保持专注，进入心流：谈谈注意力和自我管理
01:10:01 Share

不久前，我派推出了一个免费图文栏目《心流管理魔方)》，在这套栏目中，我们聚焦当下学生和上班族最困扰的做事易分心、难以分清任务轻重缓急、时刻处于焦虑状态而无法静下心来等问题，针对性地给出了应对策略和快速进入心流状态的方法。栏目推出后，已经有超过 1500 名读者领取并阅读，也在评论区给了我们不少赞扬和支持。

在本期播客中，我们就请到了栏目的联合作者之一 @爱读书的潇潇姐)，和我们分享她在保持专注、自我管理等方面的经验和心得，也谈谈她在使用效率工具 Cubi 过程中的技巧。节目中谈及了许多平实却实用的自我提升的概念，希望可以为你带来提升个人效率的新视角。

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节目章节

• 00:00:30) 开场，嘉宾自我介绍

• 00:07:17) 谈谈《心流管理魔方》的创作以及 Cubi

• 00:20:44) 心流是个什么感觉？怎么进入心流？

• 00:36:27) 不要惩罚你的中断

• 00:41:49) 在自我管理这条路上，其实没什么方法是你不知道的

• 00:47:43) 如何摆脱资讯碎片化以保持专注状态

• 00:53:21) 如何刻意训练的专注力，以及树立自我肯定的意识

• 01:00:10) 小总结

拓展阅读

• 心流理论)

• sainho 的文章《经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么)》

• 福格行为模型)

• 蔡加尼克效应)

• Nick 的文章《注意力使用不完全报告)》

• 《注意力：专注的科学与训练)》的豆瓣专页

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人物介绍

• 张奕源 Nick：少数派编辑部成员，少数派播客主播

• 潇潇姐：《心流管理魔方》联合作者，《死磕拖延症)》播客主播

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