可爱吗？他们喜欢我吗？不。你正在改变循环。我爱我自己。我认为我很棒。我认为我值得被爱。
我认为我值得宇宙给予我的令人惊叹的好东西。这就是你告诉自己的。这就是你告诉自己的新故事。每当你发现自己把能量转移到其他人身上，把这个人放在基座上时，因为归根结底，焦虑型依恋风格源于你把自己放在最后，把生活中所有其他人，尤其是你生活中的浪漫伴侣，放在基座上。
但是你有没有真的喜欢过某人很久，然后突然间你内心的某些东西发生了变化？也许你的能量发生了变化，你意识到你的价值更高了，然后你看到了那个人，他们就像从你为他们设置的基座上掉了下来，你看着他们，你就像，我又为什么喜欢你呢？我又为什么喜欢你呢？
这就是你现在需要做的。我不是说因为你贬低了另一个人。喜欢某人并看到另一个人拥有的惊人价值和惊人品质是如此美好。但归根结底，如果你有焦虑型依恋风格，我们很多人倾向于做的是你会崇拜和赞美你喜欢的人，你会开始让自己黯淡下来，让自己变得更小。你会开始告诉自己，哦，
我不够好，他们不会喜欢我。也许我不是他们的类型。如果他们喜欢其他人怎么办？你的大脑会进入这个自我破坏和自我毁灭的循环。我的朋友们，这就是你如何从焦虑型依恋风格转变为安全型依恋。当你停止这个循环时，当你发现自己经历了这个想法，你让自己摆脱它时，你真的让自己摆脱它。我不在乎你需要做什么。在你的脑海里大喊不，啪，鼓掌。
泼一些冷水，往脸上泼一些冷水。让自己摆脱它，因为那些想法是不真实的。你想到的并非每一件事都是现实。你的想法并不总是正确的，你需要开始证明你的想法是错误的，因为你的自我所做的事情和你那颗猴脑所做的事情是它试图把你压垮，因为归根结底你的自我并不坏，你的自我只是你的保护系统，它试图保护你不受伤害，不感到孤独，不感到脆弱，你需要证明你的想法是错误的，并记住你想到的并非每一件事都是真实的，你可以花点时间让那个想法过去，所以假设你看到一辆车从街上经过，我在《Untethered Soul》中读到过这个，这是一个很好的例子，假设你走在街上，你看到一辆你非常喜欢的车
所以车开过去了，你开始想，哇，我真的很喜欢这辆车。但后来你开始陷入这个循环，我真的很喜欢这辆车，我希望我有足够的钱来买它，但我没有足够的钱来买它，因为我在最糟糕的工作中工作，我讨厌我的工作，我真的很想要升职，但我永远不会升职，因为我不够好，我不够相信自己。你只是陷入这个循环，而你本可以看看那辆车，说，哇，我真的很喜欢那辆车。
深吸一口气，深呼一口气，继续走，继续活在当下。你明白我的意思吗？就像并非你脑海中出现的每一个想法都需要你赋予它力量。如果你赋予你脑海中每一个想法力量，想想我生命中所有那些负面的自我限制性信念，我现在仍然有。我们不可能永远不会有这些负面的自我限制性想法，对吧？
这是不可能的。这是生活的一部分。我们的自我总是会在潜意识中产生这些想法来浮出水面。但你对这些想法的回应方式让你变得更强大，因为这就是你从焦虑型依恋风格转变为安全型依恋的方式，你意识到你的想法是不真实的，你开始证明你的想法是错误的。这是一个自我抚慰的过程。如果你想变得强大
并且你想吸引好人进入你的生活，甚至关于人际关系，如果你想最终拥有一个不依赖的、善于沟通的、让你感觉良好的关系，你的伴侣忠诚、善良、慷慨，并且你想在那种关系中成为你更高的自我，你必须完全在情绪上独立于那个人
让你的伴侣让你感到快乐不是你的伴侣的工作。让你的伴侣让你感到悲伤或让你感到不那么孤独或让你感到更有自信不是你的伴侣的工作。那不是你伴侣的工作。而且……
公共服务公告，就像你的伴侣应该自然而然地让你感受到那些情绪。就像你的伴侣应该对你说着好话，并自然地赋予你力量，因为那是爱。真正的爱就是互相支持，互相选择。
但如果你把你的力量放在另一个人身上，你的感受，另一个人是否回应你，决定了你是否感到快乐，你是否感到悲伤，你是否感到孤独，你是否感到强大，如果你把这种力量给予另一个人，你就没有力量，你处于一个你永远无法独立的依赖性循环中。
如果你从安全的地方进入一段关系，就像我知道我是谁。我知道我的生活是什么样的。我知道我对自己感觉良好。我知道如何自我抚慰。我知道如何处理我的情绪。你只是向这个伴侣展示，嘿，
我喜欢你。我喜欢和你一起度过时光。我喜欢你的陪伴，这就是我围绕在你身边的原因。不是因为我孤独。不是因为我需要你不断地抚慰我的自尊。不是因为我需要你让我快乐。那么你，你的旧自我，你焦虑型依恋的自我想要你的伴侣能够做到的所有事情，你将自然而然地与你的伴侣进行这种交流。你的伴侣将自然而然地开始让你快乐。你将自然而然地开始对你的关系充满信心，因为你是独立的。
我不是说独立和金钱，就像男人很糟糕。就像我需要像女权主义者一样，等等。这根本不是本播客节目的内容。这是关于你情绪成熟的独立性。没有人喜欢情绪化的拖把。就像我要坦率地说出来。没有人喜欢那些不断抱怨的人，那些不断地，你知道，处于这种消极的能量状态的人，那些不断需要关注的人，那些不断需要被其他人抚慰的人。这会让人筋疲力尽。
你会吸引喜欢拖把的人。如果你在处理情绪的方式上变得像个拖把，你总是不断地抱怨，你总是沉浸在悲伤中，你总是依赖其他人来在你沮丧时把你扶起来，你只会吸引喜欢拖把的人。那些想要感觉自己是关系中最好的人，那些想要感觉自己比你在关系中更好的人，或者你会吸引一个像那样的拖把
你会拥有这个小小的拖把圈子。你不想那样。你想吸引那些会让你更强大的人，那些会激励你的人，那些会让你更有创造力的人，那些会推动你的人，那些会让你感到很棒、被爱和美丽的人。这就是你想要的伴侣类型。为了吸引这样的伴侣，你需要处于自爱和自我欣赏的安全状态。我还想说的另一件非常重要的事情是你必须停止抛弃自己
其他人喜欢如果你有这是我对焦虑型依恋的最佳建议，因为我过去经常做的事情是假设我真的很喜欢一个男人，
我计划有一天去健身房，但后来他随机给我发短信，他说，嘿，你想来我家吗？不，我不会去，因为我今天计划去健身房。这只是一个很好的例子，说明你需要停止为了其他人而抛弃自己。你必须拥有你热爱并感到安全的生活，这样没有人可以从你那里夺走它，因为那是
如果你处于这种焦虑型依恋的状态，你就像没有习惯，没有为自己设定目标。你不断地寻求他人的认可。你会吸引那些想要以此为食的人。这就是最终导致人们与自恋者、煤气灯、情绪不成熟的人建立关系的原因。归根结底，如果你能够坚持在你身边，不断地让自己安全，并保持，你知道，
关注你，就像如果你感到悲伤、情绪化或脆弱，你告诉自己，我爱你。就像你拍拍自己的背，你说，我爱你，Kim。没关系。我在这里陪你。我在乎你。我尊重你。你提醒自己这些事情，你就会变得非常非常强大。而且有人，我想说的是，世界上大多数人要么处于回避型依恋风格，要么处于焦虑型依恋风格。
但拥有安全型依恋风格的人不会被那些不断需要为他们的感受、他们的情绪获得认可的人所吸引，因为为了吸引你真正想要带出你更高自我的那些人
出来，你需要成为那个版本的你。你需要成为那个爱自己、尊重自己、知道如何自我抚慰的安全的人。如果你能成为那样的人，你就会自然地吸引并吸引正确的人进入你的生活。
所以能够一直安慰自己，就像当你脑海中出现那些小想法时，就像当你发现自己时，我认为对于焦虑型依恋风格来说，很多人会做的事情是他们会查看一个人说的一句话上的一个小的证据片段，我们会过度思考它，我们会过度分析它。我们会试图将其视为最坏情况的证据。焦虑型依恋的真正含义是你试图不断地在与你的伴侣或朋友的每一个小时刻中寻找最坏的情况。
我邀请你做完全相反的事情。我邀请你证明你那颗小脑袋是错的，并相信最好的情况，相信事情总是为你发生，而不是针对你发生。所以如果你的伴侣变得冷淡或暂时疏远，那并不一定意味着他们正在欺骗你。这并不意味着他们突然不再爱你了。这并不意味着你的朋友突然不喜欢你，或者，你知道，在背后说你的坏话。
而且我也不是说生活中没有经历过，你知道，你的直觉察觉到一些不对劲的事情。但大多数情况下，如果你发现自己总是处于那些模式和思维模式和情境中，这是一个提醒，你的想法并不总是正确的。
而你那焦虑型依恋的部分，你内心的孩子，你受伤的部分只是试图保护你。所以当你感觉到那些想法出现时，当你开始寻找最坏的情况时，这是你提醒自己让自己感到安全的时候，因为没有人会这样做，让你真正地让自己感到安全，并说，没关系。
我爱你。你是安全的。并非所有事情都是最坏的情况。也许事情正在朝着对我最好的方向发展。我相信我可以放下这件事。我可以放下它，这样我会感觉轻松一些。大多数时候，人们的行为并非针对你个人。所以，如果你能提醒自己这一点，并提醒自己你确实受到自己真诚的爱和关怀，而这才是真正重要的，你就会开始停止
你知道，把他们的行为、想法以及他们对你的感受放在神坛上，你就会开始把自己重新放在神坛上，这非常重要。我还想说的一件事是，如果你知道自己是一个容易对人产生焦虑依恋的人，并且你知道，你总是需要得到肯定，而且你很容易对人产生依恋，问问自己你想要约会什么样的伴侣，或者你想要和什么样的朋友相处。
因为如果你知道你内心深处非常爱人，并且会产生依恋，那么也要知道如何选择你的伴侣。
几周前，我妈妈告诉我一句很棒的话，我想和你们分享。那就是，如果你对某人有吸引力，你就会感受到与他们的化学反应，对吧？所以，如果你开始和他们见面，和他们一起度过时光，和他们约会，如果你被他们吸引，最终你会爱上他们。最终你会对他们产生爱和感情。但并非你被吸引的每个人，你都需要爱上他们。
所以你必须问问自己，你想要爱上什么样的人？要知道，如果你和他们相处，如果你照顾他们，如果你和他们约会，他们必须是合适的人。他们必须是你想要的那些情感上可获得的伴侣。那些安全、诚实、慷慨的人，对吧？
这些都是你需要与之相处的人。所以你最终不会陷入这样的困境：糟糕，我爱上了一个完全不适合我的人，他回避、不一致，不在乎我，这一切都是因为我认为他们有吸引力。吸引力是一回事。不要把爱情的推拉与爱情混淆。等等，这话说出来有点奇怪。不要把推拉与爱情混淆。
因为他们喜欢我吗？他们不喜欢我吗？这种不一致，忽冷忽热，这不是爱，爱是一致的，爱是安全的，爱是平静的，你感到平静，这就是真爱，所以选择你生活中让你感觉安全、平静和被爱的人，朋友和伴侣，因为当你围绕着这些人时感觉那样，这意味着你的真实自我会展现出来。如果你总是感到焦虑和精疲力尽，你就会不真诚地对待这些关系。你不会真实。你会小心翼翼地行事。你会隐藏自己的一部分，然后你最终会怨恨这些人。
所以，从一开始就对你自己的感受、你的需求诚实。你想要成为一个什么样的人，你想要和什么样的人在一起？所以，成为那个人，成为那个安全、被爱的人，你就会把那些人吸引到你的生活中来。
我保证，大多数焦虑依恋的人都是讨好型人格。所以，克服焦虑依恋的最好方法，这是我给你的最大建议，就是克服你的讨好型人格，开始学会说不。也要开始尊重别人对你说不。但我认为，能够尊重自己的愿望，并为自己的愿望和需求而争取，并能够直截了当地表达出来，
在你们的关系中，一开始就这样做会让你强大得多，也会让对方，这是出于对对方的尊重。这就像能够坐下来说出你的愿望，说出你的感受，而不是默默无闻地讨好别人。
一开始就知道自己想要什么会对你大有裨益。所以，它会让你足够爱自己，优先考虑自己的需求，并学会处理拒绝。因为归根结底，当我非常焦虑依恋的时候，我只是不知道如何处理拒绝。
我非常害怕被拒绝，害怕被伴侣拒绝，害怕被朋友拒绝。我只是觉得每一次拒绝都定义了我。所以我非常焦虑依恋，我试图不惜一切代价避免被拒绝，而最终，我们克服焦虑依恋并进入安全依恋的最好方法是能够以健康的方式处理拒绝，这不会影响我们的自尊。
能够在每次被拒绝时不关闭我们的心扉。事实上，当我们被拒绝时，当我们感到痛苦时，当我们感到破碎时，这会让我们的心更加敞开，因为你的心必须破碎才能敞开。
所以，能够从一个更高的位置处理那些被拒绝和脆弱的感觉，最终照顾好自己，这是一场你与自己的旅程。我最想告诉你的第一件事是，这是一条你需要自己走下去的路。当你与一个安全的人建立关系时，你的焦虑依恋不会消失。你的
你的焦虑依恋会消失，变成安全依恋，当你开始对自己感到安全时，当你开始尊重自己时。那时你的生活就会改变。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。请随意留下评论或私信给我任何主题建议。我希望你今天能感受到被赋予力量的灵感。
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