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Here's why your feet hurt — and what you can do about it
2025/5/1
Life Kit: Health
A
Andy Tegel
M
Marielle
Marielle: 我想谈谈脚，因为脚会引发很多强烈的情感，从对脚趾形状、足弓高度、脚后跟皮肤的评价，到整体外观和气味，都可能引发不安全感、厌恶感甚至深深的恐惧。
我们每天行走数千步，脚部健康至关重要，应给予足够的关注和呵护。
Irene Davis 教授是足部生物力学的专家，她强调了脚的重要性，以及我们常常低估了脚的复杂性和功能性。
Andy Tegel: 选择合适的鞋子大小，确保有足够的活动空间，对于足部健康至关重要。鞋码会随着时间推移而变化，需要定期检查。应定期更换运动鞋，因为鞋子的磨损会增加足部和踝部的压力，增加受伤风险。鞋头应留有足够的活动空间，以确保脚趾有足够的活动空间。即使喜欢高跟鞋，也应注意穿着时间，避免长时间穿着导致足部损伤。穿高跟鞋会增加患拇囊炎的风险，并可能加重已有的拇囊炎症状，还会导致其他足部损伤。狭窄的鞋头会压迫脚趾，导致莫顿神经瘤等疼痛问题。每天检查脚部，关注任何变化，例如肿胀或变色，对于早期发现问题非常重要。保持脚部清洁干燥，避免感染。足癣是一种常见的真菌感染，应及时治疗，避免加重病情。如果脚部出现问题，应咨询专业人士，而不是自行诊断治疗。持续的麻木、无力或感觉减退可能是周围神经病变的迹象，应及时就医。
Irene Davis: 加强足部肌肉力量可以缓解足部疼痛。足部核心肌群对于足部稳定性和功能至关重要，可以进行锻炼以增强其力量。关于足部支撑的建议存在争议，并非所有的人都需要额外的支撑。过度依赖支撑性鞋垫可能会削弱足部肌肉力量。对于大多数人来说，加强足部肌肉力量比依赖额外的支撑更重要。穿最小限度的鞋子可以增强足部肌肉力量，但需要循序渐进地过渡。突然转向最小限度的鞋子可能会导致受伤，需要循序渐进地过渡。
Chad Crawford: 鞋码会随着时间推移而变化，需要定期检查。
Adam Tenforti: 定期更换鞋子很重要，因为鞋垫的磨损会增加足部和踝部的压力，导致受伤风险增加。对于某些活动，选择合适的鞋子类型很重要，例如运动鞋。
Erica Rowe Urquhart: 即使喜欢高跟鞋，也应注意穿着时间，避免长时间穿着导致足部损伤。
Ebony Vincent Sleet: 每天检查脚部，关注任何变化，例如肿胀或变色，对于早期发现问题非常重要。保持脚部清洁干燥，避免感染。足癣是一种常见的真菌感染，应及时治疗，避免加重病情。如果脚部出现问题，应咨询专业人士，而不是自行诊断治疗。持续的麻木、无力或感觉减退可能是周围神经病变的迹象，应及时就医。
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