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How to maintain an exercise routine as you age
2025/3/20
Life Kit: Health
A
Alison Aubrey
A
Anita Snyder
B
Becca Georgry
D
DeEtte Sauer
E
Emily Sokolinski
E
Evelyn Bach
J
Juana Summers
M
Marielle
M
Mona Noyes
R
Ruth Weil
Marielle: 我最近意识到，我们的身体会随着时间推移而发生变化，这是正常的。我们应该接受这种变化，并且永远不会太晚开始运动。
Becca Georgry: 我们的身体永远不会失去对运动信号的反应能力。即使是老年人，只要开始运动，身体也会做出相应的改变。开始运动时，应该循序渐进，避免受伤。
Alison Aubrey: 建议老年人每周进行150分钟的中等强度运动，例如快走、跑步、游泳或力量训练。最重要的是选择自己喜欢的运动方式，才能坚持下去。
Juana Summers: 最好的运动方式是自己能够坚持的运动方式。运动可以促进社交，加深社区联系，并增强老年人的独立性。开始运动时，不要害怕，勇敢尝试。
Ruth Weil: 即使膝盖不好，也要坚持运动，并从运动中获得乐趣。
Anita Snyder和Evelyn Bach: 和朋友一起运动可以提高坚持运动的动力。坚持运动的习惯和社区氛围很重要。
Mona Noyes: 力量训练帮助我提高了生活自理能力，例如上厕所、爬楼梯和提重物。
Emily Sokolinski: 力量训练可以帮助老年人保持生活质量，继续做自己喜欢的事情。
DeEtte Sauer: 即使害怕，也要开始尝试新的运动，并坚持下去，你会发现其中的乐趣。
Deep Dive
This chapter emphasizes the importance of maintaining an exercise routine as we age. It highlights that our bodies continually change, and that it's never too late to benefit from movement. The chapter introduces Becca Georgry, a professor of physical therapy, who explains that our bodies respond to exercise regardless of age.
- Our bodies constantly change throughout life.
- It's never too late to start exercising and see benefits.
- Our bodies retain the ability to respond to exercise signals at any age.
- Start slowly and gradually increase activity to avoid injury.
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