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说
说话者
吴淡如：
我认为，在信息爆炸的时代，专注力变得越来越重要，但也越来越难以维持。我从大岛祥誉的书中学习到，一味强迫自己专注反而会适得其反。专注的秘诀在于接受自己无法长时间集中注意力，允许自己适当休息。专注不是长时间的闭关，而是短时间的全神贯注，比如15分钟。感到疲劳或分心时，不要强迫自己，可以稍作休息。
此外，我也体会到，要减少不必要的判断，将精力集中在重要的事情上。不要为过去的事情烦恼，专注于解决当前的问题。设定明确的目标，并想象完成目标后的成就感，这可以帮助我克服困难，保持专注。最重要的是，做自己喜欢的事情，让乐趣成为一种习惯，形成一种良性循环，从而更容易进入专注的状态。
吴淡如：
我发现，专注力训练并非难事。首先，要设定明确的目标，并想象完成目标后的成就感，这可以激励自己坚持下去。其次，要允许自己适当休息，不要强迫自己长时间工作，劳逸结合才能提高效率。再次，要减少犹豫，与其犹豫不决，不如立即行动，即使失败也能从中学习。最后，要培养自己的兴趣爱好，让乐趣成为一种习惯，这样更容易进入专注的状态。对我而言，最重要的是找到自己喜欢的事情，并将其融入到生活中，这样才能保持长久的专注力和热情。
Deep Dive
探讨在信息爆炸时代如何提升专注力，指出过度追求专注反而会适得其反。文章提出专注力持续时间有限，建议采用间歇式专注法，并强调接受专注力中断，避免焦虑。
- 专注力持续时间有限，顶多10-15分钟
- 间歇式专注法：专注15分钟后休息
- 接受专注力中断，避免焦虑
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