Unconscious Thoughts: You Can('t) Change Your Reality
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大约 90% 的决策是潜意识的，那么我们如何管理自己的思想呢？Maiysha Clairborne 博士加入播客，聊聊：对创伤反应的意识，如何应对那些没有赋能你的想法，将潜意识带到意识中，“我不够好”这句话，个人盲点，我们的内部过滤器如何影响我们的沟通和回应，发现最初的创伤并进行治愈，以及在创伤反应被激活时稳定自己的工具。重新构建我们将限制性信念“我无法改变我的现实”重新构建为“我该如何改变我的现实？因为我可以。”联系我们！mindremappingacademy.com TEDx 演讲：你可能错过的视角The Black Mind Garden Podcast Maiysha 博士的 Facebookipwomanpodcast.com @ipwomanpodcast Instagram</context> <raw_text>0 各位好，大家好。欢迎回来。感谢您收听《不完美杰出女性》播客的另一集。如果您是新来的，你好！我是劳伦。我是这个播客的主持人和制作人。2019 年开始，至今已播出 150 集，我

我和所有这些女性聊过那些阻碍我们充分而真实地生活的限制性信念。所以本周，我和 Myesha Claiborne 博士谈论我们的潜意识思想。限制性信念是：我无法改变我的现实。因此，在这期节目中，Myesha 博士为我们定义了创伤以及它究竟是什么。我们讨论了创伤反应。我们讨论了

我们讨论了我们有多少是由潜意识思想控制的。这是一个令人难以置信的百分比。我们讨论了如何应对那些没有赋能你的想法，以及一些在你可能因创伤反应而被激活时的工具。

所以我很高兴你能收听这期节目，因为我真的很喜欢这次组合。现在，我想在进入正题之前分享另一件事。所以，如果你是一直以来这个播客的老听众，你会知道我通常每周都会发布一期。最近，我相信你已经注意到，我一直在隔周发布，并且正在尽力做到这一点。

因为我现在正在从事另一个项目，叫做《新成长》。我试图不再躲在音频后面。我觉得我已经躲在音频世界太久了。现在是时候走到镜头前了。所以我正在制作一个节目。我正在学习成为一名真正的电视制作人意味着什么。

这需要额外的时间，因为我还有一个全职工作。所以现在隔周发布感觉更好。是的，我很感激你给予我的宽容。我希望你也给自己一些宽容。因为我们生活中变化如此之多，我们必须适应它。所以不要觉得你必须永远坚持做同样的事情。

你可以改变它，做对你最有利的事情。让我们进入正题。我总是先让嘉宾介绍自己，分享带给他们快乐的事情，作为让你了解他们精神的一种方式。所以这是 Myesha 博士，这就是让她快乐的事情。真正让我快乐的是和八岁的儿子一起玩。太棒了。我们有最好的谈话，尤其是在车里和餐桌上。太爱了。他叫什么名字？他叫德尔森。

- 德尔森。- 是的。- 嗨，德尔森。喜欢这个名字。你们都聊些什么样的内容？

嗯，他上二年级，要升三年级了，哦，我的天哪，我们聊了很多。他喜欢告诉我他的游戏，他的电子游戏。现在我们家里没有电子游戏，但他们在学校玩一些学习游戏。他喜欢深入了解如何在 prodigy 学习游戏中升级。

好的。他还喜欢说话。他喜欢说很多关于生活的事情。而且，由于我的工作，他是在语言、沟通和讲故事的环境中长大的。他喜欢以“想象一下，妈妈，想象一下你是一块西兰花”开头。哦，真的，真的。你在一盘涂了黄油的盘子里。我的意思是，这就是他做的事情。是的。

他会带你进入一个故事世界。所以我们对世界大事进行了严肃的讨论，但大多是充满想象力的谈话。他总是指导我如何在 Prodigy 和 Bloxfruits 中升级。哇。

嗯，当我想象自己是一块放在盘子里涂了黄油的西兰花时，我快淹死了。哦，真的吗？我被黄油淹没了。你想把黄油弄掉。所以当我想象自己是一块涂了黄油的西兰花时，我听到一个小声音说，这就是我梦寐以求的一切。真的吗？一个人能够提供营养。是的。

哦，公园来了。我可以实现我的命运了。我来了。哇。哇。

所以我很高兴我们即将进行一场关于思想的谈话，因为，为什么你的想法如此美好？我的想法是，兄弟，把黄油从我身上弄掉。让我们谈谈这个。不，让我们谈谈这个。让我们谈谈这个。是的。让我们进入正题。所以每周我都会和不同的女性谈论那些阻碍我们充分而真实地生活的限制性信念。对。对。所以本周……

我们将讨论这个话题：我无法改变我的现实。我们将讨论潜意识思想。所以我对你有一个问题，因为我知道你对创伤知情沟通很感兴趣。这是什么意思？嗯，为了谈论创伤知情沟通，如果你不介意的话，我想先从创伤本身说起。

所以，你知道，我认为我们必须拓宽我们对创伤的认知，因为我认为很多人认为创伤只是那些重大事件，对吧？那些重大的、大规模伤亡的、事故的、你知道的、所有的战争、你

可能会发生在一个人的生活中。而事实是，首先，创伤不是一个事件。它是我们身体对事件、重大情感事件的保护机制。好的。这些是重大情感事件，以及创伤本身。

是我们身体经历的过程，试图……是我们身体经历的反应，试图保护我们免受进一步的伤害或完全减轻伤害。对。所以当我们……当我们……当身体受到威胁时，无论是精神上的、情感上的、身体上的还是社会上的威胁。

当它感知到威胁或存在实际威胁时，它就会有一套反应过程，大脑会经历这个过程。所以我的大脑里有一个小……我们大脑里有一个叫做杏仁核的小结构，它总是扫描威胁。

它会将它与存储在我们海马体中的记忆进行比较，对吧？它将其与我们过去经验的图书馆进行比较。如果它没有检测到威胁，那么你就会拥有这个高级大脑或前额叶皮层，它正在做出执行决策，例如，这就是你应该做的，这就是你应该说的。对。

但是如果这个小小的杏仁核检测到危险，检测到威胁，那么它就会接管，我们会相应地做出反应。我们会通过战斗、逃跑、冻结、通过

通过他们所说的伪装，或者像安抚威胁一样，倾向于交好，或者疲劳或昏厥，对吧？有时被称为崩溃。所以我只想概述一下，因为我认为当我们理解这一点时，我们可以理解生活中有很多事情会给我们带来这些反应。哇。无论是单一的大事件，

还是多次重复发生的事件。而多次重复发生的事件可能是多次接触新闻、多次接触社交媒体上的内容，这些内容让我们感受到这种替代性创伤感，对吧？因为有直接的，也就是实际经历过的人。然后有间接的，也就是那些与正在经历的人关系密切的人，以及替代性创伤，对吧？

所以理解这一点很重要，因为当我们开始谈论创伤知情沟通时，我们可以将其追溯到创伤意识、创伤敏感性、创伤知情性，这最终导致了这种沟通水平，它意识到 100% 的人

都生活在某种创伤的过滤器中。这说得通吗？- 是的，说得通。当你这么说的时候，我也开始思考我如何应对创伤或我的创伤反应。首先，我知道我会冻结，我不想再冻结了。就像我想能够意识到，我想，我的触发因素，但我认为它们是如此的潜意识

但除了我的冻结之外，我认为我的身体完全收缩了，我的呼吸变得非常浅。是的。是的。所以我想当我这么说的时候，它让我想到，每当这种情况发生时，我需要暂停一下，然后说，好吧，这里发生了什么？是的，我认为这真的很有趣，我们的身体如何告诉我们

我们正在经历的事情。是的。而关于这些创伤反应的事情是，它们是不由自主的。对。我们无法控制我们将要做出什么反应。

当你说了“暂停”这个词的时候，你说了很多话，因为当我们能够认识到这种激活、这种创伤反应的出现时，我们可以在我们的身体中认识到，好吧，这是正在发生的事情。就像你说的，你开始冻结一样，退一步。好吧。现在发生了什么？确定威胁是什么，是什么，是什么是真实的威胁或感知到的威胁？真实的或感知到的威胁是什么？有威胁吗？

然后能够像做一些，有一些工具，如果愿意的话，我们会在某个时候谈论这些工具，可以开始在当下进行自我调节，帮助你回到你的思维中，就像平静下来杏仁核的反应，当你意识到没有实际威胁时。

然后开始情绪调节。- 很好，情绪调节。我喜欢这个词，所以谢谢你分享这个。我们可能会多次回到这个话题。- 当然。- 所以你认为大多数人的行为是意识思想的结果还是潜意识思想的结果？- 哦，90% 的事情是由潜意识控制的。- 天哪。- 只有 10% 是有意识的。

哦，不，但这太多了。我怎么才能弄清楚 90% 控制我的事情？太多了。太多了，不是吗？但好消息是，当你知道了这一点，你就可以开始真正的好奇，开始调查，是什么，是什么是那 90%？我的意思是，它并不都是。

都是坏的。事情是这样的。对，对。好的，谢谢。我认为当人们想到潜意识控制我们时，他们会认为，哦，我的天哪，这太可怕了。

但如果你想到睡觉的时候，你不是有意识地睡觉。哦，好的。好的。好的。对。你不是有意识地呼吸。甚至生孩子，就像在你的身体里孕育一个婴儿。嗯，是的。孕育一个婴儿。现在生孩子。这是一个有意识的决定，但孕育婴儿。是的。但是，你知道，我认为重要的是要理解

潜意识控制我们并不是一件坏事，而是一件需要我们意识到的东西。所以当我们开始有这些反应而不是回应或这些激活时，我们可以好奇，好吧，我在这里处理的是 90% 中的哪一部分？是的。是的。

当我们将潜意识带到意识中时，我们可以开始治愈其中的一些。而潜意识控制我们的那些事情会更有力量。是的。当你这么说的时候，它实际上让我对我的潜意识更加感激。是的。因为我不必考虑呼吸，这真是太好了。嗯哼。

那会非常累人。所以创伤，就像，所有这些潜意识的想法和我们所拥有的一切，它们如何影响我们创造的现实？这是一个非常好的问题。所以我要通过稍微回溯一下来回答这个问题，那就是过滤器。所以

我最近，你可能已经知道了，但最近，也就是在过去一年里，做了一个关于过滤器的 TEDx 演讲，对吧？你可能错过的视角。我谈论的是这样一个事实，我们有所有这些信息涌入，所有这些信息涌入我们的五种感官，我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，对吧？

因为我们每秒钟有 1100 万比特的信息涌入，我们必须将其过滤掉。所以我们有这些过滤器来过滤掉所有信息。所以现在想象一下，大脑总是过滤信息，过滤信息。在信息通过我们的成长经历、记忆和过去的经验、环境、记忆进行过滤之后，对吧？

所有这些创伤都会对其产生影响，然后这就会给我们带来内在的回应，对吧？这给了我们我们的感受，我们对自己说的话。所以想象一下，一个人正在和我们说话，而我们正在通过我们的过滤器倾听。这就是为什么，这就是，这，这如何影响我们的沟通和回应，对吧？

这就是创伤如何影响我们的沟通和回应。我们已经有了过滤器。但是如果我们随着时间的推移经历了一些事情，或者我们正在经历一些事情，那么这就会扭曲传入的信息。

通过过滤器。我知道你在那个 TEDx 演讲中用弹珠做了一个例子。我用了。我现在想象它就像沙子。所以想象一下，把手放在一堆沙子里，有很多沙子从你的指缝间流过，因为你的手指是张开的。是的。然后你剩下的就是你如何解读这个世界。是的。但我希望能够抓住一些我认为在这一点上会更好地为我服务的其他沙子。因为我认为

我已经因为过去已经丢掉了这么多的沙子。它一直在决定我目前的行为方式。但我猜我该如何回去捡起一些我错过的沙子？如果这说得通的话。这说得通吗？绝对说得通。你可以通过几种方法做到这一点。对。所以其中一些只是。

回想一下，所以如果你的脑海中出现了一个没有赋能你的想法，你可以做的一件事是，我第一次想到这个想法是什么时候？如果你记得的话，是什么时候？现在，有时我们可以记住，有时我们记不住，对吧？是的。

但是当我们回顾我第一次想到这个想法是什么时候时，它通常是在我们的童年时期。是的。然后你可以真正的好奇并检查当时发生的事情。然后你可以问自己，我现在知道什么是我当时不知道的，这会让那个想法不成立？

它通常是不成立的。是的，不是吗？或者即使这个想法是真实的，就像我现在对自己了解什么，我可以说这个想法现在不成立了，即使它当时似乎是真实的？是的。对吧？如果这是一个经历，如果这是一个经历，在这个经历中我对自己了解了什么，让我知道我可以放下这个经历，而不会让它影响我？

对。为什么我们会如此执着于它？嗯，这是因为我们的潜意识，潜意识的最高指令是保护和保护身体。所以我们的潜意识想要保护我们。它通过坚持压制负面情绪、压制记忆来做到这一点，直到我们准备好处理它们并解决它们。所以

所以这就是为什么有时事情直到 20 年后、30 年后才出现，你听到一首歌曲播放，它激活了这段记忆，你就像，哦，我的天哪。然后也许那是你准备好解决它的时候了。现在，我还想分享另一件事，关于你如何做到这一点，很多时候我们都有自己的盲点，对吧？显然是潜意识，对吧？我们不知道自己不知道的事情。好的。

所以与人一起工作是有用的，因为很多时候当你……当你。

试图想到那个想法，你想到的那个想法，或者你想到的时间，通常都不是第一次。是的。所以你，你的潜意识，潜意识，潜意识会，可以带你到第一次，无论它是否是一段清晰的记忆。

它可以带你到那个经历，然后让你解决它。这就是我在与人进行一对一工作时所做工作的一部分，就是帮助他们真正回到最初的事件

重新诠释，从不同的角度看待它，重新诠释它，并获得新的知识，使他们能够放下它，无论是信念还是负面情绪、恐惧、愤怒、内疚、羞耻、伤害、悲伤、悲伤。

并且，并且，并且在根源事件中释放这些，因为当你从根源释放它时，基本上你一直在……你一直在为这个想法或这种情绪而坚持的证据，它就开始消失了。哦，这真的很美。从根源释放它。是的。然后所有事件都会重新评估自身。哇。是的。

哇，我想我一直没有试图从根源释放它。嗯，这很常见。大多数人都不会。你知道，我们喜欢修补，我们在事情上贴创可贴。这就像在顶部砍杂草和从根部拔出杂草的区别。对。但大多数时候我们都在除草，但这只是我们知道的方法。这就是我们被教导的方式。是的。/我们没有被教导。是的。嗯，我们被教导了，但也许我们是被潜意识地教导的。

也许。是的。好的。潜意识，有时他们称之为隐藏的课程。所以当你与你的客户一起工作时，因为你提到过这是你与客户一起做的工作类型，你是否在每个人之间看到一个共同点？我不会说有一个共同点，但有一些明确的主题。好的。你注意到哪些主题？最大的主题是不够好。

嗯哼。对。不够好。不值得。这是，我会说我相信这是文化性的。这是一场文化对话。嗯哼。对。所以我们有，你知道，有些事情是特定文化的，但不够好。

我不够聪明。我不值得。我无法得到我想要的东西。这些是一些不可爱的。这些是我经常遇到的问题，尤其是在女性和有色人种女性中。如果你从历史上考虑一下，我的意思是，你可以看出为什么是这样。

是的。是的，我的意思是，我明白了。然后另外，当我与男性一起工作时，我看到的不受尊重。是的。我也在男性身上看到了不被爱、不被爱和不可爱。我也在男性身上看到了更多“不够聪明”的情况。是的。但这是一个，你知道，如果你想想，你知道，你和你。

你可能会有来自世界各地的听众，但我首先谈论这个国家和这个国家的历史，但你实际上可以扩展它，因为从历史上讲，发生的压迫发生在多种文化和文化中。

由……你知道的，一两个地方，一两个全球性的地方实施，对吧？如果你愿意的话。所以历史上，那个，那个足够好，足够聪明，所有这些都是由……

是的，你一提到“足够好”就又回到了这个话题，因为这正是我在我所做的事情中发现的。到目前为止，我已经在这个播客中采访了 150 多位女性。哇。有一段时间我一直在想，好吧，共同点是什么？我意识到那是“我不够好”这个具体的短语。是的。然后当我到达那里时，我想，这太糟糕了。

就像，这很有趣，因为即使我自己也认为，“我不够好”这个想法。是的。就像，这个发现不够好。是的。我觉得它应该更深入一些。直到这一刻，我甚至没有意识到这就是我的想法，这个发现不够好。直到这一刻我才意识到。对。对。对。

我一直跳到剧集中间来分享一些真正让我印象深刻的事情。当 Myesha 博士提到一个共同的主题是“我不够好”时，听到她说这句话让我有了一瞬间的感悟。因为让我们想想吧，大家。什么是足够？这意味着什么？我们通常使用这个短语的方式是“我不够好”、“我不够聪明”、“我不够有趣”。就像没有真正的衡量单位

我认为这才是真正让我困扰的事情。它不是一个真正的衡量单位。足够。至少在我们通常使用它的方式中，你知道吗？我认为如果我们真的试图远离“足够……”

并为你想达到的目标设定一个真正的衡量单位，我认为这可能会带来改变。因为如果我看看我过去与人们一起做的几集节目，最近的一集是“你不能为自己定义为什么”。其根本原因可能是类似于

我的定义不够好。因此，我必须向社会寻求定义。我必须向家庭寻求定义。但其根本原因是，我对我的个人定义和我对我的想法不够好。这对谁来说足够好？什么是足够？或者我最近做的一集，限制性信念是你不能慢下来。

而其根本原因是，我必须完成所有这些事情，否则我将不被视为足够好。我将不被视为一个足够好的母亲，或者我将不被视为社会中一个有生产力的人，因为这种忙碌的文化。我需要在 32 岁之前成为一个拥有自己事业的企业家。如果我没有做到这一点，那么我就还不够好。但就像应用你自己的衡量单位一样。

你真正想完成什么？你真正想完成什么？把它写下来。这是一个有限的清单，它导致了一个真实的衡量单位。你可以看到你目前所处的位置，并规划出你想去的地方。但是如果你把它含糊不清，不够好，你怎么才能完成它呢？赋予它真正的意义。赋予它一个衡量标准。

让它可以实现，但也要意识到，你现在的样子已经足够好了。已经足够好了。无论如何，我的抱怨结束了。让我们回到正题。那么，什么是足够好？足够好是一个决定。这是一个决定。你知道，我们做出了这个决定。所以有人说或做了什么，嗯……

这让我们评估这个决定。或者这暗示了一些东西，对吧？这暗示了一些东西。它可能暗示我们不够好。我经历过多少次这样的情况，

有人告诉我我不够好。当我还在埃默里大学读大学时，我找到一位男性导师，他告诉我我不会被录取。我认为我不会被医学院录取。仅仅几周后，我碰巧与另一位导师交谈，他也说了同样的话。这就是建议。这是一个暗示，我不够好，我的成绩不够好。虽然我的成绩还不错，但我并没有，你知道，

你知道，我在上大学。我不像我在医学院那样。我不像个学生。我是一个 B 等学生。但有人暗示我不会被录取，我的成绩不够好，我不够好，无法进入医学院。但我评估了这个建议，并决定它是不真实的。

所以当人们给我们一些建议时，我们会接受或拒绝这个建议。但是，如果你想象一个五岁的孩子，一个五岁的孩子并没有能力像一个 35 岁或 25 岁或 45 岁的人那样评估建议。所以发生了一些事情，暗示了关于一个人、关于你或我的某些事情，我们或者

决定接受或拒绝这个建议。如果我们，如果我们决定接受这个建议，它就会成为一种信念，对吧？所以足够好是一个基于建议做出的决定。哇。我们可以决定不同的东西。这就是我教人们的东西。绝对喜欢这个。有了这些过滤器和所有这些想法，展望未来，

我们该如何创造更多积极的想法？这是否类似于做出这些决定？我们如何不让坏的过滤器占据上风，并在未来做出更多积极的决定？嗯，我们想把过滤器看作信息。所以，你知道，在……

在我以前的生活中，我会分享我以前的生活。我嫁给了一个康复项目中的人。所以在那里面，我学习了一些口号。其中一个口号是意识、接受和行动。是的。对吧？所以意识，我们经常从意识转向行动。我们从意识转向我想解决它。但我们必须先进入这个接受过程。

所以当我们发现一个关于我们自己、另一个人或世界的过滤器或限制性决定时，因为它们可以是关于任何事情的，那么我们想像，好吧，这就是我所相信的，或者这就是我所决定的。然后我们可以对如何治愈它感到好奇。比如，它从哪里来？它来自什么创伤？所以为了改变过滤器，我们需要做治愈工作。

我们必须回顾过去，找出导致这种限制性信念、决定或这种停滞的负面情绪、停滞的愤怒、停滞的恐惧、停滞的内疚或停滞的羞耻（无论是什么）的最初创伤是什么，对吧？最初的创伤是什么？我们需要治愈这些创伤。

哇。这太有趣了，因为我的这个播客里不再有开场白了，但自从2019年的第一个播客以来，它都是以我们正在经历自我发现、自我接纳和目标行动的过程开始的。啊哈。

所以她这么说很有趣，这听起来和康复计划很相似。是的，绝对的。我想称之为自我循环。这就是我打算用的。那么，在每一集的结尾，我们总是重新构建生活中的信念，使其更符合我们理想的现实。所以我们已经讨论过所有这些改变生活的想法。

我们的现实，并对我们的现实产生影响。但在这种情况下，如果限制性信念是我无法改变我的现实或我对现实的感知，你会建议我们如何重新构建它以使其更符合我们理想的现实？好吧，我宁愿，而不是，而不是，我不能，我可能会转向我如何，我如何，我如何改变？你知道吗？我喜欢这个。是的，我怎样才能，

你也可以问，如果我，如果我能，如果我能，我需要什么资源？所以，如果你听到自己说，我无法改变我的现实，下一个问题可能是，如果我能呢？是的。我需要做什么？什么资源，谁，你知道，我需要读什么书？我需要和谁说话？我需要加入哪些社区？我需要做哪些疗伤工作？什么资源？如果我能呢？

你之前也提到过分享一些工具。如果你还没有分享，你想分享一下吗？好吧，我们谈到了来自创伤的情绪调节工具，比如在创伤反应期间，我应该说。所以如果我们回顾一下，当你发现自己变得活跃起来时，你可以做的一件事就是寻找锚定自己，对吧？

你设定这个锚点，而这个锚点基本上只是世界上的某样东西，可能是声音，可能是视觉，甚至可能是触觉，就像是你环境中某种触觉的东西，它有助于让你从特定的存在状态中转移出来，比如特定的情绪状态。例如，有些人有自己喜欢的歌曲。

当他们喜欢的歌曲响起时，他们会自动站起来，对吧？或者他们会自动开始唱歌。这叫做刺激反应反应，刺激反应，对吧？所以你可以预先设定这些锚点。当你发现自己被激活时，你实际上可以抓住那个锚点，无论是，你知道，打开一首歌，还是吟唱或咒语，对吧？

有些人用咒语来固定自己，你大声说出来，或者你这么说，这样你的耳朵就能听到。所以它可能更像是一个听觉锚。

或动觉锚，也许有一些东西你可以抓住或握住或触摸。我见过一些人手腕上戴着橡皮筋。哦，是的，是的。他们会弹橡皮筋，对吧，作为触觉提醒。或者，如果你是一个视觉型的人，颜色会有很大帮助，无论你在哪里，你都可以开始环顾四周，观察你周围的各种颜色，并当场识别和命名事物。是的。所以这些是一些当你感到焦虑时可以固定自己的方法。

你注意到你感觉到了这种激活，还有呼吸练习，你知道，只是深呼吸几次，当你深呼吸呼气时，就会激活。

这会激活副交感神经或平静系统。所以这些是一些你可以用来将自己固定在我们所说的执行决策空间的方法，即使这个决定只是暂时离开一会儿。我喜欢这个。我认为这真的非常非常有帮助。所以我感谢你分享。我认为其他人也会觉得它有帮助。很好，是的。是的。是的。

如果人们想联系你，他们可以在哪里找到你？好吧，我会分享两件事。首先，如果你想联系我，你可以在任何社交媒体平台上找到我，反斜杠博士迈莎。但是，如果你想联系并了解更多关于这类信息，我会在我的播客中谈论这个。这个播客叫做《黑心灵花园播客》。

如果我推荐你采取一项行动，如果你想了解更多信息，那就是去收听并订阅这个播客，因为我谈论了与了解创伤和对创伤做出反应有关的所有事情，从在工作和你的工作以及你的职业生涯中做到这一点，到为人父母。因为当然我是一个妈妈，这对我来说是一个巨大的、巨大的、巨大的承诺，我们如何将这些新的习惯传递给下一代，对吧？

当你和父母和兄弟姐妹在一起时如何治愈，你知道，就像我在播客中谈到的所有这些各种沟通、了解创伤和了解创伤的沟通工具一样。所以去看看《黑心灵花园播客》并订阅。然后当然，如果你想

想了解更多关于这些项目的信息，那么就是mindremappingacademy.com，mindremappingacademy.com。你们已经知道在哪里可以找到我了。我在Instagram、Twitter上的IPUwomenpodcast，无论你在社交媒体上走到哪里。我没有发帖，但你们可以给我发私信。谢谢你，迈莎博士。谢谢你，劳伦。非常荣幸。听众们，下周我会和你们聊天的。再见。

再见。