Deep Dive
Why is the present moment considered the best time for practicing mindfulness?
The present moment is ideal for mindfulness because it is always accessible, regardless of external circumstances. Practicing mindfulness in daily activities, such as walking or preparing a meal, helps integrate awareness into everyday life, making it a natural and continuous process.
How does the analogy of wind relate to thoughts in mindfulness practice?
Thoughts are likened to wind in mindfulness practice because they naturally come and go without the need for control or intervention. Observing thoughts without attachment allows them to pass freely, reducing the tendency to cling to or resist them, which is essential for maintaining mental clarity and peace.
What role does gratitude play in the mindfulness practice described in the podcast?
Gratitude enhances mindfulness by fostering a positive and appreciative mindset. Acknowledging and being thankful for the environment, music, and personal efforts during mindfulness practices like foot soaking helps deepen the connection to the present moment and enriches the overall experience.
What are the benefits of integrating mindfulness into routine activities like foot soaking?
Integrating mindfulness into routine activities such as foot soaking helps cultivate a habit of presence and self-care. It allows individuals to slow down, observe their thoughts and sensations without judgment, and appreciate the simple pleasures of life, which can lead to reduced stress and increased emotional well-being.
How does the practice of mindfulness affect the perception of thoughts and emotions?
Mindfulness practice changes the perception of thoughts and emotions by encouraging a non-judgmental and observational stance. This approach helps individuals recognize that thoughts and emotions are transient and not inherently defining, which can lead to greater emotional resilience and a more balanced mental state.
- 日常生活中处处是练习觉知的良机
- 练习的最佳时机是此刻，最佳方式是日常
- 觉知是体认心的自然状态，而非刻意追求平静
Shownotes Transcript
在日常生活当中的很多时刻都是我们练习觉知的绝佳机会无关乎时间长短也无关乎我们到底要做什么练习的最好时刻就是此刻练习的最佳方式是日常有时候我们会希望自己有一个专属的时间或者我们想要等待自己准备好了
此刻我好像很忙碌此刻我好像心没有办法静下来或许是因为环境或许是因为事情或许是因为情绪所以我们总是在等待等待我们准备好的心境等待我们准备好的环境等待我们准备好的情绪但我们也会发现
在這樣的等待當中,我們也錯過了很多修行跟覺知的時間當我們聊到靜心的時候並不是要刻意的讓心平靜下來靜心是心的一種自然狀態當我們在此時此刻的時候,心會自然而然的沉靜下來在此之前,可能我們已經忙碌很久了
我们习惯于在过去或者是未来我们习惯于思想的忙碌我们没有练习过停下来停下来看看自己此刻到底在做什么此刻到底在想什么我们也可能很久没有练习怎么样能够跟自己的思想跟自己的烦恼
跟自己的念头保持一些距离而这种距离并不是刻意地排斥他或者去阻碍他我们只是站在旁边看着他们看着他们来来去去一个又一个的想法看到自己有时候可能还是会跟他们打招呼看到自己还是忍不住想要回应一些事情看到自己在乎一些事情
看到自己不在乎一些事情看到自己开心或者是不开心看到自己担心这个看到自己担心那个看到自己想要这个又看到自己想要那一个在练习觉知的时候最重要的是自然就让这些想法非常天然的出现然后天然的消失在这个过程当中我们不需要刻意的去做什么
我们可能唯一要做的就是去看着它们任它们来来又去去就像我们现在站在田野里我们看着这一片绿色的草地感受到风从身边吹过我们没有办法阻碍住风我们可能会伸手去感受风我们会感受到风从身边吹过但是我们知道我们并没有办法留住风
我们能够感受到自己的情绪可能风吹过的时候感受到舒服感受到开心或许有些惆怅但我们也知道这只是此刻的心情这就是我们跟自己思想的对话思想如风如果我们放我们的思想思绪自由它们会在那里不生不住最终它们都会消失于虚无之中
这是他们的自然状态这也是万事万物的自然状态他们会出现他们必然会消失而我们要做的只是去体验这每一刻当我们工作忙碌了一天在晚上的时候我们可以给自己安排一段小小的时光
20 分钟或者是半个小时跟自己相处可以试着放下手机为自己准备一盆温度适宜的热水可以在里面加上自己喜欢的植物或者是泡脚的预言我们感恩自己为自己准备出了这一段相处的时光我们也很感恩音乐感恩这个环境感恩预言也感恩植物
当我们把芋圆放到水中的时候用手轻轻地去搅拌感受盐慢慢地融化那些颗粒从很大颗很小颗到慢慢地融化在这盆温热的水中感受植物的祝福透过香味传递而来香味慢慢地扩散在了整个空间里
提前安慰自己准备好擦脚的布再准备一瓶热水准备好让头脑休息感恩我们的头脑忙碌了一天也感恩我们的心忙碌了一天感恩这些资源让我们有了轻松的机会感恩我们的身体让我们在这个世界生存
慢慢地我们把脚进入水中感受水的温度感受当脚接触到水温的时候的感觉我们只是感受它有时候男孩当中的想法他会来也会走就让他们来来去去
像风一样轻盈地拂过头脑在抛脚的时候我们可以做些什么呢当我们只有自己的时候我们可能会想些什么呢此刻就是我们跟自己待在一起的时间什么也不用做我们可以感受温度感受自己感受这些想法或者就是听听音乐我们可以试着练习自然的觉知
自然是一种本来的状态甚至可能不需要用语言特别去翻译感受到什么就是什么没有好也没有坏身体舒服 知道脚感受到暖暖的 知道水有点热 知道脑袋里面的念头很多 知道感觉心有一点没有办法平静下来 知道觉得心很平静
直到就这样平常的如实的去感受它们在这样的恋心下面心会自然的轻松下来因为心不需要去寻找自己喜欢的东西心放下了很多评价心也放下了烦恼心看到念头不是心心是它自己头脑也是当我们的念头库存用完了也就自然会少了下去
而当我们一直想要念头消失的时候也是让念头增加的机会所以我们经常说没有什么可以多做的了它们的出现也让我们看见了我们思考的习惯而在此刻当我们能够有时间回顾在现在看到它们这就是一个觉知的机会我们会更清晰地看见自己内心的世界
也无关乎要接受或者是不接受也无关乎它是正确的或者是错误的也无关乎进行到底是什么样子疗愈是什么样子痛苦是什么样子快乐是什么样子当我们放下这些东西的时候才能更好的体验当下而说放下本身其实它也是一个动作我们其实不需要刻意的去放下
自然而然的他们就会放下当我们浸泡一段时间之后我们可以用双手来按摩这些穴位感受手按摩皮肤传来的能量跟力量我们可以带着爱和祝福给自己的身体感受手按摩在穴位上的感觉是不是有些部位会变得热又或者一点变化都没有
这都没有关系最重要的是此刻我们带着爱和觉知祝福自己当我们将要结束今天的泡脚之旅时我们用布把脚包起来慢慢地擦干感受泡过的脚的温度暖暖的热热的看到皮肤表面有一些红红的穿上袜子让这些温度继续保留
带着感恩的心情清理这一个环境感谢所有的支持让我们有这样一段美好的心灵之旅也感谢我们自己为自己准备的这一切感恩所有的相遇感恩所有的快乐感恩所有的不快乐感恩大家收听这次分享祝福大家喜乐平常