Deep Dive
Shownotes Transcript
各位小伙伴你们好,我是严一家,好久不见啦其实不是小伙伴们提醒,我自己都没意识到我已经一个多月没有更新我的播客啦
在这一个多月里呢一方面是我在英国这边休春假之前有过大概一两周吧工作特别特别的忙碌因为我在英国这边结束了我已经工作了三年的一个实习的心理治疗中心的工作所以在这个结束的过程当中无论是对于个案还是我个人在行政层面上都有很多需要去交接结束告别的事情
虽然说三年并不算是一个特别长的时间但是那个心理治疗中心其实是我在英国开始读博士之后第一个真正开始工作的地方所以内心还是非常有感情而且可能我的工作范围来讲的话情感的投入先天就会比较大一些吧不管是对于自己的个案还是对于朝夕相处并肩奋斗的小伙伴们
所以可能从我个人的一个情感的消耗程度来说这个再见也的确是花了不少的能量
然后每年其实英国这边都会休春假当然今年的春假对我来说又有一点不一样是在于我马上要 40 岁了然后我特别希望自己在 40 岁之前能够有一段相对放空的时间去好好想一想自己的人生头 40 年究竟经历了什么虽然说其实这件事情我在个人的精神分析堂以上一直有在做但是
在我即将真的要踏入四十这条线的时候这件事情在我的现实生活当中却反复的咀嚼好像又有了一些不一样的意义
如果说我在过去的十年甚至二十年更长的时间里面始终是处在一种非常忙碌的状态我非常希望自己可以用一段时间放慢脚步去仔细看一看那些被我平时的忙碌所遮盖掉的东西究竟是些什么
说到这里呢,我最近其实做的为数不多的和工作有关的事情,除了日常间割爱那些,可能跟自媒体工作有关的,就是给大家推荐了一本在我看来是 2025 年必读的心理书目,叫做《重燃》。
在今天的节目简介当中,我附上了这本书的简介以及相应的购买链接如果有需要的小伙伴可以自己去看一下那《重燃》这本书其实是两年前我帮助出版社从原作者这边拿到版权引进中国的我当时在读原版书的时候,就是真的是花了可能也就两三天的时间从头读到尾然后有被当中的许多东西触动到
重燃这本书里面他谈到了很多不同生命火花的状态比如说可能你现在处在一个人生完全没有动力特别抑郁的状态也有可能你觉得你自己从小到大就是一个淡淡的人好像对什么东西都不感兴趣
或者也许你和我一样,看起来大部分时候纷纷火火忙忙碌碌,但是夜深人静的时候,似乎我们内心深处都会有一些难以面对的空洞也好,或者说创伤也罢,是我们试图用那种自顾不暇的忙忙碌碌的状态去覆盖掉,去掩盖掉的。
在我看来其实我们每个人一生当中吧或者说每个人此时此刻的当下这三种不同的生命火花状态可能都会有那么一席之地比如说在我的人生当中也经历过那种抑郁到什么事情都不想做的阶段也会有那种看起来对什么都不感兴趣事不关己的自闭的状态
我想在这里就是强调一下自闭二字它并不是我们所说的孤独症的那种 autism 的自闭而是指在精神分析的领域当中自闭 autistic 它也是一种人格的状态可能我们在某些阶段因为种种原因会选择把自己封闭起来那么其实我们每个人当下或者在历史层面上都可能或多或少经历过
有时候当我们不断地刷手机,或者看起来没有办法有一分钟的空闲,总要给自己一些事情做,或者说比如嘴里总要吃一些东西,它可能也是一种某种程度上我必须做点什么的这种轻躁狂的一种状态,它和工作狂的本质其实是非常相似的。
我想无论我们每个人是怎么体验这些火花在我们生命当中的一个状态和配比的重燃这本书都非常值得大家阅读一下
然后在过去一个月我做的为数不多和自媒体有关的另外一件事情就是我去我的友台一个是 Steve 说还有是随机播动那里聊了一个相同的话题就是混沌少年时这部英剧和我们现实当中的很多青少年心理健康包括个人成长相关的一些议题啊
我在之前分享这档节目的时候也有聊到过尽管主题是一样的但是就和跳 tango 舞的时候一样我一个人跳以及和不同的舞伴跳可能呈现出来的东西是截然不同的
所以大家如果感兴趣的话呢也非常欢迎去这些友台收听一下我和他们共舞出来的一些创作吧好那我们今天就来聊一聊和自顾不暇有关的一个话题
这一部分呢它记和我今天在介绍重燃这本书时提到的那一种我们好像生活当中不管是自己还是周围人有一些总是特别的工作狂看下来好像有无数要忙的事情或者说很多时候我们在失恋以后大家会看到很多时候我们互相帮助会说哎呀让自己忙起来忙起来就不会感受到那些失恋的痛苦很快就会从里面走出来的
甚至于说当我的孩子当时他开始住校的时候因为孩子比较小去住校老师肯定会在心理健康上关照的更多一些其中你会发现英国的学校他们这里都会有的一个思想是认为住校的时候你把自己搞得越忙越是不容易想家有时候我在想好像把自己搞得很忙或者告诉别人你要变得很忙它成为了我们在当代社会的一种
一种生活方式或者说一种人生态度比如说我前一阵子回上海的时候和我一些妈妈辈的这个阿姨啊亲友啊聚会说起他们当中一些现在是单身的就说有没有想过在这个年龄再去谈一些对象啊等等等等
他们给我的反馈都是一致的就会说这个恋爱有什么好谈的我自己每天忙都忙不过来干这个干那个然后很开心
在我现在在伦敦博士授训的每一天其实说实话可能我也是处在这么一种自顾不暇的状态每天有忙不完的事情即使说我可能在自媒体上承担的工作少一些光是自己读博做研究兼个案兼读导兼分析师再加上我自己是个妈妈就已经够忙的了所以可能一方面我自己的确就是一个自顾不暇型的这么一个存在
但我今天也想结合我自己和一些儿童工作的体验去聊聊我在自顾不暇的这样一种状态下又看见了一些别的什么东西起因呢是我在和一些孩子工作的过程当中啊可能尤其是在一些休长假之后重新回归到这个心理治疗工作当中来的时候
我会发现一些过去可能跟我有来有去还玩得挺好的孩子呢经常会进入到一种好像他们自己管自己玩的状态
就大家想象一下一个孩子本来跟你的这个交互性很强可是过了一个长假他坐在那里可能他只是在玩自己的手指或者说哪怕他在玩房间里的玩具他并没有对你发出邀请好像你变成了他的一个观看者而不是一个参与者他似乎在告诉你说我有很多事情我自己可以在那儿自己跟自己玩
我想这种自己跟自己玩的状态一部分也是一些孩子成长的标志,尤其是对于一些本身对于周围大人这个依赖程度极高,好像离了大人就没办法玩的孩子,能够独立玩耍有些时候是个重要的心理成长标志。
但是作为在房间里的另一个人我有些时候也会感觉那种独立玩耍的背后它似乎还有一句隐性的台词是在于我不需要你参与我我也可以自己玩得很嗨而
而当这样的情形它出现在一个长假之后的时候啊它似乎有一点点那种攻击的甚至于报复的性质因为其实休长假的时候对这些孩子而言我是那一个去自己玩得很嗨在他们的想象当中他们虽然不知道我其实去干嘛了但是在他们的想象当中我可能在那玩得很嗨去放假了
那因为会来接受心理治疗的孩子他们或多或少会有这样或者那样的一些和依恋有关的创伤体验啊等等所以长假经常会激活他们一些非常原始的心理防御比如说他们可能会更加的退回到一个自己跟自己玩的状态而不再信赖房间里的这个人他是能够安全的稳定的陪伴他一起交互玩下去的
当然在这样的一些当下呀就是继续去观察孩子们他们自己在玩些什么也很重要我记得很久很久以前我跟一个孩子工作的时候他在我休完长假之后回来第一小节几乎没有怎么讲话
但是他坐在我面前呢一直在用手指就是大家想象一下就是你把左右手啊做成一个类似于像三角形金字塔的形状然后他在不断地体验那种每一个手指分开在并拢的感觉比如说食指食指分开中指轮流这么下来
然后我就在思考当然这是没有办法真的被验证的这只是我的一个假设就是似乎他在体验那一种对称的东西这个成双成对的东西分开又回来的感觉而这样的一种体验它似乎就和我们在假期的时候作为一个 couple 作为在治疗室当中的这么一对分开了但是又回来的体验是平行的
与此同时呢就像我所说的我并不知道他到底在想什么我即使有一个非常精妙的假设但是那只是我的一个猜测我需要不断地在那思考孩子的心里究竟在经历什么
而这种猜想的过程它又和一个孩子在假期之间他可能在无意识层面也会猜想我到底去干什么了这样的一个猜想的过程是平行的他可能希望我去体验那一种猜测的感觉不确定的感觉说到这里岔开说一下我这一次回上海休假的时候去上海野生动物园看了一只网红小猩猩叫做丁丁我
我因为平时经常在这个英国夜深人静的时候看视频号看这只小猩猩所以这一次回上海的时候我特别想去看一看它本来的样子嘛然后我那天去的时候其实已经接近这个动物园快关门了因为我想趁人少的时候去看一下所以非常巧的是我不仅看见了丁丁我还有机会和它的饲养员稍微寒暄了几句
那这个寒暄的内容当中呢我就了解到这个饲养员告诉我啊其实作为丁丁比较熟悉的人他每一次休完假回去之后一方面会体验到丁丁又看见他非常开心的那部分但是呢丁丁在开心之余也会咬他然后这个动作其实是丁丁平时不太会有的他的理解是可能丁丁在那一刻看到他是又开心又生气的
我当时就跟他开玩笑我说哎呀这个事虽然心情跟人还是不一样但是我们作为儿童治疗师也是一点都不觉得陌生的因为可能在我的治疗室当中当我休完长假回去的时候那些孩子一方面又有那一种重聚的快乐
但是又会让我体验到他们在假期当中那种可能非常五味杂陈的感觉而我刚才谈到的很多年前这个孩子自己在那里玩手指游戏就是一个很小的缩影说到这里呢也会想到说虽然说起来有一点点这个大家会听起来有些恶心就是有一些孩子甚至于大人他们是会无意识地吃自己的鼻屎的
我就记得以前网络上有拍过一个好像是德国足球队的一个教练吧他站在场边非常紧张的时候总是会无意识地挖自己的鼻孔然后放到嘴巴里面去虽然我们这么说的时候会有一些恶心但是其实在现实生活当中如果我们去观察一些小小孩甚至于一些成年人这样的动作这样的小动作他们可能自己都意识不到但是并不显见
某一次我在和自己的督导讨论这一个现象的时候啊他当时就说了一句他说其实有些时候啊吃鼻屎他好像就是在告诉全世界我可以自给自足我不需要任何人然后同时我是可以容纳我自己身上那些很脏的东西的他似乎又是
一种潜台词是在说这种我身体的排泄物啊我就是相当于有点像内循环啊我可以容忍我自己身体那些肮脏的或者说被代谢掉的那些 messy 的东西
而当一个人他无意识地去把这部分放到嘴里的时候他是否也有一个愿望是我不仅可以自给自足为保我自己同时我身上那些脏兮兮的那些被排泄代谢掉的东西他是否可以被我的
或者说当他希望自己里面可以容纳他的时候他是否也希望这个世界或者更多的人是可以去容纳这一些脏东西的我们会看到其实在儿童心理治疗当中有很多孩子他会试图通过把东西画得很脏弄得很乱来试探周围的大人在多大程度上能接受他混乱的那部分肮脏的那部分
为什么我们说让孩子有机会去玩泥巴很重要除了认知的发展层面之外它当然还有很多心理健康的意义那就是我的生命当中有多少混乱肮脏是可以被容纳的是可以被允许的
在现实生活当中如果我们仔细去思考一个成年人自己管自己玩得很嗨似乎不需要周围人参与周围人只知道他在那边自己一个人玩玩得很嗨但参与不进去也不知道他到底这个感受是怎样的时候这个背后似乎是有一些防御的部分在里面的
而这个防御的部分呢它经常会出现在当一个人体验过那种被抛弃的失权的时刻我们说一个人失恋的时候他其实是失去他的权利的是失权的他只能选择被一个人离开或者说离开了一个人之后去体验那些心碎的感觉而没有足够多的选择在那一刻可以立马切换到另一个状态去
而在那样的情况下你会发现我们经常会互相说让自己忙起来就会好一点的或者说我经历了那一次这个失恋之后我就不断的让自己有很多事可做生活非常的充实根本没有时间再去想谈恋爱这些事情
我想选择哪一种生活方式选择以怎样的方式去度过人生这都是个人的自由但是我想每一种选择背后它都有很多的需求与意义在那里而那一种自顾不暇的选择它也许透露的不仅是我想要靠自己玩得很开心的那部分愿望还有一部分很重要的愿望是在于
我希望再也不要体验那一种一无所有的或者被离弃的那一种失权的体验
当我看着那些看起来自顾不暇自己管自己玩的孩子的时候会有一种挺心疼他但是又很难参与进去会想在旁边等一等尊重他现在独处的需要看看有没有什么时机让我可以重新和他互动起来但是我在想我是一个儿童心理治疗师干这些活儿它是我的本职工作
但要是在一个现实生活当中一个人看起来永远是自顾不暇的周围人没有办法和他去进行更多的交互没有办法去理解他的内心世界到底在发生什么的那是不是意味着这个人他可能真的会失去很多和周围人产生深度情感链接的机会
我这一个是针对那些一方面自顾不暇一方面又对亲密关系的确有很多向往的小伙伴来讲的因为有很多时候我们会看到这种忙让人很充实让人很快乐可是它也在一些时候让人感觉很孤独不禁想要问说究竟为什么好像我和很多关系都绝缘了
在重燃那本书当中就会谈到尽管说看起来工作狂是一种非常体面的防御包括那本书的作者本人他作为英国精神分析界一个炙手可热的可以说是
这个新生派力量吧他自己也有工作狂的倾向他认为对于工作狂来说一个可能在长期的比较潜在的问题是在于因为你看起来永远有那么多的事情可以忙你的人际关系很难真的到达一个非常深度和亲密的地方同时呢即使你可能说我就是想明白了我这辈子对亲密关系毫无兴趣这也是一种活法对吧
然后即使是这样子的情况下这样的一种自顾不暇的状态呢它也会丧失我们和自身的亲密这句话是怎么理解呢是看起来我们可能永远有事情可做永远有东西可忙永远看起来在朝前发展朝前进步
可是我们可能会丧失和自己身体的一个真实的链接意识不到自己可能已经累了或者意识不到自己可能是孤独的或者意识不到自己其实需要能够在一些时候去体验一下无聊去体验一下什么都不做的感觉这样的一些感受它可能都会被那些表面的忙碌所埋没掉
那么有些时候我们会看到有些人他忙忙碌碌一辈子到了退休的那一天突然整个人就是断崖式的身心衰老甚至出现各种各样的疾病这样的一些状态它可能都是长期的和自身的身体失联所导致的一个后果
说到这里我意识到我今天做完这一条发布出来可能怎么着都是我当地时间的 11 点半了我意识到我对自己压榨的还是有点多我想自己早一点去睡觉所以这期节目我到这里先暂告一个段落希望我接下来几天可以早点完成本职工作然后早点完成更新早点睡觉也希望大家可以好好的对待自己
自顾不暇它确实是一种很体面的生活状态但是我们千万不要忘记问一问自己在自顾不暇的后面对我来说究竟掩盖了什么如果你对这样的话题感兴趣的话再次推荐最近我引进的这一本新书叫做重燃感兴趣的小伙伴可以去看一下
另外我上周五在我的小红书页面演艺家做过一次纯带货直播选择了很多春天好穿好用好吃好读的好东西如果你恰好有兴趣的话可以去我的小红书主页里的小清单功能查看有一些什么好东西那里的机制和我的直播间是相同的
所以祝大家能找到自己心仪的好东西吧我们下次再见拜拜