18 顶级养生指南（一个抑郁患者的自救经验）
01:07:15 Share

原来顶级的养生真的可以告别抑郁焦虑！

为什么很多人道理都懂，却仍然过不好这一生？

为什么明明看医生吃药好了，但总是复发？

为什么大家都在强调“认知”，改变认知到底有多重要？

为什么不养心的养生不如不养？

最近有听友小姐妹说自己焦虑抑郁，长乳腺结节，甲状腺结节，这期节目我们打算为她，也为同处在焦虑、抑郁情绪中的姐妹出一期【定制播客】，用抑郁上岸人士的亲身经历与感悟帮大家一把，走出困住自己的泥潭~

show notes

02:59 一个抑郁症患者上岸自述

08:23 抑郁上岸都尝试过哪些行动

12:27 一整套调理最重要的是认知改变（5点）

19:54 认知①“别人怎么看我关我什么事”

22:01 认知②“关你P事，关我P事”

26:26 认知③“接受一切，包括因果”

32:14 认知④“不顺应天道，能走出来才怪”

37:51 认知⑤“到底是什么人还在追求永远啊”

41:22 按头安利上岸焦虑抑郁的可操作行为

58:49 这些行为真的会加重抑郁焦虑！

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