EP.180 青少年的情緒是風暴?! ｜『爸媽陪跑員』專題特快車6-6 feat. 開心心理諮商所 所長 Snow
25:25 Share

老公是不是 SD 卡壞掉了這次的錄音音檔怎麼辦?walk-in 不是要幫你錄備份嗎?欸?

还好这一次是在水星录音室录的音每一次我们去录音的时候它都会自动存档其实我觉得我们在水星录音已经有录了一年多两年基本上觉得是很有善创作者的非常方便的自动进去录音室自己开始录音结束的时候呢你就有一个很完整的备份在它的机器里面所以如果你剪辑遇到任何问题也可以马上问水星录音室就是 Working 的 Owner

一直在这边录音我有几个心得我有一个节目是带艺术家去大家都觉得那边很自在很 comfortable 然后或是我带常常去录音的来宾就觉得哇这是一个最专业的录音间因为它是用专业隔音门

还很有善小孩耶,然后也很有善喜欢去咖啡的人,我们可以从一楼的 Paper Street Cafe 带咖啡进到录音室,所以录音到现在我真的很推荐大家,交通很方便,就在中校新生的附近,环境很专业,也很有善,老板非常好,

所以很多疑难杂症你都可以问他也很适合你希望长期经营 podcast 的人你可以除职然后你就不用好像每次还要去处理现金啊这些问题直接在网路上预约的时候他就会告诉你你这一次的点数已经用到剩下几个小时然后需要的时候就再去除职就好了

就会降低很多你在制作上的担忧非常推荐大家去水星录音室由 walking studio 所经营的 podcast 录音间就这样咯我会把资讯放在我们的资讯栏大家欢迎点阅跟孩子一起成长孩子成为自己爸妈也要成为自己

欢迎回到酷异联盟我是双胞胎的大姨所有小孩的酷异喜欢带领孩子们以自由的形式穿梭美学启动对话激发生活灵感今天是酷异联盟跟开心心理智商所共创单元的最后一集了爸妈陪跑员一直从新生而跑

跑到青少年我们现在很看重青少年这个议题所以特别青少年这一期呢做了两集我们掌声鼓励请出我们这一系列最辛苦的心理智商是 Snow 大家好这边要按一下印象这样

好,来聊聊我上一集有提到我遇过的一个家长他说他小孩根本没有青春期的情绪问题如果是这样很 lucky 但是还是会有很多家长其实是遇到说青春期的小孩怎么变得情绪比较敏感

或是比较起起伏伏我们这个系列其实用六级要讲完零岁到十八岁本来就是 mission impossible 对不对蛮赶的我到这里其实是真正感受到你的功力深厚把每一个阶段的关键都告诉我

已经给了爸妈们很棒的强心针了最后一个针是不是要特强针青少年的情绪风暴对青少年其实我认为是我们要去成为孩子心中的那个声音我们孩子不需要我们可是我们这时候留在孩子心里面的那个声音是什么你这个让我想到

我以前第一次从心理学的人身上学到一个字我觉得撞击到我叫做内在的资源我说内在资源是什么要去哪里找怎么会在内在呢这样他再多一点解释我理解我内在很棒的资源有很大的爱的表达是来自我的奶奶因为他就是他知道你喜欢吃蒸蛋然后你起床就是已经蒸好了好了这样

可是是很简单的东西但是他就是持续为你做稳定的让你知道我有这个东西给你对或是我内心的一个很强大的资源是我的父亲因为他从来不对任何小事啰嗦我你这个要摆这样你那个摆都没有这件事情都没有完全没有大事情的时候要选学校了

关键跟你商量的时候也不给你答案就他帮你分析完一圈之后交给你做决定这个就是你上一集讲的教练的角色我觉得我爸爸有做到所以这两个我内心的资源很强大在我遇到什么困难的时候也许那时候当下我可能人在国外没有办法马上找他们商量

我内心会想说如果我跟我奶奶聊一聊她会怎么说如果我跟我爸爸聊一聊她会怎么说那个就是你说的那个内心的声音吗是对就是说这两个声音给你的总结来说我听到的就是不管你做什么事情我都会支持你

我都会在旁边当你面对到自己我真正怎么想我的时候你会有一个声音我爸爸或是我奶奶她是支持我的那她要支持我什么我怎么想你就会有力量去问自己吗甚至你知道后面奶奶是已经不在了嘛对我还是会觉得我做了这个新的决定她会喜欢对

就是说这很奇妙他在支持你的过程当中你们产生的连接其实某种程度你也认识奶奶的个性你也知道说他特别支持你什么对那就算他知道你辛苦他也会陪你辛苦什么是这就是我们内在的声音但你知道因为青春期的孩子他想要做一个独立成熟的人嗯

所以他會開始不在具體的互動上面跟你說話不代表他內心不會產生跟你的對話對話所以小朋友最常聽到的一句話或最常說到一句話就是我媽才不會接受咧你媽根本就沒有喔

对不对对好我们看一个数字跟听众分享我们有去查了一下 2024 年的一个调查有 16.4%的学生每周会超过一次感觉到情绪很低落国中生最常见的情绪困扰呢有 13.6%是易怒有 12.6%是紧张嗯

12.1 是过度焦虑那我觉得常常有这些易怒啊紧张啊过度焦虑是不是已经会严重的影响到他的学习跟生活那这个现象作为爸妈陪跑员的我们要怎么告诉爸妈可以怎么陪跑小孩呢其实国中生他就是在青春期的阶段青春期情绪本来就是放松

如果有跟国中生互动过的家长应该知道这数字看起来很可怕啦可是国中生最大的困扰就是成绩然后跟同侪所以他每天成绩单都会这样高高低低就跟着起伏就对了对就算他成绩好可是他收到成绩单那个高高低低起起伏他对他自己说我怎么没有理想成绩他可能都会有这样那甚至是他

跟同学之间的互动也可能一点点的小冲突它就变得这么大所以我们以这个结论来说他是怎么去收集这些情绪的然后跟这些国中生他面临到了什么样的感受是从哪里来这我们都是问号啦不过我们可以做几件事情青春期的感知会被放大

所以那个数字我们会觉得说怎么这么严重啊他国小有没有这些感觉有啦但是没有那么大他可能就过去了有啊我今天有不开心啊我忘记了国小都这样跟我们说嘛国中他就会说我今天怎么样大概在中年级大概就知道说如果今天同学有对他说什么话他今天回来他睡觉前他会记着对那到了国中之后他就会变那么大

其实是情绪发展很正常的一个过程那再来就是说环境压力也真的大考试这件事情还蛮严重的不是说考试的错是因为它真的变难了国中大家知道这个具体能力开始变到抽象所以比如说我们讲国文它不是单字跟词它已经开始在解释了所以它的抽象能力如果很辛苦它就觉得说解释跟这到底有什么关系就是一直很多东西

如果他是具体的他就觉得五指进的东西要背他如果进到抽象能力他就会知道说他这个就等于是这个所以只是换句话说所以很考验他们的发展能力那数学也会变得很抽象他就已经开始带数了

是不是听起来就很痛苦是所以这个环境压力是真的有所以很多的压力是来自课业对呀如果上一集有听到那个什么叫做人际的抽象能力是所以他没有具体跟我讲这句话他没有具体跟我玩那他到底是喜欢对那这个也是环境的那个压力之一所以你会发现都是老师一个皱眉老师讲这句话是什么意思也是

所以这是第二个那第三个就是说这个年纪的孩子如果你在往前听你就会知道说孩子其实是没有他是一个仆玉他其实根本没有处理过这些事情他这都是他第一次的感知然后第一次感知被放弃

第一次这么多的讯息他接收进来了他没有成熟处理过这些经验所以三者加起来就是一个青春期很复杂然后很庞大的资讯我们就可以理解说如果我给予孩子安全感然后环境适应能力是好的

嗯

就是说他面对这么多难的事情如果我再用一些比如说质疑或各方面我就是加压了对那如果我要让他疏解开来松开来的话我应该成为什么对不对我可以理解你这时候压力这么大那我就站在一个支持的系统就说算了都那么累了不要再纠结了嗯

心里面开始学到这个声音他就会比较容易度过这一段或是像其实你刚刚讲到的阿嬷或者是爸爸并不是那么的理解可是我觉得他们做得很好的一个态度就是不管你做什么选择我都会支持你嗯所以你的选择是对的嗯

刚刚我们看到那几个数字已经是蛮吓人了第二段我们这边的数字更是 50.1%的国中生担心自己的未来 46.2%因为决定升学或就业的压力感到很巨大然后这些学生会出现情绪问题的比例又是别人的两倍所以表示青少年最大的压力来源是一个对于未来的焦虑如果是面对这样子

那爸妈可以怎么样陪伴这时候就是对于未来比如说像我们的年龄看这个问题你觉得说才青春期不用那么提早烦恼可是对孩子来说我第一次感觉到有未来你知道吗哦

也就是說我們把它換算成文字的話會變成說每兩個你看喔 50.1%好友擔心自己的未來然後 46.2%會擔心學業或升學壓力所以每兩個國中生就有一個是在擔心我的未來跟能力所以在這兩個當中的其中一個呢他在有這些挫折跟對於抽象未來的恐懼的時候

他没有这些支持的声音他不知道怎么去面对这件事情那这时候爸妈要怎么协助孩子处理掉内心复杂的情绪或是负面的情绪内心的声音他现在已经不是跟你对话了所以就其实是前几集很重要从小的如果我在前面我给你的安全感是够的我妈妈永远都是会支持我

我遇到挫折没有关系我再来一次其实这是小时候学的那回问我可以掌握到什么我能把什么东西做好那我可不可以把我能做好的做得更好那我做不好的事情没关系我就忍受过去那

这个声音有没有被建立起来他说不管怎么样你就是不能休息你就是要往前那就会是两个当中其中一个我很挫折的那个很可怕的声音就是你怎么可以这样就满意你自己了你停下来我到时候就看你的成绩怎么样好那蛮常听到这种说法的嘛那他就会害怕所以我们的这些态度最后会进到孩子的声音比如说完美主义不允许出错或是成绩倒向

我们能不能去跟孩子说没关系再一次我相信你可以做得到或者是你有你擅长的地方他怎么去面对他的挫折所以在青少年时期这个情绪风暴会来啊

很多焦虑是为了未来嘛那爸妈也可以对于他们的未来给一些建议但是不是给一个明确的答案说你就是一定要读什么系什么系什么系才有未来对吧但是你知道我们是爸妈陪跑员所以我反过来在想说为什么爸妈会有这个心态想要给出明确的建议会不会是他们从社会上的一些比如说社会地位啊我跳题了啦哈哈

他们就是看到所以觉得小孩如果现在选择这些真的他未来会有比较好的发展这个会不会就是一个限制性的思考父母对孩子的期待其实都是爱都是出自于爱我想让你未来过比较好的日子我自己知道很辛苦我希望你未来可以过得比我好一点所以我才这样要求

出发点都是爱而不是不爱孩子或者是不是要给孩子压力但是我们在传递的过程当中我们可能忽略了孩子的感受或者是在这个传递里面是不是他被扭曲了我们可能没有意识到所以我们这边本来

里头有一个小字体我写说你认为现代的教育体系跟社会期待这之间有没有给孩子比较多的焦虑然后你这边有特别写到一个情绪教育这件事情可不可以也让我们了解一下情绪教育其实我们讲的就是面对挫折或者是我怎么去感知我的情感其实像我们前几集就有去讲到说你怎么看这件事情啊你的感受是什么

当我有这样的感受的时候我是知道你的感受我听到了你的感受了我接受还是说这个感受没关系我们做另外一件事情他就不用去看这件事情了

我就忽略或者说有吗不会你多想了嗯我忽视这个感受嗯如果说小孩讲了一个东西那我跟他说啊你想太多对其实是忽视他忽视 OK 忽视对那通常我会跟孩子说嗯我理解你的感受我听到你的感受或者是我会说你的感受是真的嗯

嗯但是呢这件事情上面怎么样做它是有其他的可能对或者是这样做有我们对你的原因是什么嗯你的感受我接受到了你不喜欢嗯那我也告诉你我的原因是什么嗯

透过情感的理解然后让孩子接受了之后他自己去做所以要先接住他的情绪对因为其实我们的发展就是这样我们天生的脑干这个是什么心跳啊然后生理感受这是老天爷给的我们中间肩脑是情绪脑

所以我们的讯息一定是从身体的里面传到我们的情绪脑从情绪往上来到脾气区去理解这些讯息所以我们大人会很直接的告诉孩子说你这样做就对可是他其实情感性他没有通过所以孩子感受到的东西他透过一个情感性的理解然后他才意识到大脑区的时候他才能去真正的去统合这些资源那他做了之后他再给一个反

会那这个就是会让他被增强比如说奖励啊然后我被称赞啊我会知道说原来这样是对的所以如果我们在情绪这个关口再加压就其实没有经过情绪这一关就没有解就没有办法到理解这个关口来对对他就卡住了我发现这个不是只有跟青少年的关系因为这是

大人突然听到这里就是黄人大物是吧你自己的各种亲密关系或是职场关系可能也都是这样子哦是所以有时候讲道理讲不通就是这样对那我们再到一题刚刚有讲到很恐怖的这些数字如果现在听到这里听众这些爸妈就真的是遇到说小孩在这个期间真的就是他怎么跟以前那个可可爱的他不一样出现有易怒啦焦虑啦

睡不好啊这些现象就是已经摆在眼前了其实这就影响家庭气氛了那爸妈可以怎么做你总不能说青春期过了就好了没事了啦还是说真的有一些具体的做法可以帮助爸妈也帮助孩子

这题可大可小,易怒焦虑睡不好,我们先来讲父母的部分,父母通常会我觉得这件事情很大,或者是我知道他很痛苦,所以我就用一个很痛苦的态度来面对这件事情,那整件事情就是很痛苦。

所以父母其实我们经常说的就是一般话不要把它放大去看所以我们就说他现在有情绪我们知道有情绪我们不是忽视我们也没有把它放大我们也没有觉得说这一定要被解决平常心一点其实如果我们把情绪当成一定要解决一定要正向这也是一种压力说太好了对欧文正能量也是一种很累哈哈哈

对其实我最近看一本书他就说一日好眠练习所以当我们在睡不好的时候代表什么代表我们有自己的脆弱我们感觉到自己脆弱的时候我怎么面对我的脆弱抒发掉我怎么面对我怎么处理我可能抒发我可能说没有或是我否认

他夜深人静面对到他自己的时候他还是知道他的存在是他不会去处理对可大可小的意思就是说如果他超过了两周嗯

就是這的確可能就是一個很你知道睡不著一天兩天就如果我今天睡不著我還是可以起來上課工作但我今天可能下午六點我就會睡著晚上就不能拍工作了正常生理反應偶爾不睡覺一天真的不會怎麼樣

但如果你发现你的孩子经常没有睡觉而且经常很晚睡觉不要觉得孩子只是闹脾气青春期是这样青春期从 11 到 14 岁是天生性的好发期也就是说他可能在天生的荷尔蒙上面就是比较失衡某些是比较弱的那这时候建议带给精神科医师去做一些调教

两周两周的话两周对一周其实很痛苦你闹脾气你跟一个人冷战闹脾气一周你会觉得他怎么还没有回我有没有对第二周其实我们会觉得算了如果你再这样的话我不要理你了有没有我生活要继续勾引下去可是如果到第二周他还陷入在这个情绪的时候很可能对我们的某些荷尔蒙就产生了一个负面的循环效应了对

那这时候我们需要一个医生的诊断去了解说孩子是不是真的需要帮助嗯那这时候我觉得大就是大在这个地方其实那是很小的事情那不是那件事情是他生理性嗯比如过动是不是意思生理性嗯

或者是近视是不是一个生理性或者是我天生有一个耳朵就是听不到是不是生理性那要不要戴眼镜要不要去配助听器这就要借助专业的辅助了对对对我觉得如果孩子他超过两周或是你觉得他最近一直这样的时候去关心一下那这个时候我觉得就是父母很为难

有一天我有一个学生他跟我说他很积极的求助然后他说我很不安全感但是我自己看很多 podcast 啊或是一些书籍啊都说不安全感是因为妈妈小时候没有给婚姻可是我妈没有这样啊我就说我相信你妈妈没有不然她不会把你带来这么的关心你其实很可能是天生的

不是妈妈的问题也不是什么你的问题就是老天爷就给你这礼物你的感受性就是比别人比较敏感对啊对啊那他就说那这是礼物吗我觉得很困扰我就说南丁格尔他也是很不安全感嘛嗯可是他那时候就觉得打仗的士兵如果没有被照顾好的话很容易死掉所以他每天提着夜灯去看嘛嗯

别人都说你太紧张了你太敏感了对不对所以他就用数字去证明所以有照顾的士兵们他存活的几率就比较高所以他为护理师医护人员的地位就是他证实了说这个照顾是重要这是来自于他的不安全感所以我们可以被这些情绪给吞噬我们也可以

可以去掌握这些情绪然后成就一些好的事情那些天赋都不用给他一个正标签或负标签那个天赋就是那个天赋本身对然后那个本身可以放在对的看你用在哪里地方然后让他发挥得更好

我们上一集有说要是教练对教练的心态你就在终点拿码表就好不要过度的紧张对另外一个我觉得父母听到你这里讲一开始就说要成为孩子心理的声音嘛但是 before that 你要有一个阴眼耶

你知道吗你就是看懂你的孩子对其实这一段时间最不 OK 的就是说孩子觉得爸妈跟我你都不懂我所以所有事情都没得好谈对不对对小孩要被懂得你们的沟通会是有品质的然后你才会去跑到他心里边他心里的声音对吧

是你懂我在我还没发现我之前的时候你已经看到未来的我你相信我然后你知道我可以做得到然后我也在这个过程当中我发现你的鼓励我做到了那这个内在的声音就是很真相的那个家就住在他的心里对他不管走到哪里他都知道是你我问你如果要用一句话

把这个爸爸陪跑员的六级做一个总结你会说什么我们居然已经来到这一题了跟孩子一起成长孩子成为自己爸妈也要成为自己哇

再一次哦跟孩子一起成长孩子要成为自己爸妈也要成为自己太重要了我觉得这六集下来很多很有品质的话语那可能听一遍其实是不够我觉得可以回听我自己也都会再回听你的分享爸爸陪跑员虽然已经全速播弊但是如果你真的很想要 Snow 继续陪跑的话

大家可以怎么找到你可以搜寻开心心理智商署我们有脸书跟 IG 然后我们在官方 LINE 呢就可以跟我们联络可以来找到我们因为我们其实这六集必须说讲一个比较 general 的一个状态就是大部分这个时期我们可以怎么面对可是其实每一个小孩都是

所以你要非常的一对一的针对孩子来去分享你们家想要解决的每一个阶段的前进其实你知道酷宜看到 Snow 也想举手因为我觉得我的婚姻也需要一个陪跑员啦

就谁不需要有一个人好好的听听心底的声音给我好的分析嘛对不对那如果你的家庭有这个需要我觉得很可以来找 Snow 对我觉得这个支持的声音我们心里是也其实是成为心里的声音也不是说

怎么了而是说当我建立了我这样子的声音了之后我其实就可以给孩子声音是然后我们家的气氛就可以变成是比较正向的声音这六集真的超级谢谢你谢谢酷宜谢谢大家我很荣幸可以跟大家互动我也有很多东西是原来是我本来提刚刚是这样子设计然后后来哇原来有很多我没有想到的角度都在节目当中听到你讲也觉得很珍贵

谢谢好

好期待我们未来还有机会合作无论是你再来上节目或者我发现你的先生可能也可以来上节目好哦或者是你的小孩有一个例子嘛如果等到你儿子真的进到双位数的时候我们来跟他聊聊他怎么看待前青春期这件事情很有趣因为我觉得有些想法可能也是我没有听过的对热烈欢迎那我们酷异联盟就下次见咯谢谢大家拜拜

啊