04：20 两年后的我们回看下班后的生活。大家都觉得孤独，你是真的孤独，还是别人说你孤独？
07：00 从“逃避”到“选择”，原来佳毛两年时间成长了这么多，建立了生活的结构感。
10：00 对待这个播客的态度，也从“打发时间”、发泄情绪变成了有责任感。播客的节奏也有了转变——从“讲完了”到“有规划、有积累”。
14：50 健身、跑步和饮食，佳毛现在开始量化，从混乱到结构，量化生活，看见进步。小e的中医养生理念和舒适的训练强度。
22：37 佳毛开始吃补剂了，而小e开始不吃补剂了。
24：30 打扫卫生，确实是一件必须要做的事情。
32：20 做一些“没意义”的事情。说不定什么时候机会就来了。
36：25 “酒鬼”也可以减脂。
38：30 小e推荐大家用大片时间的沉浸式阅读。
42：30 除了这种“静”的活动，沉浸式的打球、越野，只要是离开手机沉浸式体验的活动，都很治愈。你也可以连着蓝牙，在家里蹦迪。
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Music Credits:
Ballerina - corook
