Deep Dive
為什麼性慾低可能影響健身效果？
性慾低可能與男性荷爾蒙（睪固酮）水平較低有關，而男性荷爾蒙對肌肉生長和脂肪代謝有重要影響。當男性荷爾蒙水平低時，肌肉增長會受到抑制，脂肪更容易囤積，從而影響健身效果。
什麼是環境荷爾蒙，它如何影響健身？
環境荷爾蒙是存在於環境中的化學物質，如殺蟲劑、塑膠包裝、化妝品等，它們會干擾人體荷爾蒙的正常分泌。這些物質可能降低男性荷爾蒙水平，增加雌激素，從而影響肌肉生長和脂肪代謝，對健身效果產生負面影響。
為什麼壓力大可能影響健身效果？
壓力大會導致壓力荷爾蒙（如皮質醇）分泌增加，這會抑制男性荷爾蒙的分泌，並將男性荷爾蒙轉化為其他荷爾蒙，導致脂肪更容易囤積，肌肉增長受到抑制，從而影響健身效果。
什麼是欺騙餐，它如何幫助減肥？
欺騙餐是指在減肥期間偶爾攝入高熱量食物，目的是欺騙身體，讓它認為有足夠的能量供應，從而提高代謝率。這有助於防止代謝率過低，使減肥過程更有效。
為什麼睡前攝取蛋白質對肌肉增長有幫助？
睡前攝取蛋白質有助於肌肉的修復和增長，因為睡眠期間身體會進行修復和再生過程。研究顯示，睡前攝取約30克蛋白質可以促進肌肉蛋白質合成，從而提升肌肉增長效果。
什麼是積酸，它對健身有什麼幫助？
積酸是一種氨基酸，主要幫助提升能量水平和肌肉修復。它被認為是比乳清蛋白更重要的補給品，因為它不僅能提升運動表現，還能改善認知功能和精蟲活躍度。
為什麼魚油比高蛋白更重要？
魚油含有Omega-3脂肪酸，這是一種人體無法自行製造的必需脂肪酸。它有助於減少發炎反應，改善心血管健康，並支持大腦功能。現代飲食中Omega-6脂肪酸過多，導致Omega-3與Omega-6比例失衡，魚油可以幫助恢復這一平衡，對健康至關重要。
為什麼訓練動作不需要頻繁更換？
頻繁更換訓練動作會影響漸進性負荷的增加，而漸進性負荷是肌肉生長的關鍵。保持相同的動作可以更有效地增加訓練強度和訓練量，從而促進肌肉生長。
什麼是容量訓練，它如何幫助增肌？
容量訓練是指通過計算訓練次數、組數和重量的乘積來衡量訓練量。有效的增肌訓練需要足夠的容量，通常建議每組進行3到15次，這樣可以確保肌肉受到足夠的刺激，促進肌肥大。
為什麼長時間斷食對身體有益？
長時間斷食可以讓身體從持續的飲食中休息，促進細胞修復和代謝重置。它被認為可以提升身體的合成效率，並有助於改善健康狀態，尤其是在攝入大量食物和蛋白質的情況下。
- 基因和荷爾蒙的起始點對肌肉生長影響很大
- 壓力會影響荷爾蒙分泌，導致脂肪囤積和肌肉難以生長
- 睡眠和壓力對荷爾蒙失調的影響很大
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