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Shownotes Transcript
养心就是养命夏季是我们心气最旺盛的季节所以它也是我们调养心系统的一个黄金窗口期养虚的朋友在夏天是一个最佳的改变体质的季节夏天选择热的东西会比选择凉的东西对自己的身体更有益
大家好 我是 85 后大灵我是 95 后小慧时间过得好快呀我感觉我们上次录夏季的播客还没多久现在我们又要录今年的夏季养生的播客内容了上一次录夏季养生的时候
我记得是按照陈允斌老师的那个节气养生的指导根据不同的节气然后给大家一些很详细的指导今年我们就想依据于我们对于更多的季节养生的一些知识通过我们的整理和结合五用六气及养生的四大维度来跟大家分享一下这个夏天我们到底应该怎么样
对我们之前录的那一期夏季养生的知识呢同样适用今年是我们又加了一些新的内容针对于今年的这个气运可能大家也感受到了最近的这个气候的变化风很大忽然一下子会变得很热这个就是今年的这个五运六气的情况
对我们在今年年初的时候给大家讲过今年的五云六气它普遍来说是金运不及的现在已经处于二气的末端了然后很快进入三气四气你看三气是少阳向火四气是太阴失土到少阳向火的阶段那说明火很旺了
也确确实实到了这个四火比较重的一个阶段然后太阴失土可能另一方面去告诉我们接下来这个夏天可能会比较偏湿热会多一些加上木和火本来属于我们今年的全年的年运来说风火相扇大家可以感受到这个春天风是很大的对我们在西安会经常的感受到沙场暴这是往年春天不太多的这个情况嗯
所以夏天就特别容易出现高温的天气以及局部干旱还有一些强对流的天气对大家今年可以重点感受一下夏天的这个温度因为今年本来立夏的时间也是晚于 12 点的古人就说可能晚立夏的话会比较热大家可以感受一下今年的夏天到底有多热
对于阳虚的人来说可能会觉得享受但是对于阴虚湿热这个体质来说可能就是要了命了对不太好过那皇帝内经也有说过嘛说春夏养羊秋冬养阴以从其根就是说夏天它也是用来养羊的其实我们每次分析季节的时候我们说顺时养生其实我们就是希望能够懂得天地的这个自然节律然后来跟随着它
与天地共生共养对那夏天每一个节气它其实宇宙去创造它的时候这个四时它是有它的一个规律的春天的时候我们之前讲过它其实是因为你舞了一冬天了需要开窗户需要透气那么到夏天这个季节是用来干什么的呢张
对其实夏天你看我们去年那期的播客其实是一个小爆了一下的播客就是因为我们提到了夏天是一年之中最适合长高长大长强壮的季节并且它还可以瘦身养颜
所以这个可能吸引了很多人但这个确确实实因为夏天它本身就属于一个万物都很繁荣生长的速度生长的这个节率都相对比较快属于一个事物发展的一个高峰期嗯
对下三月此为翻秀嘛对所以我们要掌握这个阶区与天地共生因为天地在这个阶段它是最繁荣的如果我们搭乘到这个快车的话你看小朋友是不是暑假之后就容易长高对还有就是很多人比如说身体不太好的
那这个阶段其实是可以排一排我们身体里面的一些隐疾寒疾就可以为我们的身体迎来新的生机对古人说冬病夏至就是在这个时间点那把冬天以及之前攒的一些寒呀湿呀痰灼呀往出排一排
对那我们看为什么就是排毒会长高你们大家可以想象一下比如说我们在一个空间是一个比较小的一个盒子那这个盒子如果它往下压得很紧我们是不是没有空间可以施展而且很多地方它可能会被一些废弃的杂物呀着物着水沾满了
嗯你就说我们其实需要一些空间去施展需要去进入一些新的能量然后给我们的这个屋子布置一些新的家具但是现在是没有办法的因为你可能往年或者去年积累了很多很多东西把这个空间都占满了嗯
我们即便是想生长或者是给你一个东西它可以膨胀可以变大可是它已经依然没有空间了所以在经过春天排毒其实就是在清除一些多余的占了我们空间的东西那么经过一个春天的这个排毒其实好多东西都已经几乎清扫到窗户口这里了
那么氧气其实就是我们内部的一个动力相当于它是在掉冰浅这样我们城市的士兵它其实已经打扫的差不多了然后都把一些很多东西往外赶最近的话大家留意一下你会发现像花园里面还有那个小区的路上都开始有些蚯蚓很多小虫子都会在半空中去浮着了就说明氧气在往外升的时候土壤里的很多东西它其实都是跟着往外排的
我们的内部的这个微环境其实跟天地节律是一样的这个阶段是不是我们身体里的很多小虫子小蚯蚓还有很多小东西它其实也是要往外排的排的这个过程它是需要里头有这个阳气的推动力量去往外逼的所以在夏天的时候我们通常会感觉很热
因为我们的士兵在把一些不太好东西往外赶的时候他是要步步往外走的所以阳气其实很多时候都浮到体表了就走到我们整个的身体的外园了那么我们的胀腑就是我们城池的核心部位这个时候其实相对来说是比较需保卫比较薄弱的气血相对来说不太足
所以为什么说春夏养羊夏天夏天这么热大家都热的不行了还要去养羊就是这个道理因为你的脏腑在当前这个阶段是缺乏这个羊的力量的对这个也就是皇帝内经里说的以从其根意思是根就是根本
根本我们还是在养羊的但是现在有好多的人是从其欲就是从自己的欲望有夏天感觉热感觉热就应该吃凉的但是这种凉的一进去它整个下脚就是寒上加寒是的那你看我们排毒其实我们排的时候排的是我们之前的寒血湿血 着雾 着气 着水这些东西排出来就意味着什么意味着我们身体里经常长的那些痘痘可能就会趁机排出来了意味着我们
很多的身体代谢不了的脂肪肥肉啊和一些你以为的小肚腩啊这些它其实很多是痰湿嘛所以趁这个机会它也可以好好的去排出来所以它能够美容养颜瘦身对其实很多女生减肥就会发现夏天是最容易瘦的而且她如果会做三伏灸的话尤其是腹部比较丰满一点的三伏灸一整个做完之后腰会瘦一大圈是的所以同理啊
那很多的小朋友如果感觉个子平常不怎么长的话那这个夏天就需要好好的按照这个节律让它长一长身高了我们每一个季节其实都有一个养生的重点比如说春天是养肝冬天养肾秋天是养肺那夏天我们重点就是养心对养心就是养命嘛夏天的时候气候是非常炎热但是所有万物都是非常繁茂的五行上夏季是属火的嘛
那火对应到我们的人体的五脏中间是心对是我们的心那心主血脉并且心藏神所以他心也为火脏《皇帝内经》里面有说过心者生之本神之遍也心主血脉的时候外面的气温很高这个时候其实高温的情况下他是容易耗血伤筋的同时心主神明就是夏天的这种炎热
太反噪了它会扰到我们的神志对就是一些躁郁症通常容易在夏季发生夏季是我们心气最旺盛的季节所以它也是我们调养心系统的一个黄金窗口期对就是夏天呢我们可以感受一下这个气的变化春天是它是直直的往上的因为它要生长嘛
夏天是下涨就是我们看到树可能从一下子那种细细的突然直反叶茂了所以夏天的气是从纵向转为横向的它是要往出散的所以它是从心要往出散那散的时候我们一方面养心的时候要跟着这个散的气同时散但是呢又不能散太过如果说有些人心气不足的话
这个时候会感觉到不太舒服比如说会心慌呀会感觉气不够用呀等等对 是的氧气我们是在外浮的一个阶段对但是我们的心火其实特别容易随着我们天气的温度而生发过旺会导致心火抗肾但是我们说氧心氧心那是不是一定所有的人都会出现心火抗肾所以我们就要去清心火
这个两方面根据大家自己的身体我们同时要防这个心火过也要防心火不及对这个就是一个阴阳它偏的状态有些人会偏不及有些人会偏旺
偏旺的你可以去清心火但如果不急你也跟着去清心火的话就会越来越不急是的心火抗生的这种情况下可能会出现心烦啊失眠啊睡不着啊口舌生疮就是血压也会出现波动那这种情况呢我们可能就要进行一些清心火呀滋心音啊抑制我们的心火过抗因为我们今年的经运不急嘛所以是需要避免这个火克金伤到我们的肺嗯
如果说不足呢那可能大家会觉得哎夏天的时候这么热的天怎么可能会有新阳不足其实很多人的新阳不足都是夏天造成的对因为夏天的时候我们说过了我们的阳气是浮于体表的我们的士兵都在外部帮我们排毒
那么我们的体内的城池的这个士兵保卫是相对比较薄弱的对可是很多人贪了口腹之欲觉得哎呀我太热了他就会喝冰的吃凉的吃生冷的刺激的这些全都会压抑到我们的心阳导致我们的心阳虚衰嗯比如说经常可能会出现精神萎靡啊
闷闷不乐呀怎么都开心不起来呀胸闷了胃寒呀这种情况而且秋冬的时候特别容易引发一些心血管疾病还有一个问题我们经常会说到这个水火济济就是心火要下去肾水要上来有一个情况就是他心火很旺但是他的肾水不足这个情况目前很普遍呀对就是上热下寒的这个状况对典型的水火不济
大家可以看一下自己的舌苔现在普遍就是下交的部分比如舌根的部分就是很白很腻但是上交舌尖的部分红点很多前几天才看了一个我们有一个小伙伴的舌相他上热下寒就非常的明显他的舌头一看就是分了两半
对所以像这种情况下就不能说跟着大家去清新火了你这个不是因为火多了是因为火下不去对火只在上面烧然后底下的水又不温然后两个之间是完全脱离的阴阳也是无法调和的所以身体会出现很多的问题就是上面熊熊烈火一片对下面冰天雪地对
一个人各有各的季节这个在易经里边也是一个皮挂我们本来应该是太挂阴在上阳在下现在大部分的人都是阳在上阴在下所以我们的身体就出现了各种的亚健康问题
以上说到的这些状况基本上都是属于阴阳不调尤其是上热下寒你中间如果不通的话它确实运转不起来面对这些情况的话其实我们也在听友群在以前的播客内容中也提到过一些解决的办法对最好就是通过爱揪爱揪去揪我们的官员永全永全就是
只要你去爱揪的话尽尽量的把养泉去放到最后做个收尾它能够帮我们去引火下行然后温我们肾水嘛对吧对如果有这个心肾不焦的话比如说酸枣仁汤它是可以养心阴的我们经常经常给大家推荐的肉桂它是温肾养的而且它能够引火归源对它能够恢复我们这个水火积极的状态可能大部分人会觉得那夏天的时候我们
身体实在是太燥热了加上我们今年的湿热情况可能会比较严重湿热会困到我们的皮这个时候会加剧我们的心火不降所以养新的时候是一定要配合去健脾去湿的对
像茯苓呀薏米呀五指茅桃呀这些大家也都现在已经很清楚哪些是去湿的食材了就大家去根据自己的体质情况去选择其实我们说到养心呢古代中医讲求一个以形补形以色补脏这种感觉心是红色的所以说就是以红补红对
我们一说到补的时候大家也不要一直觉得所谓的补就是做加法不停的给自己去摄入到很多东西我们其实更提倡是以轻为补轻补结合刚刚说到了比如说新火抗生的话会清新火嘛清新火的话我们给大家推荐一些食物比如说这个莲子芯莲子芯就是一个清新火的最佳的食材但是呢它是比较偏寒一点点的对不能过于服用
对那夏天的话我们像苦瓜呀莴笋呀这些都是清心火的食材如果说你真的是心火抗肾的话可以选择去使用还有那个西红柿可以生吃西红柿就用那个蜂蜜去
把他腌一下对蜂蜜白糖桂花把那个西红柿腌一下还挺好吃的对但是那个也不能天天吃还有一种情况就是心阴不足那心阴不足的话可能通过食料的方式会更好一些比如说像麦冬百合熬粥喝或者是酸枣仁小米粥那心阳不足呢比如说夏天很怕空调而且经常还在这个季节都手脚冰凉这种情况那肯定是要以温阳为主的
比如像桂枝干草呀蟹白粥呀肉桂煮水姜枣茶好像人参黄芪牛肉汤这些我们其实在听友群里面会经常的分享这些方子对皇帝内经里头不是说吗下三月此为凡秀使智无怒使华音成秀使气得谢使气得谢这四个字呢它就在我们的运动中是有所体现的对就是一定是以通为不
我们为什么要泄其实就是刚刚说的排毒你得让我们身体里面那些你不想要的东西它得有一个通道能够出去对但是我们刚刚又说了其实这个夏天主散但是又不能散太过所以说运动上在夏天其实也是有讲究的对夏天的话
其实是适当的建议出汗的太多的人可能比较害怕出汗可能怕热所以一旦一热汗还没出来的时候马上跑到空调房你把自己冰封起来了那这个其实就是堵住了你排毒的通道并且寒邪是容易进去的
会加重自己身体的寒湿所以我们适当的就是应该要运动因为夏天它本身就是出汗的季节就是你可能不用经历大量的爆汗的运动它就能够出汗那这些其实对我们来说更容易去做到嘛运动上我们就更建议大家去练一些传统功法了或者是像瑜伽呀八段颈啊像金刚弓呀
108 瓦都可以在功法中间尤其是像巴段颈的那个摇头摆尾去心火还有就是我们平常拍的时候可以除了肝胆经之外我们可以拍拍我们的心包经心包经就是在我们的手臂内侧一直下去沿到自己的中指这个区域
大家也可以去搜一些图片现在都很方便都可以搜到平常没事拍打一下自己的心包经也是对于心脏起到一个养护的作用对像功法上我们更建议大家去站桩因为站桩其实是很容易去调我们的这个阴阳不平衡的对就是我们现在很多的人其实上交跟下交是两个景象嗯
那站桩呢它其实是可以帮我们打通三焦然后恢复我们的这个水火积极同时可以去尝试握固四个指头包着我们的大拇指去握固的这个其实也是能够保持你的正经危坐去握固在五岁的时候大概十分钟五分钟它可能就能够帮助我们的身体得到很好的一个恢复
所以说夏季的养生并不是说看着外边很热那我们自己也很热的话就一味的去清火我们是要通过我们的饮食起居还有运动的一个协同作用实现心火下降去温我们的肾水然后肾水上升引进我们的心火
达到这个阴阳交态的最佳状态对这种情况呢就像以前这个养生论里说到的下移调息静心常如冰雪在心则炎热不扰有老师说过其实如果你的身体是阴阳比较平衡中正的话夏天你不会觉得太热冬天也不会觉得太凉所以说保持你心是
没有那么燥热的其实整个夏天是比较好过的那我们刚刚只是说了夏天重在养心但并不意味着其他肝脾肺肾就不养了反倒是这四个脏在今年来说的话核心同等的重要对我们都是要兼顾到的尤其是脾肝
夏天你要是养心它是肯定要兼顾到脾的就是心脾心脾它是一起去调养的嗯而且我们今年说了湿热会比较重一些那这个湿要靠谁去化除了我们的肾阳要起来之外主要就要靠脾的孕化能力了嗯
所以见匹去尸也是这个季节的重点而且刚刚我们提到了像蚯蚓呀一些小虫子呀都出来了我们说一个节气有三后嘛立夏的三后第一后楼姑明二后蚯蚓出三后王瓜生这三个都是跟土有关的一提到土我们就会想到是匹喂匹是阴土喂是阳土嘛所以说匹喂的调养在今年夏天来说是非常之重要的嗯
脾胃的调养其实我们已经说了很多次了大家可以听一下我们之前的播客重点它其实是一清补一补我们夏天的时候其实以清淡饮食以素食为主会更有利于这个阶段的养生对而且少吃滋腻的食物因为脾是喜造物施的那说到肝呢肝本来是春天重点养的一个
但是为什么到了夏天还是同等的重要因为今年的就是木火是一直偏旺的你会发现现在很多人舌头伸出来舌头两边的这个肝胆区都是很红的而且有很多红点是肿胀的嗯
这种情况下大部分的人其实肝气不舒肝火比较旺那么如果肝火旺的话这片燎原之势势必会拱到心火对都会加重我们的心火造成我们的心火上抗对那这种情况下肯定是我们要避免这个肝火过旺的肝
生火过旺这个情况来说其实在养肝的板块最最重要的可能就是情志了要调节我们的情绪波动不要容易暴躁容易生气和发怒当然也不要大喜大怒
对 一说到情志养生呢大家就觉得这个只是一句话看了可能不痛不痒道理都懂但是依然过不好这一生依然调节不好自己的情绪那可能就是还是没有读懂还是没有去内化到自己的心里大家可以平常通过一些功法比如说那个六字诀或者是静坐让自己静下来然后去内观自己的情绪这些都是可以让自己的情绪达到一个从
肝阳上炕到肝气平和的一个状态吧大家可以去试一下对就是所有的学到的一些知识尤其是情志方面的建议不能看一遍眼睛过了一遍就觉得自己会了一定要去做吧
那说到肾呢其实养心离不开养肾它一个在上一个在下它俩是要水火济济的嘛对 是的而且我们刚刚说我们身体是在排寒排浊的而氧气是它排的一个动力那只有把氧气养足了养起来了我们才有更多的这种生长的一个动能
才能排除我们生长的一个空间所以你希望自己将来的身体情况变得更好或者能够长高或者是我们的皮肤更的更好其实这个是一定需要在这个阶段去养到足够的氧气的不然你的身体里面没有足够的这个能量的话很多东西会在你的身体积聚并且繁荣对那我们身体的很多像痰湿呀结节呀很多情况
它可能也会像种果实一样它会越来越多的对尤其是阳虚的小伙伴在这个夏天还是非常要注意起来对自己肾阳的这个提升的阳虚的朋友在夏天是一个最佳的改变体质的季节
对这个是不能错过的所以在温肾阳这块我们可能更推荐去艾灸和晒太阳的对三伏晒背呀其实不用等三伏现在就可以晒起来了是的节气呀给自己做个艾灸尤其是到今年的三伏天如果你是阳虚体质的话真的强推艾灸嗯
那其实说到肺呢它虽然说是秋天重点养护的但是肺在今年是一个一年四季都重点养的一个脏了是的因为精运不济好多人都说今年感觉到到目前为止然后就感觉哪哪都是静电静电比往年要多以前好像就只有冬天前天我还感觉到时候噼里啪啦被电到嗯
这个就说明它整体气候是干燥的那大环境很干燥我们的人体它是对应的也是会比较干燥你看很多人的嘴唇呀皮肤都还是比较容易开裂所以滋阴润燥可能是今年一整年都需要做的工作嗯
对所以说百合麦冬可能是今年家里常备的食材了是上边呢我们是分享了关于夏季养生的一些重点那现在呢我们就从居家养生来看我们分了饮食起居运动和情志嘛就是我们从这个养生的四大方面具体来和大家分享一下这个夏天到底应该怎么样
我们都说每次到这个季节养生的时候一定要去看《皇帝内经》的四气调审大论嘛它在夏天有说夜卧早起无厌于日始至无怒始华阴成秀逆之则伤心秋为劫虐奉收者少冬至重病所以这个就是对于夏天整体的一个养生的指导那可能说到起居作息的话就非常的要遵循这个夜卧早起了对
你可能我们以前会说最好九点钟睡觉那九点钟我睡不了呀那晚一点十点钟夜卧着起其实就是夏天的时候你睡的晚一点没有那么大的关系你可以稍微晚一点最晚十点半你得睡吧但是别说都说了夜卧着起我直接凌晨两点或者十二点去睡觉那你这个已经不是夜了已经是第二天的早晨了
对所以说你最晚最晚最晚 11 点之前必须得睡着了然后早上呢要早早起来因为夏天它阳气生发的早我们要跟着这个节律也去生发我们的阳气对我们之前有讲过的如果说你晚上不睡然后早上在阳气生发的时候不起这个对于我们的身体的阳气是双杀的对到这个时候呢就得加上我们的午睡了子午觉
有条件的话一定要睡个午觉中午的 11 点到 1 点心惊当令的时候我们好好的去睡觉如果你真的睡不着或者是没有条件可以睡那你就闭目养神或者静坐 15 分钟它可以帮我们平我们的心火去养我们的心对说到这个无厌于日呢就有一个现象啊我们现在走到大街上的时候像防晒帽呀
散呀把自己包裹的呀就已经很严重了甚至是室内已经开了空调已经不去室外了就特别害怕晒太阳所以这也是现在的抑郁症患者越来越多的原因之一吧就是你没有太阳就像你的世界永远是没有阳光的可是这天地万物有什么样的生物它是完全没有阳光是可以活着的
万物生长靠太阳嘛嗯对所以你戴帽子把你的脸护住哎没有关系但是有一些可以让自己去沐浴的阳光的地方尽情的去晒晒吧没关系脸上的斑不是晒出来的其实是气域淤血呈现出来的一个状态嗯其实反而晒一晒可能还会消下去嗯对的最重要的一点可能是关于空调嗯
夏天的时候应该家家户户是离不开空调的因为我的家庭可能 24 小时都是开着空调
车里的温度都会在 16 度这样的话就会造成我们的生活环境以及天地的这个环境之间造成一个非常大的温差你想我们在空调房里面吹得冰凉然后一出来那么高温的天气就像自己是一根冰棍突然化了就那个感觉我不知道大家有没有了解过其实这个时候是特别容易生病的
对夏天经常是这种冰火两重天的对这个是真的很考验身体的抵抗力尽量的开空调是可能会没有办法避免的因为大部分人确实是扛不住如果能不开我们就不开能用风扇去摇头只是去控制这个室内的一个气流然后不要对着吹那也可以但你非要开空调才能解暑的话
把空调的温度稍微高一点比如说 26 度 27 度这个范围之内它跟那个室外环境温度最好能够小于 5 到 8 度这个落差这样的话身体也更好接受一些对它容易去适应而且避免直吹因为现在直吹我们现在穿的衣服都少大锥呀很多还有包括我们的很多人的肚脐呀三阴胶呀这个都是
所以这个风血寒血是特别容易进到身体里的大家可以在自己的单位经常去备一个披肩呀或者是外套呀如果你的那个位置刚好就是直吹的那你一定得把大椎后背护好了然后尽量穿长裤吧因为我之前就有一个经历就是我正好对着那个空调又没有办法调所以一个星期我发烧了两次
对还有就是睡觉的时候因为我们人睡觉的时候其实是防御力相对比较薄弱的然后这个时候空调一直开着你可能风斜寒斜就直接就长驱直入你也不知道所以我们如果可以的话你空调定个时然后在睡觉的时候把空调关掉而且真的建议夏天睡觉穿袜子嗯
因为大家现在可能被子盖不住腿脚都是在外边的晚上的时候本来就是阴气盛阳气弱稍稍有一股风的话它就从你的脚窜进去了我们说寒从脚底生嘛所以说最好如果你能够习惯的话就可以穿个袜子这样还可以帮助你引火下行
对然后除了空调以外还有一种情况是因为确实太热了你看冬天的时候我们是把窗户开一开然后就会关起来但是夏天的时候我们的窗户可能全部都是一直敞开的对到晚上睡觉的时候很多人也是完全敞开的并且保持的是南北通透然后所有窗户是对流的嗯
这种情况下你白天还好但是你晚上如果睡着了你所有的窗户全部敞开对流的话其实这个气就聚不住就特别容易耗我们的羊那这种情况我们之前说过先亡不居大使
其实风水上来说其实它就是对于气的影响我们人是一团能量和一团气那这种情况下你一直保持着是在四面八方的风去吹这个气那是不是容易去散和去耗嗯
所以就是睡觉的时候你可以开上某一面的窗户然后用窗帘挡一挡或者是不要去对着去让自己完全置于空旷的四面八方的风中间对你起码中间有一个遮挡让这个风它能够拐弯对这样不会对自己的身体造成太大的伤害
那上面呢我们这些都是给大家具体分享的关于起居作息方面的接下来呢我们分享一些饮食调养方面的这个可能是大家最感兴趣的部分我们先说绝对不能做的就是能饮啊雪糕啊
冰啤酒呀还有这种生冷的西瓜尤其是直接放到冰箱里拿出来就吃了这个冰西瓜对空调 WiFi 西瓜嗯对还有一些夏天我们特别爱撸串
嗯然后烧烤呀这种串串小火锅还挺多的辛辣刺激觉得很爽这些其实都是在夏天最最不易去做的事情对如果说你希望通过这个夏天把自己养好那么这些事情请你千万不要去碰嗯
我们总觉得因为我们身体太热了实在太燥了所以我们需要给自己吃一些冰吃一些生冷的东西然后吃进去就觉得很爽了但是你有没有发现我们每次吃进去以后你很快又觉得很热然后又要继续吃冰吃冰淇淋这是个恶性循环
为什么一口寒凉一口热你以为你吃进去的东西是帮助了身体去变凉快然后去把这些热压下去其实不然我们刚刚说过我们身体的阳气是因为浮于体表所以你会感受到比较热但是我们的脏腑这块冰粒是弱的它是寒的是凉的
你吃进去的东西相当于是用了直升梯直通丈夫但是这个时候你空降这些被你送进来的敌军给你的这个丈夫冰封的时候你的身体是要自保的呀这个时候可能就会抽掉其他防守的这些力量来去帮你化掉和热掉这个部分的一些冰疙瘩
那你整个身体的这个防御和排毒的力量就会弱了对是不是意味着你身体有一些痰呀灼呀湿呀虫呀这些东西就会在你身体里面留着所以你是助纣为虐对这个也就是我们开篇说的春夏养羊要以从其根夏天对应的根是哪是下脚是寒的所以说夏天从其欲就是从你的口腹之欲你的欲望的话
就会吃寒凉的你觉得很凉快但是吃下去之后就是生内寒这个内寒是非常难去的对我们不是说氧气是要迫使我们身体的一些余热热血和一些毒往外排吗但是这个情况下你其实是把它赶回去了对那这些出不去的东西它在里面它就会开始发酵膨胀它会变得更热那更热就会让你更想吃寒凉的然后你再吃寒凉它就会更再热嗯
那么这个恶性循环下去渊源相报何时了嗯对而且很容易会落下病根的对所以这就是为什么说我们经常在夏天去得风寒嗯并且伤到我们的心阳伤到我们的肾阳脾阳大部分情况下都是在夏天干出来的嗯
其实我们知道每个人都会感觉到热除了我们的心比较燥会让我们感觉热之外温度确确实实因为全球的气候都在升高的加上今年可能湿热会比较重我们身体确实难免会感觉到热但这个时候我们更建议大家去喝热茶
你们可以想一想为什么喝热茶可以解暑就是因为那个热茶喝进去之后它其实是有微微出汗的出汗的意思它是不是也在排毒对它相当于是增加了你脏腑的这个阳气的力量然后帮助它给它一把推力然后把一些东西往外排
那你出汗的时候把这些热血呀把这些浊的东西堵住的东西排出来的时候是不是就感觉通畅了就是你的体内是哎通风了就会凉快了再加上你的这些热血随着汗流出来了你这个时候人就会感觉清凉一些嗯
嗯并且你会发现这个才是真正的生津止渴就我们有时候吃很多冰淇淋喝很多饮料我们发现并不解渴原因就在这里对反正会越吃越渴对它会透支我们的脾胃阳气嗯
最终伤到我们的根本对我记得小时候如果说很渴然后家长会说你喝温水喝热水会比你喝凉水要好得多如果是你热的不行想要洗个凉水澡然后家长就会说冷水洗完是热的热水洗完是凉的所以说可能我们从小到大如果说你有经历过家长懂这些的话你就会知道夏天选择热的东西会比选择凉的东西对自己的身体更有益
好在饮食上这块也是同理了就不要去贪这个我们的口腹之欲去完全选择一些凉的生冷的就吃了所以还是选一些温热的食物同时呢我们要注意清淡饮食夏天是一定注意清淡饮食的因为我们的五脏气血这个时候很弱我们的脾的孕化病例肯定是不足的你这个时候去摄入什么肥肝后胃啊高营养高蛋白的东西
它根本吸收不了那吸收不了它就会变成你身体另外的弹石另外的那些佐气佐水佐物其实又给你的身体增加了很大的工作量排不出去它就变成了你身体疾病嗯
那我们结合上边说的一些夏天可能会出现的症状以及脏腹怎么去保养对应的去和大家分享一些食材比如说清热的有黄瓜呀冬瓜呀就是瓜类的苦瓜绿豆这些对其实我们刚刚有说我们身体现在它其实生发是比较多的
那我们如果说我们平常相对气血比较弱呀而且我们很多的时候是火气比较旺发散的过多那这种情况其实我们在夏天适当的可以收一收我们的火比如说往下走的就是酸味会比较多一些像乌梅呀三家柠檬呀这个时候像乌梅三豆饮就可以煮起来了对还有酸梅汤对三家玫瑰水嗯
然后柠檬蜂蜜水对这些都是比较适合我们夏天的这个饮品大家没必要非要去喝那个奶茶气泡
对那说到养肺呢白色是入肺的嘛像百合呀银耳呀梨呀山药呀等等这些就是家中常备吧对所以这个月的要食同仁大家可能家里必备的比如说像姜枣茶里面的红枣呀但是这个不要买干姜我们建议大家去用生姜就好了生姜呀薏米吃小豆荷叶莲子芯
乌梅山楂百合莲子因为莲子和莲子芯是分开的还有桑葚桑葚尤其是在立夏 15 天之内吃是非常之好的因为它又是当季它又是补心脾一个非常非常好的食材
还有肉桂温肾阳的嘛萤火下行的大家不知道去买什么的话这些是给大家一个建议具体的很多方子以及食料的一个搭配建议大家去听我们第 17 期的播客
比如说姜枣茶怎么做呀核桃煮鸡蛋呀这些都是在我们的第 17 期就是去年的夏季养生的播客里面大家好好听一下那说完饮食呢我们就来说说运动吧运动我们上面多少提到了一些动静结合的进攻呀动功呀但它主要其实核心的一点就是需要你去适当的出汗对因为疏风散热的通道其实是通过我们的表皮去散出去的
就是出汗是我们疏风散热通道如果说我们出汗不够的话其实你看很多人到夏天就容易长湿疹呀长一些什么肾液的那种皮肤病啊其实这个都跟我们的有些东西排不出来是有关系的那身体它
本来该出来的东西你把它压进去了它还是会从一些可能其他通道出去的对前几天有个小伙伴分享说他的手一到这个季节就会出那个小水泡这个也是跟疏风散热通道堵了是有关系的对很多的这个就是出汗比较多容易去长这种泡疹湿疹这种情况
大部分是我们的身体的通道有预堵的然后气机是不畅的而且我们的气血可能是不平衡就是本来他该去的地方他还没有去然后他就会遇到了某一些地方那他肯定会要想办法出来的
所以就从一些不该出来的地方出来就让你形成了一些表面的一个症状对那这个运动的项目方面呢上面也提到了就是八段颈呀金刚弓呀瑜伽呀 108 拜大家可以去公园散步慢走慢跑适当的出出汗然后还有就是我们春季营每周日直播的时候和大家一起壮背这个是提升我们的氧气很快的一个方法
对但是呢尽量避免大汗淋漓就是夏天它其实会出汗多一些也属实正常大家要判断一下你自己出汗之后的精神状态就是如果你本身身体的寒湿比较多其实在刚开始去运动或晒背的时候身体特别容易出冷汗就感觉是很多的汗但是这个汗出完以后你身体是舒适的并且不会觉得自己特别的疲惫然后特别的气虚那么其实是可以继续进行的嗯
但是如果你刻意的去让自己去消耗自己的气血然后让自己运动到大汗淋漓的状态上气不接下气第二天起来很疲惫那这个就过了对多汗好气夏天的运动时间呢肯定是建议在早上了因为夏天一旦过了午后这个温度实在太高了在这个高温之下去运动确确实实对我们新人来说是有些为难的
会很容易中暑但是晚上呢就是日落之后我们也说其实晚上我们睡觉养阴对我们来说也很重要如果你到了晚上九点十点还在去很兴奋的去撸铁跑步的话你的阳气被你再重新吊起来那么这个今天晚上睡觉可能就睡不好了对所以我们还是建议运动时间放到上午比较好嗯
那具体关于如何去运动如何选择自己合适的运动那就推荐大家听一下第 34 期的博客我们对于中医怎么去看运动是有比较详细的解读的那我们就说到最关键的一个部分了就是情志的部分对
我们的观点或者是我们传递的这种养生的呃思路里面最最推荐和最最想要倡导的其实就是养心养情志嗯
因为现在我们这个生活的节奏来说我们真的真的不缺营养对但是呢我们为什么现在人的这种亚健康问题啊和一些慢性病的问题还有包括精神类的几个问题是要远远的多于以前饥荒年代的嗯
其实大部分是因为我们的情志和我们这个社会压力下造成的很多人的心理问题对所以说夏季的情志方面最关键的四个字就是始至无怒
是的大部分情况下能够保持我们的平和愉悦嗯这就是最珍贵的东西了对你追求功名利禄追求很多人的崇拜其实远远不如追求我们自身的一个平和愉悦嗯
戒怒戒躁我们曲林明老师他之前就强调过心在志为喜其实我们一直追求我一定要很开心很开心所有东西过了都不一定是好事所以你大喜过喜它也是伤心的但是呢适度的愉悦可以帮助我们心气的舒展所以夏天我们在情志养生的核心是始至无怒嘛
情志平和是胜过名单妙药的你不要去追求吃什么药能让自己好起来其实远远不如你自己去调和你的情志夏季新火本来就容易抗你一旦生气那就相当于点了一把火就是火上加火但现在整个气机比较浮躁的所有人就特别容易点着
可能很多人在冬天呀秋天呀他可能还能忍一忍到夏天就特别容易怒虫心中起恶象淡编身所以就容易产生一些打斗呀摩擦这种情况夏季的时候建议大家尽量的就是保持这个幸福者退让原则吧不要去嫉妒到一些人其实这是一个相对浮躁的时间容易去量发一些不太好的事情嗯
而且我们说心肝脾肺肾其实和仁义理智性是相对应的那心对应的是理理它是一个什么样的状态呢除了你对别人要礼貌要平和还有一个点就是你需要去付出你需要去给予需要去把你的价值奉献给大家这样的情况下你会更平和愉悦心起
对的心神安定者夏不怕热冬不畏寒就是我们养生本质上来说其实就是养什么心常神心安则气顺气顺则阴阳自和
那我们日常呢可以多比如说站站装呀练练书法呀或者是调调香呀或做一些手工都是可以的对提到做手工呢就想起了我们这次进修营有两个小朋友一个 12 岁一个 13 岁他俩其实都还蛮比较多动的因为这个时候的小孩嘛他就是这样子但是我们在做香珠的那个下午他俩
安安静静的给自己做了一串珠子包括去打磨去穿的时候也没有很浮躁其实就看到如果你专注做一件事情的时候你是完全可以静下来的对如果能够就是知道静坐的话我们每天静坐十分钟然后把心念关注到我们的呼吸去进行一些冥想这些都是有助于我们平复我们的肝火心火
对关于情志方面更多的这个养生的方法呢建议大家去听一下我们 43 期讲的中医心理治疗看看自己有哪些不合理的认知跟那 11 条是吻合的然后针对性的去改变去做因为我们夏天这三个月是有一个很关键的养生的点就是三伏天那提到三伏天我们不得不提的就是爱酒是的
因为三伏天那可能就是我们整个一年之中真的是养生的最佳黄金期了对那这个期间呢我们更多的是要去借助天地的这个火力然后增加我们内在的这个氧气对那三伏灸赛贝三伏贴都是在这个时间去进行的
对那这个时候呢大家就可以安排起来了像平常的一些从例夏到例秋之前呢我们也会有好多好多的这个节气我们一直提倡大家说节气的当天前一天后一天这三天是一定要去艾灸的这三天艾灸其实是起到了一个事半功倍的效果
对那加上在三伏天爱揪三伏天爱揪本来就是平常爱揪的三倍对所以你如果在三伏天的解气去爱揪相当于超级加倍对那我们其实在今年夏天给大家推荐一些穴位呢重点就是足三里它是健脾气湿对
三阴交这个就不用说了如果你是男生它就是男性的特效学如果你是女生它就是女性的特效学对还有就是内观容易失眠呀容易心神不宁呀这个确为很关键你心安神嗯
同时有大椎穴因为大椎穴其实是我们舒风散热也是舒风散寒的一个重要穴位比如说我们在感冒初期啊或者我们吹空调吹多了受寒的时候那么第一穴肯定是首选大椎吧对那我们说要顾我们的阳气那官元穴肯定是首先如果有阳虚的朋友的话其实可以把密门或肾书戴上嗯
具体的关于艾灸的穴位怎么选择怎么去灸以及那个艾条怎么使用我们第 36 期有分享过还有我们大龄小会的微信视频号也有给大家发了一些怎么去使用的视频然后大家就可以通过去听去看了解在这一期的夏季陪伴营里面
我们会全程直到大家在三伏天利用爱揪去重新的改变我们身体的这个体质对所以说我们中旬开团的话这个月推荐大家可以多团一些爱条对那么参加我们夏季陪伴营的小伙伴如果听到的话这个月的爱条是必团的对
那刚刚我们说到了一些一干什么一干什么一干什么就是万事分阴阳嘛有能做的就肯定有不能做的除了饮食上一些既含粮之外其他还有一些也是我们需要去注意起来的
对其实这个在前面大部分已经说过了但是我们在结尾的时候我们要重点把不能做的事情再给大家重复重复再重复比如说刚刚提到的过度的贪凉冷饮空调这个会损伤我们脾胃的氧气包括肾氧尤其是夏天吹空调你还氧虚的时候如果你感觉到一点点的冷那说明你已经在调动肾氧去抵抗了
对然后运动之后或者你去外面待久了很热的情况之下不要着急去拿了冰水就往里灌这个会有生命危险的对千万不要看到一些比如我们看到一些广告卖冻呀激活呀这种广告就是他打篮球热汗淋漓的然后
咚咚咚的灌下一瓶这个是非常非常之误导大家的对这个真的会出生命危险的有好多的就是直接吐血那第二点呢就是记忆辛辣烧烤了因为夏天就是撸串的一个好季节南面都有很多什么撸串的菊那这些你去的话适当的就得给自己知道一下那我们是不是要可以吃点西红柿是不是可以喝点绿豆汤那
那你真的吃了这些那这个时候啤酒可能也可以喝一丢丢但是你要知道吃了这些东西都会加重我们的虚火而今年我们的火会比较旺一些就特别容易造成你的心火上炕
对而且未来 20 年九子离火大运对最佳一等尤其是吃烧烤的时候大家就是你免不了会喝酒喝酒是一个加重痛风的来源所以说如果你有痛风的话你要注意如果你没有的话更要注意对因为酒这东西它其实是你看我们喝下去的时候你感觉它身体会突然间被点燃对它其实是在家助热的嗯
它注热这个过程会把东西往外推我们现在本身身体的爱心火也好肝火也好已经是一片燎原之势了你再给泼一桶酒精上去嗯一旦火这么旺的话那肯定会伤到我们的筋对那还有一个非常重要的就是熬夜了对
夏天好像大家容易失眠或者是热然后不想睡对就夏天好像很难去早睡但是呢偏偏就是你这个时候特别的耗伤我们的音血对因为热它本身就在灼伤我们的音业耗我们的音血然后你还要去熬夜那就是伤上加伤对其实
大家不妨可以反思一下你睡不着的原因是什么要么就是你整个人太燥了要么就是你的心火肝火都挺旺了所以这个时候我们应该要去做的是怎么样去把这个火去给它输出去也好还是用渗水吊上来去把它平衡也好而不是任由自己去晚睡这样会就是恶性循环嘛
对就睡不着它也是身体给我们的信号对说失眠这一期我们也有讲过还有一点这个是想和大家重点去分享的就是千万不要去盲目的用一些清热的药尤其是什么黄莲呀黄
黄柏呀等等这些东西对因为夏天的时候很多人容易上火比如说牙龈肿痛呀口角生疮呀其实像我们刚刚说比如说上热下寒心顺不焦的时候其实都特别容易出现这种状况对很多人一看啊我上火了然后就着急会去吃下火的药嗯我爸爸就这种情况他经常吃那个什么黄莲上青丸或者是牛黄解毒片嗯
这个东西吃多了一定会损伤我们的阳气对这个咱俩可能是同一个爸爸我们家的下火药是常年不断的我爸他总觉得他上火所以一直吃一直吃到现在为止他的脾胃吃到寒凉到什么程度就是中医去把他卖的时候说寒到拔不到
而且他吃了好多中药他的那个阳气都提不起来还是今年通过跟他说你去吃那个炒的小茴香去喝各种调养现在才变好所以他这个药其实暂时呢你好像觉得把你那个上火的情况压制下去了但是他其实治标不治本他可能会加重你下寒的情况而你的下雨
寒这种情况加剧的话又可能反过来助上面的热对你上热下寒的这个分界线就会越来越大嗯嗯
那从立夏开始呢我们这个夏季的陪伴营呢也就开营了而且这次的陪伴营我们在春季陪伴的基础上进行了一个升级对很多春季营的小伙伴现在也都继续加入了我们的夏季陪伴营对夏季陪伴营从一年四季来看的话是最推荐的是的嗯
如果你只打算一年之中有一个季节用来去养生的话那我们最最推荐的就是夏天对因为夏天就像我们刚刚说的它不仅多了一个三伏天这个黄金调理的时间而且我们说冬病夏至嘛就是这个季节是最容易致你一些隐疾的调整我们的体质对嗯
目前我们的陪伴营还在持续招募之中我们会在陪伴营里面进行我们的夏季节气的具体养生指导然后也会在三伏天的同时跟大家一起进行三伏的体质调养就很多关于养生的一个认知和一些方法我们都会通过这个打卡任务的方式将我们这种健康的生活方式和认知通过实践潜移默
嗯对对而且大家如果在听友群的话也看到我们春季营小伙伴一整个春季结束之后他们的反馈其实变化还是蛮大的你看我们一整个春天三个月我们发布了八十多个任务但是我们只需要打卡满六十六天就可以嗯
对而且我们也有一个全勤的奖励所以说其实还是蛮容易做到的其实这个我们为什么说把那个之前的陪伴营放到了季度因为我们希望用更长的时间去陪伴大家然后形成一种习惯这样的话你就是离开陪伴营你也能保持一种健康的生活习惯然后其次我们把这个费用其实调得很
我们现在是三个月的陪伴才 198 块钱中间是你一旦满购 66 天就是累计满购 66 天的一个打卡的话我们是会返给你 100 元的现金的同时我们还设置了一些其他的优秀奖励嗯
那这个里头来说三个月你可能总共只花了 90 多块钱平均到每一天也就是一块多钱所以这个其实根本不是一个费用的事情很多人可能觉得我是冲了 100 块钱的反线去打卡的你实际参与进来之后你就会发现你获得的远远比你这个要多因为一个健康的身体一个有智慧的生活习惯和生活节奏可能会让你受益终身
我们之前有一个典型的小伙伴是他参加过我们的老板的陪伴营师与同学你看他现在的进步就是不仅把自己调养得非常好而且在我们的停留群他其实也充当一个课代表的角色
他给大家去分享去答疑已经很专业了对他在持续的发光发热就犹豫到自己之后然后想着尽可能的帮助其他人嗯对包括我们现在陪伴你的课代表也是一直持续的在帮助大家一直在立他所以真的很欣慰有越来越多的小伙伴就是与大龄小会一起我们希望能够嗯
唤醒更多人的本次具足那最后呢我们也感谢春季陪伴营的小伙伴给我们发来的他们一整个春季的一些感受和体会那我们就一起听一下吧好
哈喽大家好我叫瑞兹认识大龄小慧是在 2024 年底的时候因为我盖不起辞职休息养生自己也去各大医院去看吃中药吃西药然后自己调理发现医院去的次数多了好像对自己的身体
似乎也没有什么特别大的帮助现在就大家都知道一个理论排队两小时看病五分钟然后从医院里走出来医生也不会告诉你你到底怎么了然后直接给你把一下脉然后几分钟看完房子去喝吧喝完这一期再来看就这样重复重复重复但是似乎对我也没有得到什么样的改善所以在无意中我就在小宇宙播客里面又看到了大龄小慧这个播客所以我就很感兴趣去听了一下听完之后
后面参加了他们的诊断春季养生营养生训练营这三个结合起来通过这样的一个参与之后对自己的身体有了更进一步的一个了解认识所以在过去一年多中自己所做的一切的事是等于是事倍但是功
但是呢经过大龄小会他们给我的身体的诊断之后知道了我身体的问题以及有了日常调理的方向之后坚持自己用日常的食疗药食同源个人的爱揪还有运动的一些功法适合自己的之后
才终于体会到什么叫事半但是功倍所以慢慢慢慢我的身体从一个非常低迷的状态然后走向了一个比较好的状态身体好了之后自己的这个心理的状态也慢慢调整过来了因为我过去是焦虑症躯体化以及中度抑郁的一个状态
参加春季养生营之后坚持每天打卡在大龄小会他们的帮助之下我知道了一个正确的方向之后并在我的日常生活中去践行效果慢慢慢慢有了非常明显的一个改善所以我也继续参加了夏季养生营
总结一下在春季陪伴营和那个养生训练营结束之后在日常生活中我就会对自己的身体的一些小的动态会有一个比较准确的一个把控然后再做一个及时的调整这样才明白了身体它是一个小宇宙它是时时刻刻变动着的所以我觉得在学了养生训练营的前提之下然后再去践行每一个春季或者夏季养生营的话
自己会更加明白哦为什么要这样做这样做的背后的契机是什么然后我们顺时养生的原因是什么它会给到我们什么样的一些好处所以我非常感谢和感恩遇到了大龄小会他们这样一个小小的团队确确实实给到我非常大的帮助非常非常感恩
我是养生营的小伙伴云青这次春季养生营让我收获了很多惊喜最让我没有想到的是我居然养成了细嚼蔓延吃饭的习惯因为以往的很多年我吃饭都很快速基本上七八分钟就吃完了
去年也尝试过慢慢吃饭但总是没有耐心去持续可能是自己今年对健康的想法也慢慢转变了吧参加养生营后试着细嚼蔓延吃饭发现对食物有了不一样的感受居然慢慢就养成习惯了
参加陪伴营大家一起尝试各种养生行动确实会比自己一个人摸索更有行动力对于养生的观念我其实也转变了好几次从最初的比较执着于饮食调理等方面到理解了执着于某一种形式又会变成另一种执念养生最重要的还是回归到关注情绪这次参加陪伴营让我渐渐更积极着重的去学习和尝试更多养生行动了
本来只是想来学习养生知识的没想到让我转变了观念更深刻的体会到了养生就是养心挺感恩遇到大林小慧的我看过很多博主的养生视频但总觉得能量契合不上接触大林小慧后我听了大部分的播客内容越来越觉得这是我想要探索的养生方向所以就跟着学习了当然了更感恩我自己的主动接下来非常期待下期陪伴营带来的改变