【音频文稿】
问：冥想是一种全知全觉的状态，或者说是全然关注，在这种状态里，有没有一个所谓的关注点呢？这和专心于某处，有什么不同？
C：
在说下面这段话之前，还是给大家一个提醒，现在用文字来描述这个状态，已经变得非常乏力。
每个人要切记，不要被文字带跑，结合自己的体会，来理解这个事情。
首先，关注是存在的。无论是在全然的关注，还是在专注里面，这个关注点——如果用文字来描述的话——是存在的。
但全然的关注和专注是两个非常不一样的状态。
全然的关注是无所不包的，完全接纳的；
而专注意味着排除、排外，要专心，要集中注意力，卯足了劲，要达成什么目标。
全然的关注，
意味着没有任何的排除，
没有任何的抵触、抵抗，
而是让整个身体全知全觉地去感受。
在这个状态里面，也有关注点。
比如说，当我全然关注的时候，
我在感受胸腔的起伏，
偶尔也能听到外面的鸟叫，
或汽车路过的声音，
看似我能够感受到、听到所有这一切，
实际上是我的关注点在快速的切换。
在这种快速的切换里面，
没有任何的抵触，没有任何的排除排外，
这是我们所说的在全知全觉下的关注。
这种关注没有被扭曲，扭曲意味着排除排外，想要让大脑卯住一点，这意味着想法必然介入进来，通过想法的控制，让大脑去关注某一点。
在这个过程中，大脑就会遇到非常大的冲突，让整个心志扰乱，内心也不再平静，为各种的精神挑战埋下了伏笔。
所以你看，回到呼吸冥想里面——
吸气，感受空气进入鼻孔；
呼气，感受空气离开胸腔、鼻孔，
在吸气和呼气交替的瞬间，留意一下短暂的停顿。
你看，在这个过程中，当我们没有控制的时候，没有想法介入的时候，关注点在自然的切换——
吸气、转换、呼气、转换，没有任何的控制，没有任何的排除。
所以，当你走神的时候，没问题，回到呼吸上来就可以了，这意味着自然地切换。
走神就走神吧，再自然地切换回来，意味着这是一个完全接纳的环境。
只有在这样一种完全接纳的氛围下，关注点才可以自然的切换，无所不包。
**问：**好，这就是关于关注和觉察的第二个问题，在全知全觉的关注下，关注点在自然的切换。
说到底，无需刻意做什么。当内心空寂，彻底无为的时候，全然的觉察和合适的关注，会自然发生。
领会这个道理后，忘掉这些文字，让内心恢复空寂。
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Cico，禅者，内心探索者，正念冥想传播者，曼谛悟思创始人。
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