VOL.066夏季养心不踩坑！从饮食作息到情绪管理的实用指南！
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最近呢各个自媒体平台呢都是比较流行给各个脏器上上课那么刚才我们那段音乐呢非常的欢快其实呢就是给心脏上了上课今天我们主要讲的就是关于夏季养心的问题哪些行为呢是心脏的头号大敌我们依然请来我们山西省中医院的梁小军主任和大家一起聊一聊夏季养心的问题欢迎梁主任

大家好主任有一种说法说夏天的心脏工作量就翻倍有没有科学道理呢非常有科学道理说这个点我们要说心脏到底是干啥的它主要的工作是什么所以说夏天为什么心脏的工作量会翻倍

夏天呢天气热需要我们高代谢这是人体适应外界环境的一种情况高代谢就需要你付出更多的能量心脏就主要提供能量所以说容易讲叫心为君主之官就是他是君王

他要管很多很多的那种事情各种事情他都要管点只是别的部门可能有各有侧重对吧但是心脏是同管大概就这么个道理所以说到了夏天因为出汗天热然后我们的这些精神活动各方面都越来越活跃了这个时候对心脏的要求以及对他的这个需要他工作的事情就更多了所以心脏会累累了就多休息其实就像说

你看我们今天或者说最近我有种感慨就是要给自己减减负你看刚才出诊的这些患者你会发现就是我们播客里面的粉丝进行了出诊然后你会发现每个人的状态是不一样的嗯越是大城市北上广啊这些他的生活节奏比较快他连每天走路都要算时间我跟他说你连最基本的活动量都达不到嗯

这半个小时的走路基本上没有用你需要有氧他就说多长时间的有氧要达到一个什么样的量就是非常的合理就是条理化这样的话对我们人体其实不太好就有点类似于我感觉有点机械性你除了工作以及必要的事情之外很多时间很多其他的时候你需要更松弛嗯

这样的话你的身体状态才会松下来才会更好但是呢你长期在这种工作环境也好家庭环境也好或者是整个社会环境对你要求比较怎么说呢比较紧紧张的一个状态下你也自己也松不下来这是一种生活状态生活状态是受多种因素影响的

这个时候你的心脏相对来说比别人付出的那个耗能就会更多嗯的事情更多付出的这个心脏要工作更多所以说我们更多的要从养生的角度来说比如说春夏养羊行为君主之官还有君火君火是一身之火的就是这个老大就是说是你全身的火就是君火为主所以说君火不能灭君火要旺盛延绵不绝

这才对所以说夏天要给心脏减负就是减你所有的生活当中的负担让它舒服让它休息饮食这都是其次的我们最难改变的其实是我们的生活和家庭这种环境影响正儿八经饮食这一块其实是很好变的你想变你就能变但是往往很多人他是不想变对接受不了嗯

他的饮食就是他的出口啊他一天工作都很辛苦我终于想吃什么吃什么的时候这个时候他可能带了一种情绪发泄的感觉对呀自己有的时候不自知有的人吃完了之后他难受还好他可能不会过多的去进食有的人吃完了都不难受能吃不能孕化

它反而就是容易产生一些内分泌的问题更不好对这个时候没有身体出现小问题给你吃紧有的人血糖高了就说明有些东西他不能吃或者锻炼少了但是呢没有这些问题并不代表身体就是健康

它是一种复合那么对于夏季养心来说我特别想问的话就是这块是因为消耗大所以说你要注意调养还是说这会养心比较效率高呢是哪一种理解是对的

因为呢我们看中医讲春夏养羊说的就是包括心脏对应的就是夏天顺着这个自然界的这种变化或者是我们五行当中五脏对应的这种五行的这种关系适当的进行一个调养它还是有意义的主要的说是啥夏天中医出汗然后呢汗为心之液讲的就是这个道理所以说过度的去出汗就容易伤心伤什么心血心气心阳

所以说减少出汗但是呢因为本身夏天就热人就爱出汗容易出汗对所以说你要减少其他方面引起出汗的这些问题比如说过量的运动或者说高温的工作环境这些都是不利的正常我们活动还是要活动的那么养心还有一种说法说第一步先灭火刚才又说了心为君主之官金火对啊那么第一步又要先灭火这个说法对不对

其实我觉得他说的就是心脏这个工作需要温和心率太快的当当当使劲跳这种他就是可能啊这个发动机过于消耗太热了对他太热了就不好所以说不是说灭火可能就是要让他更平缓嗯这个更合理吧这种说法那么夏天是不是应该喝点绿豆汤比较好

绿豆汤解暑啊夏天很多以前的时候都会喝包括以前的时候绿豆汤然后放在那个冰糕的模具当中冻成冰棍刚才您说了不好的生活习惯就会伤到心让人伤心那么哪些不好的生活习惯特别容易伤到我们的心呢

就是从我们这几点啊你看比如说先从心阳说阴阳的阳心阴就是主要我们说的是心血心阳就是心脏刚才说了是全身最旺盛的一条火苗这条火苗一灭基本上就没了所以说心阳要保证怎么伤阳就是凉但是夏天往往热我们

我们就贪凉对你想舒服其实你寻求比较舒适的环境可以理解也可以就是也可以接受也可以接受但是吃凉的这个是伤害最大的一件事比如我们的冰饮冰棍冰膏冰各种东西现在就已经太复杂化了我也不知道所以说吃冰的就会容易灭心痒这个是对心脏只有坏处没有一点好处嗯这个尽量要控制

其实这一点相对来说反人性因为你太热了你就想去找一些舒适的凉快的其实这种不能从食欲上去找你可以去改善环境开个空调但是空调也不要直吹温度也不要太低主要舒适就可以了这种就是首先要控制冰影其次呢是我们说的爆汗

还有人说为什么比如说现在就是最热的减肥因为出汗体重是很快能掉下来对你体重一看掉了三五斤掉的都是水出汗就能很快的达到这个目标但是出汗太多就是容易伤害心的

我们中医说杨加之于阴为汗就是阴阳协调就会出汗所以出汗又损阳又伤阴大汗淋漓大汗伤阳所以你看我们这个张忠景也好包括古法黄金内经什么里面都会讲不要大汗大汗会伤正气主要伤的就是我们的心气心阳心阴所以

所以说你夏天的这个运动以及什么健身房啊这些要小心不要出太多的汗你本身就夏天毛孔都开的天热你要再随着这个爆汗你就容易出问题对健康不好

这点去年我就中招了就是在健身房特别追求爆汗的那种给自己心里边带来的那种爽感但是突然发现当时没有什么太大的问题到了秋冬的时候就特别特别的难受就觉得特别的疲软这就是其实有一些乏力的人他不一定气虚他是精血亏损比如说这种舌根凹陷有的人我们看舌匠舌头一伸舌根是一个大凹陷

这种一般来讲圣经不足圣经不足的人就很没有精力精力不旺盛对于你说他气虚吧他不气短他也不胸闷但是总觉得自己打不起来激发打不起来精神是这种而且容易忘事记不住东西这都是我们讲的随海不足为什么要说这一点

其实我们就说有个台词叫心肾相交心火下济于肾温肾水肾水上济于心然后去平衡心阳的暴躁所以这就是它一个水火济济的一个状态一个循环对所以说如果肾虚的人就容易上火有的时候肾阴虚肾经不足的人但是心阳不足的人呢容易怕冷他的腰也是凉的膝盖也是凉的就是人体还是要更平衡阴阳要平衡

那么是不是还有一点就是夏天人们容易睡得晚我觉得应该普通比平时要睡得晚熬夜是不是也特别的不好熬夜最伤的就是我们说的最早说过伤肝肾之因再伤就是心血心血是最后的储备前面肝肾之因越熬越没越熬越少的时候你的心血就要启动它的这个储备功能了

它是保护你最后一道屏障吧保护完了之后心血再熬没了就油尽灯枯这个就很危险了主要的这个症状就是我们说的心悸

心悸是一种什么感受呢就是自己感觉到自己心突突突的跳心跳过速就是心你感觉我好像现在觉得就是说是有点心慌但是你去测没事就是说你的这个心率其实是看不出来变化的对有一些是早博还测不出来心率的变化但是这种就其实是你的心血在过度的消耗

有一个方法叫治肝炒汤就是来大补心血的补心音补心音之后人会有个最大的改变是什么睡觉变踏实有的人多梦他不一定有内热他也不嘴干嘴苦大便也是通畅的

它不会有很明显的上火的症状但是这种一般都是血虚心血虚因为中医讲的是心神晚上要回到心房去睡觉对但是你这个心房是破的是不够结实的心血不足里面很这个环境不好心血不足晚上不能够让心神安宁

那你就容易多梦这个时候就是我们的质感草堂质感草堂里面有生地有麦冬包括有的时候加一些酸枣仁炒酸枣仁就能够养我们的肝血养我们的心血生活节奏太快思虑太重就容易暗号心血有四个字是这样说的所以说你想事想多的甚至有些你工作就需要去很多的去思考这种就叫暗号心血你一熬夜你越熬夜越耗损的厉害

这个时候你怎么去补其实有一些就是有一些生脉影有些老师推荐的白子养心丸天王补心丹各种各样的中成药那么在夏季的时候吃酸奶儿膏是不是更高效还是和平时也一样的和季节其实是一样的只是你养生是一个过程它不是速成的

需要你循序渐进你觉得最近一段时间比如说出现了这种血不足的一些症状那你就吃一吃血不足的症状有哪些比如说干燥比如说眼睛花比如说心慌这些都是属于血不足的症状包括甚至有些女生她的手脚冬天凉夏天热

因为啥真正的火旺的人夏天冬天手脚都是热的冬天凉说明气血达不到四目就是人体随着这个气候的变化往回在收然后不够通畅就达不到或者是不够充足达不到手脚冬天就是凉的

夏天反而手脚啊有的人脚心很热就夏天特别难受热的不行这个时候就是一般来讲属于阴虚的症状不是实火它是虚火阴虚就容易我们说的这个冬天凉夏天热这样的话你去滋阴润燥它的这个情况就能改善或者是说阴虚的人有个最大的特点

不爱出汗或者是出汗不均匀手脚很干或者是有的人手脚爱出汗但是其他部位很干我们其实我们经常判断的是小腿前面这一块对不对

小腿前边这一块就是我们的颈骨前面颈骨前面它这个皮比较薄我们一般看水肿从这看对 看看肿了没有如果这块也就肿那就说明水肿了然后呢颈骨前面因为它皮比较薄它的气血循环也不是太好如果血虚的人这个地方就容易干裂或者是出现那种类似于鱼鳞状的皮肤有些人说这是不是鱼鳞病不是鱼鳞病属于遗传是不是就发黑的那么一块

像鱼鳞一样就军列的田地那种但是呢有的人他小腿尤其是女性小腿前面特别干燥基本上你的阴虚是跑不了了除了阴虚之外有可能会伴随着淤血但是阴虚是肯定有的所以说从这些细节上你可以去看到他是有问题的以及就算你不虚你是不是可以去养一养他这就是养生的思路有的人大便肝

你去养一养肝血养一养心血那就有好处但大多数人大便肝想到的是我要速通他就是吃的是泻药而没想着去养他对其实大量的泻药就是把你体内的精血更多的泻出去之后你反而容易出问题就是有的人吃泻药容易心慌甚至于有一些减肥药吃完了之后就是莫名的心慌

这就是他在按好你的精血让你变瘦就是变成肝那种感觉其实你是不健康减肥减肥要谨慎用包括一些减肥的保健品这就是提高代谢的讲的很好宣传的时候提高代谢的对身体健康没有任何影响什么的

不可能都是以伤心血伤肝血啊这些血为代价本身健康为代价只是他短期内看不出来那么我觉得现在熬夜对于现代人来说真的是难免那么熬夜后补觉能不能补救那你只能这么说熬夜损耗掉的你是睡不回来的但是你熬完夜之后如果不补觉你会亏的更厉害其实睡觉这个事情

很多人想睡好很多人睡不好然后你还没有机会去补觉那你只能通过这些养生保健的办法去减少消耗身不由己就是这个意思主任说起来这个熬夜补救妙招网上有几条您给评判评判看对不对

第一点呢就是熬夜后呢喝杯桂圆红枣茶补心血就靠这个来回血这个觉得科学不科学相对来说还行最起码你看桂圆能够温阳大枣补气气和阳足了之后心血能够有一部分回复但是这个东西啊说是这么说大家去喝吧每个人喝完了之后都会上火因为它其实还差点东西你要是只想喝桂圆红枣加麦冬

又得平衡一下对了你要把这个脉动的阴性桂圆和红枣的热性全部都运转到一起会好一点单纯桂圆红枣非常容易上火而且这个肯定得熬吧对煮着喝不能是这个泡单纯的泡不行的很多东西单纯的泡只有味没有它的实质有效成分出不来

所以现在很多人就是带茶饮其实有些东西也浪费了养生会煮一煮这种茶更好吗还有人说呢我干脆也就不喝这些什么东西了然后白天晒 15 分钟太阳借阳气来唤醒心脏

对就是一个道理就是他永远一个事物你要分两头看阴阳你光有阳没有阴那你多余的这个阳会把你本身的阴全部耗损掉所以其实晒背这个事情不是特别特别提倡

而且它有很多讲究它是有好处但是它在一定条件下才有好处你夏天的这个太阳这么强烈然后你晒完了之后肯定会出汗你会损耗心血然后晒完了之后很多人有个症状就是口干出汗就会口干但你喝进去的水不能变成你的血血和水是不一样的这种完全不一样的精微程度所以说夏天过度的晒基本上都是伤害

前两天正好有个听友就问了晒太阳的话晒被应该什么时间晒最好其实就是在太阳不太剧烈的时候 10 点以前或者是 11 点以前看每个人每个地方的这个地域特色太阳就是这个火力还不太壮的时候晒一会儿

少晒一会儿而且我觉得像这种问题就是如果你本身觉得背凉脖子凉这种人你去晒一晒是有好处的你没有这种感觉的人或者你本身就很容易上火的人你就不要晒就不是每个人都适合我明白了就是说是简单的一一对应的话可以解决一些但你要靠它来治病对其实有点天真了

但是符合你体质的条件下你晒晒有的时候有些问题能解决掉比如说因为凉因为不通导致的这个不舒服那你晒一晒热了温通了是不是就舒服了但是这个舒服了也是有一个限度你过度晒它又不行了吗那么还有一个妙招呀就是按揉内关穴给心脏做急救按摩这个能行吗

对你看到我们很多自媒体视频号什么什么有好多就是讲哪个中医大夫在外边遇到了这个挤症了人不舒服去刺激穴位最后得到了缓解因为他本身刺激穴位让自己的身体恢复平衡这是我们刺激穴位要达到的最终结果这个穴位就能够刺激我们经络进行一个调整对我们的人体进行一个调整其实它是有意义的

但是不是每个人都适合或者说不一定每个场合每一个条件下都适合心脏的保健比你想象中的要复杂一些它不像我们调理脾胃啊什么足三里啊这些更简单所以说包括除了这个以外什么神门啦什么这些穴位好多不一定不能随随便便去按的嗯

所以说如果要是没有基本的中心知识我建议大家不要这么简单的去模仿还是要更谨慎一些所以我觉得说千道万其实大家能避免熬夜是最好别指望的你就出问题去补救那很多人避免不了所以说更安全的就是我们的比如说酸枣人膏这一类的东西就大家不要乱来刚才您说到的不让大家使劲出汗那么狂出汗后喝冰水能不能缓解

不想伤心脏出汗后该砸补救

就是刚才还是说的呀喝进去的水不能变成你的血但是你出汗太多了之后你肯定会口干它不是完全不能变它需要你脾胃的蕴化把我们喝进去的水结合上我们饮食的精微物质以及我们呼吸进去的大气综合起来变成我们的气血听起来是不是还有点复杂是然后呢我们的脾胃的工作能力是有限的大量的去饮水它的这个复合过度

干不动了以后你的孕化能力就会骤降急剧下降尤其是这个冰水是不是更不好那肯定呀那冰水你首先你的胃先得把这个冰变成热再把里面的水变成你的有用的东西变热这个过程基本上它消耗完了嗯再往后它就动不了了所以说脾胃以及我觉得这个人整体我们从我们人的角度来说最讨厌的就是冰嗯

最讨厌的就是冷往往呢大家现在可能对这一块不太注重尤其是年轻人年龄大了之后你让他吃冰了他都不吃对吧这是一个大家自我需求年轻人觉得无所谓因为啥他吃完冰了或者什么样的你说的这些东西他没有还能扛得住对他不难受等他难受的时候就已经晚了你已经都消耗掉了你想回来是不容易

不容易回来的或者说你年轻时候进行的这些不合理的事情等到你年龄大了以后你才能体现出来但是你想回去你回不去的这是我们需要引以为戒的吧就是说前人的这个结果就是你现在需要去注重的事情

在网上呢就是说出汗了以后也有补救的方法其实我总结一下呢就是喝对水吃点红歇一歇您来评判评判我给大家说一下这为什么是喝对水就是温水加淡盐等于心脏急救包

别喝冰水和甜饮料喝常温酸梅汤这个有道理没有多少有点所以说你看凉的不让喝甜的不让腻的甜腻的不行就是喝点温水能够让脾胃的这个孕化更好对它不用去解决凉的问题红说到这儿这就是五行五脏对五色青褫黄白黑褫就是我们的心脏这个红色肝性脾肺肾青褫黄白黑有的时候一说五行可有意思了

为啥不是心肝脾肺肾而是肝心脾肺肾我从肝心脾肺肾这个顺序讲的是消生的它是一个循环顺序你心肝脾肺肾就是这个顺序就不对了错乱了对所以说你不一定是单纯为了顺口肝心脾肺肾它是一个五行消生的一个过程所以说木能生火这就是肝和心的关系

所以说我们这个红色确实是你看我们有五红汤嗯红枣红小豆包括还有五黑汤五胜的五红汤养心血道理是那么个道理但是你要指望它多大的效果的话它未必有对它还是很有限嗯

还是要靠一些最简单的就是中成药天王补心丹白子养心丸甚至于龟皮丸龟皮丸治疗心脾两虚为什么脾虚不能孕化因为脾不能给心脏提供它的能量了所以说龟皮丸就是又能补脾还能补心它其实是通过健脾来养心血嗯

所以叫贵皮丸所以说吃点红还是有道理的但是大家别指望它能带来多大的好处另外一个呢就是歇一歇出汗后别急着吹空调找阴凉处静坐五分钟让心脏缓缓我觉得这个虽然说的是最简单的但是我觉得这个应该肯定是有效的降低代谢让你的心脏休息休息是吧对你干多了谁得累啊他也累啊嗯

在这提醒大家我们是有听友群的怎么进群呢欢迎大家添加我的微信微信在 show notes 里加了微信之后拉您入群听了咱们这么多期播客其实大家都知道这个不能贪量尽量不吃冷饮和雪糕那么主任冷饮和雪糕究竟它是怎么伤到心脏的呢

就是因为他太凉了伤心痒一身的氧气都被伤掉了但是呢你从心的角度来说心脏这个冠状动脉它是非常重要的因为它给心肌提供这个血液提供氧气冠状动脉是最怕收缩的对心脚痛再收的厉害就是心梗对不对这就很危险

所以说当你这个你看天太热大量活动以及这些时候为什么不要吃冰因为你人体在大量活动

消耗很多气血的时候心脏要大量的去工作提供给你的气血的一个损耗让我们局部的这个气血再恢复这个过程当中你突然间给它来了一个枷锁它就要挣扎它就要受困了所以这个时候的损耗是特别剧烈的从这点上来说要尽点避免凉但是呢你运动完了之后特别热下喝个冰有多爽

这种其实是对伤害最大但是呢很爽这就是很矛盾的一件事你只能二选一你要想喝你就不要说健康

你要想要健康就不要喝没有中间地带不可能过冻那么好多人就说那我又不是一口把雪糕或者冷饮就灌肚子里了那我一点点在嘴里面把它雾热了把它化了喝吃那不就没事了吗这个肯定比你直接一个冰的干净需要好一些因为你在口腔当中和你直接进了胃是不一样的你想他工作的地方不一样这个有点道理但是多累啊对吧有必要这么细吗

别吃就完了呗你看我们相对来说为什么这么说年龄大了对于一些健康上的习惯你看我本身我们作为一个医生来说尤其是面对很多患者就是有这些小问题我有的时候就我相对来说是有点极端就是你又想得到还不想付出是不可能的所以你一口一口吃这个冰难以举证你不如一口干进去没意思怎么说呢为了健康你不要去讨价还价

这样的话你最终结果还是不健康所以说我们还是要选择更理性的对待这个健康问题很多老师也好很多人也好他为什么会说这种擦边的或者说因为啥你爱听我

嗯

到处看效果也不好然后西医也看做过敏原检测什么包括一些过敏性的这些问题我就跟他说因为啥我能跟他就是很果断的去说因为他已经到处看了看了他觉得看病这个事情非常困扰他你让他不要乱吃不要乱喝他绝对能行很多人他第一次来看你跟他说了以后他不会听的对

他没有经过前面这么辛苦的一个就医的这个过程他体会不到生命有多痛苦没有深深的痛苦对所以说你跟他说不要吃那个不要吃那个什么什么他却能行我绝对能做到说实话这种人我愿意说有的人说了半天白说为啥那天我总结了一下我跟有的人我大部分人都跟他说好多人如果他需要运动

我会说我说你需要每周一到两次的有氧运动就是相对来说快走慢跑这种稍微让心率变化的一些运动是然后你会发现 100 个里面基本上只有那么一两个能够配合你

你说了之后他来了会进行这个活动大部分人说都白说了 100 个人我说 100 个 99 个都不听所以我觉得你看大家来听播客那还是愿意听的所以还是大家有意识对播客这个时间这么长你有耐心听下去那你可能就希望能够得到更合理的一个方法

但是方法背后一定讲的是道理不是让你莫能两可的就是让你又想干这个还想得到更好的这个什么乱吃乱喝啊这些东西不可能有很多东西它就是二选一没有中间地带对

那么主任吹空调为什么伤害皮肤也好伤害颈椎也好这个都可以理解怎么会伤到心脏呢也是太凉了嘛你从大的角度大的方向去抓手凉从内到外都会凉啊你皮肤一凉心脏就得用劲儿因为你皮肤不想凉夏天是不应该凉的夏天就应该热我们就应该顺应着自然界的变化你突然让它凉了以后心脏以为你掉进冰库呢

他就想让你变热反而是一个相互牵扯的一个问题而且空调其实就是人家不说了现在已经大家注重这个问题了最合理的温度其实可能是 267 度把这个空气变得稍微不要那么潮湿闷热就行没有必要一下干到 212 度这种肯定是不对的所以大家夏天又避免不了空调那么怎么护心呢

网上也有这个网友们总结了一下我给大家念一下黄金温度寄心间空调设置在 26 度让心脏舒适躺平这个其实刚才您也说到了就 26 度是比较好的还有一个呢就是加件护心甲就是披荐这个等于是物理上的操作披荐薄外套搭条小毯子护住脖子和肩膀别让寒气偷袭这个应该是比较聪明的做法这

这不是夏天卖最火的空调衣吗所以说真有意思你别开就行了但是有的人会想办公室工作环境你决定不了其他人都热你自己也不能关这个只能穿衣服还有一个就是请开窗换气每小时开窗五分钟给心脏透透气再搭配一杯生姜红枣茶屈寒又暖心也对生姜红枣喝吧上火了就特别容易矫枉过正了

其实从这个养生保健来说最核心的四个字应该是顺应自然夏天热你就让它热着太热的地方你就适当避暑这就是正常的事情我们现在经常要反着干对着它干进行反常的一些操作那你就只能得到不健康的一些结果所以说我觉得有的时候夏天反而适合出去走一走户外走一走又能晒了太阳然后又能少接触冷空气空气

空调病啊或者是这都是现在的一些习惯造成的嗯以前没有空调的时候人咋过那还不过了呢我觉得如何判断就是说大家不要过度就是热也不能也不要过度了就是不要太出汗对

对因为夏天我们说了热射病过度闷热或者说有些他地方太热了以后人就不会出汗因为你外界环境高于你的体温之后你的毛孔就会收缩这就是你想啊你太热了之后他就不会去进行一个排汗但是这种很麻烦在于你不排汗你体内会内热加快消耗加快代谢这就叫做热射病很恐怖你会发现热射病的人他不打出汗

体温很高心率非常快不出汗其实这个很难纠正就医不及时的话会有生命危险是的每年都会有这种出事这种事的对了高温环境下工作的人而且好像往往都出在比较闷热的那个时候对就是太闷住了嘛人不能散热了不能散热你基本上就可以就会出问题了终于有句话叫心主神明那么夏天的时候是不是大家容易这个情绪不好大家有的人或者说很多人感觉到有点浮躁嗯

因为你的气是往外放的这个时候你很多工作也好家庭也好不顺气的时候你就会发火今天早上有个患者说他爱自己生闷气我就问他你咋去生闷气那这旁人你说好好的他不可能突然就自己生气吧他说因为什么这领导这个也不行那个也不行

但是呢我又不能怼他我只能自己生气我说那你不叫生本气你这叫领导给你的气你没地方发这种就是容易憋出病来但是夏天你会发现天热烦躁以后容易暴躁暴躁了就是心阳过度舒信其实对心脏是个损害就发现心脏好像跟每个脏气都能挂着钩但是呢

它其实是一个同理的作用还是要平衡一些但是呢生气发火比不发火要更好你憋着容易憋出病来发出去反而有的时候是个好事你宣泄出去了对但是你不能总发呀那就说明真你出问题了呀你要去调一调不管你去调整自己的心态也好调整这个认知以及对啊前两天群里面还有人在探讨实在和同事处不来上班实在就难受的不行

其实这种的话真的其实很伤害自己对这些问题没办法去默认两可劝谁都劝不了那么夏天情绪差的时候有没有什么好的方法能保护我们的心脏难免大家有时候情绪感冒呀情绪特别不好的时候那怎么能有一些好的办法能保护自己的心脏

跑步听听歌打打拔断颈练练瑜伽嗯就活动活动对找朋友们一起坐一坐但是坐的时候不要乱吃乱喝聊聊天对吧饮食简单一点就可以放松放松的网上说呢有一些食物叫做快乐食物比如说莲子百合粥玫瑰茶

他们认为是安神又解郁其实是对的可以去简单的去尝试但是玫瑰的话有个最大的问题是发性比较大如果有一些皮肤的问题或者爱上火的什么这些问题你玫瑰就要谨慎的去用莲子百合还可以可能对于现在来说未必能解决的问题还可能带来新的问题像玫瑰茶还是小心一点

对其实就是用更合理的办法就是唱歌跳舞运动做瑜伽这些八段颈现在好像特别火对啊国家也在推广这些但是我今天还跟一个患者说的八段颈打的时候你要打到位广模仿他的这个动作是不行的他主要是用于撑筋打到这个配合的呼吸

网上现在有更精细的教程你去学怎么去打的更合理单纯模仿动作是没有用的那个就是打了个滑板式是要更准确

还有一个就是说有的学位叫开心学按揉一下会有好处比如这个网友就说每天按揉内观学太冲学说是给心脏能做一个情绪的 spot 对的但是内观少按去按太冲为什么呢舒肝就可以了情绪更多的是跟肝有关系哦所以说

不要过度的去刺激心脏让心脏自己找到状态找到节奏然后你可以去按摩太冲穴大蹲行肩这些都可以都是肝经上的去输出肝以及斜肋部的腹处就去斜肋部用手法去推就行了让它这个经络变得舒畅就挺好

梳干了其实对心脏来说也是好事对还有一些按摩馆去推背呀什么的其实可以就简单的去做就行了还是网友的观点说哎那我索性就躺着不动哎这心血就痒了这个是不是有一些道理对道理是有问题你躺着不动除了心率会变慢以外你会出现什么样的问题淤堵啊哦

因为你太慢了现在的人谁不赌所以能那么慢吗不行的要变节奏的如果你单纯没有预赌心率慢那你就能活得更久是这么个逻辑那谁啊乌龟比如这样人家乌龟没有情绪问题对人不行啊心率太慢了以后对你的末梢循环整个身体的循环是个减弱的这个力量

反而容易憋出病来得锻炼得动所以我发现中医的观点真的是不可能有啥东西是一朝先吃遍天的对啊包括一些养生的佛家道家或者什么的他们也会练功啊人家又不是坐着不动该静的时候静该动的时候动动

动静结合更合理是不是中医讲究的就是动则生阳是不是就这个意思对道理是这么个道理因为你动的时候血液会打开阳气就会越用越多相对来说就是一种你用着用着它会越来越健康是这感觉用静废退那大概这么个道理你老不用时间久了以后就废了但是呢中医的观点确实是那你要动的过于严重出了汗它又会带来别的问题所以就是个肚子问题永远都是平衡嘛

然后这个平衡其实并不是中医的东西它是最易经的东西讲的就是你要更平稳你怎么能够更平稳你缺哪就给它补回来你哪过了就给它往回减一减所以说综合来说中医来源于传统的哲学就是这个道理它只不过用传统的哲学指导了我们的这个生理病理让我们有一个健康状态主任今天咱们讲了这么多呀最后来一个五行养生小测试

让大家听一听呢自己是哪种体质该怎么吃一般来说针对心脏这一块你可以分为养心嘛三大问题第一个就是比如说我们常见的心火旺盛嗯心火旺舌尖红但是不是所有的舌尖红都是心火旺哦是这么个逻辑它是相关的然后呢其实我觉得哈心火旺去观察什么小便小便黄一般心火偏旺嗯

所以说我们治疗心火旺为什么这么说治疗心火旺干啥利小便用的是什么竹叶清心利尿是这个东西所以心火旺的人可以从这去解决然后呢心火旺你会发现眼睛容易红容易暴躁容易易怒嗯对这就是心火旺的问题第二个呢我们再说一说其实有些人就是心气虚的嗯心气虚就厉害了你夏天都不觉得热你喜欢热

然后经常会疲乏无力啊这些整个来说就是一个阴阳都虚的一个状态这种人没有精神打不起来老爱睡一觉什么的相对来说会有心气虚伴随症状心慌胸闷气的都有可能出现主任我怎么发现前两行我好像都有我也小便也黄也不怕热很多人都是这个样子的就是说虚实夹杂还是错答的人非常多嗯

你要往上对很多这个症状你都能对上当然可能就是个亚健康它没有形成你疾病的状态就是看大家怎么去养然后心气虚的呢最简单的办法就是我们的生脉营将药心气党生脉动物胃子但是现在发现好多人呀他确实是脾胃虚弱心气不足然后我开药的时候给他用党生用白竹来了之后就告诉你这一周施上药之后我这个疲乏无力啊各方面症状的缓解但是我出现了一个新问题我睡不着觉就是你会发现

它是真堵啊虚是真虚然后你稍微加一点这种它就是一下子就睡不着了这种就是中间这个这条线特别容易跨过去所以说现在的人你别看虚绝对堵所以说有的时候用药就这个很彻中这个时候要不然你就减掉脏神要不然你就得加香腹木香这种去行气的去活血的或者是这种让气血更活跃的因为

你补进去以后你如果不让它转它会特别堵堵完了之后马上出现睡觉的问题我只是有的人许本来就是个心气不足吃完了之后怎么胸更闷呢因为太堵了这是很麻烦的所以说这块要说一个啥黄金好多老师说黄金是好的这那的成分上来说这个东西特别好打鼓精血有很多人一吃黄金就肿为啥因为它单纯的滋逆特别有碍于气机的运转嗯

一吃黄金全都堵了全身都堵然后一下子就肿了所以说这种人一般你就知道他更堵虚是真虚但是你补的时候一定要慢慢一点一点的补一旦补快了之后他先堵了所以现在是不是看病是越来越复杂了对复杂化体质化而且时间很长也就很难在短期内解决这个人的问题是这样的

还有一型是吧心血不足的还有一型就是我们的心血不足的心血不足其实最大的一个症状应该就是心慌尤其是熬夜以后大家可以自测一下熬夜之后看看自己心慌不心慌要是如果一熬夜就心慌那你基本上就是心血不足或者还有个办法怎么测呢去献血国家倡导大家去献血如果你献完血之后心血不足就是心慌或者是献完血之后有很疲乏的感觉这个时候说明你血虚这个时候就要谨慎了

所以这个时候我们就可以加我们的白子养心丸天王补心丹但是呢你会发现天王补心丹偏补心音白子养心丸里面有黄芪这黄芪它有可能会上火要小心不如我们的扫草而告好今天我们请主任跟我们聊了这么多养心的问题在我们欢快的这个养心的歌曲的伴随下呢我们结束这期节目希望大家安心过一个舒服的夏天好的我们下期再见好嘞大家再见

好