Shownotes Transcript
讨论的健康是什么？ 活力 / 生命力（Vitality）——与“我的好状态”紧密相连 不过多讨论营养学或具体饮食的对错——殊途同归，都是为了「更健康」 拆碎健康这个大概念：饮食｜运动｜睡眠｜心理 为什么要「唱唱反调」？ 「健康」是「良好生活」的「前提」吗？ 这是我根深蒂固的信念，但值得去敲打反思 保持探讨的尖锐与力道，追求更宽阔的理解 人生目标 1：成为帅老头 从 220 斤 160 斤** 的感受 养生，才能优雅地变老** 保持个人魅力和身体健康好处多多 人生目标 2：没有痛苦地死去 生活而非带病生存，选择健康 = 尽量减少苦痛的生活方式 有人觉得现在尽兴了就好，40岁一死了之，但恐怕没这么潇洒，因为没法死个痛快，往往都是痛苦的慢性病 与其讨论癌症后姑息 / 化疗，不如思考如何保持健康不患癌 健康是个奢侈品 需要花费大量时间＋金钱去经营：饮食｜睡眠｜运动｜心理 健康是长线投资：肯德基真的便宜吗？ 健身→好身材，哲学→会说理，身材好的和说理好的在人群中总是少数 我每天会花大量时间自己做饭，「不外包」的饮食费时费力费钱，但值得 健康在生病时才会显影 如同语言一样，健康也是在正常运转时是透明的，只有在不正常时才会显现，比如诊断恶疾后悬崖勒马 划清哪些是不健康的，自然就走在健康的路上了 和对立面共舞，将疾病视作一种休憩，但必须要反思调整自己的状态 肛瘘的惨痛经历，慢性病是轮盘赌，随大流的饮食，就会随大流地得慢性病 保持健康=吃苦？ 跑步 好处：睡眠、快感、身材…… 坏处：不够舒服，太累了 吃简单的食物 好处：更能尝得出食材好坏、精力更好…… 坏处：不够刺激，没滋味 抽烟喝酒：先甜后苦（快感来得快），运动读书：先苦后甜（快感来得慢些） 节制会带来掌控感，从而变得不焦虑 我只是在一种快乐和另一种快乐之间做选择 健康的身体、积极的从事、美好的环境，这些是快乐心情的本然位置。而且，我快乐，不仅与我的健康、我的积极活动连在一起，也与他人的健康、积极活动与他人的快乐连在一起，所谓“与人乐乐”。若从这种自然联系中抽离出来，与健康洋溢的整体状态脱节，快乐就变得孤立而残缺，它就不那么好了。一味求乐就是如此。 — 陈嘉映《何为良好生活》 只有甜没有苦的一味求乐，就不健康 快感不足时，就会暴食、刷短视频、酗酒 瘾头是一种长期的快感代偿 健康是快乐的本来位置：先苦后甜、长足、善好 健康和我善好快乐相连，如果不运动，不吃好，就没有在过良好生活只有不再对快感锱铢必较，才能开始寻找善好的快乐 选择健康，是一种审美 喜欢上一个人 or 挑选衣服 or 选择在你看来健康与否的生活方式，不分高低 不用自己的健康标准去衡量别人 我认为健康洋溢的生命力，也是美的本来位置，身体、花朵、毛发 精力管理与疲惫怪圈 大脑和身体都是用进废退，越懒精力越差，就越疲惫 知道很多变得健康的方法比如fasting 和 Whole Food Plant Based，心里很踏实，有能力变得越来越好 有了更多精力，就不容易犯懒和拖延，不能讳疾忌医 如果能在工作之余保持运动和健康饮食，就能状态更好地全情投入到当下，时间就不会觉得不够用了。 焦虑烦躁是健康的阻碍 如何获得生活的掌控感：多学，多想，多做 工作是否顺意？亲密关系（家人/爱人）经营得如何？人生的意义找到了吗？ 我需要每天走进自然晒太阳，找到让自己不焦躁的环境、心境 妈妈: 你知道吗?如果人可以选择自己的死亡方式，我希望我在90多岁的时候在睡梦中安详的老死。睡前我会像平时一样在床头放一杯水，然后做个美梦。 但是睁开眼再醒来时我在一条狭小的通道里我朝着光亮处走啊走，每走几步就感觉自己变得越来越年轻，80岁…50岁…30岁…20岁… 我的腿越来越有力，我越走越快，最终扔下拐杖开始跑起来，我全力飞奔，终于跑到尽头，那儿站着很多等待的人，而你就在人群中朝我挥手，就像每天接我放学时那样，我扑到了你的怀里大声叫“妈妈”! 就像每天你接我放学时那样! 一小也 2025年4月24日