Le silence comme outil de réflexion et de croissance personnelle
17:18 Share

Salut, c'est Johan, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va ? Salut très chers amis, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marcher avec Johan. Nous avons une météo capricieuse en ce moment. Donc là, bon, il ne pleut plus, mais il y avait de la pluie tout à l'heure.

J'espère que ça ne gênera pas l'écoute. En tout cas, j'ai un bon micro, du bon matériel qui me permet d'enregistrer en marchant. Aujourd'hui, nous allons parler du silence et comment le silence peut être un outil de réflexion et de croissance personnelle. Voilà ce que je te propose pour aujourd'hui. Le silence, c'est malgré tout et malheureusement quelque chose qui se fait de plus en plus rare

dans nos vies, dans nos sociétés, le monde est saturé de bruit et trouver des endroits calmes, silencieux, c'est devenu un luxe en fait. C'est vraiment assez compliqué et pourtant on peut d'une manière ou d'une autre essayer de se pousser ou de mettre en place des idées, des environnements qui nous permettent de rester dans le silence. La première chose à comprendre

Alors, ce qui concerne le silence, c'est que ce n'est pas une absence. Quand il y a du silence, il ne se passe rien. Il y a une absence, tout est passif, etc. Ce n'est pas ça le silence.

Le silence, c'est un espace pour se reconnecter déjà avec soi-même, avec son intérieur. Le silence est un espace où c'est un moment qui nous permet de grandir et de réfléchir. Donc on peut regarder ensemble en quoi le silence peut nous aider et comment l'intégrer à notre quotidien. Bien sûr,

Ce que je vais dire aujourd'hui, ça va aussi être très dépendant des personnalités. Moi, je suis quelqu'un d'introverti et le silence, c'est capital pour moi. C'est vraiment capital. Ma période de silence la plus importante, c'est celle du matin, pendant ma routine matinale, quand tout le monde dort chez moi.

qu'il est 5 heures que je suis seul dans le salon, qu'il n'y a pas de bruit dehors ou très peu et ça c'est capital. Je sais que les fois où je n'ai pas de routine, je ne me sens pas très bien. Certaines autres personnes plus extraverties qui aiment les contacts sociaux, qui aiment être avec les autres et qui au contraire ressentent un malaise quand ils sont seuls auront plus de

de faciliter à résister au manque de silence. Mais le silence c'est quelque chose, je pense, qui peut être important pour tout le monde et pour tous. Dans ses pensées, dans "Méditations", le livre, le journal de Marc Aurel que je cite souvent parce que c'était un philosophe stoïcien qui était très clair, qui écrivait d'une façon à la fois belle et un peu poétique mais d'une manière très pratique,

et il écrivait « Celui qui vit en paix avec lui-même vit en paix avec l'univers ». C'est très beau ça. Et pour vivre en paix avec soi-même, il faut du silence. Le silence, c'est pour Marc Aurel un moyen d'atteindre la paix intérieure, de réfléchir profondément à ses actions, à ses motivations, etc. Donc ça, c'est quelque chose qui est, à mon sens, universel. On a tous ce besoin fondamental.

Blaise Pascal, célèbre mathématicien et philosophe français, a aussi écrit « Tout le malheur des hommes vient d'une seule chose, qui est de ne pas savoir demeurer en repos dans une chambre. »

c'est que pour lui, ça va encore plus loin. C'est que la plupart des problèmes du monde viennent du fait que les gens ne savent pas rester dans le silence et cherchent l'action. Et parfois, à trop chercher l'action, à trop résister au silence, eh bien, cela crée de la confusion, de l'agitation et des choses très très négatives. Donc, aujourd'hui, dans notre quotidien, on est surexposé aux...

aux sollicitations en permanence en fait on est stimulé en permanence par les réseaux sociaux les nouvelles et chaque instant est occupé par des notifications je le vois avec beaucoup de mes proches

le téléphone sonne sans arrêt parce qu'il y a des notifications, etc. Moi j'ai enlevé les notifications depuis bien longtemps. Mon téléphone est toujours en vibreur et il vibre seulement quand on m'appelle. C'est très rare parce que j'ai mis en place des systèmes pour que ce ne soit pas le cas. Mais pour la plupart des gens, il y a à la fois le bruit, les conversations avec les autres,

et les sollicitations numériques liées à la technologie. Et le silence nous permet, dans ce monde un peu fou, d'avoir de la clarté mentale. Parce que si on est tout le temps sollicité, si on n'est jamais dans le silence, si on n'est jamais seul, on ne peut pas organiser nos pensées, clarifier nos objectifs, réfléchir sur nos actions passées,

définir nos priorités tout ça eh bien on ne peut pas le faire si il n'y a pas de silence le silence permet aussi d'avoir des moments de créativité j'avais lu un livre je l'ai lu plusieurs fois ça s'appelle Daily Rituals How Artists Work donc rituel quotidien, routine quotidienne comment travaillent les artistes et en fait c'était un gros travail de recherche

sur la routine des grands créatifs. Il y a énormément énormément de créatifs de différentes époques. On nous explique un peu comment ils travaillaient. Ils avaient tous des moments de silence pour trouver l'inspiration, pour écrire, pour composer, etc. Donc si tu veux être créatif, tu as besoin de silence à tout prix. Et un autre, je...

en ce qui me concerne, c'est ce que je ressens, un autre effet du silence, c'est que ça permet de stabiliser les émotions, de réguler les émotions. Parce qu'on prend du recul face à nos émotions qui sont parfois intenses et on se calme tout simplement. C'est d'ailleurs pas pour rien que la méditation est recommandée par tout le monde, d'une manière ou d'une autre. Mais tu vois que dans beaucoup de philosophies, dans beaucoup de religions,

et même dans la psychologie moderne on te recommande de méditer ou de prier et bien c'est pas pour rien c'est parce que ça permet le silence apporté par la prière et la méditation permet de stabiliser et réguler ses émotions donc on peut alors je sais que c'est difficile pour certains de se dire non mais attends je cours toute la journée tu sais imagine une

une mère au foyer qui est seule, ou une mère justement qui est seule, qui travaille, qui a plusieurs enfants, qui doit courir pour aller les chercher, qui doit gérer toutes ses obligations, elle va me dire « Non mais attends, moi je n'ai pas le temps du silence. Je passe ma journée à courir partout, et le soir j'ai qu'une envie, c'est de me poser, de me détendre et de me reposer. » Et je répondrai juste « Je suis d'accord, j'ai connu ces périodes-là, mais je pense qu'on a tous quelques minutes »

Le silence, ce n'est pas obligatoirement une chose qui doit être poursuivie pendant des heures, mais parfois, entre deux réunions ou après la pause déjeuner ou peu importe, se mettre seul dans une salle, respirer, fermer un peu les yeux, c'est accessible, je pense, à tout le monde. D'ailleurs, il y a une phrase bien bien connue d'un moine bouddhiste, Chish Na Han, je prononce probablement très mal.

mais cette phrase est très connue, il disait : « Si vous êtes très occupé, méditez pendant 20 minutes chaque jour. Et si ça ne suffit pas, alors méditez pendant une heure. » Donc l'idée en fait pour lui, c'est en gros : plus tu es occupé, plus tu as besoin de clarté, plus tu as besoin de silence et donc plus tu as besoin de méditer. Je trouve ça un peu extrême évidemment, mais il y a du vrai. Souvent, je l'ai vu moi-même quand j'étais en train de courir parce que j'avais trop de choses à faire,

Ici, quand je dis que j'étais en train de courir, ça veut dire que je passais d'une activité à une autre d'une manière très rapide parce que j'avais l'impression de ne pas avoir de temps. Les fois où je me suis poussé à me dire « attends, pose-toi, tu respires 5 minutes, tu t'assoies, tu verras, ça va aller », ça m'a littéralement aidé. C'est vraiment quelque chose qui fonctionne. Bien sûr, je ne l'ai jamais fait 20 minutes ou 1 heure, mais je pense que l'idée pour lui, c'était de dire «

que quand on est dans une tempête, il faut d'abord se calmer avant de pouvoir avancer, tout simplement. Donc tu vois que le silence permet de réguler les émotions, ça permet aussi de croître en fait. Parce que quand tu crées de l'espace pour le silence, soudainement, tu as la possibilité de revoir tes priorités. Tu peux te demander, est-ce que mes actions quotidiennes reflètent mes valeurs, ma vision ? Est-ce que c'est vraiment ce que j'ai envie de faire ?

Plutôt que d'être dans un mode passif où tu fais les choses sans réfléchir, le silence te donne de l'espace pour revoir ou redéfinir tes priorités. Ça te donne du temps aussi pour « réparer » tes relations parce que là, c'est quelque chose d'un peu plus pratique. Mais si tu écoutes plus que tu ne parles dans une conversation,

et que tu arrêtes d'interrompre tout le temps ton interlocuteur, ça va favoriser un dialogue sincère de la compréhension mutuelle et donc ça renforcera tes relations avec les autres. Et si tu es quelqu'un de spirituel, tu peux renforcer ta foi grâce au silence. C'est un super moyen d'entendre la petite voix intérieure, de te parler avec toi-même.

Donc je pense vraiment que c'est quelque chose de très utile à faire. Par exemple, tu vois, imagine quelqu'un qui est stressé parce qu'il a des examens à passer, il travaille beaucoup, il ne sait plus quoi faire, il ne fait plus de pause, et bien tu lui dis « Utilise un petit moment de silence pour visualiser tes objectifs ».

pour te demander pourquoi tu veux faire ça, pour essayer de prendre de la hauteur, de comprendre exactement ce qu'on attend de toi pour cet examen. Il n'y a pas de hasard dans l'examen, on va tester des connaissances. Donc quelles sont-elles ? Et ces petites périodes de méditation courte, en silence, vont permettre à cet étudiant de beaucoup, beaucoup mieux travailler. Tu peux, ce sera peut-être mon dernier point ici,

Tu peux essayer si tu veux avoir plus de moments de silence. C'est une chose que j'essaie de faire, mais j'avoue que je suis loin d'être parfait sur ce point. C'est d'essayer de te déconnecter plus. Tu sais que je prêche beaucoup dans le cadre de Français Authentique l'utilisation des temps morts. Je te dis, dès que tu as des temps morts, tu fais la vaisselle, tu promènes le chien, tu marches, tu fais du sport, eh bien tu utilises ces temps morts, tu remplis ces temps morts

pour ta pratique du français et c'est une chose que j'utilise dans tous les domaines plutôt que de ne rien faire j'aime planifier des activités qui me permettent d'apprendre et de me développer donc d'écouter des podcasts des livres audio d'apprendre des langues parce que j'ai toujours

envie de progresser en anglais, de progresser en allemand ou en tout cas de moins perdre mon allemand que je l'ai perdu puisque je ne le parle plus après l'avoir parlé pendant neuf ans au quotidien. Donc, j'utilise ces temps morts pour ça.

Mais parfois, de temps en temps, c'est bien de ne pas être connecté, de ne pas écouter les nouvelles, de ne pas écouter de podcast, de ne pas écouter de musique et d'être dans le silence seul avec soi-même. Donc moi, le matin, en fait, quand je me lève, j'ai déjà cette plage sans technologie de silence absolu, mais j'essaie d'inclure ces phases de silence dans d'autres activités. Par exemple, de temps en temps, même si c'est assez rare,

je marche en silence ça permet tu vois de de se concentrer un peu sur nos pensées c'est une sorte de méditation qui n'est pas immobile mais dans laquelle tu marches et ça ça aide énormément quand j'ai des soucis de travail par exemple parfois ou des problèmes à gérer ou que je cherche une solution et bien je sors je dis à ma femme Céline qui travaille avec moi je sors je fais un tour

Et je ne prends même pas mon téléphone ou je le mets en mode silencieux, en mode avion dans ma poche et j'avance et je marche. Et en général, ça me permet d'avoir beaucoup plus de clarté, de calmer mes émotions comme on l'a vu tout à l'heure, mais aussi d'avoir des idées un peu plus...

astucieuses pour régler les soucis. Donc ça, c'est quelque chose de top. Tu peux le faire dans plein d'autres activités. Tu peux, comme on l'a dit, prier, tu peux méditer. Il y a vraiment beaucoup, beaucoup de choses que tu peux faire pour te réserver des petites plages de silence. Et encore une fois, garde en tête que ce n'est pas quelque chose...

que tu dois faire forcément, tu sais, pendant 20 minutes, une heure. Fais-toi des toutes petites pauses. Et même si tu arrives tous les jours à méditer ou à te poser 2 ou 5 minutes pour commencer, c'est déjà énorme en fait et c'est déjà le point de départ vers une vie beaucoup plus stable, posée et calme. Donc je t'invite vraiment à te poser la question, quand est-ce que tu pourrais faire ça ? Est-ce que tu as envie de te lever un tout petit peu plus tôt pour le faire ?

de coucher un tout petit peu plus tard on parle de cinq minutes encore une fois c'est pas quelque chose d'énorme est-ce que tu préfères le faire en milieu de journée après la pause déjeuner ou juste avant à toi de voir quand est-ce que tu veux mettre en place une petite pause silencieuse tu peux le combiner à la marche c'est encore mieux je pense mais chacun ensuite doit faire ses tests et définir quel est le meilleur moyen et quel est le meilleur moment pour le faire et en faisant ça et bien tu seras

vers le chemin d'une vie sage parce que Pythagore, très célèbre mathématicien de la Grèce antique disait ou a dit : « Le silence est la première pierre du temple de la sagesse ». En te réservant des moments de silence, tu deviendras beaucoup plus sage. C'est ce que je voulais te recommander aujourd'hui.

J'espère que ça t'inspirera, que ça te plaira et tu peux évidemment, comme d'habitude, donner ton avis sur les différents réseaux de Français Authentique puisque chaque podcast a une section sur Facebook où tu peux laisser des commentaires. Tu peux aussi m'écrire un email, on lit tous les emails, on répond à tout le monde. Donc on est toujours très heureux d'interagir avec vous.

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