Caregiver: You Can('t) Enjoy Life During Hard Times
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照顾家庭成员可能会在精神和身体上都非常费力。但在照顾别人的同时，你该如何照顾自己呢？塔玛拉·迪亚斯博士在她父亲经历多次中风后成为了一个照护者。她分享了她与所爱之人一起度过的时间和精力，讲述了她感同身受的经历。这一集提醒你，即使在艰难时期，你也能做伟大的事情。别忘了，在支持别人的同时，你必须注意自己的幸福。接受这样一个事实：生活可以同时是不完美的和非凡的。在本集中，你将听到：照护者的生活是什么样的，建立一个包含休息的常规，生活在战斗或逃跑模式中，每天醒来都不知道会发生什么，照护工作的精神和行政需求，生活中的季节变化，在艰难时期写书，平衡你自己的需求与他人的需求，推迟快乐，走出生存模式，作为照护者进行治疗的重要性，在没有剧本的情况下放手，以及寻求帮助。在节目的最后，我们将重新调整她“在艰难时期你无法享受生活”的限制性信念，使其更符合塔玛拉的理想现实。请收听节目结尾，改变你的思维方式。联系我们！塔玛拉的书：《引领向善》tamaradias.com imperfectlyphenom.com @drtamarawdias @lauren.e.will @ipwomanpodcast</context> <raw_text>0 各位好，大家好。欢迎回到《不完美非凡女性播客》的另一集。我是劳伦，我非常喜欢这一集。所以我要和塔玛拉·迪亚斯博士谈谈照护。现在，如果你正在照顾父母，如果你正在照顾孩子，无论你正在照顾谁，

它都会对你造成精神和身体上的损害。我经历过，所以这是我的经验之谈，但塔玛拉分享了现在作为照护者的生活是什么样的，建立一个包含休息的常规，走出战斗或逃跑模式，照护工作的行政方面，她基本上是如何成为她所爱之人的项目经理，在其中写了一本书，这太疯狂了，

感到需要推迟快乐，走出生存模式，治疗的重要性。我们在这一集中讨论了很多事情，甚至包括在没有剧本的情况下放手。各位，当你在照顾别人的情况下，无论是任何形式的亲人、父母、邻居、孩子，你都不知道接下来会发生什么，对吧？

那么，当没有剧本的时候，你该怎么办呢？尤其是一个喜欢系统的人。别忘了，请收听节目的结尾，因为在结尾处，我们总是会重新调整我们拥有的生活信念，使其更符合我们理想的现实。所以请继续收听，以便改变你的思维方式。让我们开始吧。这是塔玛拉，让我们回到过去一段时间。这就是她成为照护者之前的生活方式。

如果我想想我之前的生活，那是我非常以自我为中心的生活。我不是以自私的方式说的，但我非常像，好吧，我今天计划了什么？我未来五到十年的目标是什么？非常像是在我的生活中建立常规和结构，什么能让我成功，思考未来的计划等等。它也非常的……

忙碌。我一直是一个喜欢同时做一万件事的人。所以我做了很多事情，在同一天去了很多地方，不得不四处奔波。然后我还想说，这非常……我不知道这个词

可能有一个词来形容它。我的词汇量还不够用。我肯定比现在少一些同理心。非常像能够理解人们的经历，并且总是像一个给予者，为人们出现，但同时也像，好吧，你知道的，这超出了我的控制。像，

我什么也做不了。像，我会尽我所能帮忙，你知道的，希望事情能顺利解决。非常像以一种这样的方式生活，好吧，我想周到一些，但它也像他们的情况。所以我不知道我能做什么。像，我不知道我会尽力而为。所以，是的，非常有动力，专注，坚定，做所有的事情，驾驭生活，试图同时出现在所有地方。是的。那是哪一年左右？

让我们说之前。也许是我的一生。我想说去年是2022年。明白了。明白了。这很有趣，因为那也是我的。我的20，好吧，我的就像2021年，但在2022年初。我想对我来说也是一样，因为我非常专注于成就和

是的。当你说是以自我为中心的时候，我完全认同这一点。就像你说的那样，我想去哪里？我生命中的下一步是什么？让我们计划一下。让我们开始吧。你知道吗？感觉也很好。

是的，感觉很好。我真的很，真的很好。但后来你在帖子中说，向所有现在正在抚养父母的千禧一代致敬。角色互换了，我们正在挣扎。我们爱他们，但这很艰难，一天一天地过。所以这让我想知道，你现在每天或每周的生活是什么样的？我不知道对你来说多久发生一次，但是。

嗯，我想说，从现在开始，既然我已经做了两年多了，我现在才开始弄清楚，好吧，我的常规可以是什么样的？因为我觉得这么长时间以来，一切都只是反应性的。是的。我生活在一种像，

哦，我必须出现并做这件事，哦，我在这里被需要。就是这样，所以我觉得现在，我去年实际上与一位教练一起工作过，关于休息，因为我是那种被编程为休息就是度假的人。所以如果我不度假，我就工作，我就做，所以一年两次我会休息。除此之外，我会去做。在和她一起工作时，我们讨论的一件事是，在你生活中建立一个常规是什么样的？

自然地包含休息。所以对我来说，我终于觉得我开始至少更能反思并进行这些对话了，比如，好吧，已经两年多了。考虑到你仍然可能需要灵活一些，那么某种常规是什么样的。嗯，我想说在之前的两年里，嗯，这只是很多像每天醒来，不知道会发生什么。嗯，而且，

总是处于战斗或逃跑模式，一直都是，只是想知道，如果我的电话响了，会发生什么？我被需要了吗？然后我想说在抚养父母方面，从以自我为中心到现在的巨大转变，我认为没有一天我没有醒来就想到

我的父母，比如，好吧，他怎么样，即使我们没有说话或没有在一起，我也会想到他，他就在我的脑海里，在我的脑海中。我一直都知道我的父母朋友们，你知道的，他们会谈论，当你有了孩子，你的整个生活都改变了，你的整个生活都围绕着这个

小家伙，你计划生活时会考虑到他们。现在，你知道的，我一直不得不非常仔细地考虑，如果我要出城，我是否确保事情都安排好了？如果我想计划一次旅行，我是否为他安排好了一切？如果他需要什么，是否有其他人可以联系到并出现？所以这是一件现在我不会在不考虑他和他需要的东西的情况下计划生活的事情。

需要嗯，这真的是我每天如何处理事情的方式，是的，我考虑我自己和我的家人，但它也像，是的，你有一个父亲，他可能需要一些东西，他也可能不需要任何东西，我总是期待着，哦，我的天哪，我是否拥有所有东西嗯

所以，是的，真的只是即使是，我告诉很多人，即使这不是我做某事的实际行为，我的大脑也总是24小时运转。伙计，精神上的压力是真实存在的。你能分享吗？你不必分享，因为我不确定情况是什么，你必须做什么来照顾你的父亲，以及你父亲的情况是什么？是的，当然可以。是的。

所以我的父亲在2023年遭受了两次中风。明白了。我们知道的是两次。他们说可能更多，但他们肯定知道是两次。所以去了医院。他自己开车去的，自己办理了入院手续。

因为他认为自己头痛而去了。当他们让他入院时，他们说，绝对不是。这不是头痛。你已经中风好几次了。你哪儿也去不了。立即让他入院。我们接到了紧急电话。基本上，他最终在医院住了六个半星期。他的头骨进行了紧急手术。

然后进入重症监护室，重症监护室，并在重症监护室住了几周。就在那时，我们意识到他必须重新学习说话、走路、自己吃饭，做所有日常活动。但与此同时，在那段时间里，我还不知道，多年来，他居住的房子实际上已经变得无法居住。所以……

我在他住在重症监护室的时候发现了这一点。我去为他拿衣服，因为他们说，哦，你知道的，当他去接受治疗时，他会需要衣服。当我去了家的时候，我就像。所以医生看着我说，所以，你知道的，当他离开治疗时，计划是他会回家。我们会派上门服务人员去那里。我说，他没有家。像，立即被推入像，这不仅仅是一个健康问题。这现在像是一个生活问题。所以我立即处理像，

必须支付但没有支付的账单，我不知道这些账单的存在。抵押贷款，我们是否出售房子？我们如何让他得到他需要的东西？但同时，他也在面临着健康危机。所以这就像，我必须同时做出关于治疗和服务的决定，并签署这些决定。我们可以给他这个医疗补助吗？我同时在做所有这些事情。从那以后，很感激他，

现在，在这个时候，他几乎可以用助步器走路了。他会说话。他说了很多话。非常清楚。是的，所以从那个躺在床上无法形成完整句子的人到现在的形成完整的段落，有时我不想听，因为你不应该说那些话。是的。是的。

是的。所以现在他进出过几家疗养院，只是因为他中风的一些长期影响是，在他生病之前。

由于糖尿病，他开始视力下降，而中风发生在大脑中，使他的另一只眼睛的情况变得更糟，而他之前没有受到任何影响。所以医生实际上说，如果他没有视力下降，他可能在大多数情况下能够完全独立，但由于视力下降，他能够，这影响了他的平衡。所以他几乎需要有人在身边，以防万一他摔倒或，你知道的，能够，他可以看到手机上的某些东西等等。但就食物和药物而言，需要帮助。所以他现在住在一个集体之家。对我来说，我为他做的主要事情是，在他在那里的时候，补充他需要的一切。我父亲有点更，

可能。也许不是。因为我觉得我的朋友会说。像我的父母也会要求同样的事情。所以他可能不会被宠坏。但他非常像。他们做这道菜。我不吃。我不要这个。给我带点别的。是的。对我奶奶来说是Chick-fil-A。从这里。我想要这顿饭。像。

这是他可能是少数几个收到Instacart送货的人之一，因为我是他就像，我能得到西瓜、甜瓜和浆果吗？所以我想要他想要的东西。

我正在下购物订单。或者他非常，你知道的，他想要他自己的东西。所以他就像，我不想让他们给我带任何东西。我想要我自己的水。所以他的房间里有一个冰箱，他就像，你能送来吗？我的水？像我想要我自己的水和饮料。所以像爸爸，我们得教你如何在自己的手机上使用Instacart。我的家伙，所以那样，然后当然，在后勤方面，我仍然非常管理一切。

他的医疗团队。所以他仍然定期去看神经科医生进行术后检查。他有一位心脏病专家，因为在他中风后，当他在一家疗养院时，我们发现有时他的心脏会停止跳动。所以他最终安装了心脏起搏器。

所以他现在有一位心脏病专家。他有一位眼科医生为他检查视力。他有一位普通全科医生。他还有一位他去看的心脏病专家，不是为了心脏起搏器，而是为了他的心脏。所以我实际上是在管理他的在线门户网站，有六七位医生……

我有点管理，当然也管理全年的预约。我处理他所有的医疗补助、医疗保险。所以像帮助他驾驭这一切。这本身就是一个很大的问题，因为这个系统很糟糕。是的。所以像驾驭这一切，帮助他

在这些医生预约中，当他们问到药物问题时，我就像每个人之间的中间人，在他在的地方确保他们知道变化等等。所以是的，我真的像

一个项目经理。是的，你是他生活的项目经理。是的。特别是医疗生活，你以前一无所知的事情。是的。没有培训，什么也没有。就是这样。你只是被扔进去，然后你必须弄清楚，好吧，我在哪里可以买到一张床，你可以点击按钮，它就会自动抬起靠背？或者像，说实话，你怎么接住尿？有很多

很多你在学习过程中会学到的东西，你会学到很多小工具，这真的很有趣……你是否是独生子女，这是我一直在想的一件事，所以我非常像一个独生子女一样运作，我有一个同父异母的兄弟，他真的不在我的生活中，好吧……我想他每六个月会给我父亲打一次电话，好吧，就是这样，但就帮助和协助而言，只有我和，那么你父亲多大了？

他65岁。明白了。明白了，明白了，明白了。是的。所以塔玛拉，这太多了。这太多了。听起来非常，非常累人。听起来像是一件你以前从未做过的事情，你必须学习。所以首先，我只想对你说声赞扬。所以——

在这里停一下，因为这需要很多努力。我不知道你是否还有更多的支持，但如果你没有，而且真的只有你一个人，兄弟。

那就是向你致敬。向你为你的父亲所做的工作致敬，我不认识他。谢谢你，姑娘。谢谢你。因为我知道父母不会，他们不会总是这么说，这取决于那一代。你知道的，是的，你知道吗？即使他们说了，也像，哦，我的天哪，好吧。我很感激你的感谢，但你能也听一下吗？是的。

是的，是的。因为他们长大了，你知道的，他们就像，为什么这个孩子？因为他们经常仍然把你当成一个孩子，告诉你该做什么。是的。所以对我来说，以及我在2021年/2022年初的情况，最初我是

我住在华盛顿特区亚历山大地区。然后我在想，我在播客上听到过这件事，它就像，衡量一下你在圣诞节与家人在一起的时间。比如你可能与他们一起度过的圣诞节还有多少。然后我想，哎呀，

我可能真的只剩下一个圣诞节和我的爷爷在一起了。我想，好吧，我得搬回家。还有学生贷款。我想，好吧，我要搬回家了。所以我搬回了家。事实证明，我确实只剩下一个圣诞节了。但因为我搬回了家，我有……

超过100多天，你知道吗？所以我很高兴我做出了这个决定。但我不知道他的衰退会发生得这么，这么，这么快。他90岁了。哇。是的。我的奶奶也是。她92岁。哇。

他有一种情况，如果他坐起来，他会晕倒。所以，但这就像慢慢发生，或者他不能起床。所以是刷牙。是喂食。是……

挠他的屁股，是的，是的，因为他们够不着，是的，是的，确保他们舒服，试图找到一些乐趣，所以像和他一起跳舞，各种各样的东西，然后它会导致你

像在医院里一直接电话。出于某种原因，晚上总是医院需要叫救护车的时候。跑到他们家。我住在离他们家大约五分钟路程的地方。所以很容易很快赶到那里，但几乎每天都在那里。但对我们来说好的一点是，有我、我妈妈、我叔叔和我另一个阿姨。

所以我们能够以不同的方式轮班。这就是为什么我说如果真的只有你一个人，兄弟，因为我知道仅仅是轮班，这也很累人。嗯，

但在你最终像在房间里试图弄清楚，你知道的，生死攸关的决定之类的事情之前。所以这绝对是一个时期。但后来你说话时，有一件事引起了我的共鸣，那就是你实际上是围绕着他们可能需要的东西来计划你的一天。所以我记得我正在帮助一个朋友做像艺术展之类的事情。她让我去买一些薯片，

但在我的脑海里，我想，我现在能去吗？因为如果有人打电话给我，他们需要我去做某事怎么办？然后事实证明是真的，因为我去买薯片了，然后有人打电话给我。是我奶奶。她说，劳伦，你能和他谈谈吗？因为他也有痴呆症。所以他会认为他在其他地方，所有这些事情。我基本上是能够让他平静下来的人。我是他的平静之地。是的。

所以她说，你能让他平静下来吗？他在里面大喊大叫。他只是大喊大叫。他说，穆克，她把我关在了这个后备箱里。像，为什么这个后备箱后面有这么多泥土？我说，没事的，爷爷，你不在后备箱里。但她试图喂他。所以他像吐出来。在他看来，那是泥土，但那是食物。是的。所以就像复杂的事情。然后，所以他在2022年去世了。是的。

2022年末，9月。然后2023年到了，我奶奶很好。我只是知道我奶奶会活到100岁。我只是知道。但她不知何故，她的臀部出了问题。所以她最终进行了髋关节置换手术，

所以这让她在医院住了，你知道的，一段时间。所以我和她在一起，帮助她起床和四处走动。和她一起在医院睡觉，所有这些事情。因为我们不会把她一个人留下。像我爷爷不识字。然后她会读写，照顾自己。但不是在医疗护理的程度上。是的。所以我们和她一起待在医院。

在那段时间里，一段时间。我的叔叔，他是精神分裂症患者，还有很多其他问题，很多其他问题。最可爱的男孩，最可爱的家伙，最可爱的家伙，但很疯狂。

他最终也必须住院。所以我们都在努力驾驭这么多事情，这么多情况，同时发生。那也是，当时还有一些新冠肺炎疫情的事情。所以我必须和我叔叔一起在康复中心，他们实际上不能来，因为另一家医院的某人实际上感染了新冠肺炎。嗯，

然后我奶奶摔倒了。她再次住进了医院。所以那是更多，我们有一个完整的电子表格，上面写着谁负责什么班次。所以我经常会从晚上9点到早上9点值班，然后必须醒来参加我早上9点30分的电话会议，然后尝试在白天工作。所以那是一段疯狂的时光。但当我想到工作时，我想到的是你写了一整本书，兄弟。怎么？是的。

你是如何做到这一点的？因为我知道照护工作中的疲惫。那么，你如何在照顾另一个人的同时管理你的日常生活呢？

所以我想，你知道的，我很幸运，他住的地方有支持。好。是的。如果他们可以像如果他们做得很好，如果他们不需要你，他们就不会打电话给你。通常是他像，我不在乎他们怎么说。像，过来这里谈谈。

所以这就是它管理的那一部分，好吧，爸爸。他听起来像个角色。哦，很容易。我的天哪。一部电视剧会很有趣。但实际上是写书。所以我已经一年多没有换过治疗师了。所以现在，她非常了解我的生活。

和我的挑战。她认识我的家人中的每个人。她知道所有的谈话、失眠等等。她知道所有的一切。所以可能在去年的年底，也许是去年的最后一个季度，你知道的，她让我坐下，说，好吧，塔玛拉，所以在这个时候，像，你的爸爸……

你知道的，他还没有被诊断出任何绝症，没有像计划他生命的终结之类的事情，据你所知，医生们说，如果他继续这样下去，我们会尽一切努力给他尽可能多的正常生活质量，她说我们必须让你摆脱这种运作模式，是的，像

我只需要暂停一切，我不会生活，我不会做任何事情。我只是要坐在这里等待下一件事发生。因为对我来说，我非常像这样生活。我太害怕去梦想和去做事情了，因为又会发生一些事情。这会打乱我的计划。所以她让我做作业。她说，我希望你去坐下来想想一些事情，写下你想要的一些东西。

真诚地，像你还没有做过的事情，让你兴奋的事情，也许你把它放在次要位置。我花了一段时间才做到这一点，因为我记得像我去年做的愿景板，那一年他生病了，去参加了一个愿景板派对，愿景板上写满了所有这些东西。看着它很难。

意识到像哎呀，愿景板上没有任何事情发生在那一年，我只是试图活下去，所以我只是像我不再设定目标了，哦，我处于相反的极端，我就像，我从好吧，我必须争取一切，像我今天醒来，我今天的目标是什么，到像我只是想起床

伙计，兄弟，但有时生活就是这样。有些事情是有季节性的。有时会有一个季节，你只需要像，好吧，就是这样。然后下一个季节可以到来。你可以像，好吧，又是目标时间了。是的。所以在那段时间里给予你的恩典。是的。是的。是的。是的。

所以在我编辑的时候，这部分真的引起了我的注意。这是因为我觉得有时我们不会进入下一个季节。我们可能会停留在之前的季节。所以我只想在这中间插一句，注意你现在身处哪个季节。因为你现在所处的位置，你的心态需要适应今天的环境。

不要停留在过去发生的事情上。像真正分析今天正在发生的事情，并做出改变以适应你现在在这个季节的位置。对我来说，如果你长期收听这个播客，你会知道我给我的生活中的所有章节都命名了。所以也许这对你现在来说会有帮助。像你当时在哪里？给它命名，给它一个标题。

你现在在哪里？给它命名，给它一个标题。它可以是非常简单的东西。我会用两个词来命名它们，无论是升级、接收还是休息。像你现在身处哪个季节？我只是想让你注意。不要停滞不前。你可能已经进步了。你可能觉得自己倒退了。你的道路不是线性的。永远不会是，因为这就是生活。

但只是花一点时间想想你现在在哪里。你是在与现在一致地生活，还是与过去一致地生活？就是这样。让我们回到节目中。我一直想写一本书，并且之前有幸参与了一本书的一个章节。我曾与多位作者合著过一本多作者出版物，多年来一直像

照顾家庭成员可能会在精神和身体上都很费力。但在照顾别人的同时，你该如何照顾自己呢？塔马拉·迪亚斯博士在她父亲经历多次中风后成为了一名护理人员。她分享了她与所爱之人一起度过的时间和精力，讲述了她感同身受的经历。这一集提醒你，即使在艰难时期，你也能做伟大的事情。别忘了，在支持别人的同时，你必须注意自己的幸福。接受这样一个事实：生活可以同时是不完美的和非凡的。在本集中，你将听到：作为一名护理人员的生活是什么样的，建立一个包含休息的常规，生活在战斗或逃跑模式中，每天醒来都不知道会发生什么，护理工作的精神和行政需求，生活中的季节变化，在艰难时期写书，平衡你自己的需求与他人的需求，推迟快乐，摆脱生存模式，作为护理人员进行治疗的重要性，在没有剧本的情况下放手，以及寻求帮助。在节目结束时，我们将重新调整她限制性的信念“在艰难时期你无法享受生活”，使其更符合塔马拉的理想现实。请收听节目结尾，改变你的思维方式。联系我们！塔马拉的书：《引领向善》tamaradias.com imperfectlyphenom.com @drtamarawdias @lauren.e.will @ipwomanpodcast</context> <raw_text>0 我说我有一天会写一本书，人们会说，塔马拉，你什么时候写这本书啊，我们想听听你的想法，然后就一直拖延着，但我的笔记本电脑、手机上到处都是笔记，到处都是我开始又停止的草稿，所有这些文件，我会开始写，完成一章，然后就会想，我再也写不下去了，我…

所以，所有这些书的片段都没有组合在一起。最后，我想，是时候把这些片段组合起来，做点什么了。我想，这会很难，比如坐下来，整理所有东西，审查所有东西，与编辑一起工作。但如果我能够在经历这件事的同时，做一些真正有意义的事情，

对我来说，这是我想做的事情，所以这真的是我第一次“哦，这很有趣”的时刻，就像停止等待一切就位一样，事情仍然很混乱，事情仍然很艰难，但你仍然可以做这件事，对你来说意义重大，因为对我来说，我又是一个非常喜欢把快乐推迟到我…

情况好转的人。我会等到一切解决后才开心。医疗补助到位了。我们找到了理想的地方。他很开心。他什么都吃。他…他做他想做的事。医生不打电话了。等所有这些都发生后，我就会实现我的目标，我会去梦想。我的治疗师说，塔马拉，那一刻可能不会那样到来。

它可能永远不会那样。我希望你做的是，即使所有这些事情都在发生，你仍然应该去做那些对你来说有意义的事情。我就是这么做的。

然后变得非常专注。我没有独自完成。当然，我与一位这方面的专家教练一起工作。所以我的第一次重大投资是，我要和一个字面意义上帮助人们把他们所做的一切最终付诸实施的人一起工作，这加快了事情的进展，因为我和一个帮助我一步一步地解决问题的人一起工作。

我不必独自做任何事情。所以我有了她，我身处其他作家的社区中，他们也处于不同的阶段。有些人还在大纲阶段。有些人已经出版了。所以这很有帮助。是的，我的意思是，我就是这么做的。我让自己对它负责。我意识到，这是你为自己做的事情。这是你的事。你可以做这件事，你可以创造它。

并将一些美好的东西带到世界上。最重要的是，你可以在事情不完美的时候做到这一点。它们不像你想象的那样。

也许这就像过程的一部分，学习，即使事情看起来不像你想要的那样，你仍然可以在同一时间做一些伟大的事情。哇，这太棒了。因为这很难…哦，是的。在奋斗中关注。当你处于奋斗之中时，你认为你除了处于奋斗之中什么也做不了，但你还有另一个选择。是的。

我知道很多人没有想过这一点，因为时间管理可能相当困难。所以我喜欢你有一位教练帮助你度过难关。所以这就像你…

你知道，专注于支持另一个人，让另一个人专注于支持你，在这种情况下真的很有帮助。我知道我做了很长时间的播客，然后在我开始做护理工作时就停了。对不起，听众们，我不得不照顾我的老人。他们是我最喜欢的人，你知道吗？平衡所有这些太难了，我最终精疲力尽了，

在他们俩去世后，我精疲力尽了，因为我一直试图帮助他们，但真的没有人帮助我，所以是的，我真的很喜欢你说找个教练，找个治疗师，无论你需要什么，让别人来支持你，我认为这太好了。

是的，我的意思是，肯定会有倦怠。我生活在倦怠中。我会为你考虑这一点。就像，我会在谈到你的时候考虑这一点。我想确保你也…你知道，照顾好自己。所以我喜欢你谈到休息的部分。是的，不，我…我提醒自己的一件事是…

生活并非线性。对。它不是。它只是…到处都是。出乎意料。你不知道接下来会发生什么。你不知道。我认为我的治疗师非常关注的一件事是让我摆脱这种生存模式。是的。是的。

老实说，我觉得人们可能会感到厌烦，因为治疗是我向人们推荐的第一件事之一。每当他们说，“哦，我压力很大”时，我都会说，“你有治疗师吗？”因为我真的…我的意思是，除了上帝，我有时坐在那张沙发上，让一切过去，我不知道如果没有她，我将如何应对。

这，尤其是有一个有执照的人能够让我走出我的思维，让我有时回到现实中来，引导我，帮助我，为我的感受提供空间，但也像解决问题一样，“好吧，你想要什么？”所以她一直在我这里起着非常重要的作用，好吧，

让我们…让我们尝试做一些小的…小的步骤。让我们让你摆脱生存模式。你做得对。你正在建立系统。不，你必须这样做，因为在我的脑海里，我是一个非常有条理的人。你知道，你让我做某事，我可能会比你要求的做得更好。我会打勾，然后我们继续下一个。就像我们遵循一个流程。我们遵循一个系统。生活就是这样运作的。而这与之完全不同。

我们遵循一个流程。我们遵循一个系统。不。所以我经常会去参加治疗，然后说，“好吧，我建立了这个系统，但它不起作用。你能修复我父亲，让这个系统起作用吗？”她说，“不。”你也没办法修复他。所以，现在让我们讨论一下我们如何生活。知道我们可以建立完美的系统，但我们正在处理不完美的人。是的。

是的，塔马拉。所以我坐在那里，我想，“好吧，也许我建立的系统错了。帮我解决一下…她说，“不，系统没错，亲爱的。这就像…这就是生活。

没关系。就像，不是你。你没有疯。你并不愚蠢。因为再说一次，我是一个能力导向的人。所以我想，让我读这本书。我需要参加什么课程？我需要请谁作为顾问？最难的部分是意识到，你只是在处理一件非常困难的事情，而这件事没有剧本。即使你有一个剧本，它仍然不会成功。

让你免受意外事件的发生。所以我们需要做的是弄清楚如何建立一种生活方式，在这种生活方式中，你仍然能够以一种让你拥有快乐时刻的方式生活，做你喜欢的事情，休息，但你也在帮助你的父亲，你必须以不同的方式出现。所以我每天都在学习这一点，但我现在又回到了这个空间，是的，我必须生活。就像…

我必须找到一种方法来做到这一点。你现在正在做，女孩。你知道。你现在正在做，女孩。你写了那本书。你出版了那本书。你做了那件事，女孩。我做了。是的。在一切之中，它出现了。它出版了。它在世界上。我很为你高兴。谢谢你。我可以分享一些你在说系统部分时出现的东西吗？是的。是的。

为不完美的现实设计的完美系统实际上是一个不完美的系统。是的。你一直在试图设计这些完美的系统。是的。对于这个不完美的现实。这意味着你的系统无论如何都是坏的。你必须为不完美的现实腾出空间来容纳不完美的系统。是的。

是的，我同意这一点，是的，但是…所以在每一集的结尾，我们总是重新调整生活中的限制性信念，以适应我们理想的现实，我认为对我来说，你可能会告诉我你是否想做其他事情，我的限制性信念与…与你无法关注自己有关，或者你无法…绝对是，你无法关注自己，你无法…

你无法在经历挑战性情况的同时创造你热爱的生活。我一直告诉人们的这个想法，我的大部分经历都教会了我生活的两面性。我可以…我可以和哭泣、沮丧的父亲一起在医院里，然后也感到…

做演讲，并为一次演讲活动做计划，那是我做过最令人兴奋的事情之一，一个我热爱的机会，并意识到这两件事可以同时发生在我的生活中，这真的很美好。是的，我认为这也是我喜欢“不完美地非凡”的原因。是的，因为你认为…然后你刚才说的所有事情都是非常不完美地非凡的。

你知道，就像…你正在经历这段艰难的时光。你并不确切知道你在做什么。但在面对这种情况时，你仍然能够参加演讲活动，能够做到…这就是非凡的部分。但非凡的部分也是你在这个不完美的世界上，在这个不完美的系统中照顾他，拥抱这一切，哭泣，挣扎。然后…然后…然后继续去做这件事。是的。太棒了。

谢谢。不客气，女孩。所以听众们，你仍然可以做所有的事情。记住两面性。是的。太棒了。在你结束之前，你还有什么想分享的最后想法吗？如果没有，也没关系。我有最后的想法吗？不，我认为我们已经谈了很多了。我只是想…你谈了很多关于你的村庄和你周围的人。而且…

在这一刻，肯定有一些时候，这其中的一个难点是希望其他人能够以你想要的方式出现。其他家庭成员，就像我希望会有其他家庭成员像我一样照顾他，或者为他出现，或者打电话说，“嘿，塔马拉，休息一个月吧。就像我们真的要带头做这件事，然后…

处理这件事，而我…而当我这么说的时候，我特别想到的是他那一边的家人，他们通常只会查看更新，比如，“嘿，他没事”，我说，“我希望你会问他”，或者“和他谈谈”，这对他也很难，因为他意识到他希望人们以他希望的方式出现，但他们没有。

但我认为关键在于找到那些确实出现的人。我认为很多时候我们生活在一个这样的世界里，“我不会出现在那些没有出现在我面前的人面前”。我明白。但我认为，在这一点上，我们忽略了那些正在为我们出现的人。所以我真的试图有意识地去做，是的，有一些表兄弟和朋友，我想，“哦，我的天哪，我希望…”

你会让自己不舒服一会儿，然后帮忙。但我也会说，有一些人对我来说是家人。还有一些不是家人，而是朋友，他们说，“嘿，我愿意挺身而出。我愿意这样做。”所以，让我们不要关注那些不是…

在我周围愿意这样做的人。我很幸运有这么多人以这种方式挺身而出。然后，再说一次，我有一个治疗师，我有一个精神科医生，就像我正在请来的人一样。再说一次，我去年与一位教练一起工作，学习如何休息，因为作为一个企业主和作家，做所有的事情，我想，我还想弄清楚如何做到这一点。你作为企业主是否也感受到了这一点？

- 我感受到了，我感受到了。- 所以，不要害怕请人帮忙，无论是雇佣、外包，还是利用你的朋友、大家庭、其他可能愿意介入并完成工作的家庭成员。因为再说一次，在这些时刻，这不仅仅是为了护理，而是任何困难时期，这都可能非常困难，因为你的大脑运转得非常快，你表现得非常多。

你认为，这是我需要的。这是我想要的。当它没有以这种方式出现时，它将无法运作。但也会有这样的时刻，“好吧，这不起作用，但是等等，这里有一个小角落，我认为它可能会引导我走向某些东西。”然后这可能会带来很多可能性。所以，

我一直说要提出要求，要求你需要的，并允许自己对那些愿意在你的挑战时刻出现并支持你的人感到惊讶，无论是护理、照顾，还是你自己的健康挑战，无论是重返学校，还是生孩子，处理离婚，无论是什么，都要对那些真正愿意和你一起走，并成为你生命这个季节一部分的人敞开心扉。

阿门。我支持这一点。我赞同这个信息。

每个人，在这个人生阶段也要善待自己。如果你碰巧身处其中，就像你必须非常善待自己一样。你正在尽力而为。你不知道你在做什么。你正在努力。你可能睡眠不足，但你仍然在这里。你仍然如此、如此有帮助。非常有帮助。这可能是你一生中可能做过的最有意义的事情之一。真的。

就像你几次使用了“有意义”这个词一样。这是最有意义的事情之一，在他们需要的时候支持某人，并在同时牺牲你自己的需求，兄弟。这是一项有意义的任务，你正在做。所以，代表你正在照顾的人，谢谢你。向所有…

你们所有人。谢谢。并感谢你一直陪伴着你可爱的祖父母。哦，我的老人。我只是爱他们。地球上没有人像他们一样。他们是特别的人。这些人是我的家人，伙计。这些人是我的家人。所以，我的意思是，这就是你。你想照顾他们，你知道吗？是的。就像，我什么都不想做，只想确保我在我奶奶身边，失去睡眠，不得不停止我的播客。就是这样。她第一位。是的。

所以，是的。如果人们想联系你，他们可以在哪里找到你？是的，我在Instagram上。这可能是最快、最简单的方法，在Dr. Tamara W. Dias。也在Threads上，它直接链接到那里。所以你可以在这两个空间关注我。是的。

随意。我有点友好。只是内向。只是内向。友好，但内向。有点友好，只是内向。你知道你在哪里可以找到我吗？我在Insta上的用户名是lauren.e.will。你也可以在Insta上找到我的播客IP。随意给我发私信。我喜欢和你们聊天。也和塔马拉联系。我们下周再和你们聊天。再见。