Vol14 瑜伽能减肥吗
16:23 Share

回答关于瑜伽的最常常常常常见问题之一：瑜伽能减肥吗？

欢迎收听。

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00:15 励志自曝：Claire今年瘦了15斤！

—— “为什么认真瑜伽后，我放弃了有氧运动和无氧运动”

02:12 Yan：瑜伽不一定能减重，但规律练习一定能让你看上去更紧致

从三个方面来解答瑜伽和减肥的关系

• Part 1 瑜伽锻炼到的核心肌群和小肌肉群

04:01 小肌肉群是干嘛的：让你的身体更为敏捷

05:05 核心肌群是干嘛的：让你拥有【反重力】的能力

06:16 瑜伽让你达到的平衡 —— 不去偏差你的个人体质太远

（“安全”“无副作用”的广告来源来了！！）

• 08:47 Part 2 身体 ——> 饮食层面

08:58 为什么瑜伽的规律练习者很多都开始【吃得清淡】—— 身体净化的表现

09:45 饮食结构的改变也来自于自己对身体敏感度的提高

11:16 食物的能量 —— “活”的食物 VS “死”的食物

11:33 身体主动的选择 VS 身体被迫的选择

12:38 ！！！请对饮食“新知识”保持谨慎！！！

*营养学的发展太快 ｜ 中医和阿育吠陀的底层逻辑 都更强调个体化的体质

• 13:30 Part 3 心理层面 

【不贪婪】 （瑜伽五戒之一 yama）—— 

内心欲望会降低（对口腹之欲） 健康的生活方式会到来

14:04 睡眠对体重的影响