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cover of episode EP1985【吳淡如】進化你的專注力,只要簡單一招

EP1985【吳淡如】進化你的專注力,只要簡單一招

2025/6/2
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吳淡如人生實用商學院

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
说话者
Topics
吴淡如: 我认为,在信息爆炸的时代,专注力变得越来越重要,但也越来越难以维持。我从大岛祥誉的书中学习到,一味强迫自己专注反而会适得其反。专注的秘诀在于接受自己无法长时间集中注意力,允许自己适当休息。专注不是长时间的闭关,而是短时间的全神贯注,比如15分钟。感到疲劳或分心时,不要强迫自己,可以稍作休息。 此外,我也体会到,要减少不必要的判断,将精力集中在重要的事情上。不要为过去的事情烦恼,专注于解决当前的问题。设定明确的目标,并想象完成目标后的成就感,这可以帮助我克服困难,保持专注。最重要的是,做自己喜欢的事情,让乐趣成为一种习惯,形成一种良性循环,从而更容易进入专注的状态。 吴淡如: 我发现,专注力训练并非难事。首先,要设定明确的目标,并想象完成目标后的成就感,这可以激励自己坚持下去。其次,要允许自己适当休息,不要强迫自己长时间工作,劳逸结合才能提高效率。再次,要减少犹豫,与其犹豫不决,不如立即行动,即使失败也能从中学习。最后,要培养自己的兴趣爱好,让乐趣成为一种习惯,这样更容易进入专注的状态。对我而言,最重要的是找到自己喜欢的事情,并将其融入到生活中,这样才能保持长久的专注力和热情。

Deep Dive

Chapters
探讨在信息爆炸时代如何提升专注力,指出过度追求专注反而会适得其反。文章提出专注力持续时间有限,建议采用间歇式专注法,并强调接受专注力中断,避免焦虑。
  • 专注力持续时间有限,顶多10-15分钟
  • 间歇式专注法:专注15分钟后休息
  • 接受专注力中断,避免焦虑

Shownotes Transcript

在資訊爆炸、訊息不斷轟炸的時代, 人類的專注力能維持的時間愈來愈短, 日本有一位作家大嶋祥譽, 他從過去在麥肯錫顧問公司的工作經驗中, 提煉出多種掌控專注力的實用方法, 並提出,原來太想「專注」,正是讓人無法專注的主因, 今天一起來聊聊,如何從手機干擾、判斷疲勞中解脫, 一起學會輕盈卻有效的專注策略... / 眼尖的朋友應該有發現PP石墨烯都在假日出現,因為購物台也放假看不到!慶祝端午連假,連郭老闆都出馬的最大優惠!廠商在購物台每一樣都賣到嚇嚇叫⋯⋯也不能夠讓我們降價售出,但是如果不能降價售出,就違反了我們為顧客謀福利的精神,這裡除了最低價還有豐富的贈禮! 請看優惠連結👉 https://bettywu.cyberbiz.co/collections/pp202505)

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