13 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？
54:39 Share

谁不想拥有滚烫而轻盈的能量状态啊！作为一个易疲劳、能量忽高忽低的人，经常在想怎样能快速调动起我的精力，获取更多能量，并让能量都流向我呢？本期我们邀请到了小红书运动博主开开Katherine 来聊聊「精力管理」，揭秘她如何从一个易疲劳+内耗+拖延症的p人，变成可以一周七练的高能量斜杠青年的。

聊天中我们发现，高能量其实不是一朝一夕形成的，而是通过不断的努力和坚持，被鼓舞、被支持，健康的生活习惯才会在我们心中渐渐长成一棵大树，并不断地扎根、生长、伸展枝叶。有时候我们发现，在坚持这条路上，好久没有看到自己的成长、进步，想要放弃。可是我们过往付出的努力和练习，都是默默积累。Gradually, then suddenly.

【👩🏻‍⚕️嘉宾信息】

小红书@开开Katherine)：

• 📈A面固收研究员B面运动探索家
• ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机
• 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻
• 🌍梦想是去全世界运动

【💃一起摇摆】

听友群指路：添加小助手vx：ybsjswingtime

加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的摇摆时间，快来一起摇摆吧！

小红书：摇摆时间SwingTime)

【📻 时间线】

01:43 听友的能量问题征集：熬夜嗜睡、上班瞌睡、多任务无法处理…

05:15 斜杠青年：开开作为金融从业者的运动博主日常

09:07 早起运动：i人完美场景，让一天时间变得很长

10:22 保持高能量的习惯

• 高质量的休息：睡眠、食物
• 情绪管理：做让自己开心的事情
• 进入心流状态 精神能量最大化
• 犹豫要不要出门运动？找个搭子！

16:42 经济下行期的副业探索，金融从业者的差异化探索

19:07 夺回“专注力”的几个微习惯

• 不断被手机通知抢走注意力？尝试定时处理消息
• Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间。

24:07 管理身体能量的办法：16+8饮食

• 身体处于微饥饿状态时，会变得机敏和灵动
• 让运动成为生活习惯，而不是减肥工具

31:55 建立健康生活的有效策略

• 如何形成运动的正循环：放弃自律，培养习惯
• 低成本入门新运动指南：大众点评的体验课、走进圈子

36:43 运动、创作、瓶颈期与休息

• 文明其精神，野蛮其体魄，在运动中培养自己积极竞争精神
• 遇到运动和事业的瓶颈期
• 要接受自己状态不好和需要休息的时刻
• 人不是在训练中变强的，人是在休息中变强的

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb、绿子｜小红书@摇摆小绿
• 💡内容策划：Zb
• ✂️剪辑：绿子
• 📝文本：Zb

【🎶 BGM】

• Second Date - Josh Fudge
• I can do this everyday - Stella Jang

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