584: Rewiring your brain for growth, resilience & confidence | Gregory Walton, Ph.D.
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如果阻碍您发挥潜力的最大障碍不是您的能力，而是您看待自己的方式呢？今天的嘉宾，格雷格·沃尔顿博士，毕生致力于揭示塑造我们生活的隐藏心理力量，以及微小的、有意的改变如何产生巨大的影响。

格雷格是斯坦福大学的心理学教授，他的研究重点是：我们对自身、对失败、对可能性的看法如何将我们引向成长之路，或将我们困在自我怀疑的循环中。他的工作改变了我们对动机、归属感，甚至学习方式的理解。在今天的节目中，我们将深入探讨思维定势背后的科学原理，以及语言、视角和自我对话中细微的转变如何创造强大而持久的改变。

我们将探讨为什么失败不是死胡同，而是一个岔路口，如何摆脱自我限制性信念，以及从内而外建立自信真正需要什么。准备好重新思考什么是可能的。这次谈话可能会改变你看待自己和未来方式。

所以你有一章标题是“我能做到吗？”所以我的问题是，我们如何建立自信？我们如何为自己、为他人、为我们的孩子培养成长型思维？我在此暂停一下。是的。

我认为真正重要的是要理解，像“我能做到吗”这样的担忧实际上是由我们所处的环境赋予我们的，对吧？我们并不是在凭空捏造这些担忧。所以，当你遇到一些困难，在某些事情上失败，并且有那种一闪而过的想法，也许我做不到，或者当你

有人问你在大型考试中的分数，你告诉他们，他们说，“哦，就这些？”

那种颤抖，那种感觉实际上是由整个流行的和科学的环境赋予你的，它告诉你那可能意味着什么。例如，我们生活在一个教育世界中，这个世界的统治者是智商测试的遗产，这个相当奇怪的想法是，人们内心有一种叫做智力的神奇成分，你可以用简短的测试来评估它。它可以诊断你的前景。

这意味着，当你失败或在某事上挣扎时，你可能会产生这种相当奇怪的想法，也许你缺乏这种神奇的东西。也许你没有它。我认为拥有这种观点非常重要。有时，当人们谈论成长型思维时，

实际上，由于我将在后面解释的原因，我在书中并没有太多使用“思维定势”这个词。有时，当人们谈论成长型思维时，他们会说，哦，你应该有成长型思维。斯坦福的学生总是告诉我，他们在高中时被告知应该有成长型思维。但是

我们被赋予了理解自己的视角。我们从赞扬的做法中获得它，比如“你真聪明”，从天才和有天赋的项目中获得它，所有这些都基于这样一个想法，即存在智力这种东西。它区分了人们，并且具有决定性的重要性。然后，如果你在某事上失败了，它似乎意味着你没有它。所以我认为，与其使用像“思维定势”这样的词，

实际上，或者像“解释”这样的词，不如考虑问题和答案的动态。也就是说，当你遇到困难，在某事上失败时，它会引发一个问题，也许我做不到，也许我没有它。这种改变是可能的，因为如果我们可以预测这些问题，我们可以帮助人们建立螺旋上升的答案。

那么让我们来看看螺旋上升与螺旋下降，因为每个人都会面临失败，有些人只是崩溃了，无法恢复，就是这样，他们在做任何事情时都会放弃，而另一些人则失败了，并说，好吧，让我们重新组合，让我们评估发生了什么，让我们尝试让它发挥作用，而这些人最终可能会成功。

我把它等同于你关于螺旋下降和螺旋上升的概念。所以带我们一起了解一下。是的，完全正确。在这个选择点或岔路口的核心是社会心理学家所说的解释。我认为用问题和答案来思考更容易。所以你在某事上挣扎，你考试不及格，然后你认为，这可能意味着我没有足够的条件？

如果你有这种想法，那么就很难参与其中。你很难寻求帮助。你很难加倍努力。但如果你认为，我没有尽力，我没有以正确的方式尝试，那么就有一种前进的方法。当我们的孩子还小的时候，我们有时会骑自行车和他们一起从幼儿园回家，

他们骑着这些12英寸的小轮子，他们会在离家几个街区的地方停下，那时已经是晚餐时间过了10分钟，他们渴望回家。他们会停下来，坐在人行道上，哭喊着，说他们太累了。他们把疲惫当作停止的理由。

好的，所以我开始对他们说这样的话，“当你累了，你继续前进时，你的肌肉会变得更强壮。”所以这个想法是，疲惫本身应该成为加倍努力的信号，就像学校的挫折应该成为加倍努力的标志一样。

然后，后来，当我们经历另一段艰难时期时，我经历了我一生中可能最美好的恩典和为人父母的时刻，那时有一条陡峭而蜿蜒的上坡路。我们当时大约四岁的女儿露西正在努力每次我们都用粉笔来记录她在这条蜿蜒的上坡路上走了多远。

有一次，我抱着奥利弗（我们的儿子），露西正在上山，她打破了她之前的记录，并且彻底打破了它。奥利弗和我都在欢呼，露西说，“知道我是怎么做到的吗？当我想要停下来的时候，我只是继续前进。”而且，你知道，我认为这就像，你必须停下来的感觉，你没有能力的感觉，你快要耗尽的感觉，

这真的是停止的理由吗？这真的合理吗？帮助人们把这一点放在一边，并将这些点解释为机会，我认为这是建立韧性的方法。如此美好的故事。我认为我们成年人可以从中学习很多。所以——我有。你知道，孩子们的优点是他们非常容易塑造，也许直到某个年龄段，但我们会回到孩子身上。但是我们成年人能从这种经历中学到什么

无论我们是锻炼还是应对逆境，其他所有事情都在说，停止，放弃。但这就像文字广告文化，对吧？所以，你知道，有士力架的广告宣传活动。“你饿的时候，你不是你。”这意味着，你知道，你内心深处有某种东西，意志力，它会很快耗尽。如果你失去了你内心深处的这种东西，那么你需要一块糖果或休息一下。否则你就是一个傻瓜。是的。

这个想法和较老的广告宣传活动，甚至咖啡休息的概念都来自20世纪中叶的广告宣传活动。这将这个想法植入你的脑海中，即当你努力工作时，你需要休息一下或吃一块糖果才能继续前进。

我们可以看到这一点，就像我们可以发现这一点。我们可以把这种动态放在我们之间，我们可以说，这是真的吗？这真的对我们如何看待自己的努力有帮助吗？那么我们如何，你知道，我想回到螺旋下降与螺旋上升。如果你能花点时间定义一下，并带我们一起了解一个情况，螺旋下降是什么样的，螺旋上升是什么样的。是的，在螺旋下降中，它

在螺旋上升中，有一个关键的循环，比如你可能面临挑战或挫折，比如你可能在考试中表现不佳，或者在工作中未能完成任务，或者难以学习新事物。然后就出现了这个心理时刻。这就是你用社会心理学家的说法来解释的那种时刻。

如果你用一个疑问的视角来对待它，一个怀疑的、存在主义的问题，比如也许我做不到，那么它似乎意味着你做不到。问题是，这随后会引发一种自我实现的预言。

所以你退缩了，你回避了，你没有寻求挑战，你没有寻求帮助，例如。这使你在未来更容易失败。它使成功变得更加困难。就像你没有学习，你没有在你周围建立一个社区，你没有建立成功所必需的习惯。但是

同样的点也可以是一个机会。所以，如果你可以把它看作是你还没有实现的证据，你从内心深处对那个空间有一种成长型思维，那么它就是加倍努力、寻找新策略、寻求帮助的理由。然后从螺旋的角度来看，真正重要的是

它不仅仅停留在你的脑海中，对吧？它实际上被融入到你的生活经验中。所以也许你向经理、老师或朋友寻求帮助。他们给了你帮助。现在你已经建立了一个支持性的关系，在这个你试图成长和学习的领域。这不仅仅是在你的脑海里了。它实际上存在于你的生活经验和你的关系中，并为你提供螺旋上升所需的结构。所以听起来这一切都始于内心独白。有一个点……

内心独白，然后从那里开始，就是你的经验。然后能够随着时间的推移回顾这些生活经验，并说，嘿，这是一个新的。我面临这样的情况，这是内心独白，这就是最终发生的事情，我挺过来了。我能做到。是的，没错。我认为这具有挑战性原因之一是

而且我们经常本质上是在欺骗自己。比如，这些问题在与我们重要的事情相关时是有效的。比如，我能实现我生活中的目标吗？我能拥有我渴望的那种关系吗？我能信任重要的人吗？我能做我想做的事情吗？我能成为我想成为的人吗？

这些问题本身就具有威胁性。我们不喜欢向自己或他人承认它们。我们有点欺骗自己。我们压制它们。但是当我们压制它们时，它们并没有消失。它们仍然作为你解释日常经验的一种视角存在。

所以，当你能够做我所说的“浮出水面”时，这非常非常有帮助，当你能够把那件事放在空间中时。你可以为自己看到它，也许可以与帮助你以健康、持续的方式理解这件事的其他人分享它。读完这本书后，我意识到的一件事是，这本书很棒，我会把它举起来，《平凡的魔法》，你在语言上非常有意识。我觉得这是这本书的一个重要收获。语言就是一切。

你甚至有一个小节叫做“向导和护栏，名词和动词”。你能给我们一个关于语言以及我们应该如何思考它的入门知识吗？语言是我们交流的方式。

彼此交流。我们所做的许多工作都是试图将这些我们可能想要压制、模糊不清的想法和感受带到一个空间中，然后一起理解它们。这样我就能理解它，你也能理解它。这给了我们对那件事的一种集体表达。这种表达可能是健康的，也可能是健康的。

所以，我个人生活中关于这方面的一个例子是，像这样的浮出水面是如何运作的。几年前，我担任斯坦福柏林项目教师顾问。所以我当时在柏林，一群斯坦福本科生在柏林。我和他们在柏林。当地工作人员在一个美丽的餐厅组织了这次晚餐，我坐在一个本科生旁边

我以前从未见过。所以我只是让她告诉我关于她生活的事情。她在谈话的早期就非常坦率地说，“你知道，我高中时是一个非常有竞争力的体操运动员。这构成了我的身份和所做事情的重要部分。我的膝盖受伤了，然后新冠疫情发生了。”就这样，

她坦率地说出这些话，让我能够坦率地告诉她我认为可能会使一个人陷入其中的境地。所以我对她说，“这让你沮丧了吗？”她说，“当然。我已经去看心理医生了，但肯定是的。”

而且，就像，这是两个人之间的一种对话，她直接而坦率，然后我也直接而坦率，这把这种境地放在我们之间，让我们看到她是一个理性、正常的人。她本身没有什么问题。一个正常人会在他们的生活中经历这种事情。

我不会评判她，她也不会评判你。我们只是在共同看待这一点。这就是两个人之间产生的语言。这是一种富有成效的对话，可以看待这种境地，然后决定，你知道，如果你要前进，你想用它做什么，如何应对这个挑战。所以就那次谈话而言，你能说的最糟糕的事情是什么？我认为我们经常做的是

在我们这一代人中，我认为我们有点不太舒服。我对此印象非常深刻，因为我认为作为一名18岁的年轻人，我无法进行这样的谈话。我认为我们这一代人中的大多数人都无法进行如此直接和清晰的谈话。

所以我认为我们经常做的是，我们不去那里。我们压制它。我们不参与其中。然后如果我们这样做，我们经常以一种贬低的方式去做。所以，如果你考虑一下处理和思考心理健康问题的临床模型，它始于诊断访谈。

诊断访谈是说，“嘿，杰森，你填写了这个东西。你明显符合患有某种疾病的条件，患有抑郁症。也许你不理性、不正常或非常糟糕。”

我们想知道为什么每个人都感觉力不从心，对吧？因为这个模型，这个商业模式和这个文化模式实际上是在告诉人们，他们有什么问题。与柏林的那次谈话相比，你是在说，“这会让一个人沮丧吗？”当然，这会让一个人沮丧。你没有什么问题。你的回应可能建立了一些舒适感，并表明你可能可以更深入地进行谈话。我认为……

你知道，在2025年，我们可能没有进行最好的谈话。我认为这与我们如何倾听、如何回应、我们有多开放有关。那么你如何看待一般的谈话以及我们如何建立谈话？

有意义的联系。是的，我完全同意，我认为这是非常正确的。社会心理学文献中有一篇我非常喜欢的论文，作者是一位名叫尼夫塔尔·埃亚尔的以色列心理学家，它谈到了获得视角的价值。所以她只是在一系列20多项实验室实验中观察。她只是在观察不同类型二元组之间的谈话。

所以他们可能是陌生人，也可能是夫妻。她所做的是要求人们尝试从对方的角度出发。每个人都认为这将帮助他们更好地理解对方。但她在这项研究中始终如一地表明，这并没有帮助。它无助于理解对方的感受或偏好，他们想要什么，他们感觉如何。事实上，如果有什么不同的话，它会使人们的准确性降低。

然后在最后一项研究中，她做了不同的事情。她让二元组（在这种情况下是夫妻）首先进行一次谈话，一种一般的谈话，例如，“你星期六晚上想做什么？你最想去哪个欧洲城市旅行，为什么？”有了这个，人们在理解彼此方面变得非常准确。所以她称之为获得视角。

我有一个密友搬到德国德累斯顿去从事一份新工作。她住在这个公寓楼里。她和她的丈夫有两个年幼的儿子，上小学的儿子。她的丈夫仍在他们来自的瑞士工作。所以她本周基本上是独自抚养孩子。

孩子们放学回家，有时在炎热的一天，门上的木头实际上会膨胀，孩子们太小了，无法推开门。

所以我的朋友问邻居是否会在这种情况发生时帮助孩子们。有一天秋天，这种情况确实发生了。孩子们问邻居，邻居帮助他们进去了。但那天晚上，邻居来了，一个经常在晚上和下午在家里的老年妇女。

那天晚上，邻居过来敲了她的门，说：“请不要再让我这么做了。”我的朋友，你知道，独自抚养孩子，从事一份新工作，她说，“我无法处理这件事。我整天都很忙。你在那里。帮我一下。那个讨厌的自私的女人。”对吧。所以她内心充满了愤怒。对吧。

但她对此非常聪明。所以她做了一个小礼物，把它带给她的邻居，并询问邻居对此的想法和感受。她这样做时了解到，在德国的这个特定地区，在东德的德累斯顿，对隐私非常重视，尤其是在一个人的家中，这实际上与该地区的一些政治历史有关。当

这个问题出现在他们之间时，她发现她可以非常清楚地向她现在的朋友解释。她说，“不，你绝对不会侵犯我的隐私。我不是家庭主妇。我是一个工作的母亲。我丈夫白天不在家。如果你能这样做，我们将不胜感激。”这位女士总是这样做。他们成了好朋友。所以

我可以告诉你更多故事，指出在更广泛的意义上比研究背景中存在更多误解的情况。但我认为，实际上有机会以一种真实的方式询问某人他们正在思考和感受什么，他们的担忧是什么，这可以为我们提供成长的空间。同意。我会过渡。这本书充满了

我们在书中称之为“魔术技巧”的小行为，非常有意的语言。我确实想谈谈其中一些，因为它们太深刻了。其中一个是17个词，可以增加中学生上大学的几率。这17个词是什么？我给你这个反馈是因为我有很高的标准，我知道你能达到。但要理解这一点，你必须理解这个背景。

如此简单。如此简单，却又如此复杂。是的，我的意思是，你提到了书中“魔法”的概念。我只想说，思考这个问题的一种方法是，你可以阅读这本书，并欣赏你周围的这种魔法。我希望人们在阅读这本书时，会问的一个问题是，

我生活中有哪些平凡的魔术师？他们在做什么？例如，写这本书帮助我以一种新的方式看待我的母亲和她对我和我的孩子的魔法工作。然后邀请人们思考，我如何才能成为他人的平凡魔术师？有哪些人我可以扮演这个角色？我可以告诉你关于所谓的明智反馈的背景故事，或者我们可以去你想去的任何地方。是的。好吧，那个只是……

只是双击一下。就我个人而言，我多次与教练一起经历过这种情况。我有各种各样的教练，有些好，有些糟糕。糟糕的教练只会对你进行猛烈抨击。但没有上升的空间，没有“我相信你”。而是“你太糟糕了。这行不通。”好的教练可能会比你预期的更严厉地批评你，但总是会

是的。所以我认为对于教练、经理，绝对对于老师来说，他们为试图学习的人扮演的最重要的角色可能是教练。

他们对这个人可以成为谁的设想。比任何内容知识，比任何技能的技术传授都重要。但如果你正在与一个在言行上帮助你看到自己可以成为的伟大版本的人一起工作，如果你正在尝试做一些困难的事情，以及你如何做到这一点，那么这将是具有变革意义的。所以这些话……

“我给你这个反馈是因为我有很高的标准，我知道你能达到它们”是表达这个想法的一种方式。这是一项针对康涅狄格州中学生的研究。这些是七年级的学生。这是一项研究，研究的是社会研究老师给学生布置了一篇关于他们英雄的论文的背景。所以所有学生都写了一篇关于他们英雄的论文。

而社会研究老师都是白人。而学生在这个特定学校里既有白人学生，也有黑人学生。

手头的问题是，如果你是一个学生，正在收到对你所写的东西的非常严厉的批评性反馈，一方面，这是一个非常宝贵的学习资源。另一方面，你可能会想，这位老师认为我笨吗？这位老师认为我做不到吗？如果你是一个从白人老师那里收到反馈的黑人学生，你可能还会想，这位老师有偏见吗？这位老师认为我证实了关于我的群体的负面刻板印象吗？

而这些表达，即使它们在环境中是潜在的或隐含的，它们也会妨碍学习，并滋生不信任。所以当老师说，“不，我给你这个反馈不是因为我认为你很笨。我给你这个反馈不是因为我证实了某种刻板印象。我给你这个反馈是因为我知道你通过比这更多的努力可以达到很高的标准。这就是我费心去做这件事的原因。”孩子们会做出回应。

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我会说成年人也会做出回应。绝对的，是的。所有年龄段的人都会做出回应。绝对的。我曾经对硅谷的一群商界人士做过一次演讲，

我提到了关于明智反馈的工作。后来，这个人走过来对我说，“关于明智反馈的工作太棒了。”然后他说，“我管理很多人。”然后他说，“我必须每次都这么说吗？”

显然答案是否定的，对吧？如果你每次都这么说，它就会变得不真诚，它会变得有点操纵性，对吧？所以重点是，你和其他人之间，这种文化，要创造一个空间……

每个人都知道这就是明智的，这就是反馈的目的。这就是批评性反馈的目的。那么让我们更深入地了解你所谓的“明智干预”或“明智反馈”。是的。所以，所以“明智”这个词在“干预”这个词中。两者都是原因，这本书没有被称为“明智干预”是有充分理由的。“明智”。《平凡的魔法》更具商业性。如果你问我，你会卖出更多书。

但“明智”和“干预”都被误解了。好的。“明智”，例如，并不意味着普遍意义上的好。它并不意味着有效。

一些明智的干预措施是无效的。它意味着明智，在某种意义上是街头智慧，就像明智地对待某人在某种情况下可能会预测性地提出的问题一样。所以一位老师正在查看，比如，如果你是一位白人老师，教七年级的社会研究，并且你正在与一位可能是非洲裔美国人的孩子一起工作，那么

也许他们的读写能力中等，甚至略低于平均水平。如果你明白这个学生可能担心你如何看待他们以及他们的潜力，你就会很明智。明智的做法是，如果你能够预料到这个学生可能会问这个问题：这位老师相信我吗？然后，明智的做法就是能够有效地、优雅地、巧妙地行动，考虑到你是谁，考虑到你在这个学生面前的角色。因此，就明智的反馈而言，老师正在履行他们作为学生的老师的角色，明确地解释他们为什么以他们对学生潜力的信念为由向学生提供反馈。好的。

干预，对吧？干预，我们认为是这样的，哦，你有一个酗酒的家庭成员，你会坐下来告诉他们是我们还是酒瓶，对吧？或者就像一些重大的戏剧性事件一样，对吧？干预，如果你在字典里查一下，干预这个词的意思就是做一些有意的行为来产生变化，把某些东西从一个方向改变，也许改变到另一个方向。那么为什么干预措施

通常不那么戏剧化。通常它们是安静的，而不是大声的。通常它们发生在日常生活中。它们存在于我们彼此的角色和关系的背景下。因此，老师向学生提供反馈，这在老师的空间内告诉学生他们提供反馈的原因。感觉像是在另一辈子你是一个人质谈判专家。笑声笑声

不，我同意你所说的所有内容。我认为语言再次如此强大。我将继续介绍另一件伟大的事情，我称之为书中的魔术技巧。

21分钟内三个可以维系婚姻牢固的问题。是的，没错。所以这项工作是观察那些已婚且处于正常婚姻关系中的人，你知道，有他们的起起伏伏。我不知道，我想你之前提到过你的妻子。所以你结婚了。我和我的妻子结婚已经十多年了，对吧？这些夫妇就是这样。他们在芝加哥地区。

在任何婚姻中，都会出现冲突，出现分歧。其中一个问题是，人们可能会以一种激怒对方对冲突做出反应的方式来应对冲突。你会陷入这种恶性循环。所以，你知道，你迟到了。你的配偶认为并非如此。

他们不体贴，他们对你大喊大叫，你就像，“你为什么对我大喊大叫？”然后你开始向下螺旋。问题不在于人们不知道配偶的观点。你通常彼此非常了解。那么你如何才能摆脱这种循环呢？

所以这是与西北大学的伊莱·芬克尔和斯坦福大学的詹姆斯·格罗斯以及许多其他人合作进行的。我们认为，你也许可以邀请人们从第三方的角度，一个善意的第三方的角度来思考这场冲突。所以我们问人们，一个希望对所有人最好的中立第三方会如何看待你们婚姻中的这场冲突？

什么障碍可能会阻止你在未来的冲突情况下采取这种观点？以及你如何在与配偶进行冲突对话时克服这些障碍以采取这种观点？所以不要停留在你的观点中，也不要要求人们采取配偶的观点，因为他们已经认定这是疯狂的，对吧？什么是善意的第三方的观点？

这两对夫妇都这样做了，但他们分别这样做。这是一项关于婚姻的纵向研究。在研究中，在人们接受这种干预之前的头一年，你所看到的是，每个人的情况都在慢慢恶化。随着时间的推移，他们感觉亲密感越来越少，满意度越来越低，亲近感越来越低。

然后在第12个月时进行干预。它只有三个问题，在第12、16和20个月各花费七分钟的时间。总共是21分钟。它阻止了这种下降。所以一旦人们能够退后一步，有意识地思考第三方对这场冲突的观点以及他们如何采取这种观点，他们的婚姻基本上就稳定了。

那三个问题是什么？是的，就是那三个。一、一个希望对所有人最好的中立第三方会如何看待这场冲突？二、什么障碍会阻止你在与配偶进行冲突对话时采取这种观点？三、你如何克服这些障碍以采取这种观点？你知道，你想想，它很简单。它似乎非常可行和公平。是的。是的。

这是普通的，对吧？它不是，这里没有火箭科学。但我认为它有点回到那种煤气灯照射和压制的想法。就像，

我们经常没有空间，或者没有得到空间来真正直接思考对我们真正重要的事情，即使只有几分钟。我们在日常生活中。你试图让孩子们出去。你试图准备晚餐。你试图处理你该死的税务，无论是什么，对吧？

我们经常不会抽出时间退后一步思考，好吧，这里有一些事情，值得我用前额叶皮层来处理和应对。我想要采取什么对健康和富有成效的态度来对待这件事？当我们在适当的时候这样做时，它会非常有帮助。在此基础上，我们可以谈谈

你如何看待我们对属于一个朋友群体、部落或社区的需求，以及这对于我们的福祉是多么重要。是的。我的意思是，在我的归属感思考中，我确实受到了比较心理学家迈克尔·托马西洛的影响。

他研究的是像黑猩猩和犀牛等大型猿类以及人类的工作方式之间的差异。托马西洛有这样一个想法，

人类与众不同的一个非常重要的区别在于我们的意图和与他人分享意图的能力。也就是说，我们天生就准备好与他人合作。

如果你想想我们做事时所做的事情，比如我们的目标是什么以及我们如何实现它们，它们都涉及到其他人，对吧？所以，如果你想创业，你想做一些研究项目，你想做一些教育的事情来帮助人们学习，你想创造一些新的艺术作品，所有这些都涉及到与他人建立关系，找到你将扮演的不同角色，并在该项目和过程中进行合作。而且

所以当我们感到被排斥时，当我们感到自己在一个我们重视的目标追求空间中不被接受或不被重视时，这就像一种深刻的、极其负面的经历，因为它暗示着你将无法做到并成为你想要做到和成为的样子。例如，一个大学生，他们来上大学，他们

他们钦佩那所大学。他们认为大学是一个能够真正帮助他们成长并成为他们想要成为的那种人，也许为他们想要为之贡献的社区做出贡献的空间。如果他们觉得，你知道，也许他们想成为一名医生，例如，但他们去上了他们的第一节预科课程，也许是化学课，他们在第一次考试中得了中等成绩。

然后他们去和助教谈话，助教对此有点粗鲁，有点居高临下。之所以这是非常消极的，之所以这是非常糟糕的，是因为这种经历暗示着这个学生也许无法成为一名医生，也无法实现通过医学回馈社会的梦想。

所以这是一个非常重要的事件。我称之为“小事大理论”。就像一次小小的互动，一个失败的小片段，例如。但这似乎意味着你将无法做到并成为你想要做到和成为的样子。除了有抱负的医学生之外，我觉得这对成年人来说很重要，无论如何，对所有年龄段的孩子来说都很重要。有一种……

与生俱来的，你知道，需要找到一个部落来融入，你知道，轶事地，当你知道我们三年前搬到迈阿密时，我的意思是，我们正在为我们的孩子寻找学校，我会发现自己环顾四周，看着家长们，这些人看起来像是我会一起出去玩的人

我去了一所学校。当时是上午10点，所有的爸爸都穿着西装。我看着我，我想，我们不会一起出去玩的。我穿着短裤、T恤和运动鞋。是上午10点，伙计们。我在迈阿密。如果我在上午10点穿西装，去迈阿密的意义何在？回到宿舍吧。是的。你对

这感觉对我们的情绪健康非常重要。完全正确，对吧？所以我研究生院早期做的一项研究中，我们与本科生一起工作，我们给他们提供了一篇关于数学系的文章。这篇文章介绍了一位数学专业的学生。在这篇文章的中间，我们放了这张人的一张清晰的照片。这是我们写的一篇文章。

我们操纵了数学专业的生日是否与参与者的生日同一天或不同一天。就是这样。

好的。然后我们问人们，你对数学有多感兴趣？你对数学的动力有多大？我们给人们提供了一个无法解决的数学难题，我们观察他们花了多长时间来解决它。人们说数学更有趣。当他们有共同的生日而没有共同的生日时，他们对数学的动力更大，他们花了更长的时间，我认为是65%，来解决这个无法解决的数学难题。这一切都是通过统计学来调解的，因为他们预料到在数学方面会有更强的归属感。哇。所以只是……

就像你有了这种联系，对吧？然后你认为，是的，就像这可能是我的部落。这可能是我的社区。这可能是我可以进入的空间。我在这里会受到欢迎。你知道，我的想法立刻转向了哪里很有趣。我们有两个小女孩。她们分别是五岁半和八岁。她们都很擅长运动。我和我的妻子都参加过一级联赛的运动。就像我们现在相信女性在体育运动中的地位一样。太不可思议了。所以……

我们鼓励她们玩耍，我们特别注意到我们的大女儿，听到你说话后，这完全说得通。如果有一位女教练，她更有可能变得感兴趣，更加努力地工作。完全正确。是的。

我的意思是，在学校里，斯坦福大学教育研究生院的同事汤姆·迪用大量的数据表明，对于所有学生来说，有一位相同种族的老师对学习有很大的好处。你知道，在美国，大约85%的老师是白人。

而且是女性。这使得男孩和有色人种的孩子处于一定的劣势。当然。完全说得通。所以回到孩子身上，对于那些家长来说，你有什么建议……

为了有希望发展，我敢说，我不会说成长心态，我会说建立自信，建立情绪上有韧性的孩子，而不必把他们扔到树林里说，去自己想办法。所以我的朋友和合作者埃迪·伯梅尔曼，他在阿姆斯特丹大学，写了很多关于如何在孩子身上建立健康的自尊心的文章。我觉得他的作品很有说服力。

埃迪感兴趣的一件事是自尊运动如何让我们误入歧途。所以就像你处理小学教室一样。当我处理小学教室时，我走进去，看到周围到处都是写着“你是第一名”、“你是最好的”之类的东西。所有这些都是无端的赞扬，与任何年轻人所做的事情都没有实际联系。

所以埃迪认为，这种无端的赞扬，过度的赞扬，他的论文之一叫做“我的孩子是上帝赐予人类的礼物”，就像对赞扬的过度夸大以及儿童的成果一样。所以他掌握的数据表明，当我们观察那些自尊心较低的孩子时，我们的反应通常是给他们这种过度的、非偶然的赞扬。

这实际上与我们想要产生的结果相反。它实际上会破坏他们的自尊心，因为它建立了一个他们认为自己无法达到的模型。然后这会让他们感觉更糟。另一方面，如果你对那些已经有点自鸣得意的孩子给予这种过度的赞扬，这将导致自恋。

所以他的公式是，孩子们需要三样东西。他们需要对自己的现状进行现实的反馈，比如，这就是你的现状，直接、诚实的反馈。

他们需要成长心态。他们需要与之互动的人相信他们有成长和发展的潜力，这与我们之前谈到的明智的反馈注释没有什么不同。他们需要的第三件事，我怀疑你和我们家一样，在关东可能已经欣赏到了，他们需要无条件的关爱。

他们需要知道，无论发生什么，他们都被爱着。你把这三者结合起来，那就是，无论如何我都爱你。这就是你的现状。我相信你能做到。说得很好。所以你还与卡罗尔·德韦克合作过，

该领域的传奇人物。你能谈谈如何发现，发现你的热情，我们都听过的这个建议，虽然是好意的，但实际上可能不是好建议吗？是的。所以卡罗尔和我几年前在斯坦福大学有一个联合实验室，实验室里有一位名叫保罗·奥基夫的博士后，他对人们对兴趣和热情的发展的信念很感兴趣。在斯坦福大学，有一种……

有点傻的短语来形容技术人员和模糊人员。技术人员是喜欢技术事物的人，而模糊人员是喜欢人文事物的人，心理学介于两者之间，或者两者兼而有之。保罗对这样一个想法很感兴趣，即有些人可能对这些兴趣有一种固定的看法，比如我是一个技术人员，就是这样，或者我是一个模糊的人，就是这样。

他在早期的一项实验室研究中表明，如果你把技术人员和模糊人员带进来，你给他们提供内容，比如技术人员的文章和模糊人员的文章，他们都会发现符合他们兴趣空间的文章很有趣。所以模糊的人喜欢模糊的东西，技术人员喜欢技术的东西。但是那些对兴趣和热情有不同看法的人

作为固定的人，他们赞同这样一个观点，即你所做的是试图找到激情，而不是发展激情。然后这些人真的贬低了另一件事。所以技术人员不喜欢模糊的东西。模糊的人不喜欢技术的东西。他们就像，那不是我的事。

那些认为兴趣是可以培养的人对另一种事物更加开放。这非常重要。所以世界上发生的许多创新都是跨学科的创新。我们钦佩的许多公司，例如苹果公司，都将技术和设计整合在一起。

所以，保罗后来与一所文科大学合作，这所大学吸引了大量对人文和社会科学感兴趣但对数学和科学不感兴趣的学生，实施了关于兴趣的成长心态干预。这是一项学生在入学前一周进行的干预，并且

这项干预包括一系列来自学生的故事，这些学生谈论大学是如何提供一个拓宽和发展他们兴趣的机会，包括那些他们以前没有探索过的领域。这增加了兴趣，在某些情况下，还提高了在第一年数学和科学课程中的成绩。有趣。这很有道理。作为一个企业家，我可以说我倾向于将大部分时间花在我最自信、最感兴趣的领域，并且经常会回避，我现在意识到这一点，回避那些我可能不是专家的一些业务领域，比如开发。我会把这件事留给我共同创办人。那边一切都很好。我认为我们都会这样做。

对。我认为“寻找”这个词，这又回到了你关于语言精确性的观点，“寻找你的热情”这个词语是一种隐含固定性的隐喻。我环顾四周，就像，它在这里吗？它在那里吗？它是另一件事吗？然后你有了不好的经历。你就像，不是我的事，去那边吧。对。你最终会让人们到处乱跳。是的。或者，或者真的把自己孤立起来。对。我认为我们确实生活在，

我认为我作为父母的一个问题是，当我看到体育运动时，随着儿童俱乐部体育运动的兴起，它肯定已经变得孤立了。这太荒谬了。完全正确，是的。就像，我是一个篮球运动员，而不是一个足球运动员。是的，没错。这在你上11年级或12年级之前不应该发生。但是俱乐部体育运动是一项大生意。我也想到了大学。他们竞争非常激烈。你不能只是一个很棒、全面发展的孩子。对。

要得到，在某种程度上，就像你需要，这就是他们现在对家长说的话，你需要像在某一方面表现出色一样。——我认为我们应该对此提出异议。——是的，我同意。好吧，你在斯坦福大学，指的是你。我们今天讨论了很多内容。最后，我很想知道每一个，就像你做过的许多伟大的研究一样，在书中都有提到。

我很好奇，对你个人来说，有什么影响最大？是的，我的意思是，我只是想提到我们与从少年司法机构回到学校的孩子们一起做的这项工作。这就是我们所说的“提高标准”。这是，所以，你知道，想象一下你是一名老师，你正在教10年级的科学课或其他什么课程，你有一名新的学生在学期中来到你的课堂，他从当地的少年司法机构回来。在这种情况下，就像……

刻板印象是真实存在的。这些孩子通常是男孩，他们通常是有色人种的孩子，他们都被监禁过。这是我们社会中非常强大的刻板印象的交集。而孩子，就他们而言，或多或少地被明确告知他们不属于学校，他们不受欢迎，他们可能是一种威胁。

所以多年来，我们与加利福尼亚州奥克兰市的一位令人难以置信的女性哈蒂·泰特女士密切合作，她负责该学区

支持年轻人进行这种转变的过程，我们开发了这项名为“提高标准”的干预措施。早些时候，我们谈到了获得视角的价值。这是一种帮助老师对学生获得视角的有条理的方法。基本上，它包括在年轻人开始重新融入过程后不久与他们进行大约45分钟的谈话。在那

在那个会议上，他们所做的事情的一部分是，好吧，首先他们开始阐明他们在学校的真正价值观，比如成为弟弟妹妹的好榜样，让父母感到自豪。他们听到其他经历过这种转变的学生的故事，这些故事讲述了这有多么困难，但也讲述了改进的前景，特别是通过与学校的老师建立牢固的关系。

他们与未来的学生分享了他们关于如何做到这一点的经验建议。然后最后，他们说，我们告诉他们，我们也许能够把你介绍给学校的一位老师，这位老师还不是，但可能是你重要的支持来源。孩子们会说出那个人的名字，比如，

桑切斯小姐，我的西班牙语老师，约翰逊先生，指导老师。然后我们说，你想让那个人了解你作为一个人是谁，你的价值观，你的目标以及你面临的挑战，他们也许能够帮助你解决这些挑战？孩子们写，他们在这个时候写下了最美好的东西。他们基本上下来说，

“我是一个好孩子，我正在努力，但这很难。你能帮我一下吗？”所以他们同时做了两件不同的事情。他们说：“我关心学校。我重视学校。”他们说：“这就是你可以从帮助我开始的地方。这就是我们可以开始的方式。”

然后我们将这些信息在一页信中与老师分享。例如，这封信写道：“亲爱的桑切斯小姐，所有学生都需要与学校的成年人建立牢固的关系。在困难的情况下，尤其如此。这个孩子选择你成为他们的成年人。请帮助他们在过渡期间，帮助他们与他人的关系。这是这个孩子想让你了解他们的情况。”我们在这个时候加入了孩子所说的话。

当我们递交这封信时，我们发现大约有一半的时间老师在收到这封信时会哭。几周前我们在芝加哥进行了一次递交。我们的合作伙伴递交了它，一位老师说，这位老师没有哭，但她说，我认为你让我的这一周变得美好。然后老师停顿了一下，说，不，我认为你让我的这一年都变得美好。老师们就像被困住了

老师和学生都被困在这个刻板印象中，这个刻板印象就像一个超级债权人，就像这个可怕的刻板印象一样。他们无法作为学校学习过程中的合作伙伴相互参与，因为这种刻板印象正在创造这种阻碍信任的东西。当我们给年轻人一个平台来表达他们真正的身份以及他们想要从老师那里得到什么时，我们以一种非常尊敬的方式向老师展示这一点，这封信写道，非常感谢你的工作。

你站在我们所有孩子的最前线。老师们敞开心扉，他们的心倾泻而出，他们像对孩子一样立即注意到了。我们从许多研究中了解到，他们的反应如何积极地改变以应对年轻人。当我们在奥克兰进行第一次随机对照试验评估这一点时，一项小型初步研究，我们发现这实际上将少年关注的累犯率降低了40个百分点，直到下一个学期。

所以我认为这是解决不信任的最有效方法。是的，我认为其影响远远超出了这群青少年。我想到那些被监禁的人，希望重新融入社会。我更广泛地考虑教育，这确实意义深远。

是的，我认为我们没有。我们都知道学校取决于人际关系，但我们实际上并没有系统地在学校中建立实践来确保人际关系牢固，尤其是在面临风险时，不仅对于涉及司法系统的学生，而且对于实际上每个人来说都是如此。我们今天讨论了很多内容。在我们结束之前，还有什么我们没有谈到的你想谈谈的吗？不，谢谢。这真是太好了。很高兴和你交谈。好吧，非常感谢你，克雷格。谢谢。