You Can('t) Break the Cycle of Miscommunication
31:54 Share

与你最爱的人分享你的感受并不总是容易的。在本集中，Alayna 分享了她让与家人沟通变得更好的计划。Alayna 的故事提醒我们，改变并非仅仅依靠希望就能实现。相反，你必须积极努力才能改变你的处境。这个过程可能并不完美，但作为一个非凡的女性，她正在努力从爱的角度与家人建立坚实的沟通基础。在本集中，你将听到：成为一个正在康复中的人民取悦者，在保持良好关系的同时建立界限，向你所爱的人定义你的需求和期望，提供逻辑解决方案与管理情绪，创建一个结构化的家庭沟通协议，期望，当有人给出建议时感到防御性，以及为自己的进步感到自豪。在剧集的结尾，我们将她的限制性信念“你无法打破沟通不良的循环”重新定义，使其更符合 Alayna 的理想现实。请收听至结尾，改变你的思维方式。联系我们！@syeamese @lauren.e.will @ipwomanpodcast imperfectlyphenom.com</context> <raw_text>0 各位好，大家好。欢迎回来。这是《不完美却非凡的女性》播客的另一集。在这个播客中，我们讨论限制性思维，这些思维阻碍女性充分而真实地生活。我感觉很好，因为我觉得我将要达到这个播客的 200 集。我们现在已经播出了 180 多集。之后，我将结束这个播客。

我仍然会保留这个平台，以便在我想要的时候随时上线，因为我喜欢在麦克风后面。但我对接下来即将发生的事情感到非常兴奋。非常兴奋。但本周我与我的好朋友 Alayna 进行了交谈，我们讨论了这样一个限制性思维：你无法打破沟通不良的循环。你知道这个话题有多重要吗？

无论是与你的家人、浪漫伴侣、朋友还是其他任何人，无论你与谁沟通不良，都有机会打破这个循环。但只有当你努力去做些什么的时候，你才能打破这个循环。

所以我们谈到了界限。我们谈到了定义你的需求和愿望，当你给出建议时与你收到建议时可能产生的感觉。我们谈到了 Elena 的家庭服务级别协议，当我们在这集节目中时，我认为这一个非常有趣。我真的很喜欢它。在冲突中沟通并不容易，但关键是

是爱。所以让我们进入正题。我首先问 Elena，当她回想过去时，她与家人的沟通是什么样的。所以让我们开始吧。这是 Elena，让我们聊聊并重新定义这个限制性思维。

过去，是的。我认为很多时候，尤其是在黑人家庭和移民家庭中，它并没有真正建立成一个你可以公开诚实地彼此沟通的环境。就像，这非常像，你知道，你必须尊重并按照事情应该进行的方式去做。而且，我的意思是，这就是我们的父母被抚养的方式，所以他们以这种方式抚养我们并不奇怪。但是……

我认为，婴儿潮一代和千禧一代之间的区别如此之大，是因为互联网。我们可以接触到更多信息。我们可以学习如何最好地满足我们自己的需求，以及如何最好地与家人沟通，以建立更好的关系。我的意思是，这些只是小的，不是小的，而是大的例子，但它们是关于我们如何能够利用信息来帮助重新定义我们看待世界的方式的具体例子，并且

在我成年后，在我成为一个人的过程中，我认为自己像一个研究人员，不是职业上的，但我总是查阅资料。就像我总是——在谷歌上。是的。只是学习新事物并理解新事物。我不属于那种——

你知道，我很好，我以结果为导向。这是最好的说法。我是一个非常以结果为导向的人。我不是那种可以忍受事情变坏而不做任何事情的人。就像我必须找到一个解决方案，这并不总是正确的，但这只是我的大脑的工作方式。所以在所有这些中，我知道我和我的家人相处得很艰难。当我提到我的家人时，我实际上指的是我的父母。嗯，

来到一个感觉我可以公开诚实地与他们沟通的空间。因为成长过程中并非如此。我没有表达我对事情的真实感受。我只是随波逐流，听从他们所说的一切。我认为这对很多人来说都是常态。但作为一个成年人，我不能继续这样做了。我有自己的生活。我不能仅仅

顺从你说的话，因为我一直都是这么做的。这非常像我有自己的生活，它与你的生活大相径庭，我将做出与你不同的决定。但有很多原因会导致沟通破裂，我不知道。我想让它变得更好。长话短说。我想要那样。所以我想让它变得更好。是的。我只是觉得它

如果我们可以更诚实地沟通，更多地谈论我们彼此需要什么，那么情况就会更好。因为我认为我们只是不断出现同样的问题，并期望得到不同的结果。我们从未谈论过我们真正需要什么或我们真正期望什么。任何事情，都不会有任何改变。所以就像我终于到了这样一个地步，我就像，好吧，我必须这样做。就像我必须谈论我的需求。

我们现在都三十多岁了，这难道不是一件很疯狂的事情吗？是的。而这时我们才最终说，我甚至不能说我已经到了那一步，说实话。就像，你领先我一步，孩子。我认为到达那里需要付出很多努力。确实如此。就像，我们花了这么长时间才感到舒适地做自己，一，在我们家人面前做自己，二，对我们的家人诚实，这花了这么长时间，这让我感到震惊。我认为现在……

在过去我不知道是四年还是更长时间里断断续续地接受治疗后，我已经学会了如何建立界限，以及如何谈论我的需求。但我认为我带孩子参与其中加速了这个时间表，就好像你不能一遍遍地处理同样的烂事。就像你把一个孩子带到了这个环境中。就像你需要在你的生活中拥有最好的关系，让这个孩子能够享受。因为——

我觉得我的父母不是好祖父母。他们非常参与。他们爱他们。看到这一幕真是太棒了。我希望我的孩子能与他们建立这种关系。如果我感觉不到与他们的联系，她就不可能与他们建立这种关系，因为我不想去看他。这不公平。你知道，所以就像必须有所改变，基本上就像……

因为你说你不能，这又回到了限制性思维的问题，这几乎就像你不能打破沟通不良的循环，这可能是它的一部分，你不能打破沟通不良的循环，我喜欢那样……是的，我认为类似的东西我们仍然会在继续的过程中看到，但我想再回到，实际上开始对你坦诚布公是什么感觉？是的

那感觉如何？我会说，令人恐惧，因为我认为我是一个正在康复中的人民取悦者。做任何我认为别人不喜欢的事情，或者让别人感到不舒服的事情，就像，或者我应该说曾经非常非常可怕，非常疯狂，但也令人振奋，因为这就像，

我不在乎每个人怎么说或每个人怎么想，否则我将无法快乐地生活。所以我想，是的，这两者的结合。这就像迈出一步，你感到害怕，但你也为此感到非常兴奋和激动。就是这样。好吧，但是显然，所以这是值得的。那么你现在感觉如何？我为自己感到骄傲。

是的，姑娘们，好吧，我说话时会非常喘不过气来，因为我怀孕了，我喝水，而且呼吸急促，我还戴着牙套，我开始使用 Smile Direct Club，你听说过吗？哦，他们大约一周前刚刚关闭了公司，所以我不知道，我在这里挣扎，无论如何，哦，哇……我为自己感到骄傲，因为

如果我想想我在中学和高中的时候，我永远也不会想到我会成为这样一个能够……事实上，我可以很容易地想象你当时的样子。就像我可以在我的大脑中看到你。就像视觉上看到你。我刚才就有了这样一个时刻。是的。即使在大学里，我从未想过我会成为这样的人……

就像，好吧，我不太在乎你对我在生活中所做的事情的看法。我正在做出我认为最适合我的决定。而我才是唯一能够做出这些决定的人。就像没有人住在我大脑里。没有人住在我身体里。我才是唯一能为自己做出这些决定的人。我从未想过，我甚至不认为我考虑过那段时间，但我从未想过我会成为这样的人。我认为还有很长的路要走。我仍然认为自己某种程度上是一个取悦他人的人，但是

我为自己的进步感到非常自豪，能够建立界限，同时保持良好的关系，进行沟通等等。就像这一切都是其中的一部分。我认为这有很多值得骄傲的地方。是的。

你提到你正在制定这个 SLA。是的。哦，我的天哪，SLA。这是一个 SLA。你能向大家解释一下吗？现在我们正在努力，就像继续努力向父母和生活中其他的人表达你的需求和愿望。所以，跟我说说你正在创建的这个 SLA。好吧，所以……

对我来说这很有趣，因为记得我之前说过我非常以结果为导向。我认为有些人是两种思维方式，一种非常逻辑，一种非常情绪化。我完全是逻辑型的人。我……

对我来说，一切都是需要解决的问题。再说一次，这并不总是最好的事情，但这就是我的大脑的工作方式。我试图在处理那些更情绪化的人时找到平衡。我还提到我像个研究人员。我是一个喜欢学习事物的人。所以

SLA 是我在毕业后的第一份工作中学到的东西，我认为是这样。它本质上是，我会读给你我写下的定义。SLA 设定了服务提供商和客户之间的期望，描述了要交付的产品和服务，

它可以描述问题的联络点，衡量流程有效性的指标以及批准等等。显然，家庭关系不是，你知道，服务，我们也不是客户和供应商等等。但如果你看看它的基础。

它本质上是定义需求以及我们将如何满足这些需求。我想，这正是我们所需要的。以及你将如何衡量它们。是的。好的。唯一的问题是我不知道如何衡量。我喜欢它们。我喜欢衡量。我认为这很棒。但我弄明白了。也许你能帮我弄清楚。是的，我们可以谈谈这个。但是，是的，我想，好吧，这非常直接。就像，

我们需要定义我们彼此的需求和期望。所以如果我们可以制定这个家庭 SLA，我应该把它分享给你。让我们来做吧。你想出了什么？我有你的 Gmail，不是吗？哦，你要发送它，发送它。我现在就发给你。好的。它是 Excel 文档还是 Google 文档？不，不，它是 Google 文档。好的。是的。所以它应该在你的电子邮件中。所以无论如何，我从界限的定义开始，因为界限也很重要。我认为

前几天我和我爸爸谈论界限，他说，你为什么需要来自家人的界限？我说，哦，我们这样做很好。我们这样做很好。是的，没错。所以无论如何，我从界限的定义和与家庭关系相关的界限类型开始，因为有很多……我们可以暂停一下吗？我们可以暂停一下吗？是的，我们当然可以。因为那部分非常重要。

事实上，我的父母不明白界限。是的。事实上，他说，你为什么需要与家人划清界限？是的。就像事实上，我觉得我们很多人都会跳过并假设人们已经知道这些事情，你知道，但如果你想改善与他们的任何沟通，你必须先了解他们。嗯，

所以我赞扬你首先了解人们的现状。绝对的。当他说出这句话时，我感到震惊。我想，哦，我的上帝，你甚至不知道界限有多重要。你不知道。哦，上帝。你没有社交。界限图表没有出现在你的信息流中，孩子。不，不，不。所以我想，好吧，这将成为家庭界限和服务级别协议文档，基本上。所以从界限的定义开始。好的。再等等。再等等。好的。我正在浏览你们。

你们，有多少页？不，它很长。我认为至少有五页，而且那还不是……肯定还有更多要添加的内容，我认为这只是一个工作草案。你们，她真的、真的、真的……创建这样的服务级别协议文档是一种真正的商业氛围文档，包含真实的段落，很少有项目符号，整页的文本，你的家人必须阅读，并且

需要开会。我看到亚马逊，显然他们安排会议只是为了在他们甚至讨论之前阅读简报，因为人们会撒谎说他们阅读了简报，然后参加会议并假装他们阅读了它。所以就像你必须安排一个小时的会议。30 分钟专门用于每个人同时阅读此内容，并实时提出问题。这是什么意思？

然后接下来的 30 分钟专门用于讨论。但是你们，这是一个真正的文件。这不是一场游戏。Elena 非常认真地对待这件事。我是。我是。她说她想让它变得更好。而这些是让它变得更好的真正步骤。这不是一场游戏。好的，你继续说，Leitna。跟我说说。跟我说说。听着，任何认识我的人都知道这并不奇怪。就像，我一直都是那种会写措辞严厉的电子邮件的人。就像，我就是……

这就是我处理信息的方式，它能让我感觉更好，因为它被写了下来，这可能是一个真正的解决方案。唯一的问题，这是我和我姐姐讨论过的事情，这可能会显得冷漠。就像它是一份商业文件。对。我们谈论的是家庭，而家庭是非常情绪化的。这是某种东西，你知道，无论如何。对。

而这是我努力解决的另一个问题，那就是在逻辑方面找到情感方面。所以我的姐姐说，这可能很棒，因为我们都在美国企业工作。我们都有商业思维来处理这种信息，尤其是我的父母，尤其是我的母亲。她说，那是一位企业女性。好的。

她说这可能很棒，这可能很棒，把所有东西都写下来，这是一个我们可以参考的文档，我们可以每年审查它，我们可以做任何我们需要做的事情，但是以我为家人创建了一个 SLA 来讨论我们的需求或其他任何事情开头可能有点冷漠，所以说如果我们进行一次谈话，我们就像听着，我们一直在进行一些公开诚实的对话，这导致了一些良好的进展

如果，你知道，为了继续下去，因为我们确实希望继续作为家人一起成长，并确保满足我们所有人的需求。如果我们把所有东西都写下来，并且有一个共享的地方，我们可以一起讨论这些事情，每个人都可以表达他们的需求和界限，每个人都可以同意这些事情。那么我们将来就不会出现沟通不良的问题，因为所有内容都写了下来。这就是我的想法。

而且待定是否会在平安夜发生。因为那是我们下次所有人都会在一起的时候。对。我可能会提出这个建议。待定。我得看看我的感觉。我得观察一下情况。好的。我可以插一句吗？好吧，是的。好的。好的。所以这就是我想的。可能会有一个真诚的时刻，你可以轻松地把它插入。是的。希望这能奏效。但无论如何……

对于那些情绪化的人来说，我有点情绪化。说实话，我两者都是，这取决于当时的时刻。但总的来说，我认为我奇怪地有点情绪化。当它针对我的时候，我是情绪化的。如果它来自我，我是以结果为导向的，如果这说得通的话。所以你要说的是针对其他人的。对。所以从……

而且我认为你必须以爱为基础。这真的很好。从爱开始。以爱为基础开始。是的。是的。我认为这可能会进展顺利。我不认为人们会说，哦，上帝，Alayna，你真酷，随便吧。我不这么认为。但我不知道。是的。你的家人说过我爱你吗？我不记得了。嗯哼。

好的。好的。所以它可能会奏效。是的。但我认为你必须从温暖开始。是的。我希望它也能自然而然地进行。我可能必须以某种自然的方式来促成它，但我们会看到的。好的。所以有各种类型的界限。你有身体界限。你有情感界限。你有物质和经济界限。你有时间。嗯哼。

我要自己读一下。听着，这很有帮助。顶部的链接是一个网站的链接，我在那里找到了这些信息。它谈论了所有关于界限、好处等等的内容。所以也可以随意点击它。这只是我整理的研究资料。然后它会介绍什么是 SLA，SLA 的好处，SLA 的最佳实践，关键组成部分。现在让我们把这一切付诸实践。好的。好的。

所以目标是：家庭 SLA 概述了我们家庭成员对建立明确期望、促进公开沟通和在家庭单元内培养更健康动态的集体承诺。通过定义角色、责任和界限，我们的目标是创造一个促进相互理解并加强我们家庭纽带的环境。我认为这会奏效。我认为是的。只是把它们写下来。嗯哼。

很有帮助。就像在一个地方看到所有内容，并且能够谈论对我来说重要的事情。例如，在我们讨论关键原则之后，也就是目标之后，有一个关于个人界限和承诺的部分。所以这些是每个家庭成员可以写下对他们来说最重要的事情，尤其是在界限方面。这很重要。我的意思是，

我有的那些，我会读几条。我不必全部读完，因为有很多，而且可能还会有更多。我的主要一条，我开始的那一条，而这对我来说非常重要，那就是如果你和我分享一个决定，而你不同意，你可以告诉我一次，如果我确定我的决定，我要求你不要再提了。你不必喜欢我的决定，但你必须尊重它们。我觉得这……

是我与父母发生冲突的许多原因的基础，那就是我觉得他们不尊重我的决定，即使他们不同意，或者是的，如果他们不同意的话。所以对我来说，这是第一位的。第二点，我认为，我想这对我来说是比较新的信息，但在你给出建议之前，请先问问我是否愿意接受建议。我了解到我可以，我可以有防御性，因为我知道

我的意思是，这很难。你为什么要那样做？因为这是，你和我一样。

所以因为记得刚才我说过，当我给出建议时，我是以结果为导向的。当我收到建议时，我是情绪化的。也许我比我想象的更情绪化。当你收到建议时，你是情绪化的。你刚才说，当有人试图给你建议时，你会感到防御性，但那是因为你没有要求建议。对。这就像如果你试图在对方没有要求建议时给出建议，你是在以结果为导向，但他们却是在情绪化。这是真的。看看这个。在这里学习新事物。

就是这样。你说得对。你说得对。我认为这是我在这些艰难的谈话中以及在整理这些内容的过程中学到的一点，那就是我提高了警惕，就像我处于防御状态，因为我觉得我

我不得不为我生活中所做的一切辩护。对。因为这不是他们希望我做的。所以我觉得我总是警惕他们给我建议，或者提供我不想听或与我想要的生活无关的事情。所以我说了……

你知道，如果你在我给出建议之前问我是否愿意接受建议，这将确保我处于一个可以放下戒备并真正倾听你的状态。是的，我处于一个这样的状态，我就像，我很沮丧。就像，我不想谈论这个。然后你带着建议来，我只会像，你知道，像一个糟糕的关闭和糟糕的。所以，就像，让我们把这付诸实践。是的。

你处于可以接受建议的状态吗？你愿意以后再详细了解这个吗？诸如此类。而我的姐姐开始对我这样做，我真的很感激。喜欢那样。她也很强烈。她知道这一点。我想，我想在那里暂停一秒钟。因为我们说过我们也要谈论这件事。所以这是一篇文章，上面写着，你想得到帮助、倾听还是拥抱？是的。我认为这很重要。让我看看这里面有没有我可以读的一段。是的。

在我们结婚期间，如果我告诉我的丈夫汤姆我遇到的问题，他会在我不说完话之前就开始排除故障。他的本意是好的，但他的建议只会让我更生气。有时我只是渴望一个无声的拥抱。现在，如果我们中的一个人对某事感到不安，如果说实话，通常是我，另一个人会问这个问题。

在过去的几个月里，这改变了游戏规则。它阐明了需求。它平息了情绪。它帮助我们采取积极行动。每个选择，一个拥抱，深思熟虑但经过请求的建议

或一个同理心的倾听者都有能力安慰和镇定。从你的伴侣那里得到一个拥抱会增加催产素（一种结合荷尔蒙）的水平，并有助于降低压力。有证据表明，倾听（被称为高质量的倾听）可以在艰难的谈话和亲密的谈话中减少防御性。一些研究表明，互相提供支持性建议的夫妇拥有更高的关系满意度。也许你可以在你的 FSLA 中加入帮助、倾听或拥抱。

我的意思是，这真的可能是一件好事。就像如果……等等，我这里有一个沟通部分。也许我会把那句话加进去，大概在……是的，这可以奏效。非常好。让我们看看你的文档中还有什么。假期。

审查和修订，这太有趣了，签署者是否应该签署每个人都应该签署，实际上我不知道这将如何运作，因为它是一个 Google 文档，嗯，但我不知道，我认为它很可爱，所以我把它加进去了，这太……奥斯汀，我知道小婴儿，我必须把婴儿加进去，我觉得他们只是想签署，你知道，成为其中的一部分

因为说你想让它变得更好是一回事。而采取行动试图让它变得更好又是另一回事。没错。我不再只是抱希望了。你怎么认为？疯狂就是做同样的事情并期望得到不同的结果。我不想在这里变得疯狂。我想要，我必须做一些不同的事情，因为必须有所改变。我认为这会有所帮助。我认为从爱出发，开始进行艰难的谈话是一个良好的开端。是的。是的。

这很美妙。谢谢你，朋友。我认为它会进展顺利。它会进展得很顺利。我认为，是的，我认为人们会笑，因为，你知道，我创建了一个 SLA 很有趣。确实如此。但归根结底，这是好东西。它来自一个好地方。来自一个好地方。是的。希望我们能变得更好。我认为如果有人有能力在这个家庭中做出改变，那就是我。

然后我忘了，在每一集的结尾，我们总是会重新定义那些阻碍我们充分生活的限制性思维。我忘了我们说的是什么。你无法拥有更好的沟通。是的，这就像你无法解决沟通不良的问题，或者类似的东西。你无法改善沟通不良的问题。我们应该把它写下来。好吧，你可以听听那个。

好的，好吧，我只会概括地重新定义它。是的。那么你会如何重新定义我们刚才讨论的特定内容呢？改善与家人的沟通。对。你能够……好的，不，不，不。我不会那样说。好的，我会怎么说呢？运用你的优势，以及你的家人如何了解你，并从爱出发，你就能找到突破的方法。

并使沟通成为可能，我喜欢这个词“突破”，运用你的优势，并从一个好地方出发，我喜欢这个词“突破”，是的，因为有时候，你知道，你正在与一些顽固的人打交道，哦，天哪，哦，天哪，我认为当它已经成为你的一生时，放弃是很容易的，就像我记得我告诉你我的妈妈……她会……她会

她只是会，她会像那个女人一样。这是一个例子。所以我必须去芬兰赫尔辛基出差。我认为我们，我可能告诉你这件事了，嗯，

赫尔辛基远在天边。你知道，她对赫尔辛基、芬兰一无所知。了解我妈妈的人都知道，她根本不会同意我坐这么久的飞机飞到一个她完全不了解的地方去。而且那里靠近俄罗斯。她绝对不会同意的。所以我把自己吓坏了。我焦虑极了。我的身体状况很糟糕，就因为我太害怕告诉她我要去赫尔辛基了。

然后我不得不把它写下来。当我写的时候，我开始，哦，你知道我做了什么吗？我实际上做了一个完整的文档，内容是：“嘿，妈，猜猜怎么了？我要去赫尔辛基了。”我当时就像……

我做了一个文件。它不像你的那么详细，但是我有，这是我将要住的地方。这就是我将要做的。你知道关于赫尔辛基的这个有趣的事实吗？哦，我喜欢这个。是的，上面写着所有这些不同的东西。我试图让它变得有趣，这样她就不会让我紧张。所以我做了这份文件。我去图书馆。我把它打印了出来。然后……

我仍然很紧张不敢给她。然后我开始写更多东西，我意识到每次我告诉她我需要去某个地方，她都会唠叨，唠叨，唠叨。我真以为这次她要把我赶出家门了，但她还是唠叨。然后每次她都送我去机场。

所以有了这样的认识，好吧，她只需要发泄一下她的情绪，然后她仍然会支持我。这对我来说意义重大。这太棒了。是的。这是一个非常好的收获。所以，就像，我意识到我只需要让她唠叨一会儿，我甚至不需要回应。我只需要让她发泄出来。然后她就会说：“你几点需要到机场？”所以即使我们正在和固执的人打交道，首先，固执往往源于爱。

以及她想要保护你，然后第二，他们仍然可能会支持你，不是每个人，但有些人，是的，我在某个地方看到了一些东西，我希望我当时能和你分享，因为我觉得你会明白，它基本上就像焦虑不是你对正在发生的事情的恐惧，而是你对正在发生的事情的反应的恐惧，或者类似的东西，你将无法

控制你对正在发生的事情的反应，或者类似的东西，我得找到它并把它发给你，因为这就像，这就是我对我妈妈，尤其是像你妈妈一样，哦，你妈妈的那种程度，她非常担心，有时是真的很不合理的担心，我想我必须解决

是你。是你和你自己的想法。不是正在发生的事情。是你对它的反应让你变成了这样。但这可能是一个失败的尝试。神经通路已经形成。它们已经形成，并且是固定的。所以我们只需要找到一种方法来处理它，不要让它影响到我们。我认为我们正在接近。我认为这是一个很好的观点，虽然。我认为这是一个很好的观点，虽然，焦虑是……

不一定是害怕她的反应，而是事实上我不得不不仅要处理她的唠叨，还要处理她的反对。被反对很痛苦。是的，当然。是的。我觉得我们以前谈过这个。可能吧。是的。是的。

这就是我们所做的。这就是我们所做的。好了。我们有这些人。我们走吧。好的。那么让我们再次结束吧。如果人们想和你联系，如果人们想和你联系，他们可以在哪里找到你？

他们可以在Instagram上找到我，在我的个人页面上，那里没有太多活动，但是Siamese，S-Y-E-A-M-E-S-E。你们都知道在哪里可以找到我。我，我本来想说在iPillman播客上，但我现在不怎么在那里发帖了。所以你可以在我的个人页面上找到我，地址是lauren.e.will。是的，女士们，感谢你们加入我。谢谢你，朋友。这真的非常愉快。总是喜欢我们的谈话。

听众们，下周我会和你们聊天的。再见。