第二十一集21：正念，百公里的一场修行/自然中与自己谈心/一起野跑吧！

正念：第一次听到这个词是2014年看到篇一行禅师关于梅村正念修行的推文，里面是这样解释正念

正念（梵语smrti）的修习带来正定（samadhi），而正定会带来智慧（prajna）。从正念禅修中获得的智慧可以帮助我们从恐惧、焦虑和愤怒中解脱，获得真正的快乐。简单的事物，比如一朵花，都可以用作修习正念。手执一朵鲜花时，我意识到它的存在，欣赏着花朵的美，我感到喜悦，心不再胡思乱想。正定本身就是喜悦的来源。如果要全然享受生命，就必须学习每一刻都保持正念，无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。每一个步伐、每一个呼吸，都是培养喜悦和幸福的机会。生活中充满苦恼，假如我们储备的快乐不足，便无法照顾自己的伤痛。修行是为了增进理解和智慧，而不是为了形式与外表。实践正念，我们可以保持内在的喜悦，更能处理生活中的各种挑战。

缅怀一行禅师（合十）

音乐：Tadi Feat DJKR - Msg Felt 作者：DJKR（宗萨蒋扬钦哲）&Tadi-yan

宗萨蒋扬开头那句：Did u hear me Sound hear blood message heard.And felt

❤（能边蹦迪边修行太😭酷了 felt）

插曲：Tadi Feat.DJKR - Interdependent Arise Mantra

DJKR（宗萨蒋扬钦哲）念诵：

缘起之耳语｜om ye dharma whisper

OM YE DHARMA HETU-PRABHAVA HETUM TESHAM TATHAGATO HYAVADAT TESHAM CHA YO NIRODHA EVAM VADI MAHASHRAMANAH SVAHA

「嗡.耶达哈玛.黑杜巴惹巴瓦.黑敦德祥.达塔嘎多.哈瓦他达.德祥恰.祐尼若达.诶旺巴德.玛哈. 夏玛纳.娑哈」

插曲：（moi）奔跑/陈越龙，

选用这首是看到一则留言：奔跑就是不断重复，一开始只有一个调子，然后慢慢围绕这个主旋律加入更多的元素，就像一个人从最开始的机械重复、乏味中慢慢遇见生活的各种美好，可能是路过的行人，可能是初升的太阳……后来奔跑进入尾声，缓缓沉寂，所有其他元素逐渐淡去，剥离一切只剩下最美好的自己，此时却又与最初大不相同了。

据说野跑选手不怎么听音乐，所以黑叔推荐：田连元的水浒传，说他都听这个👍🏻

本期朋友：黑叔/视频制作人，越野跑爱好者（B站&视频号：YuanYuanFilms）
1:35 四十岁离开国企，不上班后才开始真正地工作。
4:34 MBA 帮我带进了越野跑圈。
8:11 虽然我是最能跑的越野摄影师，但我拍的也很newbie。
10:34 我的作品让世界看到了中国跑者现状。
13:44 第一次百公里跑体会了心流。
21:15 越野跑比赛中的补给站约等于大型文旅活动快闪。
29:16 越野跑和马拉松本质区别是…
35:54 越野垂直品牌已经兴起。
43:26 如何成为品牌赞助的跑者。
50:27 「失温」是长距离跑步的致命危险
1:01:01 越野跑信息获取平台