VOL.060糖尿病真相揭秘：从预防到逆转的全方位解读，掌握健康主动权！
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大家好 欢迎收听播客 找个医生朋友聊聊我是主播阿喜如果您想离得我们更近欢迎加入听友群怎么添加呢 show notes 里面有微信您可以添加我的微信 拉您进群主任您好王总好我想问您主任就是说现在是不是糖尿病越来越年轻化现在这个病是越来越少了呢还是越来越多了肯定是越来越多了

因为它是一个年龄增长背景下的唐代谢文案综合章在年龄不可逆的前提下生活方式对它有重要的作用实际上现在的西化的生活方式对这个病的冲击是非常大的怎么讲呢西方的生活方式是吃凉的度然后夜生活度咱们东方的是什么了它是希望你根据太阳的运行规律作息的

但是西方好像是有一点反然后呢为什么现在这个发病率越来越高了因为什么这个发病率高是先从西方开始的我们是什么后来者居上因为咱们人口基数要多一点对所以等于就是所有的小问题到了咱们这面就会放大另一个是什么了西方的那种生活方式是和那种西方人的他那种体制

禀赋有关的但是随着这种西方的生活方式占据了主导好像变成一种时髦大家全跟着喝杯冰水是吧然后是什么呢等于就有很多的这种方式所以就是说这样咱们中国人他是蒸的煮的东西更多一点对然后呢就是说西方的这种什么呢就是煎啊

涼水呀这些东西啊等于就是对于这种生活方式是有很多的影响的实际上东方的这种运动它更偏于相对来说什么呢有那么一点中中庸的这么一点意思比较舒缓对它比较舒缓比方说类似咱们太极呀八段井呀

但是现在了西方的要求就是说什么了我们要更快呀更高啊更强啊更壮啊更讲究出汗对对对他就是说什么了更要求这种什么了就是短平快来得及爆发力强这种呢就是说什么了他更会出汗度

然后东方的更注于全身的调整更注重于什么更长远的这种平和的这种温和的变化他不是说更快更高更强而是更长久更温和等于是东方的这种思维模式决定了东方的生活方式他更讲究长久和中庸而西方更强调这种对抗

这就看起来更酷酷是什么酷是冷嘛对更偏然后东方的更抢救中这就是说什么你东方人的身体碰上西方的方式他更容易让这种什么了糖尿病爆发您刚才提到一个就是说爱吃凉的这个和糖尿病还能相关吗老百姓总是觉得就可能我糖尿病人因为吃糖多了其实是不是这个理解是不正确的

糖尿病和吃糖有没有关系应该说有点关系但是关系并不直接就是咱们现在最直接的例证就是

实际上最爱吃糖的是孩子对他是家长越不让吃他越吃但是孩子糖尿病的几率还是要小一点比例还是要小一点所以就是说什么更多的糖尿病它是什么了和基础代谢有关就你吃的多他化的快他就没有问题他是什么你吃的少但是说什么化的慢他就有问题

等于孩子他是什么了你看按我们那个皇帝内经里面讲你要让孩子安安静静的能坐得住坐一会儿除非孩子病了

一般你是摁不住的他说什么了人体十岁的时候了气血在什么在脚在腿他就爱蹦的等你年龄老了你就让他蹦他也蹦不动对他就慢了但是也有现在等于就是发病年龄变小了我们可以这么理解是什么了他是九岁的年龄九十岁的身体早衰了

是这么个意思对他是什么他是我们真正要讲的是他这种不是说他这个真正的活了多少岁对而是说他身体的年龄

人家也有的人是 90 岁的身体 9 岁的年龄那就很厉害他就是说我们需要的是什么他整个身体的状态在什么样因为有的人年龄大了他照样能跑能跳有的人年龄小他就是什么了他就喝这种饮料啊等等等等喝的小胖堆他也跑不动就是越胖的人越不想动越不想动的人越胖所以也就是恶性循环

等于他比方有那 70 岁 80 岁 90 岁人家天天还在工作天天还等于看起来很有活力那个就是说年龄大了但是身体状态还很年轻所以就是我们需要的是什么让他身体状态好所以我们经常在讲饮食和运动不是糖尿病的关键问题关键问题就是说什么他的基础代谢率是不是高

当然饮食和运动就是负担重然后呢运化少这个也会导致它但是它不是根本问题根本问题就是说什么了体温低基础代谢率低这才是根本问题怎么理解基础代谢率是什么基础代谢率我们就可以理解就是什么就像个洗衣机或者一个绞肉机

如果要是什么了洗衣机你洗衣服的时候它有一个加温的功能加上温度的时候你可能同样的这种洗洁剂能让它洗得更干净然后绞肉剂你给它加一点温度然后呢它化开更快就是基础代谢率就是把肉化掉的速度或者说把衣服洗干净的这个速度

我们可以这么去理解的就像咱们有时候家里面比如说吃了火锅以后沾在这个锅上的油你要拿凉水洗就很难洗这为什么就要加一些热水反而特别好洗对对对等于就是说你加一些什么你加一些辅助的煤你加一些温度它就化得快了

所以您认为就是我们人的这个基础代谢率要变高才会更好基础代谢率过快它也有问题但是基础代谢率过慢也有问题

就是类似于甲抗基础代谢率过快它会有很多的问题但是基础代谢率过慢也有问题就现在我们更多的面对的糖尿病这种肚子比较大的这种这就是化不动它是基础代谢率低基础代谢慢的一个问题我做健康板块其实已经有十来二十年了

那么我就想问您就是那会我们对于糖尿病的理解就是多吃然后多喝然后多尿对人还瘦但我发现现在好像不是这么回事那会好像糖尿病就特别瘦那个糖尿病和这个糖尿病就不是一个病又不是一回事它同样是糖尿病实际上现在就时代变了病变了但是很多的教材为

现在有这么一个问题就现在我们看到很多的教材里面还在讲糖尿病三多一少对但是说什么你学生到了内分泌课实习的时候你怎么找

三多一少的很少现在很多人一个是什么体检才发现的病任何症状都没有也能吃也能睡他还挺胖他还挺壮他除了血糖高啥问题也没有但是他是不是糖尿病他是糖尿病但是是糖尿病的这类人你拿上三多一少去对根本对不上并且是十个里面连一个对上的都没有

所以就是说那个三多一少的他血糖也高现在这种大胖子血糖也高他们都叫糖尿病但是他们根本不是一个类型的糖

所以我们从这个什么从学生时代它就应该分开分开就是现在主流的是胖的这种糖尿病现在越来越多然后非主流的是瘦的糖尿病所以这么来讲的话实际上我们传统的经典的对于三多一少的那类的治法它更适合于一型糖尿病然后呢我们现在更多的胖的二型的糖尿病它需要更多的新的治法

或者更系统的新的解决内胖的方法所以你不能拿上一个什么拿上一个瘦的糖尿病的方法来治胖的它会越治越乱的那主任对于我们普通人来说那么平时应该怎么能关注到糖尿病的早期症状就像您刚才说的它可能有胖的有瘦的可能三多一少未必是一个绝对的标准那么平时应该怎么能关注到糖尿病的早期症状它还有没有这些早期的症状

糖尿病的早期症状太多了多到哪个症状可以都作为糖尿病的早期症状比如说我们经常头晕口干也可以鼻子干也可以胖一点也可以瘦一点也可以大便吸也可以大便干也可以所以就是说一般情况我们就建议就是说什么家里面有糖尿病患者的你到了个 30 岁以后只要出现不舒服你查个血糖

或者是你很舒服你到了 40 岁也可以查个血糖您指的这个是指尖血糖呢还是说是要做什么样的检查一般情况还是要做那个什么了静脉血哦 静脉血糖耐量不是 它刚开始就是一个随机血糖就是静脉血随机血糖就一般人先做那个就行对 先做那个就可以

那么对于您刚才说家里面有糖尿病这是应该是几代呢还是怎么算这个家里面有糖尿病实际上家里面有的意思就是说什么咱们这块不是讲他有遗传而是说什么了他有一个共同的生活习性嗯

因为随着年龄增加我们讲就是年龄增加这个背景是不可逆的然后在年龄增加的背景下就是基础代谢会变慢基础代谢率会变低在这个背景下你给他负担多一点这就是共同的生活习惯是容易诱发糖尿病所以现在更多得病是因为共同的生活习惯或者说就像我们平常经常讲的西化的生活方式

西化的生活方式就是什么高热量的食物然后呢就是说经常吃冷饮就你让他什么了热量进来的多然后呢他经常吃凉的让脾胃的运化能力变弱你进来的多化掉的少然后你肚子越来越大哦这就是经常我们讲他是个生活方式病但是他是一个年龄增长背景下的生活方式比方说一家三口都是胖子

吃同样的饭然后孩子他就现在还没问题然后呢家长他就有问题了但是孩子没问题不是说他没问题是也许家长到 30 岁才会有问题孩子到 20 岁就有问题加速了这个进程对对对

那么对于糖尿病来说很多人还是不了解其实糖尿病的可怕之处在哪有句话说糖尿病并不可怕其实可怕的是并发症这句话对不对呢咱们经常讲是什么了并发症太多了所以它不是它的并发症可怕而是说什么了它的严重的并发症可怕

严重的并发症有哪些了就是我们平常能听到的糖尿病的眼底视网膜病变它会导致失明就看不见了这个听起来就很恐怖是吧这是上面然后下面了下面我们经常能看到那个什么呢就是大家能看到宣传糖尿病危害有多大的时候脚趾头没了或者脚没了这就叫典型的糖尿病族

然后再就是上面眼睛下面角子很严重你看角梁角麻角梁角麻就是说糖尿病族的前病变

然后比方说是糖尿病肾病糖尿病又发的这种什么了心啊脑啊就心脑肾比方说是什么了大便啊小便啊这些东西比方还有什么泌尿系的感染啊等等等等等于就是说因为糖尿病严重的并发症它会影响到大血管小血管微血管神经这些血管和神经它是遍布全身的

所以哪个地方有问题都可以考虑和糖尿病是有关系你看还有就我们平常讲的就是说皮肤上拉个口子在相对正常的人来讲他会自愈但是如果血糖过高的话你拉个口子不容易长好这就是等于是你能想到的问题可能都和糖尿病有关

糖尿病它是一个背景它这个背景会让这个身体就有的人打的一个简单的比方就是说让你身体全处于那种黏乎乎的状态全处于那种堵的状态所以哪都不太利索那么对于咱们古人来说那糖尿病就一直存在吗还是说是它是一个现代的病糖尿病古代一定会有就包括咱们讲的这痛风啊高血压呀它是叫的名和现在不一样

嗯比方我们在皇帝内经上就有这种什么痞大现在有学者就考证他就是我们现在这种内胖型的儿型糖尿病胖糖嗯对他是胖糖瘦糖是消咳胖糖是痞大这就是说什么是我们现在不能把这种什么胖糖你也安到消咳里就古代这些病都有古

古代也有很多的制法它是一个制法宝库就是说中医学它的确是一个伟大的宝库里面有非常多的宝贝但是你别挖错了你不要是说什么了本来它是制飞鸟的一个工具你非要给它制老鼠去它就不搭计意思就是我们要找宝贝但不是说宝贝就能解决所有的问题而是说这个宝贝解决这个问题那个宝贝解决那个问题

就是说找宝贝的过程里面我们要知道它的什么适应范围因为它是逮耗子它逮不住鸟你就认为是什么它这个东西不好是你用错了那么对于糖尿病来说其实既然它古代就有中医的病名那么对于它来说是不是中医是完全可以治疗糖尿病

我们说中医能治好哪类病呢中医能治好你确切的了解他病机问题找到恰当的治法就是对于我们目前来讲我们认为对于内胖型的二进糖尿病我们从控汗增温促代谢这个角度我们是了解了他的病因病机治法的我们就能对于配合好的患者能解决他的问题

你刚才强调了一个就是说要配合好的患者需要哪些方面的配合呢比方年龄增加他这个年龄增加你没法配合但是我们讲就是年龄不可逆的背景下生活方式比方说你怎么想这个问题你怕病病不会解决怕病怕病也得来是吧你不能怕你要努力去解决它

比方说做西有的人讲就是你让我们按照太阳的节律去做西我就做不到然后呢你让我去武汉运动我就不做然后呢你让我在短时间之内清淡饮食我就不做

它是什么我为所欲为你要给我治好等于就是什么有的人是这个做不到他是客观环境所限这个做不到但是他治疗的意愿比较强烈人非常积极的配合从综合的角度来讲也能解决比方有的开大车的司机他说是什么我晚上就得开大车因为这就是我的谋生手段你不让我开大车不行好你除了该开大车的时候比方开大车你今天休息早点睡这就是什么

他有愿望他愿意配合但是说有些不可改变的东西我们努力去尽量去改变但是可以改变的去积极的配合因为这个为什么我们讲就很多人他熬夜会影响这个病因为熬夜的人就是如果大家愿意做一个试验的话我们不是要求大家测基础体温是熬完夜以后你去测基础体温他的基础体温会有变化

这基础代谢率是跟着你越熬越深的夜它就会越来越低对因为什么呢等于你与太阳同步它就是说什么了它就叫晚上是什么晚上我们看不见太阳了实际上它是太阳转到另一个地方了但是从我们地球人的角度来讲它不是太阳转到另一个地方就是太阳休息了对

太阳休息就叫太阳去藏就像我们要去发力我们要收回胳膊来再出去它是必须有收这一下你才能出拳你出力才会有力你不能一直往出出如果是什么了你要熬夜呀你和太阳不同步啊就是什么你这个收的这个节律出现了问题

收一半或者收过了他都会乱有的人就是什么我晚上不睡觉我白天睡可以不我把时间睡多点不一样就是万物生长靠太阳对你跟上太阳的节奏这就是地球人该干的事情地球都围着太阳跑偏偏我们现在现代人他就不跟着太阳走这个就是说什么

这叫作所以就是他得病就该他得病不好治也该那怎么就能改过来了等于就是我们跟着太阳的节奏我们跟着就是说什么万物生长靠太阳包括地球那更多也包括地球人那如果有的听友就听了就是说那如果我一直想找中医来治疗但是刚才您又说还得配合这个配合那改变自己那其实照他们看来就根本不如西药简单

虽然说品类很多的西洋我吃上我按点吃上或者实在不行我达一道素那不是其实反而又不影响自己的生活那么您觉得他们这种观点对不对

我觉得这个东西就是各取所需因为什么这个人啊如果你只是为了我只活 40 岁或者是你只活 20 岁还有的有一些什么了有一些据说有一些国家有一些部落他处的地方特别特殊他不怕很多复杂的慢性病包括他有的人讲就是他得艾滋病都不怕因为什么在艾滋病这个病引起死亡之前他已经死掉了哦

就是有一些国家他处的这种什么了位置比较特殊他可能就寿命比较短寿命比较短那会儿他就不怕得慢性病还没活到那个点他就前面早早就没

但是说咱们中医讲的就是对于我们中国人我们中医讲的叫静中其天年静中其天年就怎么能让你活到后面也舒服点就寿终正寝咱们中国人讲的就是中国人讲的就是好死好死就是他死的时候没那么难受等于说如果有这个想法的话

还是要找中医因为中医是什么中医它有天年的说法它有这个什么它有长久的愿望它有帮助中医治人人治病它有以人为本治人的系统的方法

但是如果只为了就是说什么单打一你现在缺什么加什么你现在多什么减什么你现在哪乱了搅和一下他只管时间短只管眼下这就是说什么一切的方法都在选择但是更好的方法就是什么急也有缓也有既管长久又管速这个是更好的

所以就是说从中西结合来讲这个思维的角度是对的但是从落地从实际操作上现在是可能并没有找到那种特别合适的方法比方说咱们讲到胰岛素我们经常在讲胰岛素没错它只是一个药物无喜恶过则为灾作为一个药物来讲它只有用对用错的区别没有这个药好药不好的区别嗯

我们没有说我们就反对药物或者说我们反对胰岛素那为什么我们要科学减停胰岛素呢就是短期强化胰岛素是对的因为短期强化的意思短期强化胰岛素的意思就是短期用强化用用完了它停这就是我们认为这个方案就是对的它就短期强化完了身体做一个调整以后我们需要更管长远先应了急对

应急是可以的但是你不能我硬上 50 年级那就不叫应急了那就是把身体弄糟了

就是短期强化两周三周这个是非常棒的这个没有问题我们也采用过这个方案就是说什么既用中药制人然后用短期强化来解决血糖的问题这个没有问题但是现在我们发现就是说单纯用中药的时候也可以解决既快又久的问题那就没必要强化

所以这个大家的理念还是非常的重要那么对于糖尿病的这种日常饮食来说平时还应该关注那毕竟是天天都在做的一件事情饮食有什么必须讲究的吗饮食它是一个基础代谢率低的毛病基础代谢率低和基础体温低有关系所以就是说什么了我们一般要求是患者还是少吃生了然后还要少吃什么了甜的凉的黏的东西

甜的凉的黏的东西给他加负担对然后吃生冷是说什么了减轻他的孕化能力就是你多加负担还孕化能力还慢他不是越赌越多了

但是对于那种瘦的来讲恰恰相反就是说什么在保证血糖相对平稳的前提下我们就希望他想吃啥喜欢吃啥高兴吃啥吃点啥因为我们原来不是有一个患者他是什么这个患者很有意思实际上我们给他治了好多病后来他的病治得很好以后了他老公就聊起这个事了

刚开始这个女性六十多岁她得了糖尿病的时候就是什么特别怕热家里面人对她比较好一麻袋一麻袋往回买那种蒲公英呀野菜呀还有水果呀因为她怕热了但是吃吃吃吃的就吃的什么这个老太太就特别肚子凉动不动就

拉肚子然后老太太就是什么原来怕热她把自己就治成一个特别怕凉的一个状态然后在这个过程里面就身体蹭蹭蹭蹭蹭就体重就往下减减到我们给她治的时候体重 41 公斤就很瘦

然后她老公就是在这个电视台看到一个节目说治疗糖尿病胖的瘦的要分开治然后我们能把瘦的能治胖他是说想让他老伴胖一点来找我们在我们的治疗过程里面可能用了几个月的时间了他就从 41 公斤体重涨到 16 斤涨到 49 公斤涨完了以后血糖正常五年之内没有对血糖做过干预然后血糖是正常的

因为前段他找我了为什么找我了他是说什么之前等我们治完了以后就是说不仅血糖变好了他原来吃那些补空因啊水果吃的那个肚子凉怕冷也没了然后呢他的血压也比较稳定这是过了五年了最近是血压有那么一点点波动他这次过来是看血压但是你问他血糖怎么样血糖正常所以就是说什么了对于这个老太太当时候治的就是说你负责让肚子热

然后呢吃东西了首先你不要用那种什么有减重作用的西药现在有一些西药它也有减重作用是特别多现在是什么了对于糖尿病的患者首先你应该分开你是胖的还是瘦的

胖的你就要用碱的这类东西不管中药西药瘦的你要用夹的这类东西起码它方向是对的现在就是怕的就是什么瘦的这种吃的是碱的药胖的这种吃的是用的是夹的药

这就方向都错了所以我们第一步要解决的就是对于方向有错误的这类人赶快救他先把方向错了的东西先给他剪掉对于胖子打胰岛素来讲就这个意思胖子打胰岛素是错的怎么讲因为胰岛素会让他更胖胖是血糖高的原因就是你越打他越胖拐个弯上来血糖越高就是越打越高你

你貌似是在治糖尿病但是说句难听的你实际上是在悄悄的让糖尿病更重所以就是对于这类人我们知道这种确切的科学事实我们就希望尽量多的帮到他

所以说那种人属于是越知越错对就是在错误的路上一路飞奔下去他越用越糟糕越糟糕越用恶性情况但是一般是很少有这种意识对现在等于就是说实际上真正的这种什么就不用说这种什么了现代医学的大家就现代医学明白的人你拿上书好好翻一翻这个道理是清清楚楚我们把它叫有确定的科学事实

刚才您说的这个虽然说糖尿病但是我现在想说的就是很多女性尤其天气也快暖和了特别追求爱减肥那么对于减肥这个现象呢您怎么看是不是您特别不支持随便的减肥她减肥第一个就是她肥不肥就是从什么从腰围从这个体质指数这个可以大致做一个判断

因为有的这个女性过来了就找我们找我们说我们是组团来的我说你们组团来干啥我们有一个姐妹她在你这儿治体重减了 20 斤我们就觉得特别好我们也要减然后我学生给她一算体脂质数 17 然后了腰围多少腰围 72 这个还减不减她说我要减你给我减了就行我说你这个本来就不肥你没法减

然后还有一个了他们有人解释什么了我们讲的肥是什么我们讲的碱的肥是它是病理的肥它病态的肥就是什么肚子粗腿细的那种肚子粗腿细的这种就是病态它容易得病特别是容易得我们讲的这种代谢类的

就是基础代谢率慢的病然后呢有些女性她想捡的是什么她是哪种类型就是肚子不粗屁股大腿粗她觉得穿衣服不好看对她是想捡这种实际上我们从得病的角度来讲这种体型是最不容易得病的就是肚子不粗然后屁股大然后腿粗这类人是健康身材大家要为拥有这种健康不得病的身材而自豪千万不要去随便捡它

为什么这种的是正常的因为我们讲的不是说什么了就是腰围是我们的一个关键指标减肥减肥你可以直接理解成减肥腰围的围因为首先咱们减肥减的是体积可不是体重这样对于很多患者来讲前一段有一个患者就是那个平遥的一个患者他家所有的人都找我看过病可以说都是我的病人

然后他老婆他孩然后呢他去年开始找我找我治什么了找我治血压高血压怎么高了地压高地压高高到 110 120 好像很高了然后他的腰围是 111 他的腰围 111 然后前两天我还给他看腰围减到 89 他就减了不少腰围减到 89 给他算了一下 22 公分

除了过年这段加起来等于真正有效的治疗时间可能也就是个两个月左右然后他的低压原来是 110 120 现在就是稳定到 80 85 就是说咱们不仅治疗血糖实际上拿这个方法他治疗很多的带腺类的病

就是这类疾病了就是说什么我们从灵床上发现等于是说什么了围下来了到了一定程度我们要求是什么减为增重就腰围在减但是他体重在增加增加到哪了增加到腿和胳膊上四肢变壮了腰围变细了这个等于就是这么他是体积变小了

真正减肥减的是体积它是看起来你肥不肥而不是看起来你重不重所以大家一定要搞清楚减肥减肥实际上简单来讲我们直接把它理解成减肥这个就叫健康减肥它可不是减重

有的人是什么了你体重减了看起来比原来还肿了这个叫减坏了减错了那就是说对于很多追求美的女性来说饿肚子减肥那种她围也下去了什么也都下去了是不是这种有可能伤了更多的东西

咱们不是讲了它是一个基础代谢率低或者基础代谢率低我们怎么能知道基础代谢率低不低了你可以有一个直接的判断标准肚子热不热肚子热你可以理解成基础代谢率可以但是有些人讲我肚子不凉不凉和热不是一回事怎么理解它不凉是什么不凉不热对吧我们要的是热肚子热它就可以考虑是我们

肚子热产生的就是孕化能力比较强孕化能力强翻译成现代通俗的语言就是基础代谢率比较高

所以就是说如果觉得肚子凉经常拉肚子的那个可能基础代谢率就低觉得这个肚子热大便很顺畅他也不拉肚子这种人他一个是说可能得糖尿病的几率要少或者是得了以后也相对来说好就像我们前一段有一个课上就给那个同道就讲了就是说食物

瘦子要变胖怎么办让肚子热然后胖子要变瘦怎么办让肚子热肚子热是一个关键质量就是说关键的一个客观的就是说它客观但是能主观的感受到因为我们这个肚子热你还不好练

我们现在做的一个仪器做的一个仪器要直接去测量它的其部温度其部温度和这个肚子热不热有相对直接的关系但是说什么在这个测量这个温度的仪器还没有直接落实到临床去使用的时候大家就直接去考虑我热不热热和不凉是两回事不凉也可能是不热它只是不凉而已也许是什么不凉是 40 分然后热是 80 分

它可能差距很多那如果两岸的可能就是 20%等于就是说一个是连及格都不完另一个是达到又两岸了明白那很多网络上都说这个糖尿病是可以逆转那听您这么说其实糖尿病是完全可以逆转是吗糖尿病逆转首先这个逆转这个概念啊就是比较什么比较模糊叫逆转啊叫缓解呀我们怎么表达它

就是说很多的这种以年龄增长为背景的疾病包括什么咱们的经椎腰椎然后是什么老年痴呆就是说包括咱们的糖尿病啊高血压低压高等等等等这类病啊它都叫什么了它都叫与年龄增长的背景有关的疾病或者说它不叫病了它是老了

那逆转是什么呢逆转意思就是减零等于就是实际上或者说叫延缓衰老真正的逆转是什么呢它在该老的时候你让它没那么老就是我们平常经常讲的就比方你 80 岁的年龄 8 岁的身体

或者 80 岁的年龄你 30 岁的身体这个才叫逆转就是在你年龄增长的背景下身体没有跟着年龄一起衰老或者他没有同步衰老真正的逆转应该是这个意思不是一个简单的糖尿病的逆转或者缓解

或者它是什么真正的这个它是要让人整体变好就我们讲的就是中医治人人治病实际上是什么不管是中医还是西医还是营养学等等等等如果它有以人为本的理念来解决人的衰老问题这个就是真正的逆转

这您看这天气也越来越暖和了那是不是现在应该更多的去运动运动才对不管说预防糖尿病或者是我们糖友们是不是都有更多的意义呢在我们中医最经典的著作《黄帝内境》里面就讲春三月死为发尘天地俱生万物以肉夜卧早起广布于亭就是什么广布就是卖大布

于婷是什么户外运动本来你这样做的目的就是此为发臣就把你原来冬天藏到身体里面的不需要藏的东西发散出去但是这个发散你还不能发过了有些人讲就是有些时候就应该出汗我们讲的是什么真正的出汗就是皇帝内经里面讲的准确的那个意义一时去变身折折微微似玉镯

这个才是真正的出汗就是什么身上变身就哪都有不是说你脑门有而是说什么脑门还不多腿上小腿也能有这个就叫变身折折就是什么他出的不快你能控制住他微微的慢慢的我们经常讲的就就像男人长胡子一样出汗

就是每个都在涨但是你看不见每个都在都以他的速度在变化着但是你看不见就是以看不见的量你看不见的速度但是他的确在涨是然后呢就是整个的范围全部的时间这就是变身危害持续和缓

这就是说整个出汉的四个维度就是我们春天做运动就是踏青啊踏春啊就是说是要什么要发沉要广布于平就是我们要以这种舒缓的状态去配合着春天的节奏然后呢让身体达到我们刚才讲的这种什么了

变身危汗持续和缓这么一个客观的目标客观的指标就是客观的汗的指标界定了我们这个运动是否适合好今天我们请张运动主任又接着聊了我们的糖尿病所以糖尿病离我们每个人其实并不远对而且我们应该在生活的方式当中点点滴滴都应该注意好谢谢主任谢谢王总