Shownotes Transcript
你是不是也常常口口声声“毫不费力”，却很难真正做到？
这件事，身体早就会了。
本期介绍一个身体工作流派，Orthobionomy，它不仅让我学会了如何修复驼背、脊柱侧弯、高低肩、长短腿、腰痛、圆肩、压力山大不会释放等问题，更让我学会了松弛，学会对身体智慧报以信任。
Shownotes
00:01) 转动脖子的练习
05:07) Orthobionomy的含义——正道
05:48) 只要不跟身体作对，它是知道怎么自愈的
06:06) Jess的第一次Orthobionomy体验
07:55) 接近于灵性体验——“着床”；臣服
09:53) 创始人歪打正着的故事
12:01) 一本在家就可以自学的书，Luann Overmyer 「疼痛自疗全解（改版）：骨骼与身体自我矫治疗法. 唤醒身体自愈力」
12:45) 每个人都有“内在医生”
15:38) 身体也是一个24小时播客
Orthobionomy教会我的十件事 （附练习）
16:09) 一. 难受时，什么都不做，比做一堆事，有帮助得多
16:17) 日常如何骨盆稳定
19:10) 二. 关注舒适，而不是关注痛苦，从try harder, 到 try softer
20:12) 不能通过变更黄来变绿（见第49期多重迷走神经理论）
21:40) 三. 以退为进 （转脖子）
22:24) 四. 无需矫正，只需顺着“错“的方向，轻轻提醒
22:33) 如何改变走路外八？
23:56) 小时候戴背背佳的体验
24:52) 五. 看到部分之间的联系
25:00) 坐骨神经痛，起身会腰疼怎么办？
26:19) 坦然承认“我不知道身体的全部智慧”
27:13) 六. 信任——在我们有意识调整之后，身体后台还在继续修复
27:24) 骨盆前倾和后倾
29:19) 脊柱侧弯
31:37) 七. 点到为止，过犹不及
31:41) 牙齿紧，松动骨盆的练习不能多做
33:33) 八. 失眠时，“正念烙饼”，既让大脑有事干，又让身体休息
35:10) 放松手指关节
37:53) 九. 要培养阳性，用20%的抗阻，加100%的支持
39:03) 无痛开胯，缓解打坐疼痛
42:02) 十. 面对情绪，参照以上9条
43:38) 如何用最小的力气释放愤怒
47:43) Jess掉了一个坑——“费力地学习毫不费力”
49:49) “毫不费力”成了一种“灵性正确”？
53:05) 欢迎社群自发组织“弃疗”“躺平”小组/线上活动
BGM
Villagers - Dawning On Me
Debussy - Deux Arabesques (Harpe) - Héloïse de Jenlis
爱发电上赞助)