Comment cultiver la gratitude dans un monde stressant
16:42 Share

更多信息: https://www.francaisauthentique.com/comment-cultiver-la-gratitude-dans-un-monde-stressant </context> <raw_text>0 大家好,我是约翰,自2011年以来一直担任你们的法语老师。我带你们一起参加我周日的散步。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧?大家好,我最亲爱的朋友们。感谢你们加入本期《与约翰一起散步》的新剧集。你可能也听到了......

今天我们将播出一期较老的节目。是的,在下雨,但这没关系。我希望雨不会越来越大,因为如果雨真的很大,会影响收听效果。但目前还好。在下雨,但雨不大。所以会有轻微的背景音。你知道,有时我们会添加......

我们会用电脑添加背景音来工作,有些人用它来冥想。那么,这将是这期较老节目的背景音。今天,我们将讨论感恩。如何在压力重重的世界中培养感恩之心?因为必须承认,我们所生活的这个世界,

不幸的是,常常被压力、担忧和消极情绪所主导。而且,我们经常会有不满意的时期。不满意是因为我们想要一些我们没有的东西,或者我们想要比我们拥有的更多。这是世界上的一个大问题,它也被......

社交媒体等因素加剧了。我们倾向于想要我们没有的东西,而当我们想要我们没有的东西时,我们往往会感到压力。然而,有一个非常简单的解决方案,我已经多次谈到过,它可以解决这个问题,那就是公开表达感恩,最终对我们所拥有的感到满足。这并不意味着我们不应该努力去

发展自己,变得更好,拥有更多,做更多。当然,我们可以同时做到这两点。但首先,在努力获得更多之前,是要快乐并对我们所拥有的表达感恩。我们可以有雄心壮志,但第一步是感激我们所拥有的。我在这里所说的,是一把改善我们......

幸福感的万能钥匙,而且显然我不是唯一一个谈论这个问题的人,因为表达感恩的这个概念实际上已经流传了几个世纪。大多数哲学都谈到过它,无论是古代哲学,特别是斯多葛学派哲学,各大宗教都谈到过它。

例如,它是基督教的一个重要组成部分,但这不仅仅是基督教。甚至现代心理学,包括积极心理学和个人发展,也谈到了它。因此,如果它被所有伟大的哲学、宗教甚至心理学所使用或引用,那就是因为它有效,因为它有用。当然,这并不意味着它有用

这并不意味着它有效就意味着它有什么神奇之处。我们不能走极端,它也不是解决一切问题的办法。事实上,我对现代个人发展有点不满的是,它试图让我们相信,只要怀有感恩之心,就能解决我们所有的问题。其隐含的意思是,如果我们感到压力,如果我们过得不快乐,那就是我们的错。

这一点我不喜欢。有些时候是困难的,有些时候我们会有问题,有时我们会心情不好,我们会毫无理由地产生负面情绪。而且,不总是100%快乐、幸福,并向全世界宣告我们很幸运并且心怀感激是可以的。这不是什么......对不起,我看了看......

我感觉好像不录了,但这不是什么需要反驳的事情。负面情绪是存在的,而且是可以接受的。但是,我们必须培养一种感恩的态度,并保持尽可能乐观的心态。那么首先,在谈到感恩时,重要的是要认识到它极大地减少了

压力和焦虑,它几乎就像压力的一种解药。解药是一种物质,给予某人以对抗毒药。如果你被蛇咬了,我们会给你注射解药,以中和蛇毒的毒性。

那么,感恩就是压力的解药。许多心理学家的研究表明,感恩可以减少负面想法,并增强我们面对挑战的抵抗力,我们的韧性。我很喜欢马可·奥勒留的一句话。马可·奥勒留,罗马皇帝,斯多葛学派哲学家,

非常有名,他说:“当你早上起床时,想想拥有生命、呼吸、思考、感受、爱是多么宝贵的特权。”所以你看,当你这样开始新的一天时,你的压力水平肯定会下降。这并不意味着它会降到零,但有了这种哲学,这种思维方式,压力就会减轻。

我还很喜欢另一句名言,我相信这是一句发人深省的谚语。对于名言的准确出处总是很难确定,但我非常喜欢这句名言。有人说:“我因为没有鞋子而哭泣,直到我遇到一个没有脚的人。”

所以你看,这个人感到压力,因为她觉得缺少什么,她没有鞋子,但她看到有人比她更糟糕,因为她没有脚。所以你看,这再次强调了感恩和面对生活中的困难时的视角的重要性。因为无论我们的处境如何,总有人比我们更痛苦。好吗?

所以,关键是要培养这种态度。例如,当你需要乘坐交通工具时,如果你的火车晚点了,最好在心里感谢火车的存在、火车的舒适度、火车的速度,而不是专注于延误。当然,这很难,但我真的建议你这样做。几天前我有机会实践了这一点。

因为我们必须和家人一起旅行,我们乘坐飞机旅行,事实上,原本需要8个小时的旅程,如果我只算飞机上的旅程,最终我们从出发到到达需要十个小时

而我们花了22或23个小时,因为不幸的是飞机出了问题,我试图在我的孩子们身上灌输这种感恩的精神,告诉他们没关系,在飞行中遇到这样的问题比遇到与我们安全相关的更糟糕,我们在一起,十年后我们会再谈论这次经历,所以试图在这里体验感恩,以积极的方式看待事情

记住,这也是我一直在尝试做的事情,我之前也在播客中谈到过,告诉你我们今天的生活

在物质条件上比过去几个世纪的伟大皇帝和国王们更好。所以那些拥有全世界财富的人,那些可以买到任何他们想要的东西的人,那些拥有宏伟宫殿的人等等,他们的舒适度不如我们。他们没有热水,或者他们用木柴烧水,但你知道我的意思。不一样,他们没有......

高效的供暖系统,他们没有我们一样的药物,没有我们一样的食物,所以我们今天有幸生活在这个时代。我宁愿出生在1982年,也不愿出生在1882年、1782年或1682年,所以就是这样,记住这一点

而告诉你你是幸运的,这会自动减少压力和挫败感,所以这对你有积极的影响,但感恩也会对加强家庭或社区安全方面的社会联系产生非常重要的影响,它会提高我们互动的质量,如果它是圆满的

一位著名的罗马作家写道:“感恩不仅是最大的美德,也是所有其他美德的母亲。”美德是一种伟大的道德品质等等。当我们经常表达感恩、感激等等时,它会增强联系。

与我们亲近的人,而这也很重要,例如,如果你真诚地感谢你的伴侣的细心照料,或者你承认他所付出的努力,或者你承认你的一个孩子在学校的努力,那么这将极大地增强联系,所以它是社会关系的粘合剂,在社区中也是如此,如果你在工作中感谢某人的......

对项目的贡献,这将创造一个更加积极的氛围,以及更加有效的合作

高效。再说一次,几周前我在一期节目中谈到过,不要为了这个目的去做。我不是说为了我们个人的利益而保持积极的态度来操纵人们。我完全不是这个意思。但对他人怀有感恩之情的一个附带效应是增强我们的联系。

我想给你一些想法,一些线索,一些你可以付诸实践以培养日常感恩之心的方法。首先你可以做的事情很简单,那就是写日记。我已经多次谈到过写日记的好处。它的一个好处就是这个。它不需要很长。但你每天早上或晚上都可以写一两三件让你

表达感恩的事情。我一开始就是这样开始写日记的。今天,我对日记的实践要激烈得多,但这方法很有效。因此,我建议你这样做。你拿一本日记本,写下一些事情。这些事情可能是日常生活中非常普通的事情。例如,今天下雨了。我很感激。

拥有一个屋顶或头上戴着帽子。这些事情真的可以是很基本的事情,也可以是很深刻的事情。你实际上是自由的,就这么简单。第二件事是养成有意识地、真诚地说谢谢的习惯,看着人们的眼睛,微笑着。说谢谢,我很幸运有父母教我这一点,谢谢。

它深深地根植于我的内心,这是我的父母坚持的事情之一,还有许多其他的道德价值观,但礼貌对他们来说一直很重要,所以如果有人给了我什么东西,我不能不说谢谢,这实际上是不可能的。而且我倾向于非常感谢人们,即使他们最终做了他们应该做的事情,因为这是我的本性,而这也会增强......

感恩的精神和人际关系。所以说谢谢,你可以发送......你可以直接说出来,但你也可以发送信息,例如,感谢我们昨天一起度过的时光等等。这真的有很多非常好的事情。最后一种做法,这并不一定适用于所有人,但我认为我们都可以,或多或少,无论我们的......

哲学、宗教等等。我们都可以从中受益。那就是进行一些冥想或祈祷。再次强调,根据我们的信仰,并加入感恩。我每天早上和晚上都会进行一次简短的个人祈祷,我从感恩开始。我还和我的儿子汤姆一起做了一个仪式。睡前,我......

在他的床上,我们轮流进行简短的祈祷,并表达感恩,所以这是一个你可以做的练习,再次强调,如果你相信的话,可以对某人做,或者以一种更侧重于冥想的形式去做,也就是说,你感谢宇宙,或者最终的想法是把它变成一种日常练习,所以今天就到这里,我希望

这能给你带来启发。你当然可以根据自己的方式、自己的生活等等,根据自己的哲学来应用这一切,但我邀请你无论如何都要认真对待这一点,要心怀感恩。并从今天开始。你可以对自己说,现在,就在此刻,在你关闭这个播客之后,你可以问问自己,第一件事是什么,或者我现在想表达感恩的事情是什么,

我认为这会对你大有帮助。感谢收听本期节目。如果你想更深入地学习法语,我邀请你参加我们的免费课程“7条规则,让你说法语不再卡壳”。链接在描述中。感谢你与我共度这段时光,我们很快就会用地道的法语带来新的内容。再见!

感谢你陪我一起散步。更多法语地道内容,请下载我的免费iOS和Android移动应用程序。只需访问www.francaisauthentique.com

如果你能在iTunes或Google Play商店上对该应用程序进行评分,我会非常高兴。谢谢。