Deep Dive
- Cognitive shuffling helps the brain shake off daily thoughts.
- Imagining scenes in a story aids relaxation.
Shownotes Transcript
这一集和普通的《嗯的一刻》有点不一样。这是一个专门帮助你放松的故事。研究表明，运用你的想象力来描绘故事中的场景有助于大脑摆脱一天的思绪，进入轻松的休息状态。在你收听的时候，做几次深呼吸，让你的大脑享受一下想象力的假期。</context> <raw_text>0 嗨，朋友们！这一集有点不一样。这是一个专门帮助你放松的故事。你知道吗，一个很好的方法就是快速想象不同的东西？一个苹果，一只斑马，一座山，一只袜子，一个接一个。它
这叫做认知洗牌，研究表明，它有助于大脑摆脱一天的思绪，进入轻松的休息状态。在你收听这个故事时，做几次深呼吸，想象每一个场景，让你的大脑享受一下想象力的假期。祝你收听愉快！
当太阳落山在龙山上，温暖的光线从金色逐渐变成玫瑰色粉色，再变成灰蓝色和最深的紫色。风吹拂着高大的松树，猫头鹰们昏昏欲睡地互相呼唤着，从白天的睡眠中醒来。风声与清澈的山间溪流的潺潺流水声奏出一曲安静的二重奏。
这是一个美丽、凉爽、晴朗的夜晚，是龙该准备好好睡一觉的时候了。在龙舒适的洞穴里，温暖的炉火余烬在壁炉里明亮地燃烧着。火红的灯光闪烁在洞穴光滑的石壁上。
灯光在成堆的金币、珠宝和其他零散的财宝上闪闪发光。美丽的刺绣挂毯披在从洞穴地面伸出的钟乳石上。龙总是把自己包围在最珍贵的物品中。
在龙山洞穴外，猫头鹰们飞到深绿色的森林里去狩猎，并互相八卦。熊们蜷缩在它们的巢穴里，挤在一起睡觉，鼾声如雪崩般响亮。栖息在山间缝隙里的蝙蝠们飞向夜空。
龙必须遵循冗长的睡前程序，否则它们醒来时会僵硬、酸痛、脾气暴躁，而且嘴巴里会有烧焦的吐司和昨天袜子的味道。首先，它们从长长的脖颈一直伸展到尖尖的尾巴尖。它们伸展翅膀，弯曲脚趾。你有没有像龙一样伸过懒腰？
从你的头到你的脚趾，你的手臂像翅膀一样张开，你可以在任何地方尝试一下。伸展你的胳膊和腿，以及你每一个手指和脚趾。深吸一口气。慢慢地呼气。
当然，龙总是在它们的洞穴里小心地呼吸。它们不想不小心呼出一点火，烧焦它们美丽的挂毯。伸展之后，该洗澡了。龙不像你我一样用装满热水和肥皂水的浴缸。龙的浴缸是在壁炉旁的一个可爱的温暖的沙坑里。
龙把整个身体扭动到沙子里，然后慢慢地从一边滚到另一边。沙子擦亮了龙的鳞片，清洁了它们坚韧、鳞状皮肤的所有褶皱和缝隙。在沙浴中，龙确保清洁它们的牙齿，并清洁爪子下面的部位。
一旦它们的爪子干净了，鳞片闪闪发光了，龙抖掉沙子，蹒跚地穿过洞穴来到它们的巢穴，在那里它们蜷缩成一团，翅膀整齐地折叠起来，鼻子塞在尾巴下面。在龙山上，风在山峰间低语。天鹅绒般的黑色夜晚像毯子一样笼罩着森林，月亮慢慢地从树梢升起。
熊们仍然堆在它们的巢穴里睡觉，打着鼾。猫头鹰和蝙蝠们在树林中无声地飞舞，寻找它们的晚餐。在山里，在一个温暖舒适的洞穴里，一条龙慢慢地睡着了，深深地呼吸着，梦想着数宝藏，飞越山上的日出。
嘿，朋友们，我是Molly、Sanden和Mark，我们有一些非常重要的新闻。请敲鼓。
我们将踏上旅程，寻找冒险、新鲜空气和你们。没错。我们将在4月27日星期日，在科罗拉多州博尔德的博尔德剧院进行现场演出。我们的以科学为主题的现场舞台表演将带领观众进行一场穿越大脑的冒险之旅，其中包括魔术表演、舞蹈动作、脱离身体的体验、神秘的声音和一个游戏节目。Molly，你差点忘了最重要的部分。是的，Molly，别忘了盛大的派对。哦，
哦，对了。演出结束后，我们将举办一场精彩绝伦的派对。演出结束后，加入我们参加VIP派对，我们将一起玩游戏、猜神秘的声音、拍照留念，并尽可能多地击掌。购买演出门票时，购买VIP通行证即可获得一个席位。哦，这让我想起来。我得开始训练了。这些手不会自己击掌的。五和五。好主意。
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