VOL.006中医养生|清朝的养生达人，告诉你早晨起床可别再“连滚带爬”。
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世界读书日虽然已经过去，但读书不能停。我的医生朋友要给大家推荐一本书——《老老恒言》。我认为这是一本奇书，作者更堪称奇人。在清代活了近90岁，可谓难得的高寿。更难得的是他把自己的养生经点滴都记录，编纂成册，实属不易，难能可贵!他主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异;养生实践要寓于日常生活起居琐事之中;重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方(自创14方)，强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。让我们一起，听听老人言，健康不吃亏！ 医生朋友介绍社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 百年前的“老老恒言”之晨兴

06:30 晨起有讲究，醒了别着急，缓缓再起床！

08:30 起床后，唤醒全身的伸展动作！

11:00 科普一下起床的正确方式：自然苏醒。

12:30 冬月将起时，拥被披衣坐少顷

14:00 肩周炎、类风湿关节炎，为何晚上会更僵？

16:55 晨起保健第一事：温水漱口

18:14 早餐不仅要吃，还要吃得像皇帝！

22:03 春季睡眠原则“夜卧早起”

24:40 俗语“早洗澡，灭阳气”，早晨到底能不能洗澡？

25:28 没有一成不变的养生秘诀！

27:16 多喝水不如会喝水！

28:22 晨起叩齿60次能长寿！

31:10 为什么要用温水漱口呢?

32:56 “阳光是个宝，晒晒身体好”

34:13 科学锻炼:时间和环境很重要