Deep Dive
Shownotes Transcript
这是一个iHeart播客。在商业领域，人们常说你可以拥有更好、更便宜或更快的选择，但你只能选择其中两个。如果你能同时拥有这三者呢？Cohere、汤森路透和Specialized Bikes公司自从升级到新一代云平台Oracle Cloud Infrastructure (OCI)后，就实现了这一点。OCI是用于你的基础设施、数据库、应用程序开发和AI需求的超高速平台。
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欢迎收听Before Breakfast，iHeartRadio制作的播客。早上好，我是Laura。
欢迎收听Before Breakfast播客。今天的建议是关于如何停止对你如何花费时间感到内疚。对于收听这个播客的有责任心的人们来说，我的猜测是，追踪你的时间会显示你花相当多的时间与家人在一起。你可能睡了合理的时间，甚至腾出空间进行体育活动。无论你告诉自己你从未做过什么，
可能在某些时候都发生过。所以你可以放下内疚，继续你的生活。今天的建议，就像本周的其他建议一样，来自我的书《我知道她是怎么做的》，这本书在本月十年前出版。为了写这本书，我收集了来自1001天的时间日记数据，这些数据来自拥有大工作和家庭的女性的生活。我发现，在一周的168小时中，有可能工作，
与家人共度时光，睡觉，锻炼，阅读，或做任何你真正关心的事情。很多人都在成功地拥有这一切。为了写这本书，我想研究人们如何花费时间，所以我让他们追踪他们一周的时间。这很简单，但收集数据却产生了意想不到的副作用。大多数人实际上不知道他们如何花费时间。我的意思是，他们有想法，
也许你工作场所的每个人都在谈论他们每周60个小时的工作时间。或者也许人们声称他们很幸运能睡六个小时。也许你听说过人们抱怨他们从未见过他们的家人。人们可以带着这些故事四处走动，但数据往往表明并非如此。大多数为我追踪时间的女性最终工作时间合理。平均每周44小时。当然，有些人工作时间更长，但平均数的性质是许多人的工作时间也更短。
他们也得到了合理的睡眠时间。记住我们最糟糕的夜晚是典型的，这是人的天性，但糟糕的夜晚往往伴随着不太糟糕的夜晚。大多数人没有婴儿。人们平均每周睡眠54小时，平均每天7.7小时。从168中减去44和54，你得到70小时用于其他事情。
所以人们花很多时间和家人在一起并不奇怪。这是与人共享家园的本质。你大部分的早晨和晚上以及周末等等都在他们身边。人们每周花35到40个小时陪伴孩子，即使是全职工作，这也不足为奇。这是一个相当大的启示。
毕竟，那些每周工作35到40小时的人不会抱怨他们从未见过他们的工作。许多女性带着这样的说法四处走动：如果她们在星期二上午10点没有看到他们的孩子，那就不算数。但一周中还有很多其他时间。看到这些数字改变了人们的故事。正如一位女士告诉我的那样，“我过去常常感到内疚。我现在不再感到内疚了。”如果你担心你在生活的某个领域投入不足，
你也可以尝试追踪你的时间。我的猜测是，无论你担心什么，你都会看到你至少在某个时间做了一些事情。也许你声称你从未锻炼过，但你确实去过一次健身房，并且在一周内散步过一次。那是两次。这不是什么都没有。如果你想做得更多，那就太棒了。但没有理由告诉自己“从未”的故事。
如果你担心你没有看到你的孩子，你也可以追踪这段时间。也许它可能不像你想要的那样多，但它也可能一样多。追踪时间往往会让人们对自己的时间感觉更好。我实际上知道这是真的，这来自我的时间日记项目，在追踪一周后，时间满意度会上升。所以，如果你想消除内疚感，也许你也可以尝试追踪。你可能会大吃一惊。
感谢收听Before Breakfast。如果你有任何问题、想法或反馈，可以通过[email protected]联系我。Before Breakfast是iHeartMedia制作的播客。
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