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严
严艺家
严艺家：我最近因工作交接和告别而忙碌，也希望在40岁前放慢脚步，反思过去的人生。我推荐了《重燃》一书，它探讨了不同的生命状态，包括抑郁、冷漠和忙碌掩盖内心空洞的状态。每个人都可能经历这三种状态，而不断地刷手机、给自己找事做或不停地吃东西，可能是轻躁狂的一种表现。我和其他播客合作讨论了相同主题，但呈现方式不同。
“让自己忙起来”成为当代社会一种流行的生活方式和人生态度，我自己也是一个“自顾不暇”的人。孩子能够独立玩耍是心理成长的重要标志，但在假期后独立玩耍，可能是心理防御机制的一种体现。孩子玩手指的游戏，可能是在体验分离与重聚的感觉。猩猩在饲养员休假后既开心又生气地咬他，这与孩子在治疗师休假后复杂的情绪反应类似。吃鼻屎的行为，可能体现了自给自足和容纳自身“肮脏”部分的愿望。让孩子玩泥巴很重要，因为它能帮助孩子容纳自身混乱和肮脏的部分。
成年人“自顾不暇”的行为背后，可能是一种防御机制，是对被抛弃或失权体验的一种防御。“自顾不暇”的选择，既包含了想要独立的愿望，也包含了避免再次体验被抛弃的愿望。长期“自顾不暇”可能导致与周围人缺乏深度情感链接，虽然让人充实快乐，但也可能导致孤独感。工作狂是一种体面的防御机制，但可能导致人际关系缺乏深度和与自身身心失联。“自顾不暇”可能导致与自身身心失联，忽略自身需求，长期与自身身心失联，可能导致身心健康问题。“自顾不暇”是一种体面的生活状态，但我们应该反思其背后掩盖的内容。
Deep Dive
Shownotes Transcript
当一个大人或孩子自顾自玩耍忙活，这种“自顾不暇”背后究竟在诉说什么？
00:13 没更新的一个多月我在干嘛
02:19 2025年的必读心理书目：《重燃》
03:43 《重燃》里提到的各种生命火花状态，每个人身上都有
05:06 欢迎去友台收听我的串台节目们
06:50 “把自己搞得很忙”变成了某种流行
08:59 自己和自己玩儿也是一种发展标志
09:32 自顾不暇背后的精神动力
10:26 关于玩手指的假设
12:03 黑猩猩宝宝也会让人体验“爱与痛”
13:36 吃鼻屎的大人和孩子也是一种“自给自足”
15:30 肮脏被允许的重要性
16:02 “自顾不暇”为何也有可能是一种防御
18:07 “自顾不暇”造就的孤岛
20:19 “自顾不暇”导致的身心失联
也可扫下图码直接入手：
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
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