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592: Easy ways to detox your home & protect your health | Aly Cohen, M.D.
2025/5/4
The mindbodygreen Podcast
A
Aly Cohen, M.D.
我尝试将排毒方法简化到最基本层面。首先，我们不需要那么多产品，即使有些产品毒素含量较低。减少产品数量，仔细挑选产品，是防止毒素进入我们家园、身体、孩子和宠物的好方法。另一个因素是我们摄入体内的物质。我创建了一个简单的四步系统：评估、避免或更换、添加和允许。评估是指了解我们体内和家居环境中的毒素水平。避免或更换是指避免或更换有害产品。添加是指添加有益于健康的物质，例如通过饮用过滤水。允许是指允许一些我们无法完全避免的接触，例如孩子在人造草坪上玩耍。追求完美并非目标，尽力而为即可。重要的是采取行动改善家居环境，逐步改善，朝着正确的方向前进。我们可以进行一些基础的血液检测，例如检测重金属含量，作为评估家居环境毒素的基础。关注解决方案而非测试结果，逐步改善家居环境，朝着正确的方向前进。改善家居环境，高回报的策略是优先关注饮用水过滤、选择有机食品和更换家具。饮用水过滤至关重要，建议使用反渗透过滤器。建议优先投资厨房水槽的反渗透过滤器，浴室的淋浴喷头过滤器可以作为补充。沙发和地毯中可能含有阻燃剂等有害化学物质，建议选择符合TB 117-2013标准的家具。改善室内空气质量，减少合成香料、蜡烛和香等化学物质的摄入。定期更换高MERV等级的空气过滤器，可以有效改善室内空气质量。在室内摆放绿植，特别是阔叶植物，可以帮助净化空气。保持室内干燥可以有效预防霉菌滋生。定期检查房屋是否存在漏水情况，可以有效预防霉菌滋生。选择环保建材，例如陶瓷地板，可以有效减少家居环境中的有害物质。尽量减少使用人造光源，多利用自然光，减少电磁场辐射。建议保持与电子设备的距离，以减少电磁场辐射。使用人造草坪存在健康风险，建议在使用后清洗身体，并考虑选择更环保的替代材料。通过改变生活方式和环境，我们可以有效控制健康，降低患病风险。
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