Distraction Fast: You Can('t) Feel Better
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想要感觉比最近更好吗？与你周围的干扰断开连接或许会有所帮助。2024年1月，劳伦在努力完成一个大型项目的同时，也正在为失去祖父母而悲伤。经历了动荡的一年后，到2025年1月，她感觉比以往任何时候都好。本集提醒我们，尽管你的旅程可能坎坷不平，充满瑕疵，但这条不完美的道路可以带你到达一个非凡的目的地。如果你正处于感觉艰难的时期，仍然有希望。在本集中，你将了解：劳伦个人的干扰禁食是什么样的；作为照顾者而导致的倦怠；与社交媒体和流媒体平台断开连接；获得滋养；失去后的悲伤；寂静的美；了解你自己的声音和圣灵的声音之间的区别；以及与上帝的连接。在剧集的结尾，我们将重新构建她限制性的信念：“你感觉不会更好”，使其更符合劳伦期望的现实。请收听至结尾，以改变你的思维方式。</context> <raw_text>0 大家好，各位好。感谢收听《不完美却非凡的女性播客》。看看你，你那不完美却非凡的自我，又回来收听另一周的个人成长和与普通女性关于她们限制性信念的对话了。真棒！

不过，我是劳伦。我是这个播客的主持人和制作人。如果你刚来这里，嘿，女孩，欢迎。或者任何其他收听的人，因为我知道不只是女性收听这个播客。我有一个17岁的男孩也收听。各种各样的人。但我感谢你收听另一集。

所以本周将是一集独白。我打算每个月都为你做一集独白，因为有人告诉我你们真的很喜欢这些。所以对于这一集，我一开始写了一堆我想谈论的事情的笔记，但我当时感觉非常好，就想着，去拿麦克风，就说吧，看看会发生什么。所以我就是这样做的。最终从我嘴里说出来的是关于

有点像我最近经历的某种三分之一的人生危机。这段经历发生在2024年1月，我当时处境相当艰难。

情况在当年7月左右变得更糟。我经历了一个非常艰难的时刻，严重的倦怠，直到2025年1月才感觉比我一生中任何时候都好。所以我想和你分享一些这段旅程。谈谈干扰禁食，希望你能从中得到一两点启发。

所以，如果你刚来这里，我们通常在每一集中都会谈论一个限制性信念，它阻碍女性充分而真实地生活。

限制性信念就像我们告诉自己的负面故事，这些故事并不总是正确的。它们来自社会、家庭、朋友，甚至只是你自己。但在这种情况下，我认为我最初的限制性信念是我感觉不会更好，我不会感觉更好。多年来我一直都在寻找这种更好的感觉。

因为在过去的三年里我经历了很多，这就是为什么我在过去一年左右没有录制这个播客的原因。但是，我的状态太好了。所以让我们进入正题。事情是这样的。

2023年10月，我刚刚失去了我的祖母。在那之前的一年，我刚刚失去了我的祖父。所以整整两年，我一直都在悲伤。我筋疲力尽。我累了。我完全与自己脱节了。你们中的一些听众可能也处于这种状态，甚至没有意识到。

很多时候，人们会悲伤，甚至没有意识到你在悲伤。所以我想让你检查一下自己的感受，因为我们可能会因为各种各样的原因而悲伤。你可能正在为失去工作而悲伤，或者陷入你认为会是一种情况，但实际上是另一种情况。或者你可能真的失去了某个人。真的检查一下你的感受。

但我当时正在悲伤，我试图坚持下去。当我说坚持下去时，我的意思是全力以赴。我正在制作另一个节目，叫做《新成长》。这本身就是一个旅程。当我开始制作《新成长》时，我于2024年2月开始拍摄。请注意，这正是在我的祖父母去世之后。好吧，在我祖母去世之后，对吧？

我只是想继续下去。我只是想继续制作这个东西。我刚刚完成筹款。我很高兴，因为她实际上也为它做出了贡献。所以我当时想，我必须继续努力。我有一个截止日期，我必须完成，因为我也为此获得了资助。所以我继续努力。哦，努力。亲爱的朋友，请停止努力。好的。

努力到一定程度是不健康的，决心、坚持和努力，你知道，这些都很好。它有时间和地点。但也有时间和地点不适合这样做，因为它不健康。所以我当时很努力。

为了完成这些事情，它完成了。它真的很棒。我还没有完全完成它。我现在还在做，但努力让我精疲力尽。现在，朋友们。

收听这个播客的好人们。倦怠不是游戏。它不是游戏。我听到人们总是说倦怠这个词，对吧？你认为，好吧，是的，你累了，工作很辛苦。不，

倦怠，严重的倦怠，你无法运作。我无法收听播客，除非速度是0.75倍。不能加快速度，必须完全放慢速度，因为人们说话太快了。我连续几周都有偏头痛，几周。

几乎睁不开眼睛。几乎起不来。根本无法集中注意力。那是不可能的。我想吃饭吗？绝对不想。想知道我是否抑郁。研究了一下。这也有可能是一部分原因。谁知道呢？但可以肯定的是。

倦怠出现了。所以在那个时候，我被迫关闭了一切。我必须关闭一切，因为我的大脑无法承受。我无法看电视。它太刺激了。我无法听音乐。它太刺激了。一切都很刺激。我做不到，否则我会感到不舒服。

我的大脑太累了，需要休息一下。我与你分享这个，因为收听节目的某个人可能正在努力，特别是如果你有孩子，特别是如果你在有孩子的时候为自己做项目。你可能是一个照顾者。我照顾我的祖父母，我知道这是这其中很大一部分。我经常上晚上9点到早上9点的班，然后早上醒来参加工作会议。就像，

真的筋疲力尽，这也是为什么我不做这个播客的原因，而且我休假了。但我被迫关闭了一切。一旦你开始关闭一切，你就会意识到你周围缺少了多少东西。没有Netflix，没有Instagram，你周围缺少了多少东西。我的意思是，我必须在娱乐关闭的情况下找到乐趣。我记得其中一顿饭是

在那段被迫断开的时期，我做的这顿饭中的所有味道都像是在跳出来，或者更像是我与我的身体、我的感受以及我的需求更加联系在一起。这种被迫的断开连接帮助我重新与自己连接。我意识到我有多喜欢断开连接。大概过了三周左右，也许四周，

我不知道这需要一个月的时间。甚至可能需要两个月才能真正恢复正常，感觉自己又能运作了。我最终与上帝的联系更加紧密。这背后还有一个完整的故事情节。一个你如果我告诉你，你也不会相信我的故事，但这种巨大的低谷的经历是我到达这个巨大高潮的开始。巨大的低谷大约是在，

可能是在8月份。但现在我们到了1月份，情况完全逆转了。今天我正坐在椅子上听音乐，对吧？就像呼吸一样。今天有好几次我的呼吸感觉非常好。非常好。

当我说到这一点时，我的意思是，因为我处于这种平静的状态，我刚刚完成了另一个干扰禁食，我稍后会谈到这一点。我所做的一切都感觉更加深入和有意义，老实说，比以往任何时候都更有意义。而随着这种呼吸，就像我吸入的空气感觉很干净，

它感觉很滋养。我感觉它遍布我的全身，我感觉与它如此紧密地联系在一起，这是我以前从未体验过的。甚至不是因为我在想它，而是因为我感觉到了。它感觉如此干净。

但我知道我现在感到这种平静，我知道我现在感到这种滋养，是因为这些天我更加有意地与我周围的许多干扰断开连接。所以让我们稍微谈谈干扰禁食。

你听到的所有内容都是在TikTok做这件事之前和就职典礼之后录制的。但在经历了这两件事之后，这提醒我，与这些手机断开连接将非常重要。你不需要一直这样做。但偶尔，你需要检查一下你的成瘾情况。

看到人们对很多事情的反应方式，就像人们沉迷于这些设备一样。我当时正在看哈桑·米纳吉，他称之为“悲伤的矩形”。他称你的手机为“悲伤的矩形”。是的，从你的手机上，你会得到一些好的多巴胺冲击，你会得到一些好的笑声，你会得到一些好的笑声。但最终，就像

你真的在这个东西上浪费了太多时间，只是在滚动。你真的没有机会与真实的外界联系，获得一些干净的新鲜空气。你没有机会与你周围的家人和朋友联系。就像你没有机会真正从事你想要从事的项目一样。有很多事情，是的，

我们的手机是连接的一个非常好的来源，信息的一个非常好的来源。我没有从任何这些平台上拿走任何东西，但我需要你权衡它对你身心健康的好处和坏处。注意它就可以了。仅此而已。

我最终进行了12天的干扰禁食。对我来说，它的目的是更好地理解我的声音与圣灵的声音听起来像什么。所以我只是想安静下来，对吧？

干扰禁食看起来像这样，这是针对我的，你可以选择它对你来说是什么样的。但对我来说，它看起来像关闭Netflix，关闭Instagram，关闭任何新闻。这包括手机上的新闻。我只看标题，然后很快就不再看任何其他内容。不与朋友进行长时间的交谈。所以我告诉他们，

大部分是提前的，就像，“嘿，我将要进行这12天。我会在之后再和你们聊。”

因为我只是想安静下来。它看起来也像放下我所说的“满足好奇心”。所以对我来说，“满足好奇心”是指我是一个好奇心强的人，对吧？每当我看到某些东西时，我可能会想，我想知道2025年最好的麦克风是什么。谷歌，就像立即伸手去拿我的手机来回答我脑海中可能出现的任何问题。

太分散注意力了。然后我的手机会自动地，我的拇指会自动地去Instagram分散注意力，只是持续地分散注意力来麻痹自己，这没有帮助，没有成效。所以放下所有这些事情，静静地坐着，那是什么样子？我所学到的是，我现在最喜欢的地方是安静的地方。

当我说安静时，感觉真好。只是静静地坐着就感觉如此滋养。而当我这么说时，我的意思是像在里面一样。

就像在一个空间里呼吸一样，看着窗外。就像现在天空有那么多颜色一样。看着周围的人走动。只是静静地坐着是最美好的感觉。但我设定了我的干扰禁食的目标以及我想做什么。

它帮助我专注于这项任务。我觉得我成功地弄清楚了那是什么。我告诉过你，我想了解我的声音与圣灵的声音听起来像什么。好吧，我的声音听起来很苛刻。它听起来有点批判性。对我来说，它听起来有点响亮，圣灵的声音。顺便说一句，如果你们不知道圣灵是什么，我是一个有灵性的人。嗯，

你可以根据你的需要进行干扰禁食，但对于有灵性的女性或不知道这意味着什么的人来说，圣灵是一个向导。它是一个鼓励者。它是一个声音。它是一个存在，是上帝赐给所有信徒的礼物。所以圣灵的声音听起来非常一。它会立即出现，就像，

与我无关。它只是真正地出现并填补了空间。它也非常平静。所以在寂静中，我能够与上帝连接，能够与上帝连接就是和平，就是和平。在干扰禁食的前七天，我这样做是为了迎接新年。所以我休假了。所以我的整天实际上都很安静。我做的一切都更加用心。

我清理了我的洗衣篮。天哪，我永远不会清理到底。从不。当我说我喜欢这个羽衣甘蓝时，就像这片羽衣甘蓝一样，我吃了一小口一片羽衣甘蓝，然后想，哇。

真好吃。哇。就像我被震惊了一样，或者像我做的饭一样，我会对有多少种口味感到震惊。我洗了有史以来最长的澡，做了有史以来最彻底的擦洗。当我有很多时间没有被Netflix、Instagram、满足好奇心、长时间的电话交谈所占据时。就像我

我可以很彻底。当你没有分心的时候，你可以很彻底。当我告诉你能够彻底地完成你真正关心和想做的事情时，那是如此滋养。如此，如此滋养。所以在第一周，我有这种彻底的能力。然后第二周来了，我必须回去工作。除了做这个播客之外，我还做一份朝九晚五的工作。当我告诉你，

那太难了。回去工作并保持安静，非常，非常困难。

在我的朝九晚五的工作之间，我还没有找到一种方法来保持我想要的那种安静，我还没有完全弄清楚，我一直在和一个朋友谈论这件事，得到一些想法，但我还没有完全弄清楚，但我正在考虑的是，在一周内，因为我现在非常喜欢安静，在一周内，我仍然会尽量保持关闭状态，我会偶尔打开一下，如果我想的话，但是

我知道，在大多数情况下，我的快乐来自于与这些东西断开连接。我知道我有一个平台，所以我需要偶尔连接到这些东西。但我只想认真对待我的精力、我的时间以及我如何花费它。

在周末，我会让自己多沉迷一点。但说实话，我的快乐不在于它们。我尤其发现，每当发生一些令人不舒服的事情时，我都会转向这些干扰来麻痹自己，这样我就不用面对可能发生的事情中的不适感。那是不健康的。但我分享所有这些是为了说，你可能处于一个感觉与你想要的地方不完全相同的地方，但绝对有希望。

我当时处于一个非常糟糕的状态。我觉得这就像，我称之为我的三分之一的人生危机，因为哇。所以，如果你真的处于一种你感觉无法运作或感觉周围的事情进展不顺利的挣扎状态，那就花点时间，因为用心，有时像断开连接一样，你可能必须放下一些东西，与上帝在一起，

你有一个巨大的机会让你感到惊讶。我对我的现状感到敬畏。当我说敬畏时，我的意思是，我对我现在所处的位置以及我现在在生活中感受如何感到由衷的敬畏。我告诉你，这对你来说绝对是可能的。

我用我所知道的一切告诉你，一切，

过一种令人敬畏的生活，生活中会发生超出你想象的事情，这对你来说绝对是可能的。我之所以能走到今天，是因为上帝。当我说超出想象时，过去一年发生在我身上的事情，我从未想过，我再也不会把自己限制在我的想象力的范围内。所以我建议你也这样做。

当你从A点到B点，从挣扎到滋养，从挣扎到快乐，从挣扎到平静，不要把自己限制在你想象的范围内，关于你可能会如何到达那件事的另一边。所以通常在剧集的结尾，我们会重新构建我们正在谈论的任何限制性信念。

我认为我可能在我的三分之一的人生危机和严重的倦怠中所持有的限制性信念之一是，你感觉不会更好。但现在我已经摆脱了它，在2025年1月，我们将重新构建它，说你绝对可以感觉更好，达到超出你想象的程度。不是因为你赚了很多钱，

不是因为你实现了所有目标。不是因为你得到了其他人的认可。对我来说，感觉更好完全是通过上帝。感觉更好来自于安静。感觉更好来自于与自己联系并意识到我周围的一切。老实说，只是周围的一切。你可以感觉更好

你会感觉更好。天哪，我对此非常感激。我太感激了。

对你即将到达的地方如此感激。如果你处于那种，哦，孩子，如果你处于那个黑暗的地方，如果你处于你的三分之一的人生危机或你所处的任何地方，即使现在还在挣扎，只要知道你会摆脱它，就心存感激。你能想象一下，当有机会获得和平、快乐和滋养时，未来会是什么样子吗？我希望你能看到它。就像，我希望你能看到。

我希望你能闭上眼睛，想象你真正想要的和平与滋养。就这样做。闭上眼睛，想象你想要什么，并且知道你可以得到它。你可以朝着它走去。开始朝着它走去。当你朝着它走去时，心存感激。兴奋起来。庆祝它，因为你正在前进。我很兴奋你将要前进。

我很兴奋。非常兴奋你将要前进。你正在前进。所以，你看，你知道在哪里可以找到我。我在Insta上的用户名是lauren.e.will。所以我鼓励你去过一个不完美却非凡的一周。宽恕自己。希望你会摆脱困境。不要把自己限制在想象力的范围内。我们下一集再见。再见，朋友们。