Vol12 现代瑜伽派别1｜垫子上的瑜伽=哈他瑜伽
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瑜伽派别那么多，有什么分别？

瑜伽课表上那么多名字，怎么选？

「长乐瑜伽小院」播客，将会在这两期和大家分享现代瑜伽流派，欢迎收听。

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01:06 各种各样的瑜伽：有做动作的瑜伽 ｜ 唱歌的瑜伽 ｜ 做冥想的瑜伽

01:30 在垫子做动作的瑜伽 = 哈他瑜伽

02:15 哈他瑜伽发展的标识 两部经典：

hatha yoga pradipika 《哈他瑜伽之光》

gheranda samhita 《格兰达本集》

03:01 哈他瑜伽的定义

04:41 哈他瑜伽的六大练习板块

清洁法 ｜ 体式法 ｜ 调息法 ｜ 收束法 ｜ 契合法 ｜密音法（冥想） （印度西塔琴）

08:04 为什么要做净化？

*现代医学借鉴的古老净化法（如涅涕 —— 洗鼻）

10:46 吃布条 —— 你吃什么是大脑决定的

14:28 清洁法和持戒/守戒的关系

戒律其实是为了「保护」

e.g. 口业就是现世报

18:10 体式法 —— 84个体式

《哈他瑜伽之光》中有具体的每个体式针对去除的病症

—— 健康、强身健体的目的都是：为了冥想做准备

19:43 为什么瑜伽馆里基本只有体式课？

23:48 冥想是什么？—— 全脑开发

高级认知中心 ｜ 情绪脑 ｜ 动物脑 ｜ 不同激素反射区 下期预告：现代瑜伽之父 克里希马查亚

传承、影响下来的瑜伽流派，如艾扬格、阿斯汤伽等，欢迎订阅收听。 片尾唱颂：哈努曼