你是否也經歷過這樣的夜晚？ 原本計畫看一部電影，或是讀一本書、鍛煉一小時，待辦事項安排滿滿的。 但最後，在熄燈前，一項都沒有完成。 唯一達成的成就，是新增了3小時、4小時螢幕使用時間。
本周是Shawn的挑戰分享：「如何處理好與社交媒體的關係」。 刷不完的短影音、看不盡的更新動態，是Shawn面對問題、困難的逃避洞穴，是他無色生活的調味料。 用盡各種管道，强硬的、軟性的、繞彎的，但依舊逃不出手機的魔爪。90天，與手機的關係，會變好嗎？
本期節目你將聽到：
1.Brenda社交媒體挑戰一周年回顧～
＊往期回顧：EP15【數位斷捨離】刪掉社群媒體30天後，生活會變得更好嗎？
2.Sophie為何能逃過短視頻的圍堵？
3.Shawn各式各樣戒「網路成癮」的方法
底圖來源：Pixabay
時間軸：
1:25 Brenda：我還是會看，我就是喜歡看狗狗的視頻
3:20 我們的IG有在認真發限動喔～有空來看看！
6:45 Sophie：需要外放聲音是我無法沉迷短影音的原因
11:48 Shawn：左手拿手機、右手關瓦斯爐，我真的是短影音深度中毒患者
12:55 短影音的誘惑性：低期待值、高刺激性
15:45 「課間休息」的小活動
19:30 眼睛要瞎了，心理壓力太大了，我要戒手機了
20:35 實驗1：徹底刪掉！—— 失敗了！
23:15 實驗2：黑白螢幕，降低好看程度——再次失敗了！
25:15 實驗3：設定螢幕使用時間——竟然又失敗了！
27:10 實驗4：培養原子習慣——沒錯，也失敗了
29:30 實驗5：設定倒數計時——還沒失敗，還在嘗試中～
32:10 沉迷手機的原因：不知道如何休息
38:05 完美的一天再現
41:25 沉迷手機背後的連鎖原因
