Shownotes Transcript
第二十一集21：正念，百公里的一场修行/自然中与自己谈心/一起野跑吧！
正念：第一次听到这个词是2014年看到篇一行禅师关于梅村正念修行的推文，里面是这样解释正念
正念（梵语smrti）的修习带来正定（samadhi），而正定会带来智慧（prajna）。从正念禅修中获得的智慧可以帮助我们从恐惧、焦虑和愤怒中解脱，获得真正的快乐。简单的事物，比如一朵花，都可以用作修习正念。手执一朵鲜花时，我意识到它的存在，欣赏着花朵的美，我感到喜悦，心不再胡思乱想。正定本身就是喜悦的来源。如果要全然享受生命，就必须学习每一刻都保持正念，无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。每一个步伐、每一个呼吸，都是培养喜悦和幸福的机会。生活中充满苦恼，假如我们储备的快乐不足，便无法照顾自己的伤痛。修行是为了增进理解和智慧，而不是为了形式与外表。实践正念，我们可以保持内在的喜悦，更能处理生活中的各种挑战。
缅怀一行禅师（合十）
- 音乐：**Tadi Feat DJKR - Msg Felt **作者：DJKR（宗萨蒋扬钦哲）&Tadi-yan
宗萨蒋扬开头那句：Did u hear me Sound hear blood message heard.And felt
❤（能边蹦迪边修行太😭酷了 felt）
- 插曲：Tadi Feat.DJKR - Interdependent Arise Mantra
DJKR（宗萨蒋扬钦哲）念诵：
缘起之耳语 ｜om ye dharma whisper
OM YE DHARMA HETU-PRABHAVA HETUM TESHAM TATHAGATO HYAVADAT TESHAM CHA YO NIRODHA EVAM VADI MAHASHRAMANAH SVAHA
「嗡.耶达哈玛.黑杜巴惹巴瓦.黑敦德祥.达塔嘎多.哈瓦他达.德祥恰.祐尼若达.诶旺巴德.玛哈. 夏玛纳.娑哈」
- 插曲：（moi）奔跑/陈越龙，
选用这首是看到一则留言：奔跑就是不断重复，一开始只有一个调子，然后慢慢围绕这个主旋律加入更多的元素，就像一个人从最开始的机械重复、乏味中慢慢遇见生活的各种美好，可能是路过的行人，可能是初升的太阳……后来奔跑进入尾声，缓缓沉寂，所有其他元素逐渐淡去，剥离一切只剩下最美好的自己，此时却又与最初大不相同了。
据说野跑选手不怎么听音乐，所以黑叔推荐：田连元的水浒传，说他都听这个👍🏻
- 本期朋友：黑叔/视频制作人，越野跑爱好者（B站&视频号：YuanYuanFilms）
1:35 四十岁离开国企，不上班后才开始真正地工作。
4:34 MBA 帮我带进了越野跑圈。
8:11 虽然我是最能跑的越野摄影师，但我拍的也很newbie。
10:34 我的作品让世界看到了中国跑者现状。
13:44 第一次百公里跑体会了心流。
21:15 越野跑比赛中的补给站约等于大型文旅活动快闪。
29:16 越野跑和马拉松本质区别是…
35:54 越野垂直品牌已经兴起。
43:26 如何成为品牌赞助的跑者。
50:27 「失温」是长距离跑步的致命危险
1:01:01 越野跑信息获取平台
装备&状态一览
黑叔正念野跑
专业比赛选手&录音师
日本小众品牌：ANSWER-4
可爱之装备
Special thanks：黑叔和他赞助的器材
❤️ps：欢迎各朋友客户投喂我们设备和场地和资金💰
- 忘了和补充的内容：
- 你，全世界最富裕的人
却一直到处行乞
停止扮演贫困被剥夺的小孩吧
回来吧，来认领你的传承
尽情享受我们的幸福
并跟大家分享
珍惜当下此刻
放弃苦难
打开双臂把生命完全拥抱在怀里。
—一行禅师
《幸福》一行禅师推荐的书
DJKR（宗萨蒋扬钦哲）DJKR’s music suggestions专辑
小白野跑入门书
为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。
如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。
安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。
礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，"释放"生理需求。
伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。
如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。
素食者坚持跑步究竟是一种什么样的感受
斯科特• 尤雷克，跑遍全世界超马的美国长跑大神，连续2年恶水超马赛冠军、连续3年斯巴达超马赛冠军、连续7年西部100英里耐力赛冠军。
里面介绍了大神从小吃素的经历和一些实用的建议。
目前大神 正在接受他运动生涯中最大挑战——阿帕拉契亚徒步路线，全程3516公里，目前纪录是46天11小时20分，斯科特• 尤雷克于5月28日出发，将挑战这一纪录。
推荐小程序&公号：🔍马拉马拉
🔍野跑大爆炸
About 迷瞪一下 Me Deng（故意的英文+拼音，别让我改） radio：
这是倒数第79期，每期节目我们邀请一些朋友聊聊，
关注大家的焦虑，自我重建，青中年的我们是用什么角度看待世界，看待工作，看待生活，看待家庭。
只是分享，不给意见，不推崇理念，不因为恐惧而制造焦虑。