self-love, cycle syncing & feminine energy ft. rebecca leigh
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如果你梦想拥有自己的播客，请注意听。今天的节目由 Spotify for Podcasters 赞助，我将告诉你为什么它是业内最好的平台。我如此喜欢 Spotify for Podcasters 的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多。

当你使用 Spotify for Podcasters 时，它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。因此，无论你的设置如何，你都可以立即开始创作。此外，当你使用 Spotify for Podcasters 时，视频播客也可用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用 Spotify for Podcasters 以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。

宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载 Spotify for Podcasters 并开始行动。

你好，我美丽的朋友们，欢迎回到“宣示你的力量”播客，这是关于灵性、自爱和个人发展的一切的终极节目。我是你的主持人 Kim Peretz。我是一位两次获奖的作家、内容创作者、瑜伽老师和企业家。如果你准备好挖掘你的天赋、释放你的潜力并成为你更高的自我，那么你来到了正确的地方。是时候宣示你的力量了。

嘿，大家好，欢迎回到“宣示你的力量”播客。我非常兴奋今天这一集，因为现在我和令人惊叹的 Rebecca Lee 一起参加了播客。她太棒了。我一直在

TikTok 上关注她，并见证了她的旅程。能让她最终来到播客真是太酷了。所以非常感谢你今天加入我。我很兴奋。哦，我的上帝，当然。当您联系我并邀请我来做客播客时，我非常兴奋。我也喜欢你的 TikTok。太兴奋了。所以我想问你的第一个问题是关于你作为一名整体营养师的旅程。你是如何走到今天的？

是的，我的意思是，这是一个很难回答的问题，对吧？我觉得我可以谈论很多关于我的旅程的事情，但我现在会尽量简短一些。长话短说，当我还在高中的时候，我开始焦虑。

我开始真正投入健身世界，我开始真正投入健康、保健和营养。我开始学习一些东西，你知道，做了很多锻炼，你知道，出发点很好，但这很快就变成了极端。我走到了非常极端的境地，你知道，过度运动、暴饮暴食，与自己、与食物有着不健康的关系。

这对我来说有点像一个警钟，因为我的身体因此开始出现一些问题，比如肠道健康问题、荷尔蒙问题。

在内心深处，精神上，我感觉不舒服。所以我认为通过这个过程，我学到了很多关于整体健康和整体医学以及由内而外治愈的知识。这真的激发了我对它的兴趣。我爱上了它，我不断学习更多，学习更多，你知道，深入研究所有关于整体健康的东西，这都是因为我过去所经历的一切。而且，

随着时间的推移，这种热情逐渐增长。我决定获得我的整体营养师认证。我们就在这里。长话短说。太棒了。那么，你会给那些处于高中时期你那种状态的人什么建议呢？是的。我想如果有一件事我想说的话，那就是

不要害怕寻求帮助，不要害怕向他人寻求指导，无论是你的家人、朋友、你信任的人，任何人，任何类型的教练，只要寻求帮助。因为我认为过去，我真的不知道。我不知道我所不知道的事情。我不知道我需要什么帮助。我不知道发生了什么。我有点否认我可能并不在一个好状态的事实。我不想那样想。

所以，如果有一件事，如果现在有任何正在挣扎的人在收听，那就是不要羞于开口寻求帮助，并且，你知道，认真地解决这个问题，因为这是很多年轻女性都在努力克服的事情，而且它没有被充分讨论。

是的。而且我觉得当你开始敞开心扉谈论它时，你开始看到有多少其他女性经历过类似的事情，或者过去经历过类似的事情。你开始意识到你并不孤单。因为我认为你会觉得自己在那些时刻非常孤单。没错。当我回顾过去时

那些与我类似的时刻，你只会感到非常孤单，你会感到有点羞于脆弱并谈论它，因为你认为要么别人不会理解，要么他们会轻视它或使其无效。

我认为最终，看到像 TikTok 和 Instagram 上的人们最终能够敞开心扉、变得脆弱并分享他们的旅程是如此酷，因为它帮助了那么多正在经历同样的事情但害怕开口的人。没错，没错。一旦你打开那扇门，你就会意识到你不是一个人，以这种方式拥有社区是如此有帮助。

对。所以你获得了整体健康教练营养师认证。那么，你会说你在整个培训中学到的最重要的一件事是什么，你今天会把它带在身边吗？是的，这是一个很好的问题。我觉得我所接受的培训确实采取了一种整体的方法，我很喜欢，显然，你知道，它是整体营养，但这不仅仅是卡路里、宏量营养素、你知道，蛋白质、脂肪，它更像，

这就是你的精神、情绪、精神健康如何也影响你的身体健康。以及身体中的所有事物是如何相互关联的，以及如何使用食物作为药物。你可以使用某些食物和东西来真正由内而外地治愈。你不需要使用，你知道，药丸并在发生的事情上贴上创可贴。但我真正喜欢的主要事情是整体方法，以及身体中的所有事物都是相互关联的。这不仅仅是

身体上的，比如吃这个锻炼完成。我们的健康远不止于此。对，对我来说，当我分享那个故事时，我正在思考，我，我回顾过去三年前的自己，我

我正在与卵巢囊肿、囊性痤疮作斗争，也像持续焦虑一样。多年来，我一直四处奔波，只是不明白我的精神和情绪健康与身体健康之间存在如此大的关联。所以我去看过很多医生，他们想给我开避孕药、抗生素和阿库坦，以及所有这些基本上掩盖我所有症状的东西。

有一天，我去看了一位针灸师，她唤醒了我内心的某些东西。就像她唤醒了我整个健康之旅一样，因为针灸和所有草药之类的东西不仅治愈了我，而且她还唤醒了我内心的某些情绪。一个小小的随机故事，但当时我经历了一次非常艰难的分手，

与一位长期男友分手，我记得只是和她一起参加了一次会议，她正在为很多不同的事情设置穴位，然后我告诉她，如果她可以为心碎设置一个穴位，她设置了一个，我开始哭了起来，我不是那种会在公共场合随意哭泣的人，那不是我，我只是开始哭泣，

她告诉我，那就像我身体上释放痛苦一样。这一切都如此相关。太疯狂了。哇。哇。想到这一点，我简直不寒而栗。这是真的。就像这些东西不是胡说八道。它是我们整体健康的一部分。是的。就像你的情绪会比你想象的更强烈地影响你。我还注意到，就像

它就像反过来一样。当你开始养成健康的习惯并吃得好时，你就会开始感觉良好。在我吃得不好，不照顾自己，晚上睡不够的日子里。我与自己脱节了。在那些日子里，我会经历持续的焦虑和持续的过度思考以及脑雾。这一切都如此相关，但它没有被充分讨论，尤其是作为

女性，这正引导我想到我想问你的事情，那就是周期同步。例如，作为女性，在社会中，我们只是被教导说，我们需要像男性一样生活，像朝九晚五一样，而我们的荷尔蒙周期完全不同。就像我们的荷尔蒙在一个月内会波动。我们受月亮的影响，

这对我来说太疯狂了。所以我想让你谈谈它。我很乐意如果你能给出。是的，我们需要谈谈周期同步。我喜欢谈论这个。这对女性来说非常重要，但在我们过去之前，关于情绪的快速说明。我刚想到了一些事情，我认为没有被充分讨论的是

情绪只是能量的运动。现在的问题是我们坚持情绪。我们不让这种能量通过我们。我们坚持愤怒、悲伤、内疚、羞耻和怨恨，所有这些非常低振动、沉重的情绪。我们作为女性坚持它。我们真的，真的，真的做到了。问题是，现在有越来越多的研究出现，人们和医生们正在谈论这个问题，即

许多疾病的根本原因可以追溯到储存的情绪。当你想到它时，这真的很疯狂，比如储存的创伤、储存的情绪，它是体内疾病的根本原因。因此，如果我们可以克服这些情绪，并学习如何应对和处理它们，我们将感觉总体上好得多。我知道这一点。

是的，有一本书。我没有读过这本书，但我听说过它。它叫做《身体储存分数》。是的。你是在想这个吗？是的。我不是。你读过吗？你想像，不，但我只是知道这是一本谈论你的身体如何储存创伤以及你如何认为你可以从情感上治愈某些东西，但你的身体会储存它，你的潜意识，你处于自动驾驶状态的书，

这对我来说太迷人了。就像我希望我需要了解更多关于它的信息，老实说。是的，《身体储存分数》是一本好书。《情绪密码》也是一本很好的书，如果你感兴趣的话，它会谈论这些事情。所以是的，绝对的。这是一个有趣的主题，我也想做更多研究，但是。

周期同步。让我们开始吧，对吧？是的。我觉得周期同步在过去几个月或一年中席卷了 TikTok 和 Instagram。我很高兴女性终于开始

意识到这一点，因为当我发现我的周期和我的周期四个阶段时，你的经期、卵泡期、排卵期和黄体期，那就是你的荷尔蒙在一个月内在每个阶段以不同的方式波动的四个阶段

一旦你了解了这四个周期以及你在每个阶段可能会有怎样的感受，在每个阶段进行哪些锻炼是最佳的？例如，在你的经期，你可能与排卵时进行不同的锻炼。排卵是雌激素和能量水平达到峰值的时候。在你的经期，它们处于最低点。因此，一旦你开始将你的身体视为几乎像……

像一个每月时钟而不是每日时钟，因为这就是区别所在，对吧，男性以 24 小时为周期运行，就像太阳一样，他们的荷尔蒙，你知道，每天一个周期，一个接一个，女性是 28 天，就像月亮一样，所以一旦你开始以这种方式看待你的身体，这种流动，你也会更多地融入你的女性能量，对吧，因为你

你没有与之对抗。你没有试图把它强加到某种模式中。你没有对你自己的身体大喊大叫。为什么你不，你知道，每周七天每天都进行锻炼并进行这种 HIIT 锻炼，就像那个男人一样？或者为什么你在经期需要比一个月中的其他时间更多睡眠和休息？就像你开始以不同的方式看待自己，你开始对自己的身体作为一名女性产生一种新的尊重和欣赏，因为你正在庆祝自己的身体作为一名女性，而不是作为一名男性。

在这个社会中，一个糟糕的男人。你知道我在说什么吗？就像，你没有试图强迫你成为一个更糟糕的男人。你试图庆祝你的女性气质和女性气质，正如我们应该做的那样。所以我对此非常热情。是的。

我喜欢这样。不，老实说，这是真的。就像我刚才在想，当你提到为什么我在经期需要更多睡眠时，这是真的。就像我现在正处于经期的最后阶段。昨天，我通常不会睡超过 8.5 个小时。我昨晚睡了 11 个小时，一直在睡觉。老实说，这是真的。就像

在整个月中，你的情绪也会波动。就像你可以看出你排卵时，你更外向，你更开放。这是一个开始项目、结识新朋友的好时机。当我处于经期时，就像我处于隐居模式一样，就像我正在冬眠一样。我正在处理很多情绪。我认为这就是它的美丽之处。我认为作为一名女性就像，你不应该成为一名男性。老实说，就像我

我个人并不认同它所变成的整个女权主义制度，因为我认为我无法做到男性可以做的每一件事，我认为男性也无法做到女性可以做的每一件事，我认为我们有不同的特质、品质和能量，我们每个人都提供给世界，我认为如此多的女性筋疲力尽的原因

精疲力尽、困惑和停滞不前，是因为他们试图将自己融入一个叙事和父权制的世界，而他们需要成为一个女性布道者，就像我们需要摆脱“女老板”这个词一样，因为它对我们没有任何好处，它根本没有，而且我讨厌这么说，但是

我已经对此进行了研究，女性的身体无法承受像男性身体那样多的压力。我们现在在社会中的运作方式并不适合我们的身体。我们无法忍受那么大的压力。例如，我现在正在与我的功能医学整体医生一起解决荷尔蒙失衡的问题，至少已经有七、八个月了。我昨天刚和他开过会，因为我

我的经期正在好转。我过去有严重的经前期综合症和经期。然后在上个周期，情况更糟了。他正在和我谈论这件事。他说，你需要确保你没有压力。他说，无论你在做什么，你都需要更频繁地进入副交感神经系统，即休息和消化状态，否则你的经前期综合症，比如你那段时间黄体酮的水平，你的经前期综合症会更严重，你的经期也会更严重。我们只是不适合

做与男性相同的事情，我们需要比男性更多的睡眠。我认为这都是值得庆祝的事情。所以我同意你的观点。我认为这不应该是，你知道，男性和女性完全相同。不，我认为两者都有其自身的美丽，应该以它们自己的方式得到庆祝。

是的。所以你提到了女性能量。我很高兴你提到了它，因为我也很想谈谈这个。那么，让我们谈谈，让我们从女性能量与约会开始谈起。你对这方面的整体看法是什么？

是的，我的意思是，听着，我认为这对于每个人来说都可能有所不同。我认为没有必要对女性能量、约会等有一个放之四海而皆准的模式。我认为每个人都是如此独特，我可以谈谈我的经验、我的个人信仰和观点，那就是我过去是一个更多地生活在男性能量中的人。作为更多地生活在男性能量中的人，

我吸引了相反的，你知道，我当时的男朋友，他们并没有那么多的男性能量，对吧？这是极性。所以，如果你是一个女人，你想要一个更多地处于男性状态的人，他主动、掌控、你知道，制定计划、照顾，就像更多的那种男性能量，你需要确保你处于女性状态。你必须与自己保持一致

才能让这种男性能量通过。我认为现在很多女性都在努力做到这一点，正如我们所讨论的那样，那就是我们经常处于男性状态。在工作和学习中，总的来说，这就是现在社会所赞扬的男性能量。女性能量并不那么富有成效，或者其他什么。所以对于约会，我不得不

在我的内心深处做出巨大的转变。这是我一直努力并且仍在努力的事情，那就是学习如何放弃这种控制，并让我处于女性状态，从而让男性对应物以这种方式出现。而且

我与之讨论过很多关于此事的一个人是我邀请到我的播客上的一位女性。她的名字叫玛格丽塔。她关于女性能量和约会方面的一集非常精彩。所以，如果你们对此感兴趣，一定要收听那一集，因为她是一位很棒的嘉宾。但这绝对是我一直在努力的事情。我不知道你是否能感同身受。不，绝对可以。就像我觉得你说的所有话都与我非常一致，因为在我生命中的很多年里，即使是在恋爱关系中，

我也处于男性能量中，因为我想控制它。而且我多年来也没有意识到，它源于我的缺乏稳定感和自我价值感。我意识到，就像，它不是非黑即白，也不是非此即彼。就像你可以来，当你在处理你喜欢的项目、内容创作或你热衷的任何事情时，就像你可以处于那种男性能量中，赚钱，追求你的目标。但我认为

再说一次，就像你说的那样，如果你想吸引一个与自己联系紧密的男性，他处于这种提供、主动的心态，那么那种男性不会被吸引或喜欢一个在恋爱关系中主动的女性。

我正在听，我甚至不知道这是谁。这只是在 YouTube 上，我正在听这段视频，这个人正在谈论男性是如何天生就是猎人的，他们是如何在生物学上被条件反射地去狩猎、追求和追逐他们想要的东西的。所以，是的。

这真的很有趣。就像，我不太确定我对这方面的看法，但我只会分享他基本上说的是，一个在男性能量方面较少，无法外出追求，你知道，追逐他想要的东西的男性，相当于一个无法在野外生存的男性，我认为这很有趣，因为这是真的。就像男性天生就是来狩猎的，就像它在他们的生物学中一样。他还谈到，当一个女人追求一个男人时，她，当她被拒绝时，她会非常非常在意。就像它在情感上伤害了她，因为一个女人会从爱的角度去追求一个男人。就像她想要一些东西，一种情感联系。所以当她被拒绝时，这就像对她自尊心和她的内心的一次重大打击。但是一个男人，嗯，

通常当他们开始追求时，他说他们追求的是火焰，就像冷热，联系。所以他们在俱乐部里，他们追求一个女孩，她拒绝了他。他们会去追求另一个女孩。我不是说如果一个他们喜欢的女孩拒绝了他们，男人就不会受伤，一点也不。但是男人，这就是他们的生物学结构，而女人不是。

所以我认为这就是为什么，至少对我来说，当我过去追求男人时，然后我被拒绝了。就像这太痛苦了。太痛苦了。是的。我的意思是，这违背了自然规律，你知道，这并不一定是我们生物学上的构造。就像，当然你可以做任何你想做的事情。如果你是一个正在收听的女人，你喜欢扮演更多的那种角色，那就去做吧，无论如何，就像你不需要做任何你不想做的事情，但是

我认为还需要考虑另一个重要的事情，你知道，尤其像我自己一样，我是一个企业主，我处于男性能量中，并且在日常生活中更多地扮演着这种角色。如果你是一个女人，感觉也是这样，就像你在工作或学习中处于男性状态，你试图弄清楚恋爱关系中的这种平衡，我看到一个创作者在 TikTok 上谈论这个。她说，你知道，当她和她的男人或一个男人在一起时，

她把它关掉了。就像她的男性能量，它只是关掉了。然后她进入她的女性状态。我认为这太有趣了，就像，你不需要非此即彼。就像我觉得我仍然可以，你知道，在工作和完成事情等方面保持健康的男性状态，但如果，当你处于约会、恋爱关系和类似情况时，把它关掉，打开开关，

进入你的女性状态。就像你明白我的意思吗？就像你可以两者兼得。这就是美好的地方。就像你不需要整天坐在家里，你知道，等待某个男人进来。就像你仍然可以做事情。是的。关掉它，改变它。就像当你处于那种环境中时，如果你，如果你想要一个更男性化的男人。

当然。而且感觉很好。就像我认为一旦你开始处于你的女性能量中，你就会获得这种深刻的平静感，你开始，我不知道，你只是感觉有点害怕，然后事情就会开始向你走来。我意识到女性能量完全是关于顺其自然和经历生活，而男性能量完全是关于行动。我认为像拥有这种平衡非常重要，它不是非此即彼，但是，

最终，我认为对我来说，我意识到女性能量也完全是关于爱自己。嗯。

并且知道你天生就值得被爱。最终这就是问题的关键。就像这与恋爱关系的类型、你的男人赚多少钱或你赚多少钱无关，或者你是否分摊账单，等等。就像它归结为，你爱自己吗？你是否天生就相信自己也值得拥有真正的爱？是的。

太对了。这确实是所有事情的最终归宿。就像如果你真的处于这种爱和自爱的状态，那么其他一切也会进入你的生活。你会说自爱对你来说意味着什么？你如何练习自爱？

是的，好问题。我认为自爱很复杂，对吧？我认为这不仅仅是泡泡浴和告诉自己一切都很美好，并且每天 24 小时都对自己感到快乐。我认为它比这更深。我认为自爱真正归结于做你知道对你来说最有利的事情，即使在你最不想做这些事情的时候。我的意思是，

那些你情绪低落的时候，对吧？我真的很相信，最伟大的自爱形式就是振作起来，激励自己，去健身房，冥想，给自己做一顿好饭，无论是什么情况，都像是在你的内心深处拥有这种深刻的自爱感一样

无论发生了什么。尤其是在你最不想做这些事情的时候，你感觉真的很低落，或者你没有处于最佳状态，因为当你感觉良好的时候，很容易练习这些事情。很容易说，我很漂亮。当你感觉良好的时候，很容易做这些事情。但是当你感觉不好的时候，自爱会在哪里发挥作用呢？你是否足够爱自己

来推动自己，激励自己，即使在你可能最不想这样做的时候也能陪伴自己。你的精神修行，无论是什么，当你在经历艰难时期时，它都会发挥作用，因为当你生活中的一切都很好很顺利时，很容易起床练习感恩和冥想，去健身房。

但真正的挑战和与你自己的真正联系是，当情况艰难时，你如何与自己交谈？当你情绪低落时，你如何振作起来？你如何提醒自己你的力量？老实说，就像我觉得我在过去几个月的生活中正在经历的事情一样，

经历不确定性或感觉低落的时刻，表现与我过去版本的自己不同，因为在我的生活中有一些时刻，就像我很容易放弃一样，一件事情出错，我就会把所有事情都取消，但是。

这又让我想起一件事，我不知道你是否看过这个TikTok，因为它在For You页面上疯传，但它是一个男人在谈论他的治疗师如何教他

无论一天中的什么时间，你都可以开始新的一天。它基本上是在说，你找到生活中带给你快乐的小事，每当你遇到糟糕的时刻，你就让自己振作起来。他当时说他度过了糟糕的一天，但他非常喜欢一杯白葡萄酒，所以他喝了一杯白葡萄酒，然后这产生了一个多米诺骨牌效应，所以这不是糟糕的一天，而只是一个糟糕的时刻，

能够做到这一点并振作起来是如此强大。我喜欢这个。我真的很喜欢。这是一个很好的提醒，它确实也是一个催化剂效应。它是有动力的。也许它始于你对自己说的一件善意的事情，因为我明白。听着，我也经历过。我也正在经历它，比如试图弄清楚某些事情，你知道，也许并非一切都在按计划进行，但它提醒我，

我始终走在正确的道路上。继续前进。唯一糟糕的事情就是你停下来。所以你必须振作起来。你必须努力进行自我对话，以深入了解，

只要我继续做，只要我继续安慰自己并善待自己，结果就会比我所能想象的还要好，因为你可以走两条路，你知道生活中的事情会出错，或者也许事情没有按计划进行，或者也许它不像你想象的那么好，你可以走一条路，责备自己，然后说你怎么能这样做，你真蠢，你失败了，一切都完了，或者你可以

这是一个教训。你做得很好。你有能力。你走在正确的道路上。这只是时间问题，继续前进。你可以遵循这一点。有两条路。你总是有选择的余地。你做出的选择将决定你的最终归宿。但事情出错或不像你想象的那样进行是很正常的。你真的只需要努力进行自我对话，并拥有足够的自爱和内在的自我——

这几乎就像你的自我认同。如果你对自己说，我是一个有韧性、永不放弃并知道好事会降临在我身上的人。如果这是你的身份，那么你将始终遵循这条道路。但如果你认为自己很愚蠢，或者你一生都不会有什么成就，或者其他什么，你的现实将以各种方式反映这一点。所以，我认为真正重要的是要找到自我认同的根源和自我对话。

是的。还有一件事就是相信这个过程。就我个人而言，在过去的一个月里，这就像是对信仰和相信宇宙的教训，并相信每一件不顺利的事情，那些偏离计划的事情，我被拒绝了，这件事没有成功，那件事没有成功。这就像宇宙非常爱我，它正在引导我走向正确的方向。我觉得在我的生活中，就像，

说实话，事情有点混乱。是的。我一直都在接受它。我一直称之为宇宙混乱。混乱的发生是有原因的。每一件不顺利的事情都是为了你的最高利益而发生的。即使在那一刻看起来并非如此，但我坚信这一点。我

我也是。我也是。我非常相信这一点。我总是对自己说的座右铭是，一切都会比我所能想象的还要好。这让我在艰难时期坚持下去，因为我同意，这个月或两个月感觉就像混乱。我不知道今年的开始。我觉得我好像正在经历一个过渡时期，这可能会非常不舒服，但我知道这是值得的。所以我更兴奋的是另一端会发生什么。是的。

是的，我也是。我一直都在努力，我认为对我来说最重要的事情是与自己斗争。你有没有感觉你的大脑一直在喋喋不休，就像你的自我？你感觉到了吗？是的，是的。我觉得对我来说，最大的事情就是识别什么是自我，什么是猴子思维，什么是真正的

而这是我与我的客户和我的小组辅导女孩一起努力的事情，你必须开始识别你头脑中的声音，因为90% 的时间，它只是自我。它只是恐惧。它只是旧的模式、条件反射和信念，现在浮出水面了。因此，一旦你能够以客观的眼光看待你头脑中的想法和喋喋不休，你开始以这样的方式看待它，好吧，这就是我正在做的。

社会的条件反射。这只是我过去的一种信念。这只是来自自我的恐惧和怀疑。或者这是我的真理？它来自我的心中心吗？它来自哪里？开始用不同的视角看待你头脑中的声音，因为问题是，我们太多的人陷入了这样的想法中，认为我们头脑中的声音是绝对的真理。就像这是最终的结论。如果我感觉这样，或者我有这样的想法，那一定是真的。而情况并非总是如此。

老实说，我们认为很多想法都是不真实的。它们是过去的条件反射、内在儿童的创伤、人们告诉我们的事情。我现在正在读《不受束缚的灵魂》，我不知道你是否读过这本书。但是在这本书中，是的。他谈到

如果你能够辨别一个想法，然后在那一刻放下它，而不是陷入这个循环，你将获得如此深刻的平静感。所以，通常我们会想到一个想法，然后我们会陷入这个兔子洞。突然间，你发现自己陷入了你的价值、你的价值观、你整个人生的目标。当你本可以看看那个想法，然后对自己说，好吧，

我看到了。我放下了它。而我一直在练习的就是有意识地告诉我的大脑，不，我正在放下它，这样我可以感觉更轻松，我可以感觉更好，我可以感觉更自由。而正是这种练习真正帮助了我。我喜欢这个。不，这是一个非常好的练习。

所以，我还有一个问题要问你，你能给那些正在开始自我爱之旅的人一条什么建议？好问题。我会说

大多数人都在寻找太快获得巨大成果。他们正在寻找巨大的改变，当事情没有按照他们想要的速度发生时，他们会沮丧和不安。因此，如果你现在才开始这段旅程，要知道这是一个旅程，并且要知道这需要时间。

任何进步都是好的进步。因此，如果你今天能对自己好一点，好 1%，也许是你今天改变了自己对自己说的话中的一件事，1%，这将随着时间的推移产生巨大的影响。因此，真正相信这个过程，并知道你走在正确的道路上。即使你没有像你想要的那样快速看到结果，也不要放弃。

继续前进，每天都做得更好一点。

哇，我喜欢这个。老实说，我以前从未听过这个建议。这真的很棒。谢谢。谢谢你今天加入播客。我很高兴和你聊天。哦，伙计。非常感谢你邀请我。这太有趣了。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入我今天的节目。请随意留下评论或私信我任何主题建议。我希望你今天能感受到被赋予力量的灵感。

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