Will the Sugar Diet Heal America? What Means MAHA's Casey Means with Joshua Rainer
02:06:56 Share

David Gornoski sits down with Joshua Rainer to discuss the religiosity of diet, the demonization of sugar, the flexibility of the honey diet, Dr Casey Means becoming Trump's pick for Surgeon General, and more. Follow Joshua Rainer on X here. Follow David Gornoski on X here. Visit aneighborschoice.com for more</context> <raw_text>0 好的，我们又回来讨论马哈的现状了，它既是一种政策，也是我们当前的一种文化现象。这场运动对很多人来说意义重大。肯尼迪对它进行了定义，但在此之前，类似的事情就已经存在了，之后也会继续存在。为了讨论这个问题，我们请来了约书亚·雷纳。先生，你好吗？

我很好，大卫。你最近怎么样？一切都好吗？很好。你知道，我们上次和你谈话时，你告诉我们你一直在吃这种奇怪的生食，差点要了你的命。然后，那个生食背后的导师，我看到他了，在我们采访之后，他对你发了一条开车路过的推文，说，嘿，你做错了。但你解决了吗？你把生食的问题搞清楚了吗？

是的，你知道，这很有趣，那些人，你知道，每种饮食都存在于追随者群体之上，对吧？就像，它在很多方面并不存在于其成员之外。出于某种原因，你知道，每当你离开某些东西时，突然之间，那些人就不太喜欢你了，因为你离开了他们的东西。但出于某种原因，人们就像他们编造谣言一样。

其中一件事总是他们，你知道，所以这种饮食，原始饮食，是由阿格尼斯·冯·德·普兰提出的这种生食。它完全是他构建的。你知道，全是生的肉和内脏、生的奶制品和生的鸡蛋。然后还有一个成分，就是你做绿汁，绿汁应该非常重要，你知道，像芹菜和其他一些绿色蔬菜等等。

嗯，每个人都一直说我没有这样做。就像我没有喝绿汁一样。所以我没有遵循这种饮食，对吧。但我每天都喝。你知道，出于某种原因，他们只是说我没有这样做，但我确实做了。嗯，这很有趣，因为他们总是说，每当有人说这种饮食对我不起作用时，他们都说他们没有喝绿汁，因为很多人没有喝，但是

但人们也喝。所以我喝了，但这就像你参与的一部千禧年中期M·奈特·沙马兰的恐怖电影一样，你没有喝绿汁，这就是生物攻击你的原因。是的。我，我无法摆脱，呃，嗯，谣言。嗯，这很有趣，嗯，你给村庄带来了瘟疫，因为你没有喝绿汁。

好吧，你知道，我认为，尤其是在健康方面，总是有这种阴谋论的因素，当你意识到事情有多糟糕时，你就会试图弄清楚为什么它们是这样的？就像是谁把它们弄成这样的？事情怎么会这么糟糕？

所以，当然，就像人们不可避免地会，我们会在马哈的事情上谈到这一点，但就像他们说的那样，这个人受到控制，或者这个人是托儿，或者这个人是那个东西，因为没有人相信任何事情。

如果你一生中曾经经历过任何阴谋，人们只是编造关于你的东西，像整块布一样，你就会想，你从哪里得到这些东西的？你知道，我可能现在正看着我手中的绿汁。有人会说，你没有喝绿汁。我说，它就在这里。是的。这也是数字时代的一部分。你知道，人们不知道什么是真实的。对。

是的。当然，不仅如此，我们更多地生活在网上。因此，在任何可以想象的方式上，我们与主题之间都存在更大的距离，无论是物理上的还是有形的。而且饮食中也存在宗教性，你无法摆脱它。我认为这就是为什么所有宗教总是有通常的饮食，对吧？你知道，所有

所有古代宗教都规定了，大多数情况下，某种规定的，呃，饮食，呃，什么是好的，什么是坏的清单。他们还有一些围绕你如何准备食物和如何吃食物的特定仪式和习俗。所有这些都与，我认为这是我们食人习俗的残余。就像我们，你知道，如果你从人类学的角度回顾我们的遥远过去，似乎存在一种共同的，嗯，

原始的食人行为，对吧？许多不同的族群都自发地发展出来，可能在一个地方，但也可能在同一时间。那些没有发展出仪式性食人行为来满足某种压抑的嗜血欲或某种集体清洗和统一需求的文化，其生存能力往往不如那些有仪式性食人行为证据的文化。因此，似乎围绕什么是干净的，什么是肮脏的，我们如何处理消费，这种谨慎的精确性，

以及什么对生命力有益，什么对生命力有害，什么对社区卫生有益，什么对社区卫生有害，都与一些深层的人类学力量以及我们作为人类的本质联系在一起，这就是为什么每种饮食都有其宗教性。是的。

是的，我的意思是，你知道，我们需要规则，对吧？这就是我们一代一代传承信息的方式。我们需要替罪羊。每种饮食都有一个替罪羊。顺便问一下，生物能量学的替罪羊是什么？有些人说是PUFA，你知道，像……那么生物能量学的替罪羊饮食家族是什么？酮类人群，是的。好吧，你知道，在某种程度上，因为它……

你知道，每个人都说，不，不，不，我所在的教派不是教派，对吧？就像，哦，不，不，不，呃，重复的事情是唯一没有教派行为的事情。因为我们绝对有教派行为，但我注意到的一件事是，嗯，你知道，呃，所以我想说的一件事是，当然，你知道，你说每种宗教都有某种饮食规定。

现在，由于越来越少的人有宗教信仰，他们把饮食变得越来越像他们的宗教。但就像每种宗教在很多方面都非常不同一样，你知道，这不仅仅是具体内容是什么，还在于他们如何处理这些内容。许多饮食比其他饮食更教条。因此，你知道，如果你像，让我们简化一下，以素食为例，

食肉和生物能量学的观点。如果你是一个素食主义者，那么吃任何动物产品都是被禁止的，就像这样做一样，你就像被放逐了一样，对吧？就像你犯了最大的道德罪行一样。因此，因为它如此依赖于这种道德主张，所以就像你有点像，从这种事情中没有回头路一样。

而在食肉或酮类方法中，他们可能会说，你知道，你需要像瘟疫一样避免碳水化合物，你需要避免植物性食物。但你可以随意作弊，只要你有点像承认

就像那很糟糕一样。这仍然是一种罪恶仪式。是的。是的。而且，你知道，如果有人曾经在一个食肉的Facebook群组中，例如，如果有人胆敢推荐一种非食肉的食物，如果你建议某人吃泡菜或任何东西，那么，

你知道，你的评论会被删除。你会因为给出超出范围的建议而被禁。但食肉的人经常违反他们的饮食。酮类饮食的人经常违反他们的饮食。不仅如此，他们仍然认同这种饮食。他们说，我是酮类饮食。然后这意味着我在工作日吃低碳水化合物，在周末，我吃一顿作弊餐或其他什么东西。然后，你知道，他们可能仍然会取得成果，直到我说我是酮类饮食。

而我经常说的一件事是，我认为许多在非常严格的饮食中表现最好的人之所以这样做，是因为他们并没有严格遵守这些饮食。因此，碳水化合物的暴饮暴食正在拯救你的新陈代谢。如果你考虑食肉领域的演变，

嗯，你知道，很多人不知道，在肖恩·贝克和保罗·萨拉迪诺之前，他们从未听说过它。而且没有关于这种东西的概念，嗯，这种东西的存在方式和运作方式。它主要，嗯，你知道，更被称为零碳水化合物饮食，而不是食肉饮食。它更像是你的牛肉、盐和水类型的饮食。

它不包括内脏。它不包括奶制品。有趣的是，来自该社区的许多人说，当你真正试图使其看起来更均衡时，就是你毁掉这种饮食的时候。就像如果你开始吃肝脏，你就会毁掉食肉饮食。

这，你知道，与现在一些人理解的方式大相径庭，因为从鼻子到尾巴的概念变得如此流行。你会认为吃这种均衡的饮食比每天只吃牛排更有意义。然后，如果你看到这样一个事实，比如肖恩·贝克，他更接近于我只吃牛排的饮食。

他会违反他的饮食。就像他会，你知道，他会谈论，我会在我的儿子生日时吃冰淇淋，无论如何。他只是回到食肉饮食。然后你会有像萨拉迪诺这样的人，他开始如此偏离这种饮食，以至于他不得不重新定位并给自己取一个新名字。但仍然有很多人仍然像这样过着生活，承担着食肉的身份，同时进行着萨拉迪诺的植物性动物性饮食。

他们可能会喝大量的生牛奶，他们可能在那里。我认为食肉现在意味着多吃肉，你知道吗？是的。是的。这就是它，然后，这就是它现在所代表的意思。这就是我所说的，有很多回旋余地去做，但你仍然有点像坚持你的立场，嗯，它应该看起来像这个更紧密的版本，而不是像生物能量学方法，你看到的比率。而这就是我发现最有趣的原因之一是

是从雷·皮特的角度来看，因为首先，你知道，他并没有提出生物能量学，对吧？他进入这个思想流派并将其发展得更远。他是在所有其他吉尔伯特·林和，嗯，布罗达·巴恩斯以及所有这些人的工作的基础上建立起来的。嗯，

人们，他们都有不同的，你知道，像罗达·巴恩斯为他甲状腺患者推荐了一种低碳水化合物饮食等等。所以，对。是的，有很多变化。而这也是问题所在，就像如果你有，没有，你知道，这就像一个模因，但没有重复的饮食。目标是让你的身体产生效果。

就像你可以吃生酮饮食，如果你以某种方式去做，你就是在某种意义上在小便，对吧？你只是，你知道，你必须利用能给你的身体带来你想要的反响、你想要的反响的东西。所以，在这个范围内，就像，你知道，你看到人们吃各种各样的食物，尝试各种各样的食物，你可以吃任何你想要的东西，只要你有点像重新肯定，我正在努力提高新陈代谢率。

而这就是我发现更有趣的地方，你并不是食物选择的奴隶。但宗教性在于你必须展示你的教义数学作业，说明你的特定方法是如何帮助你的新陈代谢的。当然。你总是想向课堂展示。你的数学是什么？给我看看你的数学。这如何帮助你的新陈代谢？有这个。我回答了这个问题。

好吧，你知道，还有，还有基于氛围的排尿，你知道，你就像，哦，我只是非常渴望这个东西。这也是我自己处理它的方式。如果我得到了结果，那是我真正关心的。所以很多不喜欢雷·皮特社区的人，无论出于什么原因，他们试图识别，你知道，某种，嗯，

这种饮食的禁果是什么，或者食物的某种邪恶元素是什么，无论是PUFA还是其他东西。但我认为，最棒的是，我们正在确定所有这些因素都是反代谢的，我们只是试图对抗它们。在健康社区空间中，PUFA似乎是西方普遍饮食的罪魁祸首。

或者，你知道，西方的营养环境，对于雷·皮特社区来说。但我认为，对于雷·皮特社区来说，健康空间的异端可能是大幅减少碳水化合物的摄入，对吧？你知道，这真的是，哇，

你离开了种植园。你在做什么？你知道，这会伤害你。然后，而且有一种，而且有一种与，你知道，以肖恩·贝克为例，说，嘿，看，他的验血结果或其他什么。他压力很大。我知道他很紧张，在没人看到的时候吃冰淇淋，你知道，这种无法接受教条主义，这完全不是雷·皮特，你知道吗？

是的，是的，绝对的。你知道我的意思吗？确实有这种……不要吃低碳水化合物的食物，否则你就输了，你知道吗？你在作弊。你正在减肥，但你不会健康。你知道，你吃低碳水化合物活了100岁。那是个侥幸。你的新陈代谢只有一种方式才能快乐地运转并长寿，对吧？我的意思是，这通常……

我认为，你不会不同意，对于重复的人来说，这在健康空间世界中是一种异端吗？好吧，对于重复的人来说，它非常反对酮类饮食和低碳水化合物饮食。而且，你知道，原因是，你知道，只是看到所有这些人遇到问题。而且，嗯，

不仅如此，我们大多数在雷皮特社区的人都已经吃过低碳水化合物饮食了，我们在某个地方把自己逼到了绝境。但就像，好吧，你熟悉推特上的X减肥吗？是的。是的。所以就像他，你知道，我最近一直在和他谈论很多，就像他真的无法弄清楚，你知道，他已经减掉了很多体重，但他还有很多体重要减。

但他取得的最大成功是在纯奶油饮食上，他像只是喝奶油来获取他90%的卡路里。他的TSH，他的促甲状腺激素低于我们所有皮特人。所以他的甲状腺健康可能非常好，但他体内仍然有一些其他的东西没有正常工作，因为他仍然非常肥胖。

所以这就像重新定向以逆转甲状腺或其他什么东西？是的，我的意思是，很难知道。你知道，问题是，当人们试图将新陈代谢简化为卡路里摄入和卡路里消耗时，这就像，你知道，我知道有些人说，哦，我很大一部分。问题很大一部分是人们说同样的话来表达不同的意思。所以有人会说，我减了肥，我没有处于卡路里赤字状态。

他们的意思是，我没有限制我的卡路里。而讨厌他们这么说的人听到的是，你违反了热力学定律。所以他们只是意思不同。我认为这是一个非常大的问题，尤其因为你有一些人已经有点发现自己处于对立的阵营，而且

而且，当涉及到健康时，如果我不能证明你错了，对我来说没有任何好处。如果，嗯，

这项练习实际上并没有展示出对您和其他人有益的东西，对吧？否则，你只是为了吹嘘而互相争斗。好吧，所有这些事情都是真的，你知道，有另一面。积极的一面是人们想要快乐。他们想要活力。他们想过一种富足的生活，对吧？他们知道他们可以回顾他们的童年或生活的其他部分，在那里他们感觉更好

呃，充满活力、充满希望、兴奋、健康、行动自如，事情出了问题等等。所以这就像一个巨大的集体谁干了的故事，你知道，发生了什么，你知道，像侦探故事一样，对吧？谁，就像你之前说的那样，是什么导致了我的这种情况，是什么正在发生在我们所有人身上。对。所以在这层之下是更深层次的意义，比如对死亡的恐惧，死亡焦虑，你知道，我不是说死亡焦虑是指，

你知道，像害怕突然死亡一样，比如你从悬崖上滑下来或其他什么，你害怕你会死。像那种对死亡的恐惧显然是正常和健康的。但我的意思是，就像这种潜在的恐惧一样，我在地球上的时间是有限的。

如果你是坐在通往死亡的传送带上，你就像一个乐一通人物试图爬行，你知道，与传送带动量的相反方向，试图抵抗它。对。然后重复，你知道，他与其他人一起建立的这种愿景，就像你之前提到的那样，说，你知道，人体并非注定要衰败。对。所以这是一个非常基督教的愿景。

老实说，这是一个非常基督教的潜台词，就像最好的还在后面，对吧，这个想法，就像黄金时代在我们前面，而不是在我们后面，对吧，你知道这个

在我们拥有的西方世界之前，古代世界是基督教的，我们有一种感觉，黄金时代在我们身后。所以这与你从童年开始的新陈代谢的个人记忆是一致的，一切都会因压力或其他原因而下降。最好的已经过去了。我们社会的黄金时代在我们几千年前，在泰坦之前或其他什么之前就过去了。但是当你拥有

你知道，这个基督教框架，你知道，最好的还在后面。未来将比过去更伟大。伊甸园是创造的开始。上帝之城进入伊甸园是创造的高潮。现在有一种与死亡抗争的期望。对。所以这创造了一种有趣的动态，生物能量学世界正在与之博弈。

然后你，但你，但你在整个饮食世界中都有这种。我不知道我们会走到这里，但谈论它很有趣。嗯，你有一种普遍的，你知道，人们害怕社会死亡，对吧？就像社会死亡几乎比……比……比身体死亡更糟糕，因为社会死亡就像活死人一样。就像你被排斥了，因为你丑陋、生病、不健康或

情绪低落等等。你无法调整你的情绪。你的能量太低了。你太沮丧了。你知道，你找不到健康的，呃，你知道，嗯，呃，交配机会结婚并拥有约定俗成的幸福等等。所以人们有所有这些类似的，呃，社会死亡焦虑，这些焦虑与营养和健康领域混合在一起，我认为这是我们正在上演的整个戏剧的一部分。

好吧，是的，我的意思是，你知道，人们自杀是有原因的，因为他们发现身体死亡比你描述的活死人更好。对。而且有这种逃避。而且，你知道，你永远无法避免这种，归因于所有这些不同事物的模拟概念。

信仰体系或方法或对任何给定策略试图实现的目标的看法。这就是为什么，我的意思是，我只是觉得

我的意思是，健身本身就非常令人愉快，但它背后是生物系统。这就是营养在许多方面是基础层面的原因，因为你实际上是在决定生物体的状态，然后它才能进行任何给定的活动。

我认为这就是为什么这么多人被营养吸引的原因，你知道，无论某人是否将其作为他们的职业或爱好，或者，你知道，只是因为他们试图改变他们的状态，他们的现实。任何一个真正拥有的人，你知道，你提到，这一切都从哪里开始出错的？

大多数人感觉，你知道，人们，每个人都有不同程度的健康状况，但大多数人在小时候感觉比现在好得多。对。所以这就像，我们知道我们知道它可以更好。然后我们觉得我们失去了什么，就像你说的那样，我们真的没有意识到这一切是如何发生的。而你能拥有的最伟大的感觉之一就是意识到你可以找回它。

并且有可能，就像你说的那样，拥有比你以前更好的东西。很多人，你不会知道，直到你感受到了。这就是刺激所有这些不仅是乐观主义，还有尝试到达那里的好奇心的原因。这就是，你知道，我经常感觉自己不同时间是不同的人。我总是想识别自己。

那个版本的我是如何存在的，而这个版本的我是如何存在的。我会，我会有一整天、几天、几周或几个月，我就像，我只是压倒一切。我正处于世界之巅。一切似乎都如我所愿。其他时候你就像，伙计，我真是把事情搞砸了。或者像，为什么我在那段时间表现得这么糟糕？

然后，当你真正采取干预措施并感受到差异时，你会说，哦，不，这里真的有一些东西。这里真的有一些东西。这就是你真正发现某些东西的价值的地方。这就是为什么人们在营养方面变得如此教条的原因，因为他们尝试节食，并且获得了最初的兴奋。

如果这种饮食并非真正基于具有持久性的东西，而只是最初的兴奋，他们仍然会，他们会感到如此依恋它，因为他们认为我需要以某种方式找回它。我需要更努力地去做，或者我需要更极端。他们花了数年时间试图找回一些他们永远无法再次达到的东西。嗯哼。

人们会因为获得秘密知识或与他人一起体验而兴奋。对。这就是，对。这就是，这就是使它成为部落的原因。就像我们都将我们的甲状腺解锁到42级或其他什么级别一样。就像，你知道，这就像一起做某事的经历一样，对吧？你周围世界上的其他人不理解。对。而且，嗯，

这就是使，你知道，雷皮特和生物能量学世界非常具有颠覆性和反叛性。你知道，低碳水化合物曾经是最具反叛性的饮食。

你知道，你知道，因为在80年代，你吃低脂肪，我想，但然后你有了90年代和所有这些，就像低碳水化合物从阿特金斯开始，人们只是像，你知道，一切都只是关于面包、谷物和玉米等等。然后，你知道，低碳水化合物的人就像前卫的反叛者，现在，你

你知道，婴儿潮一代加入了低碳水化合物的行列，因为他们看到了结果。他们也许能够减掉一些体重等等，你知道，所以一切都变成了酮类饮食。酮类饮食成为了，呃，

这种，它仍然不是主流的、已建立的、被接受的模式，但由于大型食品公司及其如何控制健康和政府的力量。但酮类饮食基本上是，被认可的对立立场。对，对。现在你有了这个，然后你有了这个生物能量学的东西，它看起来像是对颠覆的颠覆，你知道吗？所以这就像，这是什么，你知道吗？好吧，所以有趣的是，我们能够改变，

也许不像你说的那样，主流的既定接受立场，但我们能够让足够多的人转向饱和脂肪并不坏。胆固醇并不坏。你可以吃肉。当你提到我们时，你指的是酮类世界吗？是的。好吧，当我提到我们时，我的意思是——古饮食世界或其他什么？

是的。你知道，我，我仍然，我仍然认为我的当前干预措施仍然在某种程度上与之相关，即使在这一点上它已经相当分离了。所以，所以，像古饮食运动一样，

David Gornoski与Joshua Rainer坐下来讨论饮食的宗教性、糖的妖魔化、蜂蜜饮食的灵活性、Dr. Casey Means成为特朗普的外科医生候选人等更多话题。在这里关注Joshua Rainer。在这里关注David Gornoski。访问aneighborschoice.com了解更多信息</context> <raw_text>0 真的很值得一提，我的意思是，你总是可以说，这个在这个之前，这个在那个之前。古饮食是第一个变得足够流行的，因为阿特金斯饮食就像，很多饮食都是这样的，这是一个减肥的时尚。你做阿特金斯饮食是为了减肥。你不会像，您不会一直过阿特金斯饮食。而古饮食是第一个在某种程度上反对素食主义作为一种生活方式的饮食。

这意味着，这些是我一般吃的食物。这就是我的饮食，像是我生活的方式。这是我对待食物的一种总体框架。所以，当我说是的，当我说我们时，我感觉我们都是，我的意思是，我确实是古饮食界的一部分。但任何在健康和健身领域待了一段时间并且参与过

这种事情的人。我有点像，我感觉我们都在某种程度上适应了一个“我们”，但我的意思是，如果你是一个重复者或者是一个生酮食肉者，你仍然在告诉人们饱和脂肪是好的。所以在这个意义上，仍然有这个共同的共同点。所以，是的，我们能够让许多人完全翻转对饱和脂肪的看法。现在，当你和某人进行对话时，他们肯定会赞同你关于饱和脂肪的说法是相当可能的，因为

尤其是当你看到MAHA运动时，MAHA运动非常像古饮食。也许不是明确的生酮饮食，但在所有这些中仍然有一个非常强烈的反碳水化合物，特别是反糖的角度。所以我想说的是，在那里

饱和脂肪曾经是饮食中的撒旦元素。现在显然是糖。显然是糖。因为我会，我会在社交媒体上看到所有这些MAHA类型的人在评论中。我会去MAHA活动，每个人都一致认为肉是好的，种子油是坏的。但仍然大多数人认为糖是魔鬼。糖是毒药。

而他们可能仍然认为我应该避免种子油，但他们永远不会像对待糖那样对待任何东西的邪恶。这将非常有趣，看看我们是否能让人们克服这一点。因为为了让饱和脂肪看起来更好，糖几乎必须被妖魔化以取而代之。

但低碳古饮食界和生物能量学者们的一个共同敌人也是谷物，他们也讨厌谷物。这是他们斗争的另一个共同敌人。是的，我的意思是，谷物确实是其中的一个元素，但很容易让所谓的“脆皮妈妈”去吃酸面包。

因为你被告知这是自然版本，或者这是你祖先的做法。而对人们来说，糖是一种在实验室里制造的白色粉末。这就是他们的想法。他们认为糖是这样的。就像他们实际上没有意识到糖只是来自甘蔗，是一种被干燥的汁液。是的。然后他们。还有什么。

我认为是保罗·萨拉迪诺会说，没有很多好的证据。我不知道，我不想给他下定义，但我知道他是那种人之一。他已经接受了水果糖、水果和蜂蜜，但他仍然警告工业糖。他仍然会说精制糖。因为他说，并且他是基于什么？一些研究或某些东西显示精制糖有某种指示，您知道，代谢作用或其他什么。您知道，您必须...

您必须考虑信息的传播者是谁，以及他们为什么以这种方式说任何事情。因此，保罗以前是素食者，我认为他在转向食肉者之前实际上是严格素食者。然后在短时间内，像，我认为他在写书并开始销售之前，他并没有成为食肉者一年。然后我甚至认为他在那之后也没有成为食肉者一年，直到他开始加入更多的

植物食物。因此，像，如果你把保罗作为一个人，他作为食肉者医师的品牌方式，以及他真正采取的那种，你知道，我的意思是，他的书封面的徽标是他的一半脸和一半像狮子或其他什么的东西，对吧。而且这有一种非常强烈的原始穴居人动物的食肉动物形象。

然后在某个时候，这就是我所说的，您知道，动物基础的东西，您可以吃很多肉和很多动物产品，同时仍然获得大约50%的卡路里来自植物食品和碳水化合物。这是什么，什么使它成为动物基础的，对吧？就像有个词叫杂食者，对吧？你不是食肉者。嗯，

你知道，所有这些词都是品牌。单独来看没有错，因为这些词都像任何词一样向人们传达想法，并且在特定的上下文中有意义。但对于他的品牌来说，从食肉者是最自然的人类饮食的转变。他必须转向动物基础是最自然的人类饮食。您可以从自然的角度证明所有的水果。然后突然间，糖就像是这条精细的界线。

因为，您知道，他会说它在自然中并不存在之类的事情。从那里开始，就像，您知道，告诉您，您知道，取生食饮食，例如，告诉您不应该煮肉的人是在他们的手机上告诉您的，对吧？

这，您知道，是我见过的最不可思议的技术。并且这并不意味着某些自然的东西不能是坏的，某些不自然的东西不能是好的。但，您知道，您只是试图找出这里使用的逻辑是什么。我记得我第一次与Ray P的采访，我在采访他时学习他的东西，您知道，与塔克·古德里奇一起。他与我一样来自古饮食世界。

我只是记得，您知道，Ray推荐喝大量牛奶。我问，您是说生牛奶，对吧？他说，不，只是牛奶。我心想，什么鬼？这是什么？您知道？然后你了解到他所做的一切，他总是推广最便宜的，您知道，工人阶级的选择，您知道，白色按钮蘑菇。不，您是说有机的，您知道，呃，

您知道，整体的，自然的，手工饲养的有机蘑菇，使用人类粪便等东西。不，不，不，只是普通的垃圾蘑菇。没有什么人不会这样做。所以，好吧，您可以吃面包，您可以...

您可以吃肉，但必须是草饲肉。您可以吃面包，但必须是酸面包。这变成了富人的陷阱，对吧？您知道我的意思？就像，天哪，您知道，花那种钱，必须切割。您可以吃肉，但需要当天新杀。

对。好吧，那么，有趣的是，随着你离那些更自然的食物越来越远，像这样，仍然会发生，因为，您知道，好吧，那么您可以喝牛奶，但必须是生牛奶。然后这是，我喜欢这个。您可以喝可乐，但必须是墨西哥可乐，对吧？

对吧？就像，有...这是一个，您知道，有一个迷因，呃，或者我不想称它为迷因。这就像一个信息图，人们试图说，呃，阿尔明和哈默，呃，

小苏打是坏的，因为它是合成的。然后自然的那个，鲍勃的红磨坊，是好的。但实际上，鲍勃的红磨坊版本有更多的重金属和污染物。但它是自然的，因为它来自地面。我看到那个东西分享了成千上万次。我是说，我的意思是，我看到它像个别案例出现了成千上万次。

人们只是认为必须有这样的，不，不，不，这是好的或者更好的东西。它必须符合我先入为主的观念，即更自然的东西总是更好的东西。对。每一次都是毫无例外的。这就是...

我的意思是，有不同的方式来称呼它，但一种说法是伊甸主义，试图回到过去完美的祖先和谐。再一次，这里有一种异教徒的运动，拒绝并对任何工业过程产生怀疑，这些过程已经影响了食物或其他东西。如果您在塑料加仑中生产牛奶，经过加热等等，

您知道，Ray P，您知道，如果他告诉您那是可以饮用的，他并没有引导您走向正确的方向，对吧？尤其是脱脂牛奶，那不是自然中的样子，或者，您知道，白色按钮蘑菇上有农药和一切东西以及塑料包装。不要吃那个。不要吃不是有机的普通胡萝卜。但他试图，这让我感到特别吸引的是，我也从政治的角度看到这些事情。他试图

只是给人们找到尽可能便宜的主食，作为一些颠覆性的工具包，试图将某些健康效果与之联系起来，让你的头脑重新回到正轨。因为这就是他总是谈论的事情，就像，您知道，所有这些反权威的团体，但他们不知道如何协调和组织。如果您听他的许多采访，这就是他所谈论的一切，我希望人们组织起来。

就像组织起来，非暴力地以某种方式摧毁这些杀人狂人，您需要发展某种协调能力，您应该。而且，饮食就像是围绕它组织对话的起点。聪明的做法，因为人类是这样的，您知道，宗教和饮食是紧密相连的，但他总是试图采用主食。所以这是工人阶级的，您知道，

如果您有一个地方工会，您知道，您是工会的一部分，您为总业主工作，您将得到白色按钮蘑菇。您不会得到有机的那些，从富人的全食超市里得到的那些华丽的蘑菇。您将得到普通的牛奶。您不会得到华丽的东西。您将得到普通的胡萝卜袋。是的，这正是我非常... 有时您只需要以某种方式听到某些东西，以启发某些东西。这就是为什么“能量”这个词变得如此...

呃，被像新世纪嬉皮士的东西所肢解。嗯，它变得如此过度，但在生物能量学概念中，拥有能量以及您可以看待这些事物的所有方式，您知道，呃，我忘记确切的引用，但有一场比赛提到，当您以某种方式行为或变得更加易怒时，实际上是因为您没有足够的能量可以给予的，对吧。

对。因此，您实际上是试图节省您的能量，因为您没有多余的能量。所以，您知道，正如您提到的，他的许多建议对那些来自较低收入的人来说完全有效，他们无法承受，您知道，去Erewhon买一加仑40美元的生牛奶。

但不仅如此，您会发现许多人无论其经济条件如何，他们都做出错误的决定，不是推动事情向前。他们担心所有这些事情，就像，不，不，不，那不是，不要，您知道，像丹尼·罗迪是彼得的一个弟子，他会说，看看，有些人用生牛奶效果更好，有些人用超高温灭菌的牛奶效果更好。

对。因此，您必须找出适合您的东西，并停止试图适应这个。就像您必须跟随健康领域中人们正在做的时髦趋势。做适合您的事情。尽管如此，许多食物，公平地说，还是那样的。

因为我有，我的意思是，我可以深入探讨这个，我不想走得太远，但似乎，您知道，因为我在生物能量世界待了几年，在我遇到Ray之后，似乎对大多数人来说，至少在我的美国背景中，您查看所有正在以各种方式进行SAD饮食的人，正在进行各种SAD反向饮食，

已经数十年了，您知道，试图让他们就像糖最大化并不是，您知道，像您会得到更有效的结果，如果您只是试图帮助人们解决肥胖问题，比如说，做一个低碳饮食，因为您减少一个宏量营养素，而通常会让其他宏量营养素保持在，您知道，您不必计算它们。因此，您不必担心，哦，我的天，我有多少蛋白质，我有多少，只是对大众来说非常简单。

一旦您弄清楚什么是碳水化合物，您就可以计算，并且您大致了解适合您的阈值，您会看到体重逐渐流失。现在，人们在长期之后很难重新回到碳水化合物，我们知道。但这能完成工作。许多人，当您进行低脂饮食时，

然后您必须，您知道，您必须观察，好吧，您的蛋白质有多低或多高，您知道，因此因为这更复杂，我发现，对人们来说，哦，好的，只需交换它。好吧。我会停止吃大量脂肪，只吃碳水化合物，然后，在那种真空中。

而且这不起作用。这就是为什么，我的意思是，这是一件更困难的事情，因为人们在压力机制的路径上建立得如此牢固，而生酮饮食以一种有效的方式利用了这一点，几乎就像，换句话说，您认为这对您的普通人来说更有压力吗？我知道您不一定在那个领域，但您的普通50岁、60岁或45岁的人

是，好吧，我已经经历了数十年的种子油和所有这些东西。我的身体真的擅长于在我身上游离的脂肪酸。所以让我们朝那个方向倾斜，以健康的方式进行健康生酮，而不是试图爬回山上，逆转数十年的

像，您知道，训练身体燃烧脂肪，对吧？并开始有效地燃烧葡萄糖。这似乎是更高的要求，当您经历过。换句话说，回头去做是否更有压力？我知道这有点笼统，但如果您有，您知道，您的基本系统，就是您有的，您的甲状腺系统，您有压力机制作为您的备用能量系统，而古饮食世界以高效的方式倾向于清理周围的混乱。

这不一定是您知道，剥皮猫的更简单的方法，而不是其他路径，比如，不，我们会一直回去，像强迫我们的身体重新学习我们应该从小就一直遵循的东西。因为这似乎对那些从未数过卡路里和宏量营养素，并且做所有事情的人来说，并不容易直观地理解。

好吧，我的意思是，低碳和生酮饮食如此流行是有原因的，因为一旦您明确了什么是碳水化合物，避免碳水化合物就变得非常简单，尤其是，您知道，显著程度上。

根本不容易避免脂肪，因为一切都是用脂肪烹饪的，而且是看不见的。对吧。您看不到脂肪。您可以看到汉堡包上的面包。对吧。您可以去餐馆，除了土豆，您可以选择一份水果或沙拉。对吧。这很容易做到。因此，是的，您有一个非常好的观点，既然只是从遵守的便利性来看，因为您的大脑会说，只要是碳水化合物，我就不吃。

对于Ray Peet，人们总是争论您是否需要这么多蛋白质，少量蛋白质，高蛋白，中等蛋白。非常复杂。书呆子会这样做。书呆子会对此感到乐趣，他们会有自己的战争。但将其扩大到像Ray Peet想要的那种大规模革命，我不知道是否

我认为人们，也许在几代人后，您知道我的意思吗？就像如果您可以开始抚养Ray Peet的孩子，然后他们继续生育孩子，然后，您知道我的意思吗？您可以让这传下来，并开始使其成为主流。但现在我认为，

实际上，我不知道。我并不是想在这里做一个断言。我不想成为任何社区的异端，但我只是认为，也许当您试图缓解损失时，可以这么说，对吧？您知道我在说什么。您试图抵御。您有一群生病的SAD患者，50多岁和60多岁，

然后您与像克里斯·帕尔默这样的医生谈话，哈佛精神病学家，进行生酮饮食，而它的效果是什么？它消除了精神分裂症。它消除了抑郁。它消除了双相情感障碍。您与我的朋友，托马斯·塞弗里德博士交谈。他在波士顿学院。他通过让人们进入生酮状态来阻止胶质母细胞瘤癌症。就像我看不到那种直观、容易的切入点，能够带来真正的治愈效果。

与生物能量世界。我知道这是更为新颖的，它需要时间。它需要成长和发展。我想成为帮助这一点的一部分。但我只是想知道，如果，您知道，如果您稍微聪明一点，这就是MAHA的那种全景视野。我们是否需要适应一种两步走的方法，

针对那些经历了数十年的人。如果您有一个18岁的孩子，年轻到足够的年龄，您可以让他们接受Ray Peet的基础知识，并健康地经历这一过程。但您谈论的是那些被毒害了数十年的人，而您试图让他们以那种水平运行糖，然后尝试，正如您所说的...

这些绿豆是用什么烹饪的？这是用菜籽油还是黄油浇上的？普通人甚至有机会知道吗？好吧，所以您说得对，文化必须足够转变，因为您基本上寄希望于普通人必须有一定的知识。

模糊的理解，对吧？它必须具有模仿的力量，普通人必须对食物本身有某种看法。因此，无论多少年，它都是，呃，哦，您知道，胆固醇会让您心脏病发作之类的事情，对吧？是的。

然后在某个时候，现在我们看到这种流行，您知道，我们想称之为古饮食式、低碳水化合物式的观点。现在足够多的人，如果您开始与他们交谈，他们已经有一种共鸣，因为他们会说，哦，我以前听过这个。

那句话是什么？您告诉一个谎言，它会环绕世界一周。这是网络效应。是的。在那一点上，这就是为什么模因如此强大的原因，如果您只需重复某些东西足够多次，每个人都会相信它并理解它。然后您可以建立-

在此基础上，因此，改变事物的不同视角将需要很长时间，使用Ray Peet的东西，您知道，为什么每当我向我认为更像“正常人”的人推荐时，我都会考虑这一点。我并不想成为问题的核心，Ray Peet作为一个概念和作为一个人，并不容易接触。

您知道，您不能只是，哦，什么是重复？不，不，不。您必须阅读他的一些书籍，然后您必须吸收关于他所有文章和其他人播客的信息，这些播客谈论他，而不是像简单的饮食。像是什么饮食？所以您真正寄希望于的。因此，我总是告诉人们去看看凯特·迪林的书。是的。

是的。您熟悉她吗？是的。是的。是的。她写了那本书。是的。她写了书，如何治愈您的新陈代谢。我，我总是向人们推荐那本书。我说，不用担心。只需阅读这本书。这简单得多，简单得多，但您知道，您说得非常对，减肥是这一切中非常重要的一部分。因此，有些人可以从低碳减肥然后

进入更均衡的饮食而不再复胖。但很多人确实会复胖。就像我，一个亲密的家庭朋友在生酮饮食上减掉了60磅，然后又全部恢复了。对。

全部都回来了。那么，您知道，您说，像，这有效吗？好吧，它在一段时间内有效，但如果结果不可持续，之后的情况比之前更糟，那它真的有效吗？这就是为什么我希望那些了解古饮食的最佳、最聪明的头脑。这就是我和你说话的原因。您知道，您是那些人之一，对吧？所以我们有这些最佳、最聪明的头脑，他们在古饮食、低碳、食肉者世界中做了多年的工作。

并且开放思维，然后也做过生物能量学的工作，他们了解两者的来龙去脉，然后能够综合出一些真正连贯的东西，对吧？能够在这些世界之间进行翻译，因为我已经做过生物能量工作三年了，我体重增加了。您知道，我没有，人们可以观看我谈论生酮和食肉者的影片，我看起来比现在谈论Ray P时瘦多了。

我从未直接建议我的观众，明确地说，因为我知道这会看起来多么虚伪，我从未直接建议他们采用这种减肥的方法，因为这对我没有用。我邀请了谈论它在他们减肥问题上有效的人，或者我邀请了谈论它的其他人，谈论能量或心理健康和所有其他好处，您可以看到，但

在尝试Ray Peet的直接建议和其他每个人都在做的三年中，它不是，作为一个在生酮和食肉者世界工作多年的人的经历，感觉是天壤之别。就像当我做生酮和食肉者的事情时，如果我在过去三年中坚持那种教条，我的样子会比现在瘦得多。对。

而且我的能量会以不同的方式存在，我可能会因为所有这些而感到压力。所以...

好吧。所以让我问你这个。让我问你这个。我知道你在你的播客上有过一个关于合成代谢的嘉宾。你尝试过蜂蜜饮食吗？是的，我试过，这很有趣。这有点难做到。我认为那个饮食，嗯，有点，这有点难，而且我没有给它一个月的时间去做。但其中一个原因是，它对工作的人来说很难，自雇的人在忙碌的情况下，因为他们

你必须像在12点之前摄入很多。而且有些人早上只是禁食，因为他们在做，您知道，他们在做其他事情。所以这就变得复杂。低碳饮食是，您知道该怎么做。您减少摄入。我对此非常兴奋，因为我认为这里有太多的潜力，可以让许多人受益。我认为这不仅很容易实施，并且，

我认为它在便利性方面也有很多优势，这将有助于遵守。而且我认为，正如我所说，当您作弊时，它的危害性不如生酮那么大。因此，您在这里有更多的灵活性。那么，您是否建议蜂蜜饮食是其中一种

呃，大帐篷，呃，能够弥合差距的东西？是的。我真的认为这会改变事情。如果，您在YouTube上，这正在疯狂增长。因此，我一直在不断地发布关于它的内容。一个原因是，我觉得这很有趣。第二个原因是，人们在这方面得到了疯狂的效果，他们正在，正如所说，渴望更多这种东西。所以，呃，

我确实认为，有趣的是，你看到了这些世界的碰撞，我觉得它们以前从未真正碰撞过。所以你现在在网上看到的，尤其是在YouTube世界里，你会看到像Ray Peet已经对这个社区产生了影响，因为它对糖持开放态度。

如果没有Ray Pete和Ray Pete的追随者，这一切现在都无法发生，因为我们，我们还没有到那一步，但我们已经在，怎么说呢，使糖正常化方面取得了令人难以置信的进步。揭开它的神秘面纱，你知道的，把它降一级。正因为如此，那么你就会有，嗯，呃，如果你认识Cole Robinson的话，他是，

所以Cole Robinson之所以出名，是因为他采用了蛇形饮食法。好的。这就像极端禁食。哦，是那个说要喝很多，他喝很多电解质之类的东西的那个吗？是的。是的。他有一种蛇汁的东西，他会对你大喊大叫，叫你胖，告诉你不要再胖了。他从禁食低碳水化合物生酮的角度做了很多年很多年很多年。在过去的一两年里，他有点像彻底转变了，

并且说道，我们要用糖来做这一切。我认为这与蜂蜜饮食的流行非常吻合。我不知道他是受此启发还是看到了它。它基本上是，你知道的，他称之为糖饮食。在任何可以想象的方式上，它都是完全相同的饮食。

但由于他触及了这个，你知道的，更深奥的重复世界，这只是减肥。他接触到更多的一般人群。然后你得到榴莲骑士、自由的香蕉女孩和高碳水化合物素食者。所有这些不同的方法都只是像碰撞在一起，现在正在发生一些真正神奇的事情。

我认为这将极大地推动营养界、减肥界的发展。一旦因为所有这些，你知道的，我认为这有点偏题了，但请告诉人们一些关于它为什么如此灵活的基本知识，你如何解读这种蜂蜜饮食。

嗯，我刚刚回顾了一下。几年前我采访过Anabolic。是什么时候？现在是几年了？我不知道。你去年采访过他。是的，去年。好的。他谈到了它，那时它还没有流行起来。他只是在考虑它。我想他一直在自己做。而且，呃，

现在它正在获得更大的关注，现在曝光度更高了。但我记得他最初说过，你必须吃很多糖，比如水果和蜂蜜，大约在12点或2点之前，然后像禁食到6点或7点，然后像吃一顿瘦肉的晚餐，有点像生酮，比如一磅肉或两磅肉。

所以我想，我想给Anabology很大的赞誉。你知道的，他是我朋友，他把事情从一个角度解释清楚了，这让我真正明白了。

我想说的是我如何利用他所做的，它让我回到了我以前做过的一些事情。然后通过消费其他内容，你知道的，这就是我认为理想的做法。所以这种蜂蜜饮食和糖饮食，只是，你知道的，为了不让人们混淆，因为我希望人们能够从中学到一些可操作的步骤，并且，

它的基本原理是，你每天都靠水果和糖生活。从你醒来到一天的其余时间，你希望你的身体专门摄入果糖，对吧？当你吃糖时，你的身体会以50比50的比例获得果糖和葡萄糖。所以用水果和糖、果汁和蜂蜜枫糖浆来做是有原因的，而不是淀粉，因为淀粉只是葡萄糖。

这将提高你的新陈代谢率，同时导致脂肪减少，这与低碳水化合物的方法相反，在低碳水化合物的方法中，你会减少脂肪，但你的新陈代谢也会随之减慢。你正在刺激你的身体。你通过持续地整天吃水果、果汁和糖来提高新陈代谢率。所以你正在完成具体的目标。

我该怎么说呢？你，不吃蛋白质。你不吃脂肪。你不吃淀粉。你吃水果和糖。然后晚餐，你吃一种非常瘦的蛋白质来源，你可以吃一些非淀粉类蔬菜。你知道的，你可以吃西葫芦和一些煮熟的绿色蔬菜之类的东西。像低脂低碳水化合物的晚餐，但你仍然可以从水果中摄入碳水化合物，如果你愿意的话。我认为这就是，

晚餐时间？你是说之后还是？是的，你知道的，如果你愿意的话，晚餐可以吃，或者之后吃。这就是它像，你知道的，从Anabolic那里获得灵感，并真正地运用它。这就是我一直在做的。这就是Cole Robinson一直在做的。这就是Mark Bell一直在做的。他从Cole那里学到的。

Mark Bell长期以来一直是一位非常有影响力的人物。他是一位冠军举重运动员。他出演过关于类固醇的纪录片《更大、更强、更快》。很多人真的，他们喜欢Mark，他们信任他。他有点像——他也是从旧石器时代的世界来的，对吧？或者他做过那个，对吧？他就像一个低碳水化合物，你知道的，他有一整套关于碳水化合物战争的东西。所以他来自更生酮、旧石器时代、低碳水化合物食肉者的角度。

嗯，我认为这真正起飞的地方在于，你认识到水果和糖作为你饮食中主要成分的重要性。所以如果你的，嗯，晚餐是瘦肉蛋白，低脂肪，低淀粉，你可能会过得更好。我注意到如果我继续吃东西，如果我至少在晚餐后吃水果，我会睡得更好。

所以我发现，这就是我认为，因为，你知道的，ex-fat loss，我一直在和他谈话，我试图帮助他弄清楚如何减肥。我认为这对你来说可能会有很大作用，因为我很久以前就经历过果汁禁食，比如十多年前，并且减掉了——

我也做过十多年了。是的。这些事情同时出现，不是吗？你减了很多体重，然后又都反弹回来了？就是这样吗？是的。就像我一次做了10天的果汁禁食等等。是的。所以这里重要的是，如果你喜欢，这就是，如果你理解Ray Peet的事情，很好，这会给你更多的力量。如果你不这样做，只是试图让人们理解，糖比其他任何东西都能更好地刺激新陈代谢。

所以当我进行果汁清洁时，椰子怎么样？你在生酮饮食期间使用椰子油或MCT油怎么样？那不会刺激他们的新陈代谢吗？所以Anabolic现在正在试验MCT油。所以，你知道的，再说一次，我希望能够像给人们，呃，呃，

可操作的步骤，这里有一些建议。不要担心细节，同时，你知道的，给它一些基础，让人们理解发生了什么。果糖和MCT都是由肝脏直接代谢的，然后再接触到身体的其他部位。而你吃的其他所有东西都会在全身循环，你的身体会在看到肝脏中过多的情况下释放一种激素。

卡路里。这实际上可以防止脂肪肝。它会提高新陈代谢率，这将有助于减少脂肪。它与长寿和其他各种积极的健康指标有关。所以果汁清洁的问题是，他们说你应该这样做，再说一次，糖在每一个营养领域都被妖魔化了。他们说你想要低糖

低糖果汁。所以它主要是绿汁，加一些苹果和黄瓜来增加一点甜味。所以当你进行果汁清洁时，你处于严重的、严重的卡路里限制状态。所以另一方面，它更像是一个水果食者。

你想要尽可能多的含糖水果。你实际上可以而且应该吃尽可能多的糖和水果。这里会发生的事情是，你会在没有代谢损害的情况下减掉体重。你的新陈代谢率实际上会增加而不是减少，这意味着如果你停止节食，如果你决定停止节食，或者如果你决定作弊，

你不会在那种新陈代谢缓慢的背景下这样做。你是在新陈代谢非常活跃的情况下做的，它可以处理你正在做的任何事情。

所以我喜欢把它想象成它让你比以前更好，这就是这里的重点，因为每种节食方法都能减肥，这是世界上最容易的事情。这是世界上最容易的事情。最难的事情是保持体重。对吧。然后另一件非常重要的事情，它与之相关的是，你在做的时候感觉如何？

我之所以如此看好它，其中一个原因是，我确实感觉很高，因为不像生酮食肉者那样使用你的压力激素，我整天吃水果和糖，能量充沛。但是让我们谈谈它的机制，因为它有点像公式的严格程度，以及这些事情完成的时间和顺序。有一个，有一个，为了听众的缘故，

你朋友Anabology，我们曾经在节目中采访过他，它的大概是水果和蜂蜜直到中午左右。然后你禁食。你燃烧掉肝糖原，对吧？这就是他说的。所以我将——然后你吃低碳水化合物、低脂肪的食物。这就是我想说的。我将离开蜂蜜，Anabology的细节，因为他把它分解了。吃那个直到三点。禁食。去健身房。我认为那是——

我认为这不一定是理想的，也不适合人们以这种方式去做。所以我将用我认为能够消除所有外部因素并让人们获得结果的方式来描述它。

我想考虑的方式是，你可以有，你知道的，根本不要禁食。避免食物、间歇性禁食、等待吃饭、只是整天想吃多少水果和糖就吃多少水果和糖，这些都没有好处。好的，让我们停一下，重申一下。所以你不是想与之不同，而是说……

你说这种饮食的结果并不取决于一天中是否有禁食窗口。是的，我只是，我完全忽略了这个概念。这对于它的有效性来说并不是必需的。不，根本不是。

因为，再说一次，为了让你与你的新陈代谢保持一致，你必须在你饿的时候吃饭。是的。看，这就是我遇到的问题。我要告诉你，当我尝试蜂蜜的时候，你会吃到12点或2点，然后我会工作，工作，去健身房，所有这些事情。大约6点、7点钟的时候，我开始真正感觉到，天哪。

时间太长了。我的意思是，我身高六英尺五英寸，你知道的，不应该像这些家伙这样做。听着，我不想成为我，但你知道的，如果你，如果你是一个身高五英尺二英寸的女孩，伙计，我的意思是，这是一台不同的机器，你知道的，但是当你做我正在做的那些高智力的事情和体力活动，把人们从顶绳上扔下去的时候，这对于，你知道的，带走那种大个子并让他们经历禁食期来说太多了。你靠某种东西的残余物在运行，你知道的，

棉花糖，看在上帝的份上。是的。所以，你知道的，只是想说，你知道的，所以绝对，绝对。所以，你知道的，这就是为什么，再说一次，就像我给了Anabolic很多赞誉，因为他让我，让我明白了这一点。但是，你知道的，就像我，我

我总是想根据对我有用的东西和我的实际信仰来给出我的建议，什么是这里真正起作用的东西？所以我喜欢描述的方式是，我想，我喜欢给人们，这里有一个工具。这是一个物体，我希望你拿着这个物体。这是你可以拥有的东西。然后是另一个。这是另一个。然后我希望你知道你可以不同地使用它们。并且

所以它简化了概念，而不是试图解释机制的所有复杂性。因为我知道果汁禁食、果汁清洁的有效性，我想让人们了解一天的，呃，呃，糖日，

糖禁食，水果禁食。所以花一整天的时间，从一整天的时间里，你除了其他任何东西之外，只摄入水果和糖。你不需要任何蛋白质，你不需要任何脂肪，你不需要任何淀粉。这是你的第一工具。

为了正确地做到这一点，为了减肥，为了提高你的新陈代谢，为了提高你的胰岛素敏感性。我们将，你知道的，这就是我们在这里的目标。这是一种纯粹的水果饮食。这就是某种类型的一天。我希望人们认为这是我的工具，在任何一天，我都可以吃纯粹的水果和糖饮食。

暂停一下。很多人，即使在Ray Peet社区内部，也会说，小心喝橙汁。如果你超重的话，它会让你的胰岛素飙升得很高。这是你需要注意的事情吗？就像，好的，你说整天吃水果和糖。你需要在食用时控制速度吗？这是一个因素吗？这就是为什么我们要吃水果和糖，而不是淀粉的原因，因为

因为果糖不需要胰岛素。果糖可以直接进入代谢物。葡萄糖需要胰岛素。

这就是为什么，你知道的，但是当然，水果和糖是果糖和葡萄糖的混合物。但是他们不是说橙汁会让你的胰岛素飙升吗？你知道的，我听说过，你知道的，你总是听到这种说法。当然。但是，但是，但是再说一次，这就是一般营养领域有多愚蠢，白米饭比白糖更能刺激你的胰岛素飙升。

所以只是为了，原谅我的无知，但是如果没有糖，如果没有胰岛素反应，那么为什么它会让你的血糖飙升呢？好吧，不，所以糖是果糖和葡萄糖。所以果糖的一部分

不会触发胰岛素反应，但葡萄糖会。所以我们想要选择含糖食物的原因是，它们是果糖和葡萄糖。真的没有像纯果糖的食物。龙舌兰糖浆是最接近的东西。

但是你的身体也需要一些葡萄糖。我明白你的意思了。所以橙汁和其他东西里仍然有葡萄糖。是的。所以，你知道的，大多数人，如果你吃太多甜食，你的身体会触发一种厌恶感。所以这就是为什么我说，不要做任何疯狂的事情。只要你想吃多少就吃多少。

只要想想我，我可以想吃多少食物就吃多少食物，但是唯一存在的食物是水果、糖、枫糖浆和蜂蜜。现在，所以我可以向Anabolic道歉。我认为他在我读到的他最初的蓝图中说过。而且我肯定，再说一次，我只是根据。我的听众只遇到过几次，蜂蜜和Anabolic的道歉。嗯，

我认为他避免了白糖，白糖。这是否应该考虑在内？好吧，我知道他那种典型的饮食是在他的糖分窗口期间吃一磅蜂蜜和半磅枣子。而且我只是，再说一次，就像我受到

呃，他的框架的启发，但这并不是我处理或做事情的方式。任何糖都可以。是的。所以就像，你可以用任何你喜欢的水果做一碗水果，你可以在上面淋上蜂蜜。你可以在上面淋上枫糖浆。你可以在上面撒糖。只要做你认为好吃的事情。

选择你的水果。你可以吃西瓜。你可以吃橙子。你可以吃，再说一次，任何你认为好的东西。但是要倾听你的身体。就像如果你吃了太多苹果，它可能会让你的消化有点乱。太多这个，太多那个。这并不是说这些特定的营养物质或食物不好。你只是在追随你的渴望，享受你自己。所以你的建议中，你并没有告诉人们避免淀粉类水果，如苹果和香蕉？或者你是？

我的意思是，再说一次，就像，你知道的，一部分是你必须尝试一下，因为对某些人来说，他们可以吃，你知道的，他们可以每天吃30根香蕉，并且减肥。没问题。对某些人来说，香蕉，Anabolic说，再说一次，这就是为什么会有如此大的区别，Anabolic发现太多的枣子会减慢脂肪减少的速度，因为枣子含有淀粉。有一种淀粉含量较高的水果。

但我认为如果你进行纯粹的水果糖日与你晚上也吃蛋白质之间存在很大的区别。所以，再说一次，就像，你知道的，枣子有一个很好的反馈机制，因为它们就像你只能吃这么多枣子。是的，所以这就是为什么我说，只是摆脱你的想法。停止思考你需要做的事情。和你喜欢的一切。再说一次，这是你能想象到的最简单的事情。你可以想吃多少水果就吃多少水果。

如果你饿了，就吃水果。你可以吃水果，你可以吃果汁。你可以吃白糖，你可以吃枫糖浆，你可以吃蜂蜜。这些是你的选择。

基本上随便吃。在这种限制下，有人能够搞砸事情的机会非常非常有限。明胶和咖啡怎么样？这对你是个因素吗？或者你认为它会？我认为有些人可以很好地喝咖啡，但是因为咖啡确实会刺激新陈代谢率，我认为它也会过度刺激食欲。我不是认为他们会吃太多水果，而是我认为他们更有可能违反节食。

因为我知道我一直在经历……因为水果并不令人满意。我的意思是，这就是这种饮食的缺点。好吧，你知道的，它是……我就像，我的意思是，想想看。让我们说实话。美国的普通年轻人，因为我正在和你一起工作，我只是在给你反馈。你知道的，美国的普通年轻人可能更愿意吃一块肥美的肋眼牛排和一些，你知道的，煎蛋和几片培根，或者一些美味丰盛的早餐来让他们开始一天，而不是，你知道的，一堆加蜂蜜的水果。但是每个人都喜欢水果。对吧。

每个人都喜欢水果，但是你知道的，就像，你知道的，所以这个想法是，你知道的，如果它本身就令人愉快，因为它很甜，如果你吃了足够多的水果，它实际上可以很好地抑制你的渴望。你知道的，我一直，我一直都有这种想法，那就是一段时间以来，如果我只有一壶水、一堆糖和一堆盐，你会惊讶于你只用这些就能抑制多少渴望。

很多时候，你只需要一点糖和一些水，你的渴望就消失了。很多时候，你只需要一点盐，你的渴望就消失了。现在，这显然不是一种饮食。那里没有营养。

但是你，这是人们在吃水果的那部分时间里应该考虑补充盐的另一件事吗？是的。如果你曾经渴望，呃，如果你曾经觉得你真的很渴望，呃，淀粉类食物，这是一个非常好的迹象，因为我们的身体将淀粉与盐联系起来。好的。所以我，我通常会吃一小勺盐，就像早上第一件事一样，我会把它和一些橙汁一起喝下去。嗯，你知道的，你可以，你可以把盐撒在你的水果上。你可以在你的果汁里撒盐。嗯，

嗯，但是，呃，呃，重要的是你避免所有蛋白质、所有脂肪、所有淀粉。所以再说一次，就像我不碰任何蔬菜，没有蘑菇，没有胡萝卜沙拉。你可以，你可以有，不，不，你可以有蔬菜，你知道的，它们是非，它们是非淀粉类的。对。所以就像，是的，我认为晚餐时间是一个，是一个吃蔬菜的好时机，特别是如果你想要一些更暖和的东西，你可以煮它们。只要确保你不用。为什么，为什么你认为晚餐时间吃蔬菜比较好？

好吧，我的意思是，再说一次，就像我最近在我的播客上，我刚刚做到的，我一直思考营养的方式是，从性能和锻炼营养的角度考虑一切。你吃什么以及时间安排非常重要。你想在去锻炼之前吃一大堆蔬菜吗？或者你宁愿只吃一些水果？

什么消化得更快？什么会触发？什么会给你的身体带来这种像能量的信号？好的。这就是为什么糖能让你度过一天，然后你晚上会更多地滋养你的身体。如果你不吃蛋白质，那么获得更多营养、更多矿物质，以及来自煮熟蔬菜的一些温暖和盐分可能会有更多帮助。所以你可以吃煮熟的蔬菜。你可以吃，你可以吃蔬菜，但是就像驱动器一样，

饮食和新陈代谢必须是水果和糖。你会建议人们远离液体糖吗？因为有过度消费的倾向？不，绝对不会。绝对不会。你可以想喝多少果汁就喝多少果汁。那么，如果你摄入了比你想象中多几千卡路里，因为你有点，你知道的，你在喝。好吧，再说一次，我们不是试图在这里处理所有变量。是的。所以我们根本不限制卡路里。你的身体会给你反馈。今天，我已经喝了，这是一个

一瓶苹果汁和一瓶石榴汁。我已经喝了，你知道的，今天我已经喝了一百盎司的果汁了。所以再说一次，重点是完全不受限制的水果、果汁和糖。

然后非淀粉类蔬菜是可以吃的。再说一次，这就是为什么我想把它定义为一个工具。这是一天中的某种类型。这不是你的生活。这是一天。这一天实际上是一天素食主义。它不是生食，但它就像你基本上靠水果生活，因为你想要糖，你想要卡路里含量，因为

因为你需要刺激你的新陈代谢。如果你避免其他所有东西，你会很快减肥。所以这就像，再说一次，这是最有效的一天。这将是最快的脂肪减少。对于那些最超重的人来说，可能可以连续进行最多这样的日子。第二种类型的一天是更传统的Anabolic日。没有禁食，整天都是糖，晚上是瘦肉蛋白。

好的，所以你说一天不吃任何蛋白质，然后做另一天。是的，再说一次，我希望人们认为他们有一个工具箱。我希望他们认为他们基本上有各种类型的一天。为了简化它，让我们称之为三种类型的一天。你有纯粹的素食、高糖、高水果的一天，如果你喜欢的话，你可以吃蔬菜。非淀粉类的，晚餐你可以想吃多少就吃多少。

第二种类型的一天是早期的同一种类型，从你醒来直到晚餐，你可以想吃多少水果、果汁和糖就吃多少。但是晚餐，你吃瘦肉和蔬菜。如果你愿意的话，你也可以继续吃水果。你可以在晚餐时吃水果。你可以在晚餐后吃水果。重要的是，你直到晚餐才吃蛋白质。并且你确保持续地整天食用含糖水果。

你认为牛奶在这个类型中是一个重要的因素吗？不。除非你喝脱脂牛奶，否则重要的是，你必须尽可能地避免——你必须尽可能地减少脂肪。还有一个原因——

嗯，要摄入纯碳水化合物，比如纯素食、纯糖、纯水果日，纯纯水果日，是因为这样做可以避免任何微量的脂肪。你基本上可以保证，除了香蕉中大约半克的脂肪外，你一整天摄入的脂肪实际上为零。任何蛋白质都会含有一些微量脂肪。

不仅如此，蛋白质还会导致轻微的胰岛素抵抗。因此，没有蛋白质，脂肪的减少速度要快得多。但是，如果你长时间不吃蛋白质，你的身体就会失去肌肉。但人们会惊讶于他们可以避免摄入蛋白质多少天而不会失去肌肉。所以我经常会连续两三天不吃任何蛋白质。然后我会在晚餐吃一些瘦肉蛋白，比如一大堆虾。

嗯，当你……当你在减肥，或者对不起，当你不试图增重和增肌时，你的身体需要的蛋白质要少得多。所以只要你摄入的蛋白质量，你知道，一般建议是瘦体重的一半克数。所以，如果你是一个200磅重的男人，你的体脂率是20%，那么，嗯，只有90，90，

不，80克脂肪。只有80。对不起。只有80克蛋白质，你才不会失去肌肉。实际上，就在今年，他们做了一项研究。所以，就在过去的六个月里，他们将健康年轻男性的蛋白质摄入量限制为

这个量，大约是他们瘦体重的二分之一。在五周的时间里，他们没有损失任何瘦体重。所以，如果你连续两三天不吃任何蛋白质，然后摄入80到100到120克蛋白质，你就不会失去肌肉，因为你的身体并没有完全缺乏蛋白质，只是不是持续不断的摄入。

所以，我这类日子里典型的一天是，我会吃水果，我会喝果汁，我会在白天摄入糖分。然后晚餐，我倾向于选择海鲜，因为它非常瘦。

而且矿物质含量很高。我真的很想吃，你知道，它有咸味。它里面有铜。它里面有硒。我会把它和水果和蔬菜一起吃。所以，但你仍然在像瘟疫一样避免脂肪。我仍然像瘟疫一样避免脂肪。我发现，如果你吃淀粉，比如你已经吃了白米饭。我发现体重减轻会在淀粉上停滞。

虽然通常情况下，你可以保持体重不变。所以，再说一次，我想让这件事对人们尽可能简单。我希望人们看完之后，感觉他们掌握了两种工具和三种不同类型的一天。任何不是这两种工具的东西都是休息日。

你想在晚餐吃淀粉的一天，是可以的。但你要记住，那是一个休息日，第二天你就要恢复正常。如果你因工作而旅行，要去参加一个会议，并且连续三天吃了很多垃圾食品，没关系。第二天你马上恢复水果饮食。马上恢复。

所以，我希望人们意识到这些日子有多重要，有多强大，以及你只需要纯碳水化合物日和晚餐吃瘦肉蛋白的纯碳水化合物日就有多重要。

你白天绝不吃蛋白质。你可以在晚餐吃。现在，我感觉，也许是我做错了，但我感觉当我尝试过零脂肪日时，有时睡不着觉。你可能摄入的量不够。很多生物能量学专家告诉我，不要长时间摄入过低脂肪很重要，因为

对于男性来说，我们需要那些胆固醇基的，你知道，所以，我做过一个关于这个的视频，关于潜在的营养缺乏的陷阱。记住所有这些。如果你是一个打算每周非常严格地遵循这种饮食五到六天的人，你会有纯水果糖日，然后你会有那些你一直吃到晚餐，然后吃瘦肉蛋白的日子，你

如果你一周有一天晚餐吃牛排和鸡蛋，那么你就会摄入足够的脂肪和胆固醇。我非常喜欢虾的另一个原因是，虾几乎没有脂肪，但胆固醇含量很高。再说一次，这并不是一种生活方式。这是一个减肥方案。对于那些超重的人，

需要减掉50、100磅甚至更多的人来说，你可以比那些已经，你知道，体脂率只有20%，只是想瘦一点的人坚持更久。他们想在时间上坚持更久，或者做一些不会造成伤害的事情。是的，只要说你的身体会更有韧性，因为你已经有了

所有这些脂肪储备。你的脂肪减少速度也快得多。如果体重在250磅到300磅以上，人们每天可以减掉一磅脂肪。而那些体重适中的人，或者，你知道，只是没有他们想的那样瘦的人，他们可能更像是，你知道，每周一到三磅左右。

所以，你的类型和你能坚持多久，差别很大。我只是希望人们知道，纯水果日是一个不可思议的工具，你可以随时使用它来启动减肥。你可以连续做两三天。那么，多少克脂肪，呃，威胁是什么，你知道，当你进行低碳水化合物生酮饮食时，你每天要摄入20或30克碳水化合物。然后你就会

你就会达到生酮状态。比如，有没有，有没有平均每天脂肪的克数差异？对。在纯，在纯水果糖日，除了水果中含有的微量脂肪外，你实际上摄入的脂肪为零，这几乎是不存在的。

而且，再说一次，你想要构建——你想要这样做，这样你就不必追踪你的食物。不要——再说一次，想吃多少水果就吃多少。如果你发现自己感到寒冷，说明你吃得不够。如果你发现自己难以入睡，说明你吃得不够。你需要多吃水果。你需要摄入更多的糖分。在你吃蛋白质的日子里，基本上不要吃比鸡胸肉更肥的东西。

尽量保持这么低。所以，对于整个过程来说，你吃多少蛋白质并不重要。就像你说的，我想这取决于你的体重，但是，是的，再说一次，晚餐吃蛋白质。你可能不需要吃超过一磅的蛋白质类食物，一磅鸡胸肉，一磅瘦肉，比如，

比如，你知道，你可以买到96-4的碎肉。你可以买鹿肉，它非常瘦。但是，再说一次，你吃得越瘦越好。我们只是，再说一次，我们追求的是有效性和脂肪减少速度。因为我们摄入的水果和糖分很高，你的新陈代谢不会减慢。这就是重点。

所以我喜欢很多海鲜，因为它非常瘦，而且你可以不用油来烹饪。你可以吃鸡胸肉。你可以吃99-1的碎火鸡肉。

在那些日子里，我可能不会摄入超过10到20克脂肪。在蛋白质日，在蛋白质日，我尽量保持脂肪摄入量尽可能低。然后，再说一次，你知道，椰子油并不是一种神奇的变量，可以消除，你知道，脂肪。是的。椰子油在这个饮食中可能有效也可能无效，但我只是，我把它忽略了，作为一个概念。雄激素代谢正在试验MCT油。嗯，我并不认为它，它对这个饮食来说是必要的。是的。嗯，

你知道，我仍然认为它是一种健康的食物，通常是促代谢的。但是你说第三天是什么？那是你吃一点脂肪的时候吗？是的。第三天基本上就像，它范围很广，基本上是一样的，你吃瘦肉蛋白，但晚餐吃白米饭。

那一天，如果你想吃肥美的牛排，就把晚餐中的碳水化合物都去掉。如果你想有一天晚上吃牛排和鸡蛋，配一些非淀粉类蔬菜，晚餐就不要吃水果。晚餐不要喝果汁。晚餐不要吃淀粉。

这就是你如何限制从那顿饭中获得的潜在脂肪增长的方式。然后，你知道，从那时起，就像，看，生活就是这样。这就是为什么我认为这太不可思议了，因为如果我吃，如果我知道我要出去，比如今晚我要和一些朋友去吃寿司。我们要一起去健身房。我们要锻炼，我们要吃自助寿司。所以，从好的方面来说，我倾向于选择寿司的一个原因是，如果你避免像三文鱼这样的食物，大多数蛋白质都是非常瘦的蛋白质。

白米饭基本上会给我带来一点性能上的提升。它只会让我减肥停滞一天。然后我明天要吃什么？我要回到吃低淀粉、高糖、低脂肪的一天。但是，你知道，也许你出去玩，你出去和朋友们一起吃披萨和啤酒。

去做吧。尽情享受吧。如果你白天吃水果和糖，你的新陈代谢率会更高。你从晚餐的披萨和啤酒中获得的脂肪会更少。然后第二天，回到水果。如果你要出去吃自助餐，那就出去吃水果吧。第二天，你基本上会消除任何负面影响。这个工具太强大了。我认为我们会看到

你知道，我不知道这是否会成为解决一切问题的答案，可能性很小，但这可能是一件非常非常有用的东西，现在很多人都在尝试

很多重复社区的人，你知道，因为它有平衡性。我认为这是非常健康的。但如果你想减肥，那就使用这个工具，减掉体重，然后你就可以恢复正常。如果你从生物能量学和促代谢的角度使用它，你就不会出现减肥时通常会出现的负面影响，比如新陈代谢减慢。我认为这就是这里真正被发现的东西。

你认为是什么导致了肯普纳关于吃米饭减肥或这些土豆饮食只用淀粉土豆减肥的说法？所以理论上，水果饮食是更好的选择。所以我认为这更快，因此更有效。所以土豆饮食基本上要求你只吃土豆。所以，如果你偏离了饮食，你就不会得到那么多效果。

肯普纳饮食，对于不知道的人来说，它实际上是水果、糖和白米饭。它基本上是一种95%的碳水化合物饮食，这些食物中含有少量蛋白质和脂肪。

但问题是，这需要更长的时间。而且依从性也会低得多，因为人们会更不愿意，你知道，有传言说他不得不殴打他的病人，让他们遵守饮食。

我们想要的是，我们不希望你感受到那种负面影响。我们希望能够给你自由，并基本上让你能够处理偏离饮食的情况。我认为，如果你避免淀粉，再说一次，淀粉可以成为你的作弊日。但如果你想到我节食的时候，我只吃水果、果汁、糖，以及

瘦肉蛋白、非淀粉类蔬菜，而且总是晚餐吃蛋白质，因为我们想要避免蛋白质带来的荷尔蒙影响。脂肪减少速度加快的一个重要原因是蛋白质限制。当我节食的时候，我有那两天，纯碳水化合物日。

晚餐吃瘦肉蛋白的纯碳水化合物日。你有两天。你是什么意思？你是说每隔一天吃一次吗？不，不，不。这是你武器库里的两天。这是你武器库里的两天。如果有人只想一直吃另外一天呢？也可以。如果你每天晚上都吃瘦肉蛋白，而且你的减肥效果很好，

那就太好了。但这就是为什么雄激素代谢会加入禁食期来尝试解决这个问题。再说一次，我只是，我只是完全，我只是完全忽略了他的禁食方法。我没有像我考虑这件事那样承认它的存在，因为我从未使用过它。而且我总是觉得，我看到的一件事是，你知道，有时不可避免地，因为我会去健身房。你可能会没有食物。禁食引起的渴望会非常强烈，以至于人们会在晚餐吃得过量。

所以，这就是为什么我想消除所有，所有噪音。你的武器库里有两类日子。当然，生活就是这样。你总可以在任何一天在世界上做你想做的事情。你的武器库里有两类日子，纯碳水化合物日和晚餐吃瘦肉蛋白的纯碳水化合物日。不，嗯，这两天一整天都不吃蛋白质、脂肪和淀粉。

然后有一天，你可以在晚餐吃瘦肉蛋白。我认为，这是最简单的方法。我知道前脂肪减少专家说，他很震惊这种饮食的水果有多贵。所以让我们进一步完善一下，好吗？所以你已经建立了一个你认为可以帮助人们的令人信服的画面。现在，工人阶级因素呢？你必须能够在经济上为普通人量身定制。

不是在旧金山工作的科技人员，用洗钱来资助高薪工作，年薪六位数以上。不是说你就是这样。我只是说，总的来说，有很多这样的人，你知道，他们都在进行这些奇特的饮食，但他们负担得起。我会，我会，我会很惊讶，如果有人一天只吃水果的花费比他们目前的饮食花费更多。

如果你买不起，你不必买有机食品。商店里有更便宜的果汁。你不必买新鲜榨的，任何你都能买到的都可以。佳得乐或其他什么，只要你的身体能承受，就可以了。没问题。在水果方面，在果汁方面，有很多更便宜的选择。那些没有冷藏的廉价果汁怎么样？

嗯，你知道，嗯，嗯，所以，嗯，有些果汁实际上很贵，比如Lakewood。这些没有冷藏，但它们经过巴氏杀菌处理。嗯，再说一次，这将是，如果有效，它就有效，因为糖就在那里。所以我们知道这是，这是其中很大一部分。问题将是，这些果汁的微量营养素含量是否足以维持你的生命？嗯，我很难想象有人会花更多的钱来做这件事，而不是他们

当他们买很多新鲜水果时，会很贵，尤其是如果你买有机食品的话。我吃很多冷冻水果，冷冻芒果、冷冻菠萝、冷冻浆果，以及

我吃新鲜水果。我喝果汁。有时是冷藏的，但经过巴氏杀菌处理。有时是鲜榨的。它也取决于你手头有什么。还有糖，像白糖一样便宜的卡路里来源。所以，如果你饿了，你总是可以补充一些。假设你

假设一些，比如你被困在一个岛上，有人给你一碗水果，这是你一天能吃到的所有东西。嗯，我要，但他们得到，他们给了你一个55加仑的桶，桶里装的是，是，是白糖。你会大量地添加白糖，以增加糖分和卡路里的含量。但是，你知道，再说一次，像

所有的营养建议都有警告，每个人都有不同的资源和可利用的东西。但是，再说一次，我很难想象有人会花更多的钱只吃水果、果汁和糖，而不是他们是否会买一些肉，然后开一家餐馆。大多数人通常想避免淀粉类水果，以取得成功，比如香蕉和类似的东西以及苹果。再说一次，我认为……

我认为……

这可能取决于阅读，因为你知道，老实说，这取决于你居住的地区，你居住的地区，人们居住的地区，我并不是想……你知道，挑毛病，我只是在仔细考虑这个问题，很多人居住在相对的水果荒漠中，所以你可以去当地商店，他们有苹果，你可以在很多街角的市场上找到苹果和香蕉，但那些是你想要避免的，对，我不是说，你知道，有些人说，比如……

如果他们避免这些水果，他们会做得更好。即使只是为了消化，而不是为了减肥。嗯，但是，呃，

我认为，如果你避免淀粉，比如真正的淀粉，不是淀粉类水果，而是淀粉，而且你，你知道，尤其是在不吃蛋白质的日子里，你可能可以多吃香蕉和苹果，而不会有任何问题。这就是为什么，比如，你知道，想象一下告诉人们你可以想吃多少水果就吃多少，但不能吃其他东西。然后说，但你不能吃那种水果，你不能吃那种水果。你知道，只要不是鳄梨，因为鳄梨含有脂肪，你说得对。你只是要吃纯纯的甜水果。

我不会告诉别人避免香蕉和苹果。如果他们发现这样做无法减肥，那么，你知道，在那时，但我认为，我认为人们不会为此感到太困难。但你也可以在几乎任何加油站或酒类商店找到橙汁。

你可以找到热带橙汁。我只是想再次说明一下。如果，假设，他们的体重增加可能与内毒素有关，那么重复论点是否会起作用？要小心吃生苹果和香蕉，因为这会喂养它们？我发现，在摄入大量水果的情况下，它能像其他任何东西一样清除我的肠道。

像利尿剂一样，或者你的意思是像，你知道，我去洗手间的次数比以前多了。我觉得我的腹胀实际上已经……我的腹胀已经好了一段时间了，但我感觉比以前空虚得多，当我进行纯水果日的时候。当你进行纯水果日的时候。是的，纯水果。

但是那些你看到的那些小水果主义者，他们那些有点腹胀的小肚子和瘦小的身材是怎么回事？水果主义者通常都很瘦，但他们通常没有大肚子。通常那些大肚子的人是那些吃奇怪发芽食物的生食素食主义者。他们得到了像黑猩猩一样的肠道。是的。是的。不，我的意思是，如果你想看到一个消瘦的人，没有体脂，而且腹部平坦，那就去看水果主义者吧。

看看Dirty和Rider。他们甚至不是水果主义者。他们吃淀粉。看看Freely，香蕉女孩。这些人腹部非常平坦，碳水化合物、水果和淀粉摄入量都非常高。我只是认为你需要像，

呃，如果你想吃更多的淀粉，那就先让自己瘦下来。我认为在这个过程中，它会帮助调节你的，你的消化系统。因为你知道，我去吃肉食是因为我想清除，我想减轻我的腹胀，它有效。但问题是，然后你的身体就像，你得到了像

像可汗的愤怒一样。它只是，它会回来，因为你知道，你不再有微生物群落来对抗了。如果你再吃任何东西，固体食物，纤维食物，你就会遇到大问题。

所以，再说一次，为了那些对你的想法感兴趣的人，你是否会避免明胶和胶原蛋白？我在想生物能量学领域的圣牛。是的，我认为明胶可能没问题。

从这个意义上说，你可以在不应该吃蛋白质的时候吃它，因为明胶的蛋氨酸和其他一些必需氨基酸含量非常低，而这些氨基酸正是……

当你限制蛋白质以提高新陈代谢率时，你基本上要避免的东西。所以我认为，如果你吃明胶，你的新陈代谢不会减慢。嗯，最好在你晚餐吃瘦肉蛋白的日子吃它。如果你想要热汤，你可以用鸡胸肉和一些煮熟的蔬菜做骨汤。嗯，我实际上吃了一些像有机果冻熊一样的东西，嗯，

嗯，没有人工色素，嗯，你知道，有更多天然成分，而且它们含有明胶。嗯，我似乎能够在吃这些东西的同时减肥。那是你的产品吗？Joshua的果冻熊现在有售吗？

我实际上，我不是开玩笑。几个月前，我想，我应该做果冻熊吗？我应该开一家果冻熊公司吗？那么，呃，Brad Marshall，你听说过他吗？是的。我是Brad Marshall的忠实粉丝。所以他有一些类似的东西。这是，

我不知道最新的情况是什么。他一直在做一些其他的事情，但他称之为新兴饮食或玻璃面条饮食，你可以吃，但这只是淀粉。还有一些糖。我说，为什么不按照Ray Peet的方法做，重点是糖呢？我说，你只是一个医生吗？你必须按照淀粉的方法做吗？他说，不，我真的认为有一些证据表明，如果你使用大部分果糖作为你的燃料来源，相对于淀粉来说，果糖会更有效。

如果你使用大部分果糖作为你的燃料来源，相对于淀粉来说。我听说有些人说他们发现果糖更容易产生脂肪。其他人，你知道，我认为有一些差异，但也很多人。这与基因有关吗？所以我认为有很多因素。这可能是遗传因素。这可能是以前的营养习惯和以前的饮食经验。

但我认为，没有足够的人真正认识到他们正在认识什么。所以，当有人说，我吃水果和糖比吃淀粉更容易长胖时，他们是否也在吃蛋白质、淀粉和脂肪以及糖？

当这个人说，你知道，反过来也是一样。你是否真的通过单独控制这个变量来控制它？所以，看，如果有人想尝试不同的东西，再说一次，我并不是说你必须遵循我的方法，或者你什么都不做。想象一下，你只吃淀粉的一天，进行纯淀粉饮食。看，人们在土豆饮食上取得了成功。现在，我只是认为土豆饮食主要通过土豆的饱腹感来发挥作用，对吧？

你吃饱了，卡路里摄入量减少了。所以这是雄激素代谢做的一种，我不知道我是否会说他发明了它，但他引起了我的注意。我从未听说过其他人谈论过这件事。但在我和他的播客中，我们谈到了这件事，你可以在这个代谢谱的两侧找到两种食物。你有果糖和MCT油，你有淀粉和硬脂酸，对吧？所以Brad Marshall是淀粉和硬脂酸那一侧。

果糖和MCT油那一侧实际上会让你感到饥饿。它会持续这种饥饿感，因为它会刺激你的新陈代谢。所以你通过提高新陈代谢来减肥。而硬脂酸和淀粉那一侧似乎

让你通过增加饱腹感来减肥。所以，如果你正在吃更均衡的饮食，那么这些食物可能会帮助你，呃，让你整体吃得更少。从某种意义上说，它们都是促代谢的，但是，嗯，

饥饿驱动的促代谢和饱腹感驱动的促代谢。我相信，关于代谢上正在发生的事情的细微之处，分解代谢已经知道或将会提供更多信息。再说一次，我认为所有这些，我希望人们做的是实验，但对于那些最需要帮助的人，尝试遵循其他人给你的东西，然后在你之前尝试到达某个地方，我的意思是，我可以尝试各种各样的东西，因为我觉得我有点知道自己在做什么，但是，

所以当我第一次开始这个的时候，我实际上是在尝试更多的淀粉。所以在我的纯碳水化合物日，我会整天吃水果，然后晚餐我会吃一大碗白米饭或一大碗意大利面。我不会添加任何油，也不会添加任何脂肪。我发现我感觉很好，但我的脂肪减少非常非常缓慢。当然，我还想，

你知道，有些星期我严格得多，我没有像所谓的作弊日那样的一天。对我个人来说，例如，我在过去的几天里减掉了大约五磅。你知道，其中一些是水分，但这仅仅是因为我更加严格，并且在其中两天什么都没吃。我只喝果汁和糖。在其中一天的晚餐中，我吃了虾和一大堆烤蔬菜。

然后突然之间，就像，砰的一声，突然减掉了很多体重。当然，你知道，哦，你只能减掉这么多脂肪，但你的身体在没有减掉脂肪的时候往往会储存更多水分。你知道，你的身体在不用油的情况下烤东西，我又不是。是的，我只是有一个平底锅，里面有水。哦，不，不，不。这个平底锅上有洞。我把它放在明火上。好的，所以它有点把它们烤焦了，并加热它们。

对那些在通用汽车公司工作的工人阶级来说，相当于什么呢？我相信如果他知道怎么做火焰，他知道怎么做火焰。是的。所以，对于蛋白质，如果你想到的是便宜、容易获得、方便、无需准备的东西。是的，不用烹饪。罐装金枪鱼，低脂金枪鱼。是的。

我想想如何为工薪阶层家庭准备零脂肪的蛋白质餐，比如空气炸锅之类的东西。空气炸锅比在明火上烹饪要贵得多。

所以，我的意思是，当我，当我说是，我是在平衡收入和美国，你知道，工薪阶层，我做两份工作。是的，当然。是的。是的。这就是大多数人的情况。所以你可以得到，你可以得到杂货店里预先煮熟的虾。如果你不想煮虾，虾几乎不含脂肪。你可以买罐装金枪鱼。你可以买熟食，切片火鸡胸肉。它几乎不含脂肪。你可以，是的。

你可以吃罐装鸡肉。我不，我从来没有吃过很多。所以我不知道它的脂肪含量有多低，但我认为你可以买到无骨去皮鸡胸肉。

人们需要避免多久？当你试图减肥的时候，避免脂肪多久是安全的？你认为人们应该每周至少吃一次脂肪吗？你知道，在某些时候它不是。是的。我的意思是，我认为有人可以非常非常，再次，你的身体上有脂肪，对吧？你的身体会代谢自身的脂肪。所以我认为一个，你知道，相当超重的人可以，

一个月不吃任何添加的脂肪到他们的饮食中。再说一次，如果你吃鸡胸肉，如果你吃一些海鲜，如果你吃一些非常瘦的棕色肉类，你仍然会摄入微量脂肪。它不像零一样，但是，你会惊讶于你能走多远。但与此同时，就像，你知道，如果你只是喜欢，一周不超过一天，吃一些稍微多一点

我的意思是，你知道，你不会遇到任何问题。但如果你想，很多人真的想专注于减肥，他们会持续几周，

非常严格，这就是他们减肥最快的时候。我知道雷·皮特总是建议人们不要燃烧脂肪。这会燃烧脂肪。清楚了吗？这会增强他总是谈论的葡萄糖醛酸化过程吗？对于那些不熟悉的人来说，他希望人们通过排尿来

从他们的脂肪沉积物中排出PUFA储存，对吧？而不是——

所以我认为这样做最安全的方法是，真的要确保你根本没有限制你的糖和碳水化合物。我认为这将有助于防止这种情况。我认为，我认为是阿波罗吉或其他人最近在X上说，他停止吃这么多芒果，因为它们会导致消化减慢，对吧？是的。是的。他说它们会导致，我不知道便秘，但它们会减慢他的消化。他觉得食物在胃里停留的时间越长，新陈代谢的速度就越慢。

嗯，我，呃，有一段时间我吃了很多芒果干，我认为水果干，我认为人们，最好避免吃水果干。如果你，如果你想吃糖果，那么水果干可能是一个不错的选择。但是，我不会从水果干中获得大部分卡路里。我觉得我感觉那真的让我有点堵塞了。我的意思是，有时候我吃的是

每天几乎2000卡路里的芒果干。所以这太多了，但是你知道，我会有的，嗯，这个碗里，呃，有芒果干，我把它装得满满的。嗯，这大概有三杯冷冻的，对不起，不是芒果干，冷冻芒果。大约有三杯。我完全消化了。所以，是的，我的意思是，我真的认为，这种新的饮食融合，尤其是在减肥方面，是因为它

减肥，我不是说减肥是最重要的事情，但它被视为最重要的事情。因为它通常是最重要的事情。以及获得的最佳方法之一。但你的身体并不认为它是最重要的事情，因为它总是想燃烧。疯狂吧？是的。是的。

而且我们的生理机能和我们的社会，你知道，我们的社会之间存在一些不匹配。好吧，再说一次，我认为这很大一部分取决于人们的饮食习惯和生活方式，为什么会发生这种情况。而一个健康的人，一个代谢健康的人不会在体内储存脂肪。所以我认为我们已经被搞砸了。所以在某种意义上，你正在做的事情。好吧，他们储存脂肪的程度，我想，是冬天，对吧？我的意思是，这将是社会进化。

对于一个健康的人来说。是的，当然。我的意思是，你知道，我认为，我认为还有很多其他的，你知道，有些人说你的身体储存脂肪是为了保护它免受你系统中的毒素的侵害，老实说，我的意思是，我知道我们已经讨论了一段时间了，但如果我们想稍微触及一下，是的，我认为这将是一个很好的方式来总结这个。

我正要说的，我们必须给人们一些东西，因为我们要谈论马哈作为一个政治运动，我们更多地谈论了文化和饮食。是的，不，我想我们打算从马哈开始更多，但当然是一件事导致了另一件事。所以如果他们还在听，我确实想谈谈马哈的事情，因为我认为……是的，给我们一个小小的提示，我们以后可能会做另一个节目进行更深入的分析。我也许会把肯尼迪也请来。我请过杰伊·巴塔查里亚。太超现实了，伙计，当……的一半……

最喜欢的播客嘉宾现在正在竞选。就像，哦，该死。这是怎么回事？你以前请过肯尼迪吗？没有，但我过去私下里和肯尼迪谈过。我请过杰伊·巴塔查里亚，他现在在国立卫生研究院。另一个我不会提到，直到我们确保他们得到确认。所以……

好吧，你知道，所以我……当你有《华尔街日报》和这些人来找你，他们就像，在一集节目中，你知道，你的嘉宾对他们说，哦，上帝，现在，你知道，我只是……我实际上是想提一下这个。所以我不知道你是否想谈论这个。是的。你准备好接受参议院的确认了吗？我不想让你惹上麻烦。我？不，不，不，不。但有人要接受确认。这是我打算谈论的事情。所以……

关于马哈，如果你不想要它。是的。哦，所以，你知道我认为我们最好做一个小小的回顾，关于我们如何看待马哈正在发生的事情是的，所以，你知道你的意见也是如此。所以就像，好吧，我们已经看到了对人工色素的禁令，这已经在内外产生变化，我相信刚刚宣布他们改变了他们粉红柠檬汁或其他东西中的染料，变成了一种天然食用色素，

所以这是一个胜利，对吧。你知道，我不避免哈瑞宝果冻熊的原因之一是它们含有人工色素。但如果你购买德国的，你可以在亚马逊或一些小市场上买到，人们喜欢，他们销售国际食品。它不含人工食用色素，也不含。我也看到了。是的。是的。

所以就像，好吧，我们可以谈谈。这是一个明确的胜利。我认为凯西·米恩斯的提名有很多戏剧性。我实际上很好奇你对此的看法，因为你已经看到很多人非常支持它。你已经看到替代健康领域，反疫苗领域，妮可·沙纳汉反对它。所以似乎关于她是否与我们一致有很多争议，很多人觉得她与我们一致与否。

而且，你知道，我，我只研究了一点点。所以这很有趣，因为，你知道，我在健康和健身领域已经工作了大约15年。不仅如此，而且，你知道，我认为更像是，它总是像替代的。所以对于像她和她兄弟这样的人出现，我从未听说过他们最终出现在塔克·卡尔森的节目上。我以前从未听说过他们。我只是想，

这是谁？他们是怎么到这里来的？所以我对他们在塔克节目中出现时也有同样的想法。我想，谁是，我喜欢，你知道，塔克的节目和所有的一切。我看到他来了。我想，他们正在谈论种子油。我想，我从未听说过他们谈论种子油。我从未听说过。你知道，有很多关于种子油的讨论。从未见过他们。

所以，是的，我非常，你知道，我没有对哪一方做出任何声明，但我非常好奇。我会，我的意思是，我会说有点怀疑他们是谁，他们来自哪里，他们的背景，他们的交易是什么，他们的意图是什么。

嗯，你知道，呃，有些人有点过头了。就像，哦，你与这个人有联系。就像，如果你曾经，你知道，如果你来自一个好家庭，你一定会在某个时候遇到过某个地位的人。然后，你知道，人们总是那样做，就像对埃隆那样，就像，有一张照片，后面是，嗯，爱泼斯坦或不是爱泼斯坦，嗯，麦克斯韦尔。就像，他们在同一个派对上，你知道？是的。

我不是说埃隆完全没有罪恶或任何东西，但这只是我不知道。我不想指控他做了什么，但我感觉那是目前的戏剧。我真的不知道还有什么其他事情可以被认为是马哈时代的一个胜利。

马哈领域。你对FDA专员马卡里怎么看？你认识他吗？你喜欢他吗？我觉得我对他不太了解。是的，或者，我的意思是，我认识的是杰伊·巴塔查里亚，我认为他头脑清醒，很多人觉得他并不那么激进，你知道，谴责特朗普的疫苗接种，据我所知，特朗普倾向于

仍然坚持不愿意承认现实，是的，你知道，我的意思是，那是特朗普的个性，你知道，甚至还有关于他的电影中的那个片段，《学徒》

他说道，你永远永远不要承认你错了。就像，看，如果他知道自己错了，对我来说，更重要的是我们得到我们想要的结果，而不是我需要听到他说出来。有些人对此非常坚持。但如果他知道，而且他

我不需要他这么说。他可以很容易地，除非还有我们不知道的其他事情，但他可以很容易地把它打包成他最接近承认自己犯错的地方，那就是他在我的第一任期中说，我不认识华盛顿特区的任何人。我依赖专家，他们给了我一堆垃圾人，我不得不通过他们。所以他所要做的，他可以把这个直接扔给迈克·彭斯，他最喜欢的失败者。

迈克·彭斯负责这件事。我们让他负责工作组，他让我们失望了，就像他在1月6日让我们失望一样。他一次又一次地让我们失望。迈克·彭斯，真是个失败者。我喜欢他必须这么做。我喜欢你在……的时候模仿特朗普。这就是他所要做的，每个人都会说，谢谢你。现在把这些该死的东西从我们孩子身上拿走。把这个东西拿走。谢谢你，迈克·彭斯。把它扔给迈克·彭斯。如果这是迈克·彭斯，那就说得通。好吧，看，我的意思是，再次，……

这对很多人来说是一个非常大的问题。是的。你知道，很多人对这个提名感到不满，因为他们觉得她没有足够站在正确的一方。所以这将很有趣。然后还有，你知道，我认为清除我们食物中的垃圾将是一条非常清晰、简单的道路。我的担忧是，很多人，

参与其中，无论是，嗯，米恩斯，无论是RFK，嗯，只是有点像一般的，你知道，因为他自己说了很多，他们认为糖是毒药。是的。而我在这里说糖是你能想到的最好的东西。可能。是的。你知道，我的意思是，记得纽约，呃，实施了，呃，糖税或苏打水税或大杯饮料税，无论他们做了什么。嗯，当我住在，呃，

科罗拉多州博尔德时，有一个全市范围的糖税。所以如果我想喝可口可乐，我开车经过麦当劳的得来速，如果我只是开车去下一个城镇，我的苏打水便宜了30美分。当你像你那样喝苏打水时，这会有很大的区别。

是的，就像汽油一样。好吧，好吧，你知道，我知道我不经常喝苏打水，如果我想降低价格，你知道，你知道，我在取笑好市多，买一箱。不，我认为米恩斯兄弟姐妹反糖，据我所见。你知道，肯尼迪似乎反对糖。

我试图推动那些更开放于另一种方法的人，而且我仍然在推动他们。但再说一次，我的脑海里仍然存在这个伦理困境，再次，除非，我的意思是，我们试图实时做这些事情。如果我们必须找到一个对大众友好的蓝图来进行一种与生物能量相关的减肥和其他问题的方法，因为，你知道，你不能，你不能，你不能那样运行它。

好吧，再说一次，就像，你知道，你所说的与某人产生共鸣总是很有趣，好吧，不要吃碳水化合物。这就是你的想法。你说得对，这非常容易。我认为如果你只给某人一个想法，那就是在任何一天他们都可以只吃水果，就像，如果某人只是离开这里，然后说，我将继续我的正常饮食。但在工作日中的两天，我只吃水果。我认为这已经开始将指针移动到正确的位置了。是的。

呃，你已经，嗯，我认为我试图关注的最大问题是他们需要追捕种子油，马哈。我希望肯尼迪，从婴儿配方奶粉开始，他开始清理它，如果他清除种子油或大幅减少种子油，呃，

对于婴儿配方奶粉来说，这将为他提供一个基础，然后向上攀登，开始打击其他食物，对吧？这实际上是一个很好的观点。如果他除了禁止在配方奶粉中添加种子油之外什么都不做，

那将是巨大的。

那是，我想，这可能更像是美国农业部而不是他，但我不知道我们能否取消这些种子油补贴。对。那将是巨大的。但是看，他不会那样做，因为，你知道，你得到了，他把布鲁克·罗林斯安排在农业部，她是一个十足的新保守派，她只会确保当权者得到照顾。如果你看到了，他会失去很多大的，就像他会真的施加很大的压力，嗯，

导致一些中西部农业州的崩溃。是的，你会失去很多捐助者。但如果你看到了妮可·沙纳汉关于凯西·米恩斯的推文，她说她认为不是RFK，也不是特朗普的人正在掌控局面。你认为是吗？

我的意思是，我认为我不知道是谁。但是，你知道，似乎有人试图控制住这种情况。这可能只是，看，有太多的钱反对它，压力太大了。你知道，我的意思是，你可以只是像扔出，我不知道，是比尔·盖茨的事情吗？我不知道。是我们不知道的某个神秘人物吗？问题是，如果它是我们认为我们知道他们是谁的人，而不是像，

你知道，这些不同的制药公司，农业公司。那些像贝莱德这样的大型集团公司拥有制药公司和食品公司的很多股份。而且，你知道，我不知道他们有什么样的影响力，因为，你知道，你拥有所有这些不同资产的特定百分比的所有权，这些资产都以我们所有人保持生病为前提。

很难承担整个事情。最终，这就是我们必须成为朗·保罗的地方。市场必须赢得这场胜利。朗·保罗总是对的。有时关于我们如何到达那里的细节会有点模糊，但市场必须获胜。市场并没有消除人工食用色素。我明白了。我说的是

我说的是一个，但是，但是市场也使得肯尼迪能够首先发起任何类型的政治运动。当然。如果你认为市场是人民的意志。是的。好吧，人民的需求。所以我们要做的是，我们要帮助。

推动文化发展，对吧？我们想让它更广为人知。我们做播客，我们做媒体，我们让人们知道什么是健康。这就是我们到达那里的方式。2018年，我是唯一一个在大型市场调频、调幅新闻谈话广播中，每天对普通人谈论种子油并将其政治化的人，没有人那样做。那是我。我做了好几年。

而且不，肯尼迪没有谈论种子油，我必须列出所有这些。棉籽油，菜籽油。我做了所有的事情。我从周一到周五在广播电台中向大型市场电台播放，比如奥兰多和坦帕湾以及世界各地。我邀请了雷·皮特和所有早期的人，我正在邀请我们的联盟。这就是必须发生的事情。

你必须与酮类人群建立联盟，这就是为什么我和很多酮类人士是朋友，因为他们也关注种子油问题。所以你需要推动。所以你必须找个替罪羊。这就是我认为的。这就是我认为重要的是这种联盟，可以这么说，就像，我们想要从我们的食物中去除垃圾。就像，看，如果你们不碰我们的糖，我们会在去除所有种子油、所有人工色素、所有垃圾方面支持你们。就像，

就像，你知道，就像我不在乎这个人是否想吃酮类食物。我认为有些人可能会因此而茁壮成长吗？是的，我认为。我不知道什么情况会导致某人这样做。但我坚信，有可能有些人会以这种方式做得更好。如果我们认为，就像我们一样，这就是更大的运动，那就是我们想要从我们的食物中去除垃圾。就像，对不起，但是甘蔗糖不是垃圾。它只是糖。

你知道，就像如果他们认为，看看所有加工过的酮类食物，但他们认为，你知道，哦，我们将使用木薯淀粉或其他东西，或者我们使用，你知道，一些奇怪的MCT。MCT油是一种加工食品。

如果你想要你的MCT油，我们可以吃我们的糖，你知道，就这样吧。然后我们都可以同意。你知道，就像，不要碰。是的。你告诉酮类人士，不要，我们不会碰你们的黄油和培根。而且你不知道。我的意思是，看，这就是问题所在，就像，我吃所有这些东西。我吃饱和脂肪。我想要生牛奶。我想要黄油。我想要草饲肉。我想要所有这些东西。我想要有机农产品。

很多低碳水化合物旧石器时代的人会喜欢水果。他们只是不喜欢果汁。他们不喜欢苏打水。好吧，看，我看到了一些东西，我在内而外。所以我告诉你菠萝——对不起，菠萝，粉红柠檬汁，他们将从高果糖玉米糖浆番茄酱换成普通糖番茄酱。他们是否已经用薯条换油了？他们还是种子油吗？还没有，还没有，还没有。至少我还没有看到任何关于它的信息。但是——

如果你能进入牛脂分销，那将是一个很大的市场。是的，这将是困难的部分。但他们有像亨氏简易版这样的产品。在亨氏内部，他们有一个不同的版本，其中含有甘蔗糖。但后来我在推特上的评论中看到人们说，我们可以得到一个不含糖的吗？就像，不，这是番茄酱。否则，它只是番茄酱。是的，看，这就是将会发生的事情，这些行业将会感到困惑和恼火，因为——

他们会得到，你知道，有些人打击他们，你知道，更换你们的油，其他人可能会说，不，更换你们的糖。好吧，看，这就是我正在做的，我正在尽我所能领先，掌握这个文化现象。我希望人们能够知道什么是健康的。种子油。我们必须攻击种子油，专注于此。就是这样。你击中了它。你，如果你消灭了它，你，你知道，然后一切。因为看，看，想，好吧。想想我们之前谈论的内容。那，

避免碳水化合物很容易，但避免脂肪很难。它是看不见的。你无法看到它。避免种子油真的很困难，因为所有东西都是用它烹制的。如果你不想吃糖，就不要吃糖。如果你不想吃高果糖玉米糖浆，就不要喝苏打水。不要吃番茄酱。问题是，再次，从行业的角度来看，据我了解，目前还没有足够的替代品来替代种子油，以改变美国今天的整个行业和餐饮业。

它需要提高产量。你还有鳄梨油，我知道人们认为它很可疑，但这将不得不作为一种过渡来填补一些空白。你知道我的意思吗？优质橄榄油再次变得可疑。人们对此有争议。但你必须要有所有的油，或者其他什么。整个事情就像每个人都必须出来帮忙一样

好吧，听着，我们的政府花钱让农民做了很多可怕的事情。如果我们真的付钱给农民，嘿，你种植油菜籽。好的，如果你把它转换成牛，我们现在就会付钱给你。问题是，伙计，就像在某些时候你得到了真正的政治。这些是经营这些卡特尔黑手党的心理变态者。哦，我知道，我知道。

这不仅仅是农民法案。哦，真的吗？我可以。相信我，我知道。有一个，有一个在线的这种籽油推销员，呃，我忘了他的名字，但就像我，我和我的朋友们，我们多年来一直和他发生争执。嗯，

嗯，他就像，嗯，他说像草甘膦，你知道他为……他像在籽油委员会的董事会工作，或者类似的，他就像孟山都的推销员，所以我们一直……我们对他的一些关于生牛奶的论点，我告诉他，好吧，你是支持草甘膦的，我是支持生牛奶的，这里有一个我喝生牛奶的视频，让我看看你喝草甘膦的视频，喝除草剂吧，我想他的名字是凯文，我不知道什么，主题标签是喝除草剂凯文

好吧，如果我们能让肯尼迪部长去打击反以色列情绪，你知道，籽油，就像他打击反以色列情绪一样多，我们将在大约三周内治愈肥胖症。是的。你知道我的意思吗？他就像一条咬住骨头的狗。如果我们能让他以这种热情对待籽油，如果我们能得到一半

他投入到反犹太主义的推特上的热情，如果我们能那样致力于对抗籽油，我会说，我会说，作为一个犹太人，代表犹太人民，肯尼迪，把你的精力放在那里，去吧，去吧，你应该发起一场运动，你知道

去吧。因为以色列，它是什么？他们拥有最高的籽油浓度。所以你需要发起一场运动，反犹太主义。是因为所有的鹰嘴豆泥。是因为所有的鹰嘴豆泥。那叫什么？以色列悖论？他们吃最多的多不饱和脂肪。他们有最高的……心脏病发作等等。法国悖论是他们吃最多的饱和脂肪，却拥有最低的……

心脏病，而以色列悖论是他们吃最多的多不饱和脂肪，他们拥有最高的。就是这个，乔希。我们找到了你对国家的责任。发起一场运动，打击反犹太主义始于打击籽油。

因为籽油是目前导致以色列人死亡的首要因素。而要让肯尼迪知道这一点，他今天就会阻止它。好的，但请记住，如果我告诉人们反籽油是亲以色列的，很多人会转向反籽油。是的，我们必须得到这个。这些信息必须在幕后被隔离。感谢你的时间，乔希。嘿，很高兴和你交谈。告诉我们你的……

或者你的推特，或者你的，嗯，你知道的，播客，任何你想分享的。是的。我在，呃，所有一切上。嗯，在，呃，@Josh Rainer gold Rainer 拼写为 R A I N E R。这是我的推特和Instagram 句柄。这是我的YouTube，呃，网址。呃，

我的播客是，你知道的，你可以在那里找到它。它叫做Rainer radio。嗯，你可以在Spotify和sub second上找到它，所有这些。你在那里谈论什么？健康？你在谈论政治吗？嗯，主要是健康，但也有一些政治因素。尤其是当，当，嗯，健康与政治有关时。嗯，所以Maha的东西对我来说非常有趣，当然。这就像，呃，很大一部分。嗯，

你读过我为Towards a Rate写的文章吗？我们需要一个重复的夏天，这是我对新陈代谢的呼吁。我看到了。我看到了。是的。嗯，最近我一直沉迷于我的YouTube上的这种糖类饮食。我正在谈论很多关于这个话题的内容，因为我认为这是一个非常强大的工具，可以消除所有其他健康的新陈代谢问题，并快速解决它。我，我，我，我的意思是，再次，我不想说我们，嗯，嗯，

像简化了的对抗，你知道的，我，我不敢做那样的事情。我认为我们可以快速解决很多问题，然后让人们走得更远，因为体重、脂肪和新陈代谢问题对很多人来说都是如此重要的一部分。

是的。感谢你的时间。你提供了很多，你知道的，值得思考的食物。我希望人们能联系我，让我知道他们的情况。如果他们跟随你或anabolic或其他做这些糖类事情的人，看看他们的结果。所以这是一个全新的，我们正在建立一个全新的文化框架。你知道，我们不再有Tony the tiger了。我们有像乔希这样的人。还有你，还有你，我非常非常感谢你。而且我认为我们的，我们的网络将，

我们真的需要，从某种意义上说，尽我们的一份力量，把它带到一个更好的地方。所以，你知道，感谢你所做的一切，感谢你邀请我。我很感激。保重。