VOL.023八段锦—当代人的续命体操。身心同调，更健康！
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今天我们很高兴的请来了张玉霞大夫大家好听你的名字有个霞字我老想的就是中医和这种霞客的感觉我得说说我名字这个霞的由来然后大家一听这个霞 霞客的霞

其实是源自于金庸的那套小说我看到他的第一本书叫《侠客行》然后也有一个原因是之前我的名字那个侠是采侠的侠是你自己改的自己改的我看小说时间比较早就是跟着我哥看大概是个三四年级那会儿的时候就开始看这种比较长篇的这种小说

我那个名字字它比较难写然后呢原因也比较简单第一我比较向往那种侠客的这种生活觉得那才叫潇洒自由然后那个四溢人生的那种完了之后就把名字改成这个可能也是因为把这个名字改成了这个字的原因吧嗯

做了医生以后你觉得对你有没有一定的暗示也好或者是感觉往那方向有这个真有其实在没有当医生之前也有就是每个人都感觉要对得起自己名字啊你就天天被这样喊着你看我叫张玉霞这个霞呢好多人可能就是我的我的小伙伴们喊我霞姐

咱们说好请万丈从胸中而起就那种势头就有然后老爵要行下仗义咱不说行下仗义这个事咱要做的夺空那个惊天动地咱把日常的这种力所能及的事情然后给做好那在当医生的时候其实更重要的我们看到的是什么呢看到的是疾病痛苦

然后对于生了病之后的不知所措相对会更多一些除了医生的本质之外我们更多的要做出来一点什么呢就是让他爸心里面的那种不知所措

这个东西得放下他对未来生活然后是一个应该是要有希望的人没有希望是很难的我们在在那个就是做身体调理或者在做这个健康咨询的时候会发现有些人可能是因为一个小小的一个症状我们见的多了可能觉得这个症状是个小小的症状但是对于这个个人来说这个问题会成为一个心结容易你把这个心结给他打开然后

然后我把他症状给他消除他就能非常顺畅的再走他的下一步然后对他来说这不是一座山只是一个小小的坎跨过去了就非常顺利这个呢每次就是症状消失也好顾客的心结打开也好对我来说就是做了一件行下障疑的事我觉得这个东西对我是很有成就感的这种成就感慢慢的给自己的心里面定个啥呢既然我叫这个名字我要对得起这个名字

就这种感觉会也算是激励着我吧我听大家经常叫你叫大侠对叫大侠包括在上学的时候可能也是因为这个名字就是看不惯那种不平事就是你心里面会更在意是公平正义

我们可能在不同的时间对于公平正义这一块看到的认知也不太一样小的时候见不得有一丁点的这种不公道的事长大了之后可能你从不同的角度去看这个问题的时候它未必是那个样子的但是我们更愿意从大部分人的这种然后这个他的情感上去出发然后我们能你付出多少你获得多少我们要求的是这样的一个公道

而不是说我要多少就一定是多少您说这个让我想起来其实对于平时您的工作在调理身体的时候是不是也更多的是要调平衡调公平呢调平衡之道您这个说对了其实人的身体它也是一个公道也是一个公平你给了他多少他会给你反馈多少就是

咱们就说个最简单的咱们知道有个叫圣主谷生随就是一个人出生之后他的圣经这一块就从父母这给到的就跟家产一样对然后就给你家里给了你多少的财产给你多少遗产也算然后就是你家里的这个东西你的底儿就那么多那圣主谷生随这些底儿你是干啥去了

我们身体的这个底有的人是长个子去了有的人拿来长脑子去了所以咱们有几个词一个长个子长得高的傻大个是不是然后长脑子特别多的我们叫金豆子个子就会差一点有道理吗有道理这就是咱们的肾主骨生髓因为肾经是固定的然后如果父母先天给的多你可能就是在长个子的时候脑子还能跟上一部分

如果要是给的那个少的话你在长个子的时候长得特别快脑子确实会给的要慢一点所以我们就在小孩子啊就是咱们说青少年这块快速长个子的时候他学习上会有一些这种不稳定我们是要理解他的

他却是脑子就不够用的了你要给到他充足的睡眠充足的能量你要让他然后我们不可能让一个人的这个身体长了这个又长了这个总共你给到的东西给他的底就那么一点点公平在哪呢公平在于你想要 A 的时候 B 就不可能特别好因为你把你所有的这个付出都给了 A 了 A 给到你的回报是

比如长个子个子就长得高你给了 B 了 B 这块就会给你展现出来啥脑子好使它就是这个样子的那除此之外就比如说我们又想让人长个子又想要长脑子那你就需要额外的付出付出什么付出脾胃上的一些东西你要让它营养跟得上你要让脾胃壮实四肢这一块是灵活的当你的血气够的时候脾胃给的血气是够的它能反过来让我们的肾这块消耗的相对没那么多

你不能死拽着这点家产嘛你还得要挣钱呢对不对你从外面挣来的东西就是你脾胃干的事叫后天之本脾胃后天之本就在你这儿呢不光是有好的肥料还得把土壤淘好还得有好的种子对对是了你看咱们一说到这个家底如果把这个圣经比作家底的话你是一个草种子你长再高的草

它也成不了一棵大树你是一棵那哈树的种子你再弱你也不可能只是一棵草对不对那同样的我是一棵草种子那我在戈壁滩上长的是什么样子的我在一个水草丰北的地方长的是个什么样子的这个土壤然后它的阳光雨露这一块就相当于你的脾胃

它给到的后天的这个气血你给到的这个环境是个什么样子的环境好我这棵草也许长长能长到一米多高也是有可能的环境不好我甚至于连我原先的那个状态都打不成也是有可能的所以我们说给到多少

有可能就能获得多少公平正义这个东西在身体上它是一个最主观的那平时您的工作是不是就是看到人的这个身体的整体状态包括心理状态是不是整体要去调理对我们在调身体的时候一定要身心同调为什么说身心同调呢你看现在人吧然后有这种就是焦虑抑郁的比较多

然后咱都说现在这个社会相对是一个比较浮躁的一个社会然后为什么浮躁心浮躁了心浮躁了身体这一块就出现各种各样的躯体的一些症状就比如说心里咱们想事想的多今天一白天的工作忙完了之后晚上脑子这一块歇不下来睡觉睡不踏实第二天的时候精神可能会有点恍惚然后那长此以往的话呢人要么是焦虑了要么是抑郁了

焦虑的这种就是一直耗血耗血耗血你的血是支撑你的血这一块叫物质基础然后气的话是一个动能状态就是说想的特别多但是你没有那么多的就是身体去支撑去完成

就会产生一个焦虑的一个状态血压也高了然后那个什么整体状况对整体这块就乱了咱们就说抑郁啊现在一说青少年抑郁的特别多然后其实他是什么呢他是这种气上不来了阳气上不来了

我们现在的其实年轻人包括这些孩子们然后阳气上不来的为什么那么多呢你看咱们现在的孩子的一个生活习惯早晨起来睡醒了之后吃饭坐车或者是少量的骑自行车或不行去学校大部分就是家长接送对吧往车上一坐送到学校学校门口排个队进了教室一坐坐一天回了家坐下吃饭坐下写作业睡觉

那我们的身体就叫动则生阳你得在运动的状态下你的阳气才能生发起来那如果孩子一天他是处在一个身体是静的谁在动脑子在动神在动他的神和他的身体其实不同步的然后这样的孩子即便他晚上睡着了他的那个脑子也没办法有效的歇过来他的身体常在长期处在一个静的一个状态他的血是容易淤滞住的

瘀了对血就瘀住了瘀住的话咱们就开始埋怨孩子你看你这个又虚胖了然后反应慢了

他反应慢是有原因的呀他的经络是不通的他迂住了这样的孩子其实最简单是什么呢让他去接触自然接地气去玩去草地上去跑去去活动去而且在太阳底下草地上要接天气接地气这样孩子的身体才能更好他只有玩好了运动开了就让他的躯体这一块经络是通畅了

他在学东西的时候他的脑子和他的身体阳和阳能同步当脑子掉气血的时候我四肢远端的气血都能往头上去供然后那你就可以举一反三如果你只是用脑子就用这点东西就是脏腑这点东西供到脑子四肢远端这块是足足了你的空间是小的你给予的总的这个气血总量它也是小的

那人就会啥呢越瘀越多越瘀越多从这么大个的这种空间然后一点一点点变成就那么一点点那只剩下这一点点的时候他的这个就是支撑不了他四肢这一块所需就变成什么的躯体症状就有了胳膊腿就开始什么呢困沉嗯乏力乏力所以孩子这一块你看他开始的时候他的血气足的时候他是这样停刻的他慢慢他是这样停刻的最后是这样停刻的

他趴着他起不来他写字的时候他就这样撑着咱们老师会提醒孩子你得作证他得有东西他才能证但凡孩子身体里血气足的时候你想让他趴着他是趴不住的你想给他摁倒你也是摁不住的因为孩子天生是啥呢他是一个主动的他是主羊的一个东西

咱们一看说这个孩子然后他是青春洋溢的是活力四射的这是我们形容孩子的现在我们到学校也好或者是看看就是周边这种这种小朋友这块也好他们身上好像缺少这些东西没有活力没有活力所以咱们要给他放出去

一定要让孩子放出去不要让他安静的在那玩个手机但凡就是让他休息下的时候让孩子让他的四肢这块动起来接天气接地气非常非常重要我们要的是一个健康的孩子不是一个单纯的只是这个阶段学习的一个孩子毕竟生命是一个长跑

不能只纠结于眼前我一直特别想做的一个事情就是我们再怎么样能保证就是又健康学习成绩又好

其实这个问题它不难难的是什么呢难的是就是家长这时候能不能放下一些东西就比如说我把我刷题的时间变成带孩子去运动的时间能不能给到孩子身体修复的时间运动完之后我们是可以有一个好睡眠的但是你经过一天的这种脑力劳动你晚上的睡眠是

基本上是达不到好睡眠的为啥你看我们在长期的这种脑力运动头是热的我们要求头是要叫什么呢要清明要清爽的咱们有个词叫头脑发热就容易干糊涂事了那我们长期脑力运动的话头确实热的你不管是对着电脑也好或者你写资料也好写着写着觉得脑子糊了你这时候如果拿个体温计你量一下

量一下额温量一下耳朵眼量一下后脑勺这一块它的温度确实是高的

真的是偏高的这个发热它不是个形容词是一个实在的描述的写实的一个词而且我们身体整个的这个热量其实是均衡的那热都提到脑袋上了我们哪就少了下面就少了肚脐以下就少了所以长期动脑子的这种人的话呢就是脑袋特别容易热老是这种热热热的话是啥热的话它容易化火化了火之后我们的血管就容易焦

就脆容易脆所以然后那个年纪大就是咱们随着年龄增长你长期然后掉这个血气往头上走往头上走晚上的时候睡觉又睡不好的容易什么呢咱们看到的是高血压其实我们更潜在的一个东西是容易脑血管破裂在这个基础上我们说怎么样能预防呢不要看脑袋看脚看膝盖

膝盖暖暖的脚上暖暖的小肚子里面暖暖的这时候的话你的血管它一定不是脆的

因为全身的热量是均衡的热下面的话是热的腿上是热的膝盖身上是热的然后小肚子里面是热的你头上就不至于上来的全是燥的然后所以这就是咱们说健康的生活要什么要要要坐下然后你工作一段时间半个小时起来要活动活动活动的话除了你伸展你的胳膊腿你站起来蹦两下

真的是你站起来然后蹦两下然后咱们八段颈里面有一个动作叫背后七颠百病消就颠一颠那个脚跟就很好用真的在办公室你别的大动作不好做就做背后七颠百病消把气往肚子里面这提起来气脚后边这一块然后颠起来颠起来之后往下坠的那么一下子你会发现有什么感觉呢你整个骨头就是整个脊柱的骨头然后带着你头上然后它就往下嘣

往下坠一下坠到什么程度就七下就够了还是十下还是更多下坠到你觉得你头上是轻松的坠着坠着就轻松了对你坠着坠着你头上是轻松的有什么道理呢阳气是从脚下起的现在虚阳是上跃到头的我们要把虚阳给它引到脚心上

因为脚心有个穴位叫涌泉我们拿涌泉渗上的这个渗的这个泉水渗的这个水把心的这个火头上这个火

给他引下来了对给他引下来了这样的话人就均衡了当然这个背后七天摆冰箱然后我们在头发热的时候用它叫急救日常的时候我们就可以每天早晨起来的时候把背后七天就是别的动作我嫌它不好做我做做背后七天摆冰箱等公交车的时候也可以做随时随地随时随地都可以因为它动作实在是特别简单你就是只要站着的时候

他就可以做所以今天您给了我一个启发就是说像这种的话人们总说做办公室是对于颈尖腰腿还有对颈椎这些的就是感觉是物理性的这种得活动活动因为今天其实就是你的阳气还有你需要在里面去调整是我们一定是让我们的脑子和我们的身体就是你的心神这一块要动同时动

收同时收对咱们再说一下就是您昨天跟我说的就是说是能摸肚子就能摸出来它是到底是对事不对人还是对人不是对事这个原理是啥你给我讲讲这个小故事这个这个是昨天的时候然后来了一个顾客嘛然后嗯他是因为这两天腐泻的比较严重然后我说给他查一下看看原因

擦完两个鞋泪然后又摸了麦麦上血气是相对比较柔和的就是它是一个缓和有力的这种麦血气是相对够用的一摸这个肚子上血泪呢它是一个不为难别人也不怎么为难自己的人

像这种人的话呢他的血气能够就是非常正常的有效的来供他使用当一个人血气能够就是非常有效的被自己利用的时候他就能做一个什么呢就是做事的时候对事负责你看咱们老说对事也好对人也好他其实先举个例子什么叫对事什么叫对人啊就比如说这个一个小朋友拿着个碗一碗饭啪到地上碎了

那对事的人呢是碗碎了地上脏了我解决的是碎碗干什么处理对脏然后解决的是小朋友摔碎了碗之后然后怎么样避免下一次小朋友没有受伤这叫对事就是解决因为这个发生这个事情我要对这个事情的这个结果来负责就 OK 了那对人的这种呢他不会纠结于这个碗

虽然他说你看这个碗又碎了怎么怎么着的但他会纠结小朋友不小心小朋友不听话甚至于就是看小朋友的看护小朋友的那个那个爸爸怎么了然后爷爷奶奶怎么了都有埋怨对都有埋怨然后你坐在这看不住了你在那又玩手机了对吧他会埋怨周边的这么多人但是对于这个事情的解决本身是没有没有什么帮助的那为什么会出现这种情况仅仅是因为性格和认知吗

不是真不是这个样子你看就比如说当你有足够力气的时候然后我们说端一个水杯子我有足够力气的时候我看我这个水杯子我拿来我要喝水我就沥沥洒洒喝水了当血气不足的人他会这样坐在这看看水喝点水算了吧

他会纠结于什么呢我要去做这个事情可能会有中间有种种的这种阻碍那如果我的这个就是当血气不够的时候我们会出现我习惯于用这个人就是这个人之所以被我习惯是因为我首次用他的时候相对没有让我耗费很多的这种血气气力去来吩咐他什么他做的这个结果呢我差不多也是能接受的嗯

我后面再用它的时候呢即便是我发现它有一个两个三个的不太合适的地方但是跟换上一个人我重新去寻找一个人然后来去做这个工作来去筛选一个人来去做这个工作这来说的话呢我会觉得重新筛选一个人我会觉得比较复杂比较累比较烦就当你一想起这个事情就烦的时候

你的血气是不足以你去做有效筛选的所以你就变成了对人不对事对人更简单对人更简单你会觉得我就用他就用他了啥就我就这了或者我就不想用他了我不想用他反正所有的错都是他了我就我就盯着他骂就行了这个就是对人因为对人的话然后他没有足够的能力对于这个事情本身来负责他处理人不处理事人处理好了这个事就不是他的责任了

他可以不承担这个这个事情最终的这个就是他心理上是事情的最终的结果是因为这个人导致的那我们那个就是对事的人呢当你的血气很足的时候就血气比较通畅然后又比较那个充足

你的眼睛耳朵鼻子然后就是我们的五官九窍他的这个就是敏锐度是非常的足的敏锐度来自于就是我们的五脏给予的精气五脏精气够我们的五官九窍就敏锐你观察人的时候一眼就能知道这个人特点是什么甚至于那个就是咱们说越人无数啊然后你看到这些人的时候知道这个人适合什么这个人适合什么

这个人是敏捷的这个人是相对于他会脱胎一些这个人是聪明的这个人可能是小聪明的对吧一眼过去然后说两句话你从通过他的语言呀动作呀然后他的表情等等你能观察出来很多的东西但是观察这个点对于气血充足的人来说他不是功课他是一种本能我们叫第六感

不费事我们都倾向于做不费事的事其实不管是气血足的还是气血不足的我们都会倾向于做没那么难的事不费事的事对于气血足的人我处理这个事情的结果相对更轻松他来处理这个事情然后因为他擅长处理这个事情就包括我们说在家的时候你看我们会说更年期

更年期女性的话呢我们会经常说她会发火烦躁其实更年期非常典型的叫对人不对事是吧她会因为这个来了一个事情然后同样一个事情就比如说今天吃完饭没刷碗

就是更年期的女性是不是也是发脾气啊烦躁啊是不是也是因为主要是气血的问题是了然后更年期女性啊其实咱们看有有两大类其实然后她的表现一大类的话呢是容易就是就是抱怨嗯然后觉着一个人闷闷不乐然后容易抹眼泪容易觉着不顺心不顺心就是即便是各个事然后

在别人眼里都挺好的他找不到自我认同其实偏抑郁的那种这种还有一种的就比较焦躁干什么事咱们说鸡蛋里面挑骨头在哪他都看到那都是一堆的小辫子哪哪哪然后看着都是毛病像这种你说他认可这种状态吗他其实也不是很认可他也不爽他也不爽

然后那个他也难受他的身体给到他的反馈是软没力乏然后睡不着等等的那一系列的这种症状他都有然后这种的话他会慢慢失去人生意义这个是很容易出现这种自杀事件的

然后那什么时候出现那就和月亮这一块它的一个缘亏有关系在那个就是我们说那个初一或者是月末的时候你看不到月亮的时候那会儿的时候然后中国自然界当中阴气是最盛的那当这种人的话呢他的情绪的这个低谷气如果和这个状况的话是很容易觉得人生没有意义所以这时候要家人的陪护

要那个更及时一些而且要就医对对那么对于这种气血来说好不好调理看年龄就比如青少年的这种好调理因为青少年他是在走上坡路他的阳气然后是相对是充盈的因为他是在往上走的时候我只需要辅助顺势而为

那如果咱们就说到了更年期了或者是更年期之后它调的话相对时间会比较漫长那更年期的话呢我们又分成在更年期前比如说历假还没有完全乱掉在前面然后那个两三年的话你及时调它在度过这个更年期状态的时候会稳稳的度过说到分上其实还是气血的一个状态它气血到底有多少您气血足的我只需要女顺

不足的话我得往里补完东西再顺它的工程量不一样这就决定了它好不好调而且在调的这个过程它有配合多少比如说家里一大摊的这种糟心的事你让它不操心那是不可能的你这边给它调着顺着那边又有外界的一些因素在扰乱着消耗着我这边做加法那边做减法最后得出来的这个结果是它身体修复的一个速度

这就知道好调不好调我们内外因都要结合才知道内环境和外环境要一块来改善才会对对对效率更高是的所以就是家庭这一块的支持很重要

就是不管是小朋友的身体还是那个成人的身体都一样包括咱们现在工作的一个状态单位的一个它的氛围是一个轻松的还是一个紧张的还是一个什么样的一个氛围然后跟你的这个工作就比如我同样的是要写这份文件但是我是在一个轻松的舒适的一个状态我就要四入全用一下就写完了这样的话对我来说是虽然说有气血的消耗但是不多

如果是在一个压力状态下然后你去完成它损耗会很大损耗会很大所以小朋友写作业的时候不会不要骂越骂越不会越不会越骂对呀越不会越骂越骂越不会我们就是当你把这个就是气血的状态身体的状态你都给它捋顺了之后你再回到孩子其实我特别在意孩子孩子的这种状态现在

现在看到的弊端太多了尤其你看好多新闻报道因为家长辅导孩子然后什么一辅导孩子气飞狗跳对吧因为辅导孩子然后出现这种自杀的然后出现气出来心梗的拍桌子骨折的等等的这些报道其实很多家长其实是把自己放在代替孩子去学习但是又无能为力的那么一个状态孩子这时候在这种状态下他能轻松的去学习吗他也不能

他的就是大部分的气血在于我怎么样让我的父母不要那么焦躁或者我怎么样让我的父母不要在我出错的时候

我怎么样能不出错而不是针对于就是我现在在学的这个东西我该怎么学他的身体的损耗程度是不一样的一个人在轻松的一个学习状态之下听一个课读一篇文章他读出来的是节奏是美感我为了背书而去读这篇文章我思虑的是我能不能记得住那边老师看着就要检查了我能不能背得住我一会儿背的时候给老师背的时候会不会紧张老师

老是检查的话如果要是检查不合格然后还得请家长家长回去之后再揍他一顿他更背不出来了这就是为什么越紧张我们越没办法有效的来完成一些就是他的外环境损耗了太多的女人的他让就是这个外环境给到的压力然后让他在身体里面进行内耗正儿八经他要把他的血气放在干的这个事情上的精力就太少了

他有一百分的气血可能拿出来八十分在想着怎么样对抗这个外环境但是实际上他又没有对抗的能力他只有自我好自我好自我消耗有那么百分之二十杂控干啥呢对对吧不被不行了

但凡是相对轻松的一个学习环境我们可能会更有效的让孩子的这种学习状态学习成绩包括孩子的身体都能更好所以你们是从一样的角度来分析如何让孩子更好的学习对对对我其实一直想做的就是怎么样让孩子然后在学习的时候能够更好的学就像我家孩子嘛因为他是那个就是开学就是初中他从三年级开始我们只干一件事儿

他自己从来没有报过课外班什么的考前一个月我会给他调身体基本上每一科他的成绩然后在同样的学习进度下升个十几二十班没问题的考前的那一个月的话呢然后我会给他比如说揉揉某些穴位呀或者是然后通过调调他的这种脾胃的一个状态呀他自己都会跟我说妈妈我现在的话听课我也跟以前一样听我耳朵一扫我就知道咋回事了

精力充沛对你精力充沛了就 OK 了这您平时的小患者多吗多挺多的我这边你看小朋友这一块有这种小学的初中的高中的都有他们来的时候呢开始然后可能是因为排便的问题便秘也有可能是因为咳嗽不想吃饭长个子等等这些原因都有然后最终他们会给我有一个反馈什么呢比如说便秘的这种小朋友便秘会影响我们的智力会影响我们的记忆力的为什么

你下面这块堵住了腹脑和颅脑是一体的肚子之间堵住了脑子也是糊涂浆的一个然后我们把大便这块呢给它顺开当然顺大便不是说我用点泻药就行的你得找找它就堵的一个原因它因血不足了

你给他滋滋音让家里这一块呢除了给他用一些咱们的药茶等等这些让家里给他多做这个糯米粥少吃炸的烤的家长再配合配合让孩子早早的这种睡觉学养起来

他的家长给我反馈是我的孩子睡觉睡得早的看书的时间少了成绩提高了经常这样就是一个月左右孩子这会儿期末考试的时候穿起来好几面然后还有那种上升十来名的都有也有的呢就是假期的时候然后给孩子做这个调整调脾胃长个子往上长个子想换的非常多

包括跟父母这一块的关系也好多了咱们刚才说到的这种大环境的影响小环境内环境

那么我们现在最大的这个环境变化是到了秋季了那么秋天对于人体来说会产生什么样的变化秋天的话呢咱们知道它是一个由热转凉的一个过程那我们的身体的话呢由外到内它确实是会有很大的一个变化因为秋天的时候我们身体的这种血气它开始往哪走往脏腑走

开始往内收这就是为什么你看我们能观察到的皮肤会更容易干然后包括脸上也会更容易出斑皮肤会更暗沉那我们这时候的话它是这样的它是就是当你的血气往内走的时候外面势必它一定会少

还是一个公平的一个就是你血气总量是一样的它是在上和下还是在内和外现在它是由这个内外的一个出入的一个变化由外开始往内走四肢远端的话我们是称为相对偏外的地方因为它离核心区还是有点远吧就是生命器官一定是最重要的

那我们下一步的话呢要让这个血气逐步逐步往生命器官然后这块走的会更多所以秋冬天的时候呢我们在入秋的时候然后我们的这个脏腑这一块的功能会逐渐逐渐的要增强增强的话到底够不够呢我们是把血气往回收了它不够的话我们还需要干一件事让脾胃这一块来帮忙叫贴秋标嗯得吃对我们得吃我们得给好东西

那当我们内脏脂肪比较厚的这种人啊就内脏脂肪偏多的然后这时候我们贴丘标需不需要贴呢同样他也需要贴丘标只是他在贴丘标的同时他关注一个点肚子里面要暖

肚子里面暖的话它的内脏脂肪慢慢会转变能量转变不了能量的这一部分自己要代谢掉这时候内脏它要消耗脂肪其实是更快的如果肚子里面足够凉的话它才会形成脂肪那怎么就能感觉到自己的肚子是凉了还是暖把手心这样搓搓搓的特别热的时候

然后那个我们往肚脐眼上一放然后如果这个热啊这个热然后被肚脐吸完了之后然后你还能感觉到手心是大于肚脐眼的温度的

那么肚脐眼里一定是偏冰的其实除了肚脐眼上面有中腕然后肚脐眼和下面的官员这是三个穴位我们知道胃里面的我们知道我们的脾肾的知道我们下交这块丹田的然后三个点都要做观察因为有的人胃囊大有的人脐腑就肚脐这周围大有的人小肚子大它对应的东西不一样我们观察这三个点当这三个点里面暖洋洋的

然后他一定是肚子里面啥呢肚子也是软软的他不是那种硬邦邦跟篮球似的那种肚子

但凡是咱们那个肚子硬邦邦的你一摸温度它一定是冰冰凉的秋天的时候呢然后我们还有一个就是一个大环境我们是刚从夏天转到秋天然后 8 月 7 号然后是一个立秋嘛 9 月 22 23 号的时候 22 号或者 23 号就开始秋分那秋天它是前面这一段时间呢它是偏带着夏天的暑气的所以它有一个温燥的一个状态我们在这个时候呢是更容易干

口腔呀鼻子呀眼睛呀包括皮肤也会更容易干那我们饮食上这一块多一些滋润的东西银耳呀莲子呀百合呀包括糯米粥呀这些都是可以润的润皂的对我们要润皂包括然后皮肤等等然后多补水啊这些然后都是这些都可以就是你大方向对了

下面具体的哪种做法都是 OK 的润造的那我们就知道我们在这个阶段一定要少干什么炸鸡块

不要碰了对吧我们的什么烤羊肉串也可以不要碰了不是不能吃羊肉而是不能吃烤的炸的煎的这些东西要少碰因为但凡这些东西的话呢它有两个原因一个是烤的炸的煎的它带有火的造型它是把里面的水分然后给它烤出来给它煎着出去的

那到了身体里面他要用我们身体里面的水分的这些东西本身秋天给的水分就不够他又带着这种灶你再进点灶的东西人不就瘪了吗干瘪了嗯他就会更干所以这个东西不能用第二个这些那个炸的烤的我们一般都会撒调料对不对这些调料的不管是咱们用的胡椒也好孜然也好八角也好然后那个肉桂也好它都是一个新温燥热的哦

也是灶的对都是灶的那灶的这些东西进到身体里面它还是要耗阴那我们你看这些那个大料花椒大料这些东西是跟谁用跟猪肉用因为猪肉它的什么偏凉的对偏凉的还有就是它的那个油脂它里面其实那种阴的东西更多

我们是那哈就是做个红烧肉做个啥的我们会用这些那我们一般情况你做牛羊肉的时候它偏温的东西我们用花椒大料反倒少到了这个就是秋分之后到立冬之前这时候是偏凉燥了那凉燥的时候和热燥呢和温燥然后最大的不一样在秋天前半截的时候比如出现咳嗽咳嗽的话痰会更不容易卡出来会容易咽嗓子大量的滋润东西

进去它有助于排这个痰如果痰排不出来更严重的一些问题然后也就诱发了同时还有一个是什么呢我们在夏天的时候因为就是吃了大量的冷饮也好或者吹空调也好然后我们的肺上是多多少少会聚着寒包括我们的胃上会多多少少聚着寒肺脾的功能会偏弱一些而且这种寒血你说它进去了吗它进去了进得深吗这时候它要从浅层它开始往脏腑收

收的时候收到一定程度从脏骨这块它出来气血的话它如果收进去的就是凉的它出来气血沿着经络里走的是不是也是偏凉的那就出现了我们的鼻炎鼻炎这一块然后打喷嚏流鼻涕等等的然后我们说那个涂点药涂药有没有用局部改善症状非常好那我们更从根上来说就把夏天先把冷影给截了

然后空调能少吹少吹包括我们的皮肤过敏性的这种过敏性蕁麻疹然后包括那个日光性皮炎都跟它有很大的关系都跟它有很大关系的你看凉燥的时候这时候咳的话呢它一般它是就是遇冷咳的会更厉害温燥的时候遇冷咳的还不至于那么厉害凉燥的时候遇冷会咳的更厉害这种咳的话呢它但凡有个造型它的痰一定都是发干的黏的

不容易卡出来的共性是这个共性那我们到凉灶的时候我们要用偏温的一些东西你不管是回去煮点浆水啊还是什么的那我们煮浆水是要有讲究的你怎么样能够又润

又暖那不就把姜放水里煮就行你除了放姜你再放点润的东西比如什么呢比如说麦冬可以呀就是放一点冰糖冰糖有滋润的作用红糖其实也是偏暖的看这个人的胃吧他如果胃上也寒肺上也寒红糖冰糖姜一起来嗯一起来他效果就很好如果这个人的这个整个夏天当中吃冷饮特别多他的胃上这一块呢就是

特别冰的话甚至于我们把这个姜生姜给它变成干姜或者是刨姜都可以然后把姜的这种温热的作用更强一些然后咱们来给它解决这个越老的姜

它温的话效果就能越好一些无而不造的这种其实身体是一个养的一个过程然后你对身体然后你养对了它到了我们阴阳开始调整的时候气血开始调整的时候它可能就不犯毛病其实所有的这种犯症状无外乎就是我这个脏腑里面有没有我的经络里面够不够我给的东西是不是我需要的

就我的鼻子这一块我是需要肺气要过来肺阴也要过来肺阴的话决定了我的鼻子鼻孔这块会不会燥会不会干会不会里面有夹夹我的肺气这一块过来过来的应该是暖的然后那个它是暖的然后再带上这个肺阴它是一个滋润的里面是暖的滋润的它能够加热空气的如果过来就是凉的呢

凉的话这个清水鼻涕就出来了打喷嚏就出来了如果它出来的是燥的呢燥的话鼻腔除了要干如果再是又热又燥的流鼻血流鼻血我知道您每天都会带着大家打八端颈那么八端颈现在最近好像很流行那他们八端颈最大的作用是什么呢

八段锦的话咱们简单来说然后那个它前四节是可以治病的后四节是可以延年益寿的八段锦它自古传承下来之所以然后就是被这么多的人认可然后它一定是有功效的我们可以就是在做八段锦的时候一开始我们只是按照就是视频教学也好然后跟着老师也好先画样子都可以就第一步先做个差不多

再说怎么配合呼吸再说怎么样然后把我们的内劲给使上一步一步的来所以做八段颈的话我们是不着急的八段颈本质上是属于一个导引术这个怎么讲编针就要按巧导引导引它本身也是中医的一种治疗方法那么

那我们八段颈的话在做的时候我们要调呼吸的呼吸会有一个上下的一个呼吸俯视呼吸什么时候吸什么时候松往外吐气我就一直不明白这个呼吸对于人体来说这不是生下来就会的东西为什么还要去调整你看生下来就会我们观察小朋友啊小朋友的呼吸就是家里有小宝宝的话你看他呼吸的时候是怎么呼的他小肚子一呼一吸就小肚子鼓起来了出去

出去了大人试一试我们做不来了我们做不来像小朋友的那种状态了

我们随着年龄的增长我们的经络一点点在淤堵所以我们会啥呢我们在成长个子长高了然后我们的肌肉也展开了但是我们的经络慢慢淤堵了所以我们就出现疾病老态等等这些状态了做八段颈他前四节为什么他可以治病因为他可以把淤堵的相应的经络和脏腑跟你协调着来展开你看我们的双手托天理三交就往上这样托着

做这个动作看着好像挺简单的从小腹丹田这块搂着一口气然后从这慢慢的然后拖到胸前然后

往上斩然后斩的话每个人斩的不一样有的人只能斩到这动不了了慢慢慢慢在练的时候往上斩能贴住耳朵再往上斩那再往上斩的时候我们动的是胳膊吗不是我们动的是脊柱我们从腰到颈椎这一块再往上斩的时候我们就能感觉出来它是有个自查自调的一个过程能够感到你整个脊柱上是阳气我们的气在哪一角

然后在那堵住了堵住的地方会疼会紧你会展不开那反复在展的时候它能把这点一点点通开一点点通开所以就是双手托天李三娇的时候有的人在展开展的这个过程当中然后放下来格一个格就出来了

那我们在展开了之后这个气已经升上来了对不对你看这样气升上来了往上展了展了之后我们就慢慢的往下放放的时候吐气就是你看我们的往上提的时候自己可以跟着练往上提的时候气是在这的

那往下落的时候手往下落的时候气也在往下落心也是在往下沉的沉到哪呢沉到我们的下丹田到了丹田之后再一搂它又有一个循环我们八段颈做的就是气的一个往上提往下降提上来的时候沿着手三阳这个气要上然后带着我们的脊柱

阳气往上走那往下落的时候回收没有用完的东西一定都要收回来不浪费我们要有收工的其实每个动作它也是一个循环升降的一个循环这样来做的我说一个那个啥的吧咱们现在就对大家都非常有帮助的一个动作叫传泉怒目这个然后我在抱泉的时候这样撑

做这个动作啊这样往回收的那我们做这个动作有什么帮助对近视眼很好为什么会对眼睛好这个它是有效的然后能斩我们的啥呢叫肝胆经我们都知道肝开窍于目眼睛这一块的精华是那个来自于就是你的肝气肝血的一个充盈那肝气迂足的人多不多呀很多的呀对吧晚上睡不着觉一想事堵住了然后今天工作有点不顺

补住了因为现在的工作包括我们的这种生活导致我们堵的因素太多了我们做这个动作的时候有一个小心思在那里面你看包括出拳出拳的时候它是有一个扭腰的一个动作扭腰的时候就把我们侧面的这个我们的这个胆经然后包括我们的弹脉这一块它就给动开了而且动开的时候肝是什么呢肝是主经的呀这是个内劲慢慢冲出来不是这样的

它不是冲这种直劲的它这样内劲慢慢这样撑开然后手的话呢然后你看它是一个撑住内劲我们在动手的时候那个一定要盯着我们的手的动作你盯着这种手的动作然后它在这样展的时候干的余气就出来了干的火就出来了嗯干胆凝的这种余火所以你这个动作做到位的话你做完之后眼睛是清亮亮的

比做眼保健操来的快这个动作很简单然后又有效所以常做的话眼睛这一块它老的慢常做这个动作预防近视眼也好然后预防这个眼部的衰老也好都非常好预防眼部衰老不是说非得要做眼睛

动动手动动胳膊动动我们的腰这样体测我适合做这个八段颈的话真的适合所有人他前四节的话他对于颈椎腰椎排便然后我看脾胃的这种调理然后包括我们这个就是因为他的气的一个升降循环但凡开了对于头部的这种脑血管的病包括下肢这一块的效果都很好

那后面咱们四节的时候呢它之所以能够养生是因为它走的这个循环更大然后就比如说我们做这个什么攀足顾肾腰那我们做这个动作就是撑起来然后攀足从后背这一块然后沿着后背这个我们叫膀胱钉往下捋的时候然后腿上的这个后侧然后膀胱钉往下捋最后扒着这个脚后跟

这一块它是整个在撑膀胱经的时候其实它在做一件事情帮肾的浊气往外排它之所以能够叫延年益寿因为你肾的浊气出去了你的水它就能够化开包括我们下肢中于水肿的那我们在撑的时候最后起的时候然后我们吐气然后以腰带手在起的时候我们在做什么在做顾肾的一个动作长期做的话呢我们腰上的力量是不够的

我们在做这个动作吐气然后起起来的时候随着手这块慢慢这样撑起来我们的气慢慢的回回哪去了回到小腹然后后面补充到腰上了

所以越做腰越好腰越好这个动作就能做的越到位越标准它是一个相辅相成又是一个循环的一个过程八段紧虽然你看它动作啊就这种慢慢的很舒缓对很舒缓然后呢它不伤骨它不会像咱们说我去打个拳我去跑个步然后这种然后出现这种运动损伤它很难除非什么呢我做不到这个

动作我非得要去做不用八段颈的话每个人他之所以能做到哪个程度是跟他自身的经络有关系的跟他自身的血气有关系的你常年练你练三个月你练三年你练三十年你的身体状态一定是不一样的我们只和自己比不要和别人比我们就是所有的导引书一定是只和自己比练前练后当次的一个变化

坚持三个月之后的变化坚持三年之后的变化和自己来比然后我们练八段颈的时候做摇头摆尾啊摇头摆尾这个动作那做完了之后他是能够很好的然后调腰的然后他能去心火然后这个是什么呢就早上咱们一起练嘛练的时候有一个顾客然后跟着一起练然后他第二次过来做治疗的时候跟我说呀我上次练完之后回去我睡觉我觉得都比平时要踏实

先把样子做了你样子到了它都能起一定的作用如果你在长期练的时候然后你能很好地引这个血气动的时候就能更好引血气动就像我刚刚我就做这个动作这样你慢慢慢慢这样撑开如果你要是就是经过通的话你这样撑开你的手心劳工自然是有一团火的然后没有火的时候你试着这样慢慢这样松弛然后松的时候它不是这样松

他这会儿给到一个内劲慢慢松收然后手心劳工也能慢慢这个火也能感觉出来那具体是几次能感觉出来还是能感觉出来多大的这个火每个人看也不一样

看你能送过去多少你堵的地方不一样堵的程度不一样你这样动一动这是你习惯性的这样来调整就能很好像是我们练八段紧的话呢然后可能这一块我就是做一下咱们的这个传拳弄木然后这个动作就往后一撤这个动作然后撑出来

这个手上的动作你不做全都可以它都能把肩膀这慢慢的松开而且肩膀这松开之后会发现呢这半边的脸它没那么垮对于皮肤这一块对脸上的血气也是靠身体来松的呀我们在做八段颈的时候你把胳膊腿这一块你看着是动的是胳膊腿

它其实动的是我们的内脏然后它是一个能够调整脏腑的这么一个运动好感谢郁霞大夫今天我们学到了很多包括八段腎包括我们秋天的养生感谢咱们下一次再接着聊好下次再见