VOL.062 古人的“生发秘方”靠谱吗？试了经典方后我发现……
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在节目开始之前我们感谢维特健林维新乌斯素对本期播客的赞助同时我们也争取来了本期节目的独家优惠详细信息会贴在节目的 show notes 里感兴趣的小伙伴可以一步查阅大家有没有这种情况每次洗头地露都堵成小山梳头的时候呀头发是大把大把的往下掉照镜子的时候发现发际线是悄悄的往后退当代人的发量焦虑越来越严重其实

其实早在几千年前中医就把头发和健康的关系琢磨透了老祖宗说发为血之鱼肾之滑在发短短一句话藏着从根源养发的大智慧今天我们就带大家用简单的方式解锁中医防脱养发的宝藏方法欢迎我们本期的嘉宾山西省中医院的梁小军主任大家好主任我想问您平时门诊上找您看脱发的人多吗

挺多的皮肤科嘛大家总觉得好像脱发属于皮肤病就是确实是很多而且年龄跨度很大

从小到老咱们先从小开始说我最早的时候不是说过了我们有一个孩子男孩七岁扳秃脱发这些问题以及产后的包括一些更年期的或者是说一些对自己的外形要求比较严格的就说我怎么每天洗头都在掉头发就这种但是呢我们有的时候会有半岁症状我们一般都说腰酸背部眼睛干掉头发这一系列的有一天呢还有一个八岁的奶奶

来看他告诉我我掉头发你给我治一治 80 岁了还掉头发他肯定会掉啊他只是头发又稀疏但是我就跟他说这种可能适当去接受掉的也不会很多我觉得他是不是已经很好了我的意思就是说 80 岁了才发现掉头发很厉害吗我是觉得他为什么会有这种需求哦

我以为 80 岁他会有别的各方面更重要的健康需求头发这个东西对他来说好像有那么重要吗但是可能在他来看来人家觉得挺重要的在看完很多问题之后顺便把我头发给我再保护保护我说行可以没问题还有就是最常见的就是我们的压力性脱发

大家呢现在压力都很大节奏很快对吧然后有几个呢每天休息的做不到就是在比较焦虑的情况下或者是情绪发生变化的情况下就会产生脱发这个其实是很常见最典型的就是我们经常说的一个叫班秃

你会发现我们上学的时候很多同学在考试之前就会搬图掉一块一块那种对然后考完试之后就好了因为那会上学的时候可能考试压力比较大而且真的是卡的很严学校要求也比较严格然后大家的这个熬夜去复习而且同时你情绪的一个高度紧张就会造成他

不仅是扳土整体的头发在掉的比原来更多那么从咱中医的角度来说为什么会脱发呢

这个就是我们从根本上讲发为血之鱼肾主骨生随其滑在发我们讲的是其滑在发我们头发就是跟我们的肾跟我们的气血都有比较直接的关系就是我平时门诊上的时候跟患者经常解释这个问题的时候会说除了头发以外还可以看一看指甲这都是身体最末梢的一个外放怎么看呢

指甲有的人他会竖纹会有凹陷然后呢这样的话头发稀疏容易掉头发没有营养干燥枯黄对吧这都是你气血不能外放的一种表现但是我们通过外放的这种表现要发现他背后的原因这是我们治疗的这个主要目的你发现原因之后你能根据原因去解决问题这就是我们的中医能做的事情

相对来说比单纯的用一些外用的药水去刺激生长那个是更科学吧然后呢中医主要说的是当我们的脱发有两大类一类是虚一类是实虚的一般就是气血不足甚至这个气化在发那就是肾经亏损也可能

就他整体身体是出状况了其实对主要是两大类嘛一类就是咱们说亏空精血亏损那头发必然养不住把自己耗伤了对你所有的精血都要用来供应你核心的这个驱动力你的大脑和心脏

头发就不用想那就是最没少的东西肯定轮不着了所以说气血不足了神经亏虚的这些后天容易出现的这是我们抛开遗传性的这种问题因为有些人他是跟家族遗传有关系的你会发现他爷爷雄图就是这个发际线高他爸更高到他这儿不仅高而且还早

就是一个是 60 一个是 50 现在就变成 40 了或者更早有的人二三十就很明显低龄化对是了这个其实在有一个阶段当中好像挺多常见的这个问题后来最近大家可能说的不太多了因为我感觉大家觉得生活当中的影响可能更多主要还是我们的气血不足比如熬夜

这个熬夜就耗伤筋血有的人是玩手机有的人是工作那你要工作熬夜那你就是在压力和伤筋血的双重打击下对头发进行一个损害要是单纯玩手机你可能早点睡还能好一点压力太大的情况下你再加上熬夜你的内分泌会失调然后还有是我们的不健康的一些饮食习惯等等这些原因综合起来就会造成我们的头发不能固定在头皮上然后它就会掉它就会没有营养

它就会非常的容易脱落然后核心点还是我们一直在讲的一个人的气血它的来源就是我们的脾胃所以说我们也要从脾胃的角度去更多的思考这些问题

像刚才您说的这个熬夜现在很多人确实是他不可避免的就像有好多人是报复性的在熬夜那么他熬完夜之后我睡上一白天我的睡觉时长是够的但是你是用这种类似于能量守恒的方式去分析这个事但是这个事其实不一样在于终于讲时辰讲经络的循行你损耗掉的东西是能不能回来取决于你的身体状态一般我会说

30 岁之前或者再早一点 20 岁 25 岁之前吧很多损耗的问题通过自我修养它能够好能够回来能够缓解随着你年龄的增长本身身体机能是一种衰退的你损耗掉的东西你后面是很难补的

所以说你熬完的夜熬了一个大夜第二天睡了一个整个白天但是也回不来或者是说从另一个角度我们有体会在于有些人他熬夜完了之后第二天睡一天他觉得好像就是还是会有疲劳困乏的这种感受虽然我睡的时间比较长对这就是时间点的问题这个就涉及到我们中医时辰经过寻衅的这个气血的这些问题就是你耗损掉的你再白天睡你也回不来嗯

尤其是上了年纪随着年龄的增长很明显经常熬夜头发因为精血不足会变得比较稀疏会变得比较细发顶细疏为什么是发顶因为我们讲足觉因肝经在颠顶肝血亏损了之后头顶

就会变得越来越差就容易形成秃头就会形成我们最典型的地中海对吧然后呢他同时你熬夜啊黑眼圈而且最重要的是啥记忆力会下降人就会有一种状态啥恍惚其实我说出来恍惚的时候有的人是能感受到的

有的人感受不到什么叫恍惚就是好像白天突然一过性的晕了一下这个就叫恍惚这是因为气血不足就是我可以就是平常在看的时候就告诉他你这是供血不足但是这个供血不足有可能是因为血亏精血不足然后呢当有的人来说看病的时候他有他有些主诉啊有的人是我头晕

但是他这个投影不会持续性的就是恍惚恍惚的时候我经常就问你昨天晚上睡觉时不太好他就会说是所以说这就挂上钩了就是当你熬了夜之后不用说头发了你的大脑里面的水海就不足了头发肯定会不行的

所以说呢从这一点上来说熬夜最重要的是时间点然后呢很多人熬夜之后报复性补觉但是我觉得这个是不合理的然后应该什么时候睡中医讲的是自食 11 点到 1 点这个时候就要睡了这个时候很重要是养干血的关键时期错过这个时间段不管你怎么补你的干血的损耗都是回不来的头发依然会脱落而且脱落会连续脱好几天所以说呢

所以说我们一般讲 11 点前就开始要睡这样是最好但是现在很难做到尽量吧然后从饮食重口味的角度来说高油的高热量的饮料这些我经常跟大家讲你说冰激凌是不是高热量

应该是吧对因为它甜嘛对啊你这个能理解但是有些人他好像不太注重这个东西他觉得很凉对就是凉的事实上咱们说的高热量主要是里面的成分不是它的温度温度是一部分对吧但是太热的你也吃不进去一般我们吃的都是能入口的然后呢太凉的反而能对不对凉的你可不怕你能吃在嘴里面嘶哈半天你就能咽对不对然后呢冰淇淋因为它太甜了然后呢

然后呢甜的东西就会困住脾胃脾胃困住之后吃进去的食物它就会不能得到孕化变不成气血对变不成气血它会变成啥

变成废物变成垃圾变成你身体的负担酿生湿热中医是这么讲的湿热上蒸头发就油的不行了所以说脱发就是有的人患者来了我来看脱发我们一般先给他分辨他是油性的还是干性的这个很重要分辨完了之后你才能再往下去循着他的这个线索去进行一个辩证分析

压力呢就比如说我们这种上班族的时候压力特别大这种的他们的头发的状况是什么样子我爸呢因为压力太大气血运行不好通畅的不好得不到滋养这样的话呢典型的表现比如说头发成粗的掉落就是像比如说半秃咱们说了它就是一片一片的掉它不是一根一根的嗯你比如说你交地

你这个地有的地方通有的地方不通他就有的地方有水有的地方没水没水的这一片他就这个苗就长得不好大概就这么个理解吧不通就是因为压力大是不是瘀结了对绝不瘀结了瘀结肯定是一片不是一条我照着想起来一个例子我高考前我的学霸同桌在高考前一个月的时候眉毛掉光了这个有关系吗

那就快成普通了掉眉毛是很麻烦的一件事相对来说类似于我们的肺气不足它是不是也和压力大有关系有关系就是说当你压力大了之后你会出现各种反应有毛的地方都会脱落你看到的是眉毛和头发还有你看不到的呢所以这个气血通畅确实非常的重要对为什么就是你全身的毛包括我们的寒毛它是从哪出来的毛孔里出来的

毛孔是干啥的就是我们身体内外通畅的一个通道然后呢就是当气血不好的时候你发现你的寒毛也会比别人少这就叫做看到和看不到的对所以说气血充盛的人你会发现他的整个毛发就是比较旺盛的这代表着他的生命力确实比较旺盛所以说不仅头发在掉你整个生命力都在衰退

这个就是一个从表面看到我们内在的一个办法大家要更注重这个问题主任我突然想起来我几年以前我脱发特别厉害的时候是在减肥的过程当中那时候我减肥比较极端半年的时间瘦了 50 斤当时我的头发就发现掉的厉害这个有关系吗有啊你把气血都减掉了而且很多人的减肥脱发是发生在减肥成功之后

是之后因为头发生长需要一个时间你今天减了明天就能掉不可能的当你减肥成功以后大量的这个精血亏损了以后但是我说的这种是不健康的减肥就是说你在减肥的过程当中主要是以饿

以及大量运动但是没有补充营养的情况下造成了我们一个精血亏损的时候最后由精血亏损由内而外逐渐延伸到开始掉头发这种头发掉它会有一个周期它三两天是回不来的一掉就掉半年有一个女性患者她来看她的这个面色伟黄掉头发没有精神坐不住怕冷因为是朋友都认识就是以前不是这个样子的然后她说就是因为我最近减肥太厉害了

大量就是主要是以节食为主没有时间去锻炼然后大量的节食之后已经气血很亏所以头发就一把一把的掉它这种掉的就是均匀的它不是就像咱们前面压力那种半块形的它是整体在脱逐步在减少对我觉得这可能是身体的一种自我修复为什么因为头发也需要你的营养去让它生长

你气血不够了之后头发脱落完了之后就是没烧需要的能量在减少保证你的心脏大脑的这个供应这是人体的一种自我保护能力现在到了这个夏天的时候人们都追求减肥千万得注意要想要好头发你不能乱减肥要更合理的减肥更科学

还有一类说起来女性就是产后很多有严重脱发那是为什么呢生孩子不管你是有的人出血也好跑步产以及那个顺产的时候那个过程可以算是比较痛苦我们经常说作孽的这个事情是为什么是因为在你顺产的过程当中你的毛孔大开你要出很多汗你要发大力

对吧在这样的情况下你的人体整个都是脱了虚脱的一种感觉在你之后你往回补你不能补的太快容易堵住这是咱们一个老祖宗的一个智慧所以你需要用一个月或者更长的时间去慢慢的恢复这个身体的气血这就取决于你的身体本来好坏如果本来就不行那你产后脱发会比别人更多

这就有点像是我们减肥之后的感觉精血在亏损了之后消耗掉了之后你养不住头发他做了一个自我保护性的头发这种就不要去焦虑他将来只要你养好身体他会自然长回来的因为你的毛囊是健康的只是他累了或者是说他暂时性的停止工作了所以说人是一个很

高级的一种调整个体然后他自我会有一个保护性的机制所以说大家就正确看待这个事情就行了不要说的哎呀现在怎么生了孩子然后气血也不行了面色也不行了要有耐心慢慢的都会好所以心态还是很重要刚才说了这种脱发我能想到男性的蟹顶包括我的猫耳朵那么女性的脱发一般会是什么样的表现状态我一下想不出来男性的雄激素更高分泌更旺盛

女性也会有她只不过是没有男性那么旺盛女性主要靠的是雌激素但是她的脱发你会发现女生爱梳头爱梳辫子她的发份就会变宽中间梳也好旁边梳也好长期这样的话她就是经常分开的这个地方慢慢的就会变得越来越宽所以说你今年可能是中分明年可能你就得偏分要不然就挡不住了要不然能看见这个头皮了对很稀疏了

从我们医生的角度来说我们可以有一个自测表大家看看是不是脱发的高危人群首先第一每天凌晨 12 点后才睡觉太晚了第二就是每周吃三次以上油炸或者甜食这一点上来说基本上每个人都中你仔细想一想甜食包括我们的水果因为它也是甜的第三条经常感到焦虑压力大这个也跑不了第四条就是我们正在节食减肥或者是长期吃素的人

肉是变成我们气血唯一或者说特别特别重要的一个东西我说的是瘦肉不是大肥肉然后家族中是不是有脱发的长辈这个就叫做遗传性脱发这一点你决定不了了除非你重新生一遍就我刚才说的这几条如果大家中了两条或者以上那现在就赶紧开始养发还来得及

刚刚您说的最后一点家里面有脱发的长辈这是不是说明脱发有家族遗传呢有尤其是雄激素性脱发就是这种发际线往上移特别有家族遗传性而且会很明显其实你会发现不是每一个雄秃都是家族遗传的但是很多家族遗传的会发生这个问题从爷爷开始再到爸爸再到孩子年龄越来越早你爷爷可能六十才脱你爸就四五十到你这可能就三十

为什么在激素水平上或者是在基因表达上是你避免不了的你在什么样的情况下会让你的基因过早的去表达就是我们的饮食和各方面的问题然后还有一些先天不足的比如说肾虚的为啥这么说门诊上来看病的人他至少是有症状的来看病之后我们要四诊然后比如说号脉一号这个脉双手齿脉寸关齿齿脉特别弱

但是呢你说他才 30 他怎么能入他再生活不简点他也不会那么入这种有的时候就带先天了所以我们就说这可能就带体质了肾虚啊跟肾虚有关先天就肾气不足如果让你后天再要养护不当吃油腻也好熬夜也好那你很快你这个问题就提前了就是越来越早刚才我们说了这么多对于脱发的认知那么中医的改善脱发主要是靠吃药吗嗯对

中医嘛他毕竟肯定是需要用一部分药而且中医呢他除了药之外呢还有其他的东西我们的药是主体你的气血来源必须得有你想让它长你得给它有东西长你不吃药你没有东西你怎么长

所以说补肾的吃药包括我们前面讲的补脾的这些都要要比如说最常见的我们气血不足的我们要喝汤要喝什么呢咱们说过的八珍汤我们之前讲四物汤四菌子加起来就是八珍汤补气又补血就能够让我们的头发得到气血的来源然后呢这是讲气血不足的

这种气血不足要带皮序的然后还有我们的肾序的气泡美染丹这是我们的骨方这感觉听起来就像是治疗毛发对古人起名字有的时候起的就是很好听主要是用这个名字有一个很好的寓意希望我们能够有很好的一个毛发非常漂亮然后呢和寿乌啊枸杞子啊黑豆啊这些都是它的成分它主要用来补充我们的肾经固发还有我们刚才说的止益性脱发因为它有导致的

如果患者来了说脱发你先问他油不油他说一两天就得洗太油了这种情况下其实是因为我们的体内湿热太重湿热重的时候你就要用去湿热的方法比如我们的阴沉薅汤以及我们的这些龙胆蟹肝四妙丸这一类的曾经有个患者来看这个问题的时候他说我湿热性脱发然后有个老师给我开了一个方子是生灵白珠散我说这个方子你不能吃

为啥因为森林白竹它只能治疗脾虚失胜不能有热如果有热之后这个方子会让你更热

所以说湿热型的不适合神灵白竹适合我们的寺庙丸和我们的这个阴沉号这一类的刚才您说的都是中药那么吃一些食疗的东西有好处吗嗯有啊就是说食药两用的一些食物除了提供给我们正常的气血以外它更能走我们的肾然后就能补我们的发大家都知道是黑色的东西黑芝麻呀包括桑葚啊这种东西黑枸杞好多呢都可以但是呢

如果你头油多了止疑性脱发的那你就不能去补了任何补的东西都会让它油出的更多所以说我们这个时候就需要去清热去利湿化湿这种所以说有些人用茯苓饮熬粥这些好多呢都可以但是我觉得有的时候得吃药广告失疗效果

太差就是作用太弱他赶不上你损耗听到这儿我发现我们中医药确实对于调理包括改善脱发有很多种分型也好办法也好真是特别的多那么正常来说多久就能养好头发有没有适合咱打工人特别高效的方法养头发这个事情要有耐心它不是今天你吃明天就能好

你不能说一周就要好那不可能头发的生长是有周期的你的气血运输你的气血转换都需要过程至少有三个月到半年我觉得这是比较合理的除了吃药因为很多人来了之后说我想看病我不想吃药就是我们还是要更正规然后呢有的人真的是实在不想吃他可以吃一些中成药可以吃一些保健品但是必须你得选对选不对就不行对吧不能广看宣传你要听他背后的道理是什么

在这里可以给大家先普及一个冷知识每根头发都有自己的寿命从毛囊里破土而出到悄悄脱落要经历生长期退行期休止期和新生期四个阶段其实很简单就像小树需要肥沃土壤头发的健康密码藏在毛囊里正常的一根头发生长期长达二到六年

每月能长一厘米是头发的黄金岁月但进入三周的退行期后毛囊开始萎缩头发逐渐松动到了三个月的休止期毛囊就完全休眠大量掉发就来了如果休止期太长毛囊可能永远就睡过去了造成不可逆的脱发健康头发的养成需要时间加科学护理轻度问题三至六个月可见改善

重度问题需要一年以上关键在于从饮食作息洗护多维度入手同时尊重头发生长规律才能实现真正的发质逆转中医老祖宗早把脱发玄机写进本草纲目发为血之鱼肾齐滑在发头发就像气血的风向标肝肾是气血的发动机肝肾动力不足气血循环不畅毛囊就像缺肥料的种子

得不到氧气和营养头发就会变得细软易断甚至早生白发想想看产后妈妈因为气血大亏突然脱发结石族因脾胃受损头发枯黄压力大的人因干气淤结大把掉发都是这个道理养发就像种树只浇表面的水没用得养根

市面上涂涂抹抹的产品只能治标真正要解决防脱生发乌发难题必须从根源内调干肾滋养气血这正是专注中式滋养 32 年的维特健林对乌丝素的初心这支中式养发国家队把本草纲目里的经典方七宝美燃丹二制丸玩出了新花样

浓缩 13 位中药草本专为中国人体质定制第一次直击肝肾亏虚气血不足的脱发根源先看补肾养肝天团智首乌、熟地黄、枸杞子、墨汉莲给肝肾加足动力从源头补足气血灵芝、当归、福灵组成益气补血联盟

带着满满的营养直打头顶精隼不骨质则是油脂调节师加舒肝理器官直一性脱发或是压力斑突都能精准对症灭火第二次直击毛囊营养不足活性低下的生发障碍让休眠的毛囊被唤醒萎缩的毛囊重获生机头发想不疯长都难这么多宝贝怎么发挥最大效力

维特健林有独家草本炼金术把 13 位草本的有效成分浓缩成粉末再装进胶囊吃一粒等于给毛囊灌了 10 万浓缩营养汤没有多余添加每一粒都经过 150 道安全检测温和不刺激

肠胃弱的人也能轻松 hold 住这种从药材筛选到精华浓缩的全链条降薪更是这第三次直击传统养发低效吸收的问题大部分的养发内服还是停留在依靠生物素稀释成分或普通黑芝麻中的营养养发

周期长且效果不明显而乌丝素之所以能有 76%的复构率 1200 多万瓶的销量正是因为它做到了吃进草本真精华中山大学药学院对乌丝素出过专业报告报告说明乌丝素具有明显促进毛发生长作用

我自己坚持吃过三个月的时间从最初的细软头发轻轻一扯会带下四五根到现在用力拽都拽不掉而且发际线也是越来越密实真真实实的感受到了它的效果而除了头发的改变外我更喜欢它可以同步那条身体

就像一把万能钥匙不管你是 20 岁就被朝九晚五逼出少年白的年轻人还是 30 家被产后脱发搞得崩溃的妈妈或是 40 家因肝肾腱衰头发越来越稀疏的中年人无丝素三次精准锁定脱发根源让你的头发从根部开始新生不用熬中药不用搞复杂护理就能把中医千年的养发智慧吃进肚子里让头发像春天的草一样

悄悄冒出新芽慢慢变得浓密乌黑记住养发市场那条持久站别等毛囊罢工了才后悔

市面上那些只做表面功夫的产品就像给头发喝奶茶当时甜滋滋的过后没啥用而维特健林维辛乌斯素是给毛囊湿有机肥与其在头发焦虑里反复横跳花冤枉钱买一堆没用的智商税不如试试这支中式养发神器咱老祖宗传了几百年的智慧加上现代科技的助攻让你拥有一头浓密

乌黑的头发那主任除了吃药还有其他方法可以预防脱发养发护发吗不爱吃苦药汤的人你可以用一些中药去洗头去顾发因为我们曾经说过皮肤也是有一定吸收功能的对

对比如泡脚对所以说我们泡脚用的非常非常多泡脚大家都能接受洗头有个问题是稍微有一点点麻烦尤其是长头发的人你怎么去让这个药物去刺激头皮对关键你刺激头皮而不是光是头发对你洗头发没有用啊要刺激头皮让头皮更结实让头皮更有营养我经常给大家打比喻就是你就认为头皮就是土地

头发就是头皮上长出来的植物土地必须有营养而且必须健康必须疏通你看在种地之前是不是先笼一边你要把里面的土都给它弄碎对你再种它那个种子才能容易往出生长

这个道理大家肯定都能听得明白但事实上平时在门诊上的时候我在治疗脱发的时候会给大家开洗头的因为说实话管用不管用你可能不能让人家随便用对不对然后常用的就是我们的一些比如说中药侧白叶青香籽桑白皮苦参地肤籽五贝籽我要跟大家强调的就是一点就是最最重要的就是我们这个五贝籽

五倍子最大的功效就是收敛固色它能收往回而且它能够有一定的补肾的作用所以说以五倍子为核心加上一些药配比一下然后呢再加我们的姜生姜因为啥加姜因为它是辛辣的姜能够通你广去收广去收不一定行你得通它能收缩它也能疏松这就是一个健康的毛囊

所以说又能通又能收把所有的中药放在一起煮一煮发现去洗头皮按摩头皮去浸润头皮让头皮吸收药液

头发就能好这是我们的万用的办法那经络除了温能通按摩也能通对所以说揉穴位特别特别重要每天可以揉我们的百会穴然后揉我们的风池太析以及我们的预诊穴大家去查一查这些穴位在哪然后去揉揉完了之后就能让你的头皮变得更通畅通畅了之后头发就会长得更好好

好我们把主任刚才说到的这个穴位的图片然后放在我们的 shownotes 里大家可以对照的去按摩对对照的去按摩然后呢有些治疗上啊有些针灸科的大夫喜欢用啥呀梅花针扣刺这个更多的是适合于斑突的

局部的大部分半突是因为肝气欲解既然他淤堵了梅花针打得很疼把局部都打通了他是不是长得快所以说这是个办法因为针刺比你手揉效果要更好因为刺激强度大对但是前提是必须这个人的气血是能跟上的气血跟不上刺激多了之后只会让毛囊更累更差这个得分辨

刚才您说的这个梅花针扣刺它是针对是局部的是吧那么对于整体调养来说大家肯定还是最关心吃哪些东西能够更精准的我把这个头发呵护好嗯就是我们的饮食呗对饮食确实是比较大的一块而且这一块是非常的难以去互相理解的就是今天下午我还跟一个患者说

我跟你讲的这些不能吃不能吃这些你就又忘了他说对他前段时间身体生病了然后吃药忌口做的非常好然后呢好多了好了很多了之后他就不来了不来了之后他又忘了

然后再来的时候我就跟他说你不能吃什么什么什么哦我记得呢但是我确实是没有听您的我以为我好了之后就能吃呢但是事实上这一块肯定是有影响的因为我们的食物对人体的影响它是持续存在的不是说你好了就能吃了你生病就是因为你乱吃所以我们中医有的时候会说推荐一些什么养发的黄金食材啊比如说我们的黑色入肾这个观念青是黄白黑干心脾肺肾黑色对的就是肾

所以说黑豆黑芝麻刚才我们说的黑桑葚黑枸杞就能够入肾赤红就能补血好像听起来非常有道理古人的这种五行延展出来的东西它必然是有它的道理的所以说红枣桂圆红豆这些都可以

但是所有的东西要适量对我看到了这个红枣红枣是不是也不能乱吃我现在对于大家来讲这个枣不让大家吃比较滋腻其次最重要的问题是它的有效成分必须经过腐熟才能被你的人体所吸收我们现在的人你的胃的功能比你想象中的要差

你吃进去这个枣要变熟变成它的营养这个需要消耗大量的这个胃的动能所以说有的时候枣怎么吃喝枣水或者蒸着吃煮着吃你需要提前用你的锅用你的火把你胃的这一部分工作给它干完了让它变熟

对吧其实我们早大部分人都是生吃对对吧你把它蒸熟了你把它煮熟了这些再去吃要比你生吃要好很多营养成分你也能吸收因为你把最困难的事情用锅里干了不用让你的胃承受那么大的负担这是个好办法总体来说不管是主任推荐了什么劝大家都得注意量对对对大家就是适可而止对吧

嗯然后呢白色又讲到白色了就是见脾胃补肺其实白色更多的是补肺但是我们经常会说脾气虚肺气绝啊你的肺就是跟脾直接相关的比如说茯苓山药莲子它又能补脾又能补肺哎

这个时候就能帮助我们的脾胃更好去吸收食物然后把它变成营养送到我们的头发才能长头发有些比如大家认为的但是不对的这些陷阱我们可以给大家科普一下就是高糖的首先第一点甜的东西吃完了之后你会有很多的油脂分泌

在刺激你毛囊去分泌油脂比如说我们的奶茶太多了现在而且越来越便宜了几十块的都不行了都几块了然后蛋糕以及蜂蜜总觉得通便对蜂蜜润肠通便这个是它的功效它可以作为一味药来用如果你本身失气重呢

对吧因为本身湿热重你再去用蜂蜜你就会伤了脾胃伤了脾然后呢这些甜的东西太多了以后内生湿热对头发就变成像沼泽一样的这个状态了全是油腻腻的然后那个头皮都是大块大块的掉

都不是碎屑碎屑是因为太干了都是小碎屑这个好像挺好理解的对不对所以说太甜的要减少然后呢甜的高糖的会加重我们雄激素的分泌加重脱发好

所以熊头你要小心然后油炸的更不用说了现在炸鸡油条汁是油脂类的堆积在体内会阻碍我们气血的运行所以血脂高血糖高尿酸高这些有的时候是因为油太多不通了毛囊是要出油出汗的因为毛囊的结构里面它有一根汗管有一根皮质线皮质线就是分泌油脂的如果你体内油太多你身体要进行一个自我纠正它就会从能出的各种地方去出

毛孔就是之一以及大小便但是大小便说实话不太容易出所以说油是我们现在人最大的一个问题这个更多倾向于年龄稍微大一点的因为年轻人可能甜的爱吃随着你年龄的增长很多人对于甜食的管理是挺好的怕糖尿病

这是一部分第二就是他知道吃甜的多了之后会生病他就会主动的去控糖但是控油是很难的因为我们的所有的饭食堂也好你家做饭都好包括你看父母做饭特别油我经常就跟门诊患者说从今天开始回家炒菜少放一半油

他就来一句那能吃吗那没味了对所以说这就很麻烦的一件事必须要控油中国人的油消耗太大了有的人说我很素啊吃的但是你油太多嗯这就会生病

这就是现在人的问题和古人相比来说很麻烦的在这别以为我们说的大家就不爱听一说这个好多人就开始网络快进怎么说呢君子爱人以德小人爱人以姑息就是说我们是为了你好就是在跟你讲这个道理姑息你的人顺着你的人他不一定是为了你好对啊所以说大家要理解其中的道理最重要的就是我们的辣

这个五味辣大家爱吃是因为我们说过辣能够心通我们的气血让我们的气血变得更顺畅心情也会跟着好起来所以很多人吃完辣之后就一个字爽他就跟着就舒畅了舒服了这就是他生理的需求因为大家压力大气血不通

气血循环的慢太堵了然后呢你就吃辣了之后你很舒服所以说你就会主动去寻求这个东西然后不知不觉当中辣椒啊香料啊花椒对不对十三香包括放的这些香料太多了心散就能够耗损我们的气血也就是被这些热的辣的燥的去烤掉了烤干了然后导致头发就是干燥而且头皮会特别特别的痒

所以说有些人比如说尤其是阴虚活旺体质的这种患者要特别特别注意辣椒要减少再少再再少那么主任刚才咱们说了这么多您能不能给我们推荐一个早餐适合咱们保护头发的营养的东西呢食物我

我这样吧你看我的头发就特别好对吧特别黑我跟他说我们每天早晨把这些食物比如说黑豆 30 克核桃两个大米 50 克大概就这么一些食物熬成粥吧熬成粥打成豆浆都可以就是你要有一个熟的过程把它做熟

再去吃又省事早餐又有了而且还能帮助我们这个营养我们的头发好补充我们的气血这样的时间长了以后因为这个毕竟需要过程你光靠一个食物你需要坚持时间长了以后呢头发有韧性然后整体整体的脱发的情况就会减少嗯

大家不妨跟着梁主任的饮食习惯来试一试我们有很多早餐一样的东西比如我们家就是这样的我早餐说实话吃的最多的是山药芡石粥这个就是因为我本身脾胃不好我早晨的时候就需要用点这种东西

山药 芡食 茯苓 莲子这些东西做成粥以后它是比较清淡的大早晨你也吃不了油腻的你刚起来是吧胃气还没有恢复过来这个时候吃一点清淡的对它有好处刚才您说了对于班突来说可以是中医的梅夸儿针扣次来治疗那么平时我们没有那么严重想改善这个头皮的状况头发的状况那么按摩头皮能不能真的让那个头发起死回生了

其实就是学别按摩是非常非常好的一个办法而且它没有那么的剧烈不像针扎那么的痛苦很多人一看针先晕了还没扎呢然后你会发现医院好多都是针灸退哪科

它是分不开的因为它都是从经络发散出来这种治疗办法所以说推拿是很重要的一定不要把它去忽略掉然后按摩头皮就相当于在做 SPA 这种感觉很多人去做放松完了之后很舒服怎么能够通过按摩能够刺激上头皮的穴位我们讲过了你看我们的百会穴风驰穴对不对

去刺激这些穴位就能够促进气血的运行让营养更好地输送到我们的头发在我们的头皮均匀地去分布

然后呢这种啊我觉得就是把它形成一种习惯每天早晚用我们的指腹轻轻的去按摩头皮 10 到 15 分钟啊或者说你在休息的时候你就按一按不一定非得早晚你在工作之余你按一按还能放松放松心情对不对状态也能变一变然后呢就是相对来说有个点是要稍微轻一点

你过度或者太用劲了对毛囊也是损伤对吧适当的去按一按然后呢坚持上一段时间你就发现头皮就会更好然后头发也会更好总之我还观察到一个现象啊就是我觉得现在普遍人来说比我小时候洗头的这个频率呢多很多我小时候基本上就家里面人也是每周洗一次头就好了

那会儿来说我觉得人的这个头发都很茂密而且很乌黑那么会不会洗头的频率和这个脱发也有关系呢

这绝对有关系就你大量的去刺激不管你干啥比如说你跑步跑多了还会腿疼的就一个道理现在人主要是外形要求早晨起来头发有点乱洗一下你梳不长你肯定得洗一下子对时间久了以后有可能会对头皮有一个刺激就是你不正规的一个洗头首先频率稍微的比如说两三天我觉得能接受

如果太油的人可能你需要去频繁的去洗一般情况下两三天每周两三次洗头的具体情况如果是油性的和干性的它是不一样的但是有个问题是我们现在人用的洗发水基本上都是以去油去泻为主去油和去泻它清理毛囊皮脂腺的油脂的分泌让油脂变少但是如果你是干性脱发

用这个去蟹的用完了之后你会更干你脱发会更重伤了头发对所以说这种时候就不能用了有的人还用啥香皂对那用完了之后洗完头发很色也不舒服我们经常说洗脸也好洗头也好它的这个标准是什么就是洗完了之后你不会觉得很干你觉得绵绵的润润的正好而且我从小给我理发的一个大爷就告诉我说现在很多脱发他的经验是洗发水造成的

他告诉我说你怎么怎么办呢他说根本不需要那么多的浓度他说回来你就把洗发水灌成两个瓶然后每个瓶里面拿这个水来兑起来然后其实它的浓度都够但是你有个问题是你兑了自来水之后菌群会自生那他有没有说对一些东西那肯定必然是所以说其实我们减频率就可以了或者说你每次挤的时候少挤点用上一小拇指甲杆你别用一大拇指甲杆

对而且还有一点就是是他说这个洗发水的这个部位不要往头点上挤确实是有点影响你应该先挤在手上手上打成泡沫再往头上涂整体去涂不要在某一个地方浓度过高这样更均匀嘛对这就是很细节的东西了水温呢我觉得就是 40 度左右 37 度左右太热了你也受不了但是凉水洗头可能有些小伙子啊火力旺但是事实上啊我上学的时候就是凉水洗头因为打水太远了

每天早上起来就是凉水一起头凉水起头最大的问题相当于啥我给你直接举个最形象的一个比喻就是早晨相当于出生的太阳你的火苗正在升起一盆凉水浇上去对其实很伤阳气的对不要在这个上面犯一些错误要保护阳气嘛嗯头头为猪羊之会你头上的阳气要是不够了以后头发怎么去生发啊

能量是很重要的生发不了就生不了发那我们很多人趁这个洗头的时候按摩按摩头皮是不是更好对你会发现就好多人去理发店他去躺在那里他也不用去剪短就是去揉按去放松特别舒服

其实我们洗头的时候如果要能躺着洗别人给你洗那更好按摩时候有什么讲究呢不要用指甲抠有的人指甲很长就用指腹轻轻的去揉温和的去接触就挺舒服的像揉面一样轻轻的揉然后如果要是指甲太长万一划破了还容易感染对这些细节要小心主任有人听说无硅油洗发水防脱就天天用结果头皮干燥起皮这是咋回事先不说别的就是太盲目了

人家说啥就是啥你好歹过一过脑子那怎么回事你要分析分析这种类似于这种产品它会对你有什么样的影响过度控油它正常的分泌是必须要有的你控油控的太厉害了之后它正常的生理功能都不能完成了那肯定头发不行所以说咱们刚才说洗头洗到什么样最舒服绵绵的柔柔的太干了也不行太油了也不行你要达到一个中间的水平

和温和的就可以了营销的说的都是你爱听的但是不一定合适所以大家在选洗发产品的时候也要小心一些就是有些它适合于啥严重的质疑性头发就是头发太油的人可以用一些类似于带药的或者是怎么样的产品那个就得听医生推荐对是了但是也不能常用用完了之后好很多了之后你就要换了你不能说我用完了感觉好我就一直用最后就矫枉过正了对又偏了嗯

首先除了刚才您说的那些细节之外还有哪些是很重要但是又特别容易被忽略的呢首先第一个就是我们的梳头梳头很重要但是怎么梳第一个是时间早上起床晚上睡前但是你湿头发的时候梳肯定是不好梳的

然后第二就是梳头的工具牛角梳 木梳以及我们前面讲过的细齿梳为啥呢因为细齿梳能够更大面积去接触我们的毛囊和头皮所以说细齿梳我觉得很舒服因为我用了可能你看我的头发比较短我用细齿梳很舒服而且我说的一个点就是我去理发店我特别喜欢让理发的那个人用你就说理发的有一个小的那种就是上面有好多那个东西发

反正它是很细的尺然后它去按摩头皮的时候特别舒服对以至于我自己都买了一个在家塑料的那种对塑料的然后后面有很多的小细尺头发短的你可以试一试头发长的估计不太好弄头发长了你用小细尺一去梳的时候就缠在上面它能梳到头皮是不是对特别舒服然后梳的时候呢我们可以从我们的发际线开始沿着头顶向后梳到后脑勺然后再梳两侧梳头发这个事情每天多梳

几百下几十下都可以你要有时间但是呢循序渐进不要一下子做太多你一下子说太多他可能受不了所以说一点一点来今天十下明天二下后天五十下对不对这就相当于啊就是在给头皮做了按摩了疏通我们的很多经络膀胱经胆经促进我们的气血的循环也就会让我们的头发更坚韧

然后呢很多人呀现在爱干啥去做头发你说的做头发是烫头吗对做造型卷发棒直发器各种高科技然后用在头上然后头发就会出问题有些小孩哈他的头发或者是一些女性他的头发就是比如说咱们说的发份太宽这个问题包括我们孩子前这两天你看给他换了发型了因为他一直以来头发都是往后梳梳到他前面特别靠上因为他拽的太紧了

所以说现在给它换到变成刘海把前面放下来让前面的毛就松一松要不然一直处于紧张因为有一种脱发就叫做牵拉式脱发对 是的就是有的人他拽的太紧之后就会让头发越掉越少那是不是女孩子呢睡觉的时候也不应该扎起来

而是应该把它解开呢对你睡觉就应该是一个很放松的过程你扎起来是省得你第二天太乱不用洗但是让你应该放开让它舒舒服服的去休息头发也需要休息刚才我们聊了这么多呀现在我给大家推荐一个防脱养发每日 checklist 一早餐吃两粒维新乌丝素二用牛角书梳头两次记住啊早晚各 50 下

关于中医养发脱发,接着就和大家聊到这儿。

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