We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
EP103｜無人真的是未來：歐洲的倉儲自動化獨角獸 Exotec
2025/6/16
曼報 Manny's Newsletter
A
Angela
一位年轻的麦克阿瑟奖获得者，通过戏剧和小说探索局外人、文化冲突和阶级冲突的主题。
M
Manny
Manny：我体验智抗糖的 CGM 减重计划后，思维和生活习惯都发生了剧烈的改变。虽然身体上没有剧烈变化，但我的个性就是容易走极端。我一直注意蛋白质和热量摄取，但从不知道食物对血糖的影响。我发现白米饭对血糖的提升幅度超乎想象，所以开始改吃马铃薯。通过 CGM 监测血糖变化，虽然与减重没有直接关系，但对实现热量赤字和保持身体健康至关重要。我通过 CGM 监测食物的热量和生糖指数，这种反复行为和回顾习惯改变了我对饮食和食物的看法。数值化让我更有控制感和成就感，控制好血糖波动有助于饮食健康和热量摄取。为了保持血糖波动正常，饮食会趋于良好，研究表明 CGM 能提高血糖管理意识，促进体重控制和饮食调整。智抗糖 App 功能丰富且易于理解，提供了超过 70 种的外食点餐搭配和居家料理食谱。App 中的任务导引激发了我的胜负欲，让我更有动力完成任务。营养师方案提供真人营养师的每日指导和建议，还提供两次线上咨询，可以讨论减重策略。营养师建议我做重训，App 可以串联 Apple Health 数据，但数据解读存在盲点。脂肪摄取过多可能导致血糖平缓，但这并不健康，需要更全面的解读。营养师方案最大的影响是有一种被监看的感觉，营养师可以在后台看到我的所有表现。这种多元的数据监看促使我如实记录饮食，强化了行为改变的趋力。行为改变的趋力包括多知道一个资讯的维度、研究资讯的影响、可视化数据、任务目标设定和营养师的关心。在三重力量的影响下，我的行为模式在两周内发生了巨大改变，外出聚餐时也会关注食物的血糖素质。可以单独通过其他方式获得 CGM 和相关服务，但智抗糖的优势在于整合了所有必要元素。自己缝合所有服务很累，所以要用就一次到位。建议直接选择营养师方案，8 周的投资非常值得。整个计划的重点是透过资讯、知识、任务设定、CGM 监测和营养师的陪伴，帮助建立好的生活习惯。每个人都会高估自己的意志力，并误判自己对食物和饮食习惯数据的判断能力。即使我算有 awareness，但参加这个 program 后才发现热量陷阱很多。改变饮食习惯的最大困难是没有人支持，而智抗糖提供任务引导、数据呈现和营养师陪伴。智抗糖通过任务引导弥补意志力不足，提供数据和卫教资讯，并有营养师陪伴。这个八个礼拜的重点是让你带走一个新的习惯。提醒大家，如果你本身有内分泌失调、代谢疾病或其他健康状况，重点你还是要去咨询专业医师。我觉得我爸妈不太适合这个 program，年纪大的人吃药就好。年轻人要建立新的习惯，不如早一点建立。横竖都要建立新的习惯，不如早一点建立。贴 CGM 时会有一点微刺痛，但很舒服。智抗糖的八周计划搭配 CGM 和营养师陪伴，非常值得投资。即使没有积极的减重目标，建立更健康的饮食习惯也没有坏处。
Deep Dive
透過 CGM (連續血糖監測儀) 的數據回饋，改變飲食習慣，選擇高纖維、優質蛋白質和脂肪的食物，健康減重。智抗糖的 8 週 CGM 減重計畫提供完整的支持系統，包含 CGM、飲食引導 App 和真人營養師諮詢，幫助使用者建立健康飲食習慣。
- CGM 數據改變飲食習慣
- 智抗糖 8 週 CGM 減重計畫包含 CGM、飲食引導 App 和真人營養師諮詢
- 透過數據和營養師指導，建立健康飲食習慣
Shownotes Transcript